健身的人生女孩是真的吗_百度知道
健身的人生女孩是真的吗
提问者采纳
其他类似问题
为您推荐：
健身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&&&&&&&&& & 正文
女人生理期时该健身吗？
　　研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。
　　初期（月经开始第1-10天）
　　特征：
　　这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是、比较有压力的一段日子。
　　健身项目：
　　应选择轻柔的徒手运动，比如简化拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。
　　需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
　　中期（第11-19天）
　　特征：
　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现和。
　　健身项目：
　　应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
　　后期（第20-28天）
　　特征：
　　孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
　　健身项目：
　　除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020- 。
（责任编辑：刘晏如 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
男性私处慢性疼痛常常是睾丸炎的症状表现，但是睾丸的疼痛与炎症的严重程度也不一定成正比，睾丸炎...
[]养生有道 7大养生误区毁掉女性健康
[]慢性胃炎会转胃癌吗？情绪乐观有助于防胃癌
[]孩子的性问题分4个阶段 性教育从认同性别开始
合作商内容推荐您正在浏览是&&
女大学生健身房锻炼时猝死　南京一年有上千人
背景色选择：文字大小选择：
原标题：女大学生健身房锻炼时猝死　南京一年上千人猝死仅4人救活
日前，一个年轻的女孩，在健身馆锻炼时倒在动感单车上。虽然，事发现场懂医学常识的护士及时伸出援手；120急救医生一刻不歇地给她做心肺复苏；送到医院后医生坚持不懈地抢救，但是，最终，女孩还是没有能救回来。记者了解到，去年，南京有上千人猝死，但救回来的只有4人。
动感单车上女孩突然倒下
昨天，晨报记者联系上了当时在金吉鸟健身的刘女士。刘女士是南京市市级机关医院门诊部的一名护士，她告诉记者，4月13日晚上7:30左右，她照例到金吉鸟去健身，当时，她正在动感单车上锻炼，估计骑了十几分钟，听到周围有异常，在第一排的她回头发现，斜后方有个女孩子头朝下挂在车上，已经有教练和男学员去扶她，刘女士也赶忙停下来去帮忙。“当时还以为她就是低血糖之类的，晕倒了。”有医学常识的刘女士首先想到，不过，她知道，首要的还是将女孩平躺下来。由于现场有台阶，刘女士决定先把她背到平地处，最后，女孩被背到了离门口比较近的平地上平躺下。
此时，刘女士发现，女孩已经失去了意识，也不知道她是什么情况晕倒的，要给她喂东西显然是不可能了。与此同时，现场围观的人中有人拨打了120。
“没什么呼吸了。”当刘女士听到健身教练这样的急喊时，也没有多想，立刻为女孩进行人工呼吸和心肺复苏。很快，120救护人员也到了。
“我把电话号码留给了工作人员，如果女孩能救回来，让他们告诉我下。”不过，刘护士遗憾地说：“最后接到的消息是，女孩没能救回来。”
记者采访了解到，女孩是一名在校大学生。
一路心肺复苏送进抢救室
余集才是120急救中心设在江苏省人民医院河西分站的一名急救医生，4月13日晚上正好是他当班。“接到通知后，我们立刻就向事发地点赶去，我一上路就跟打求救电话的人联系了，不过，他说他是到健身馆去健身的，已经离开现场了，由于事发地点是江东北路220号，但打求救电话时留的是20号，我们一路找才找到，到现场时花了十几分钟。”
当余集才赶到现场时，他习惯性地看了眼昏迷的女孩，她看上去20多岁的样子，脸色比较苍白，就像没呼吸心跳的样子，摸了脉搏，没有摸到动脉波动，探了呼吸也没有，再看瞳孔，已经散大，这说明脑部已有脑细胞损伤。
由于女孩昏迷的时间不是太久，又比较年轻，余集才立刻为她做心肺复苏。同时，女孩被移到了担架上。一路上，救护车呼啸着向省人民医院直奔而去，只用了短短5分钟就到了，余集才一刻都不停地按压着，希望在他的按压下能出现转机。但是，直到把女孩送进省人民医院抢救室心肺复苏间，她也没有苏醒。“我当时留在那帮了会忙，患者有过短暂的心跳恢复，后来又要出车，我就走了。”
昨天，当余集才得知女孩没有被抢救回来时，很是遗憾，“这几天我一直惦记着这事，想着要去问问当时的抢救医生，但工作忙一直没有遇到。”说起当时的急救情况，余集才表示，一刻不停地为女孩心肺复苏，确实很累，但他从未想过要放弃，盼望着奇迹的发生。
据省人民医院有关人士介绍，女孩送到医院时已经没有生命迹象了，但他们一直没有放弃，坚持抢救，但最终还是没有抢救回来。到底是什么原因引发了女孩的猝死，医生表示并不是很明确，但女孩之前做过心脏瓣膜手术。
该承担的责任，他们绝不推脱
“发生这样的不幸，我们也感到非常痛心。”昨天，金吉鸟健身中心陶经理在接受晨报记者采访时表示，事情发生当天晚上八点左右，他们第一时间呼叫了120救护车，送至省人民医院抢救。“我们有将近十来个人一直守候在抢救室外，抢救一直持续到12点多，一直坚持到最后一刻。”
陶经理表示，在抢救的同时，他们也第一时间进行了报警，不仅做了笔录，还将监控录像交给了警方。目前，一切正在按照程序处理，如果店方有责任，该承担的责任他们绝不推脱。陶经理介绍，他们也已经将电话号码交给了大学生的家人，便于联系。
心外科医生
不能由心脏手术推断猝死的原因
虽然猝死女孩曾接受过心脏瓣膜手术，不过，江苏省中医院心胸外科主任陈振强昨天在接受晨报记者采访时表示，接受过心脏手术的患者，心脏功能的代偿能力可能与正常人有差距，但是，没有证据能证明女孩的猝死是瓣膜手术引起的，也不能因此推断她的死因。
陈振强表示，对于接受瓣膜手术的患者，他们的心功能基本接近正常人，所以，正常生活是没有问题的，但医生会建议他们不要接受剧烈运动，剧烈运动可能会导致意外的发生。
到底如何界定剧烈运动？陈振强表示，当心率很快，耗氧量很大的时候，就可以算是剧烈运动了，正常人运动后的心率控制在每分钟140次以内，心脏的代偿功能更好，而做过心脏手术的人，即便恢复了正常，运动后心率还是控制在每分钟120次比较理想。“猝死90%以上与心率失常有关，跟瓣膜功能关系不大。”陈振强强调，瓣膜功能的减退是一个缓慢的过程，会逐渐出现爬楼梯爬不动等症状，而不是猝死。8岁就是健身先生 能力吓坏评委
年仅8岁时，“小大力士”理查德.桑德拉克就被认为是“世界上最强壮的男孩”，尽管只有36公斤，他却能举起比自己重两倍多的东西;如今4年过去了，12岁的理查德已然成为美国健美界的大明星。
　　两岁学武 拜到名师门下
　　据理查德父母介绍，幼年的理查德就已经表现出对健美的强烈兴趣，刚刚学会走路的他，竟然开始喜欢起举重来。“从小，他就表现出对健美极有天赋。”父母很快意识到他们的儿子就是一块练习健美的奇才。在理查德两岁时，父母开始尝试让他进行少量的武术训练，但理查德惊人的进步速度让父母始料未及。很快，他们就发现这样的训练量根本“喂不饱”小理查德，于是，他们开始想法寻找合适的方法来适应他那无穷的精力和过人的天赋。
　　所谓虎腹无犬子，原来理查德的父母也都是体育界赫赫有名的人物。父亲帕维尔.桑德拉克曾是世界武术冠军，母亲莉娜是位运动员。他们感到儿子是个可造之材，也开始刻意将他往这方面培养。如果理查德的父母曾认为儿子对健美的热爱只是一时性起，那后来时间和理查德的坚持让他们完全打消了这个念头。
　　帕维尔和莉娜想方设法联系到了著名的健美教练弗兰克.吉阿迪纳夫妇，并让理查德拜两人为师。他们希望弗兰克夫妇能对儿子进行系统的训练，将他的天赋发挥到极致。要知道这对夫妇来头可不小，比如弗兰克的妻子雪莉就是前美国健美小姐，还是各大健美杂志封面的常客;而弗兰克则曾是一名健美运动员，专业是体育学，另外还拥有体育营养学学位。从此，健美的康庄大道在小理查德的脚下铺开。
　　教练被他的肌肉吓到
　　在回忆起当年第一次见到小理查德时，弗兰克说自己看到这个小家伙时差点晕倒，他那与年龄极不相符的体格太让人吃惊了，由于之前近乎疯狂地训练，尽管年纪尚幼，小理查德身上的一块块肌肉已经初见雏形。弗兰克回忆说：“他身上只有1.5%的体脂肪，、三头肌和腿上的肌肉已经练得有模有样了。”弗兰克说，在此之前，他们从没见过像理查德这样的学生。
　　“当时我脑子里的第一个念头就是，‘这个小子是不是个侏儒啊?’或者说那就像某种特技摄影才能制造出的效果。”弗兰克说。在给教练留下良好的第一印象后，小理查德又在他面前露了一手，弗兰克回忆道：“过了一会儿，帕维尔叫理查德跳起来踢踢沙包给我看，好家伙，只见理查德腾地就跃到空中，敏捷地连续三次踢中沙包，然后才落到地上。”
　　魔鬼训练 参赛一炮而红
　　弗兰克立刻意识到，自己收到了一个资质绝佳的徒弟。为了给他量身定制出合适的每日训练计划，弗兰克夫妇和理查德的父母可以说是伤透了脑筋，他们规定，理查德每天的运动量不能多也不能少，要恰好让他的一半身体进行30分钟的训练，这样才能使他的每条肌肉有适当的锻炼和休息时间，从而在非常健康的状态下生长。
　　肌肉是这样练成的
　　我们可以从理查德每周的训练项目上来看看这个12岁小家伙不寻常的生活：每周一次，理查德需要穿上专门的负重，蹲举40公斤以锻炼他的肌肉;抓举68公斤的杠铃，按4.5公斤增加，直至增重到80公斤;负重36公斤做蛙跳，以及靠墙站立弯压力器并逐渐从31公斤加到40公斤。
　　在收下理查德之后，弗兰克夫妇就将目标瞄准了几个月后即将举行的一场健美比赛，并未此精心准备。而理查德，作为弗兰克倾心培养的“秘密武器”，果然就在那场健美比赛上一炮打响。虽然是初次登场，小理查德发挥得非常出色，并一举夺得“小大力士”称号，从此一炮而红。他的照片登上了报纸、杂志的头条，他本人也成为电视台追访的对象，以及各大健美赛事最吸引观众的亮点，在公众的眼中，小理查德简直就成了好莱坞巨星阿诺.施瓦辛格的版。另外，金钱也如潮水一般滚滚而来，他一个月的收入达到数千美元。“一时间，到我们健身房报名的人蜂拥而至，甚至超过了其他25家健身房会员的总和。……我的意思是说，人们那个狂热劲儿就像他们是来看像猫王埃尔维斯.普雷斯利那样的巨星。”
　　负重蹲举40公斤、抓举68公斤，并按4.5公斤增加，直到80公斤…肌肉就是这样练成的年仅8岁时，理查德就已经能在15秒内踢腿30次,一炮而红后，理查德成为众多报刊、杂志的封面人物，也成为电视台竞相邀请的对象。
　　少年红星 安排应接不暇
　　现在，理查德还在武术学校学习，在那儿他主要练习速度、力量、平衡感和注意力。年仅8岁时，他已经拥有世界上速度最快、力度最大的踢腿，他能在15秒内踢腿30次。
　　在家学习妈妈做全职家教
　　除了体能的训练，理查德当然还要进行文化课的学习，不过他并没有去正规的学校，而是由妈妈莉娜在家里给他做专门的辅导，现在，他的数学已经达到大学一年级水平
　　虽然才年仅12岁，理查德的这些成就可以说已经光芒熠熠，不仅获得了许多赞助，还经常会出现在一些商业活动上，“现在总是有不少电视台邀请理查德去上节目，还有人写好电影剧本来找我们，另外想请理查德做广告的公司也不在少数。这些都让我们应接不暇。”理查德的教练雪莉说道：“作为理查德的教练，弗兰克和我每天都要进行仔细地筛选，我们必须确保选出对理查德有好处的活动，并不至于影响他现在的状态。”据悉，目前理查德正在进行一部影片的拍摄，而训练光盘也将推出。
　　光环下不为人知的苦楚
　　“理查德的父母对弗兰克和我都非常信任，所以他们将理查德的事情全权交给我们来负责……你知道，我们都很爱理查德，他不仅仅在健美上面给人以非常深刻的印象，另外他的心智、个性早已是超出了他年龄的成熟。我们都认为他很有明星气质。”雪莉在说到自己的得意门生时总是滔滔不绝：“他是一个非常聪明的男孩子，我相信他未来发展的潜力还非常的大。”
　　在外人看来，理查德小小年纪就已经站到了最高的世界舞台。但是谁也不知道，在光环缠绕的喧嚣之后，“小力士”还有着不为人知的痛苦。他在最近接受美国广播公司(ABC)的采访时，终于吐露在父亲帕维尔专制地掌控下，他觉得自己的童年并不自由，而且也缺乏快乐。每天，他总是神经紧绷，只能严格地按照规定日程训练、比赛、参加各种活动，没有属于自己的时间，也不能有半点偷懒和懈怠。
(本文来源：39健康网
网易女人频道减肥库
就是要前凸后翘S型
有小蛮腰没有大胸也性感
找准目标各个击破
健康快速减肥
运动是最健康、最靠谱的减肥方法
靠吃就能瘦可不是吹出来的哦
避开这些减肥雷区，让减肥效果事半功倍
想一个月瘦20斤，看这里找方法
他们都减肥成功了，在这里学习他们的减肥方法
跟着明星的成功范例，你也可以像明星那样美
常坐办公室的OL们，抽空锻炼也能消灭肥胖
谁说减肥一定要去健身房，居家减肥也靠谱
产后的妈妈们，重塑完美身材就看这里
更多相关搜索：
女人频道48小时评论排行
模特生涯艰辛，金多郁隐藏了自己的眼泪。自杀的背后其实有很多来自社会和行业隐形的手，造就了今天的悲剧？
女人博客今日推荐
网易公司版权所有女孩连遭伤害后 积极生活成健身教练
发表时间： 16:41:19
点击：5827
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
生活难免坎坷碰撞，但以什么样的心态去活出自己的样子却是你可以决定的，痛苦或快乐，都是你的。正值花季的22岁澳大利亚少女凯莉-孟瑟历经两次创伤事故，一次车祸，一次船艇爆炸，她都挺了过来，并且成了一个魅力四射的健身教练。“What does not kill you makes you stronger”这句歌词似乎可以完美地诠释她的故事，“那些没能够摧毁你的东西只会让你更强大。”
一般人在命运之神的捉弄下常常不堪一击，但挺过去就是另一番光景。2009年凯莉17岁，她在回忆自己的车祸事故时说“当时我以为那就是我生命中最糟糕的事情了。我17岁，在读高中最后一年。现在我害怕开车，甚至害怕坐车。”事故发生在穿越南澳大利亚乡村小路上，她当时以60英里/时（约合100公里/时）的速度驾驶着，但不小心睡着了。而当她醒来的瞬间，惊险的一幕发生了，她的车子突然失去控制并在公路上连续翻滚了5次，凯莉当场失去了意识。
在车祸之后，她整整一周都卧床不起。凯莉的家人决定带她去河边小屋修养，希望他们的孩子能够试着忘记事故并学会释怀。但他们却不知道命运之神还未将更具毁灭性的厄运掷到这个女孩身上。
在河边小屋生活的日子里，有一天凯莉决定去滑水，但船却无法启动。突然，事故再一次上演，船体爆炸、即刻便燃起了熊熊大火。“我记得火苗直逼我的眼睛，我连忙闭眼。当我试图跳出船体的时候却要命地滑倒了。我回头看的时候看到了爸爸，还有我的腿着火了！而我爸爸还困在船上，我一直尖叫尖叫。当我跳进水里时我休克了。”
所幸一艘路过的船看到立马赶来营救这对父女。当她被捞出水面的时候疼痛汹涌而来，她恢复了意识，而那意识里只有一个念头，那就是她要死了。
媒体立刻赶到了事故现场，让女孩的感觉更加糟糕。她说，“我最不想让媒体做的事情就是对着我烧伤的脸和身体拍照。”在大火中她失去了眉毛、头发，烧伤后凯莉的皮肤也呈现出难看的粉色。
康复的第一个阶段对凯莉来说是最痛苦的。“人们告诉我说我能活下来简直就是奇迹，我是个无比坚强的女孩。所以我就要表现的像他们所说的，一个坚强的女孩。但在内心深处，我却深深受着创伤后应激障碍症的折磨——抑郁、焦虑、痛苦。大约整整一年，我活得很累。在那之后我才开始慢慢放开自己，我会在感到沮丧的时候就沮丧，而不是做那个大家都期望看到的‘坚强女孩’。”
康复的过程中，凯莉说有两样东西帮助她渡过了人生中最艰难的时期：一是家庭，二是锻炼。她的爸爸当时也在事故现场，但他一直为自己的女儿着想，而不是把自己放在第一位。女儿说：“我们一起挺过来了，我爸爸从未考虑过自己。我永远不会忘记家人对我的帮助、对我的爱以及在这段艰难的日子里对我细心的照顾。”
回到学校恢复到正常的轨迹上去是个更艰难的挑战。在康复的过程中，她要练习怎样再次行走，而且整整两年时间内，她烧伤的皮肤无法见光。从头到脚用衣服把自己裹起来，还要拿着伞，有时人们会用异样的眼光打量她。这对于任何一个少女来说都是一种折磨，尤其是在夏天，看着她人短衣短裤自信又阳光地走在大街上，那种感觉可想而知。
在打篮球时，凯莉说对方球队的女孩有时还会嘲笑她的样子，但凯莉从来没被这些恶言恶语打败过。她看着自己在医院治疗时候的照片笑着说：“我真的走过了一段太漫长太艰难的旅途。”现在，22岁的她正在学习健身和饮食搭配专业，并且成为了一名私人教练。
当记者问到是什么激励她成为一名私人教练时，她说，拥有一个健康且积极的生活方式帮助我渡过了最艰难的时期。锻炼事实上是最有效的抗抑郁方法，但却很少有人注意到！“让我感到最有价值的事情就是帮助人们实现他们的梦想，释放他们体内的胺多酚（脑内吗啡，在大脑受到刺激时分泌的一种可以使人愉悦化学物质）”。
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
在康复过程中她学到最重要的一堂课就是，内心的富足比外表更重要。她还半开玩笑地说：“我现在已经学会怎么把眉毛画的得体又迷人了！”
她还在照片分享网站上说，“痛苦都是一时的。如何去应对这种痛苦、如何去构建自己的强大内心、如何学会在困难中成长，这些因素定义了你是一个什么样的人。一直告诉自己向前走，不要回头，因为你一旦回头就会离想去的地方越来越远。”
这是她工作第一天拍的照片，笑容灿烂，勇敢乐观，一切痛苦就让它停留在过去，怀着感激和爱意才能到达想要到达的远方。
正如美国歌手凯丽-克拉克森唱过的那句：“那些没能摧毁你的东西只会让你更强大。”正是那些痛苦的经历让这个女孩懂得了如何珍惜生活，她说：“充分地去活出生命的精彩吧！因为我们仅仅在这世间拥有很短的一段时间。”她还说自己学会了敢于冒险、敢于无畏，让每一天都承载意义。
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：