做运动后怎样不长肌肉频率快长肌肉还是慢点长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-28 00:11 标签： 运动后怎样不长肌肉
??? ??????
飺????1.`???2.????С?`3.???`?С???4.?????`?`??``??·???``
???棬????????????做什么运动长肌肉快
做什么运动长肌肉快 20
那就做无氧运动
切记不要每日都做
两天做一次
其他回答 (1)
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练。没必要吃蛋白粉，平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。


无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有完美的肌肉。
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号慢跑后适当做拉伸运动可更好更快的放松肌肉
05:42:26&|&来源：养生之道网&|&责任编辑：山谷
频道热点：
　　慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。
　　1、小腿拉伸。
　　跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
　　做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。
　　2、韧带拉伸。
　　绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
　　做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。
　　3、臀部屈肌拉伸。
　　在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
　　做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。
启示：本站所刊部分图文来源于网络，作者姓名及地址不详，请相关作者与本站编辑部联系，以便奉寄稿酬。投稿、删稿及商务合作，请致电：7、qq：、邮箱：。
寻医问药，问问邵大夫就知道！（无需注册，10分钟即可回答）
您现在出现的全部症状；生病时间及其原因；您想要咨询的问题
按疾病找大夫
患友交流13,865篇看病经验
脚脱皮的原因还不清楚，因为常常合并脚潮湿，所以有人认为与出汗不良有关系。也有的人认为是与人体其他部位的真菌感染有关，如手足癣等。患者每年春末与夏秋季节，气温高、湿度大，手脚心就会发生此种脱皮现象。这是因为表皮的角质层与下面的表皮分离的结...
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
你好，掉头发的原因与营养有关，和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
我来说两句
点击图片更换
&发表评论后需要审核才可显示
今日坐诊专家
姓名：王贤湖（免费为您服务）
职称：主任医师
科室：病理科
医院：南昌市第五医院
免费在线专家提问
如果您也有问题，在此描述病情向在线专家提问
疾病热点排行
权威专家观点
关注家人健康,远离烟草危害3观点
厦门中医院
南方医科大学中西医结合医院
北京协和医院相关知识点：
人的肌肉组织分为快肌纤维和慢肌纤维两种，快肌纤维几乎不含有线粒体，与短跑等剧烈运动有关；慢肌纤维与慢跑等有氧运动有关。下列叙述错误的是（ ）。A.慢跑时慢肌纤维产生的ATP，主要来自于线粒体内膜B.两种肌纤维均可在细胞质基质中产生丙酮酸、[H]和ATPC.短跑时快肌纤维无氧呼吸产生大量乳酸，故产生酸 [肌纤维、无氧呼吸、线粒体、乳酸、酸痛、葡萄糖、错误的是、肌肉组织]
人的肌肉组织分为快肌纤维和慢肌纤维两种，快肌纤维几乎不含有线粒体，与短跑等剧烈运动有关；慢肌纤维与慢跑等有氧运动有关。下列叙述错误的是（ ）。 A.慢跑时慢肌纤维产生的ATP，主要来自于线粒体内膜 B.两种肌纤维均可在细胞质基质中产生丙酮酸、[H]和ATP C.短跑时快肌纤维无氧呼吸产生大量乳酸，故产生酸痛感觉 D.消耗等摩尔葡萄糖，快肌纤维比慢肌纤维产生的ATP多
答案:D【解析】试题分析：有氧呼吸分为三个阶段，在第三个阶段<img
width=217 height=35
src="/jiaoxue/uploadfile/9175.jpg"
width=184 height=36
src="/jiaoxue/uploadfile/567.png"
能量，B正确。无氧呼吸产生大量乳酸，会使人肌肉产生酸痛感觉，C正确。消耗等摩尔葡萄糖，快肌纤维中发生无氧呼吸，比慢肌纤维中发生有氧呼吸产生的ATP少，D错误。考点：本题考查有氧呼吸和无氧呼吸的有关知识，意在考查考生理解所学知识的要点，把握知识间的内在联系的能力。
相关知识点：
[人的肌肉组织分为快肌纤维和慢肌纤维两种，快肌纤维几乎不含有线粒体，与短跑等剧烈运动有关；慢肌纤维与慢跑等有氧运动有关。下列叙述错误的是（ ）。A.慢跑时慢肌纤维产生的ATP，主要来自于线粒体内膜B.两种肌纤维均可在细胞质基质中产生丙酮酸、[H]和ATPC.短跑时快肌纤维无氧呼吸产生大量乳酸，故产生酸 [肌纤维、无氧呼吸、线粒体、乳酸、酸痛、葡萄糖、错误的是、肌肉组织]]相关内容：
频道总排行
频道本月排行

我要回帖

更多关于 运动后怎样不长肌肉 的文章

 

随机推荐