在健身房一个月内可以减多少斤体重？我体重140斤 身高162 女生_百度知道
在健身房一个月内可以减多少斤体重？我体重140斤 身高162 女生
我有更好的答案
&#58386，就要一口一口吃成瘦子……多想吃着吃着就瘦了啊～&#58386一口一口吃成胖子
长期坚持 饭要照样吃，别老吃夜宵 如果要用减肥药的话个人推荐多燕瘦，韩国郑多燕的效果一级棒
可以用喷喷瘦减肥任何运动
坚持的话10斤
要是能坚持下来的话 瘦10斤20斤的没问题吧！ 注意好饮食！
关键是要少吃
我也在减肥
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品评校花校草，体验校园广场第三方登录：我小时候很瘦，属于营养不良性。　　从小学三年级开始迷上一盘菜叫土豆烧鸡腿，从此我就和瘦这个字完全无缘了。　　【个人觉得胖子适合白皮肤，白白胖胖多可爱啊。我这种黑皮肤的人只能瘦。】　　初中的时候被人各种嘲笑，什么难听的外号讽刺都有。但是那时候还不知道爱美，觉得自己很好不需要减肥。体育中考称的体重65公斤。后来去上海住了两个月，迷上了贝尔泡芙，体重直升140~　　高中之后，突然发现自己的身材问题，高一下学期，我开始决定减肥。　　我给自己指定一个三阶段计划。　　第一阶段一个月不吃晚餐。其他正常吃，大概瘦了几斤，已经有很多人说我瘦了。但是还是肥　　第二阶段我不吃主食（米饭面包面条包子馒头等）和肉，早上吃鸡蛋，每天中午我先喝低脂或者脱脂（这个很难买到，但是有卖的，蒙牛的是粉色盒子）牛奶，我买一盒盒饭，把饭扔了，菜用水洗去油。晚上不吃。每天喝绿茶~　　坚持了一个月，瘦了15斤。　　这个时候我终于可以买正常裤子和衣服穿！！！！　　第三阶段我继续不吃主食，但是中餐变成一碗米粉，不加辣椒。晚上不吃。　　这个时候冬天穿袄子去称96斤。　　经过这三个阶段减肥之后，我的胃就变小了，吃东西分量就小了很多。那个时候我是高中完全不能运动，全靠节食，完全没出现什么停经现象！！可能年轻就是本钱，恢复很快~　　高三的时候我开始没有节食，恢复吃米饭。但是我菜多饭少，不吃肉。下午我饿了还会吃几片苏打饼干，晚上回家会吃整个高三过完，夏天我去称体重，只有106~我万幸啊！！！　　大学时候我就感觉到我的身体不如以前好，尤其是胃。而且大学减肥巨难啊，寝室总有一个喜欢吃但是永远巨瘦的室友。　　大二的时候，我体重涨到了110~我感到很害怕，于是我去健身俱乐部减肥，花了一个暑假，每天40分钟动感单车课，晚上不吃任何东西~瘦到了90~人生最瘦的时刻。　　但是一个巅峰就是最低谷，暑假过完之后我没运动了，体重反弹速度快到我受不住。　　我也没怎么吃东西，体重又很快升了110.　　我发现运动是可以减肥，但是要坚持每天运动才可以减肥。　　所以我还是在饮食上面控制自己。现在我体重维持在96-97，我本人162~　　欢迎大家问我问题。我真心希望姐妹们都可以健康瘦下来，不要走我之前走错的路~~~　　我等下上图~~
楼主发言：1次 发图：0张
　　沙发吗　　
　　@芦荟vivi
22:08:25　　沙发吗　　-----------------------------　　谢谢支持，我第一次发帖子~哈哈
　　最近也在准备实施。。。。计划跟LZ差不多，不过晚上多加了个仰卧起坐而已。。。希望我能坚持下去= =IIII
　　沙发？　　
　　向楼主学习，话说每天在家吃饭的人儿减肥好难啊！爸妈看到晚上不吃各种心疼的责备啊～无奈只能少吃　　
　　亲，我也很想减肥，你能传授几招吗，节食我做不到，发育期间。　　
　　@QQ的苍
22:46:58　　最近也在准备实施。。。。计划跟LZ差不多，不过晚上多加了个仰卧起坐而已。。。希望我能坚持下去= =IIII　　-----------------------------　　做仰卧起坐不如改成跳绳，但记住要颠起脚尖跳~不会肌肉腿，跳完按摩下~
　　坐等LZ
　　@coke可
22:52:50　　亲，我也很想减肥，你能传授几招吗，节食我做不到，发育期间。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　代餐可以吗~牛奶鸡蛋麦片~发育期间不要过度节食哈~我现在有点后悔，因为营养不够长得不太高呢，脂肪可以减，但是矮是一辈子的哇~~
　　@屁屁秋千
22:52:18　　向楼主学习，话说每天在家吃饭的人儿减肥好难啊！爸妈看到晚上不吃各种心疼的责备啊～无奈只能少吃　　-----------------------------　　哈哈，这点我妈妈很支持。我一般不出去吃餐馆，如果推不掉，我妈妈都要我用热开水刷菜吃呢~~ 少吃不一定长胖啦~关键是吃什么~~~
　　上图吧。我也在减肥中。就是不吃晚饭。其他都不忌口的。很慢，但不遭罪。已经从两百一减到一百四十五了。就是要坚持。　　
　　马　　
　　胃口奇大没毅力节食且不爱运动的桑不起。。。
　　　　去年我去日本游学，发现在日本基本上没有胖子，而且日本很少有卖减肥药，但是很多代餐和这种植物纤维~我买的这种是在大餐之前吃，可以减少热量摄入，我回国之后在微博发现很多模特都推荐这个，我不是广告啊！真的很好~
　　大家等下，我真的第一次发帖子，不会发图。我在摸索啊~~~
　　等楼主上图　　
　　@丁思佳
23:06:10　　上图吧。我也在减肥中。就是不吃晚饭。其他都不忌口的。很慢，但不遭罪。已经从两百一减到一百四十五了。就是要坚持。　　-----------------------------　　我个人建议哈，去做个肝脏脂肪测试~~~
　　我也在健身房啊，还请了私教，每天跑五千米啊啊啊啊啊啊……可是体重掉的很慢……两天不去体重准回升！！怎么防反弹啊！！　　
　　@我是老虎啊老虎
23:17:38　　我也在健身房啊，还请了私教，每天跑五千米啊啊啊啊啊啊……可是体重掉的很慢……两天不去体重准回升！！怎么防反弹啊！！　　-----------------------------　　亲，饮食呢？？
　　孩子们我现在决定去下个手机客户端，我电脑怎么就传不了图片啊~~
　　　　　　这就是我说的那个限制热量的~~大餐之前吃~不减肥的~只是维持~
　　　　大一的我~脸巨肥~腿也很粗~　　　　和我现在　　高中的照片找不到了~电脑里面有一张我初中的时候，我找找~
　　马　　
　　@纳尼你也是阿气
23:09:07　　胃口奇大没毅力节食且不爱运动的桑不起。。。　　-----------------------------　　我也是不爱运动~~其实不是不吃，而是吃对东西~~清谈，少油，少作料的食物呢~不吃东西脾气会非常差~~
　　mark~减肥什么的 终生事业啊有没有
　　饿了一天的飘过。。。。不要身体健康神马的，减肥必然伤身，我要速度与质量同在。。。。　　
　　亲，那现在你晚上还有吃了吗？　　是每天还坚持运动吗？　　
　　@水月妙人
00:27:56　　亲，那现在你晚上还有吃了吗？　　是每天还坚持运动吗？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　说实话啊，最近有点放松，但是我晚上还是不吃的呢~要吃我只吃少量菜埂子，不是菜叶子，早上和中午就正常，我现在吃素，
　　@不吃零食-15 00:24:52　　饿了一天的飘过。。。。不要身体健康神马的，减肥必然伤身，我要速度与质量同在。。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　速度真的没必要追求，太身体啦。健康最重要。
　　@路过的一张皮
00:19:06　　mark~减肥什么的 终生事业啊有没有　　-----------------------------　　必须啊~~~~
　　一定要马克
　　减肥多年无果的胖子伤心路过　　
　　我认识减肥最狠的是个男的，不到半年减了八九十斤，方法就是每天跑步，一天最少二三十公里
　　我在手机上下了一个客户端.我每天早上起床第一件事情就是空腹喝水..慢慢喝..我大概喝300ml.　　
　　佩服两种人，一种减肥成功，一种戒烟成功。两种都尝试无数次，到无数次失败的女子悲催得留爪　　
　　这些女人一天到晚在减肥
　　关于减肥的帖子一定要记号
　　我最近食欲不振，没怎么吃主食，也没运动，半个月瘦了八斤，期待再瘦一点　　
　　瘦了身上的皮怎么办　　
　　向亲学习，感觉亲用节食的方法很有效果。　　亲，你多久没吃米饭了？　　除了动感单车外，亲还做什么运动吗？　　早晚几点起呢？　　
　　跟楼主一样高啊，高中三年狂长了快20斤啊，现在大二，拼命想瘦就是坚持不了，求楼主一板砖拍醒……T_T　　
　　@屁屁秋千
22:52:18　　向楼主学习，话说每天在家吃饭的人儿减肥好难啊！爸妈看到晚上不吃各种心疼的责备啊～无奈只能少吃　　----------------------------　　π
然后巴巴和麻麻做的菜还是最喜欢的
　　哈哈，减肥节食我觉得是最快的了，我176，原来67，一到冬天就飙到80，三四月份就恢复过来了。
　　亲，弃贴了吗？额~　　还准备地下联系，求勾搭呢~　　唔　　
　　@看看随便看看110
18:42:55　　瘦了身上的皮怎么办　　-----------------------------　　我是慢慢瘦的，所以还好呢。我之前用的是娇韵诗。后来觉得有点贵，用的很心疼。换成fruit of the earth 的维生素e 每天擦身体~~~屈臣氏有卖哦~很便宜~
　　@水月妙人
20:09:28　　向亲学习，感觉亲用节食的方法很有效果。　　亲，你多久没吃米饭了？　　除了动感单车外，亲还做什么运动吗？　　早晚几点起呢？　　......　　-----------------------------　　我真的很少运动。运动减肥就要坚持。如果不坚持运动其实和节食反弹的是一样的呢~~~我有时间如果晚上吃了东西，我就会跳绳~踮起脚跳~~~
　　@两小无猜gq
17:04:59　　跟楼主一样高啊，高中三年狂长了快20斤啊，现在大二，拼命想瘦就是坚持不了，求楼主一板砖拍醒……T_T　　-----------------------------　　哈哈，没事呢~减肥就是要反反复复才好玩呢~~~b把减肥当做一个生活习惯~~融入你的生活~~晚上吃完饭，走操场10圈，一边听英语一边遛弯~~
　　我长期习惯不吃米饭主食的 从初中到大学 除了高三疯的时候偶尔会吃 就从来不碰 所以这个不吃主食减肥法我是不能用了 我不吃晚饭瘦的挺好的
就是坚持不了 运动一点都没用 想问楼主一般饿了吃什么啊！！好吃点的啊不要黄瓜什么的　　
　　不好意思~各位亲们，我最近在联系出国的事情，没时间逛论坛啦~~我问下又去或现在在新西兰的姐妹们吗？？大家联系下啦~~　　另外大家有想去日本北海道旅游的亲们，也可以问我问题啦~　　我在日本游学的时候，日本人大部分都很瘦很瘦，这和她们饮食有很大关系，日本人也很喜欢运动慢跑。中午晚上都可以看到男女不分年龄，穿着专业的运动衣服，跑步~日本没有什么减肥药，但是大部分都是营养丸或者代餐~~
　　图呢　　
　　　　这个是豆腐做的，热量很低~~没有任何添加~
　　　　　　日本的油~~好吧，实话啊~我从日本回来真的拉肚子一个月~~吃不惯国内的油，话说日本人都讽刺咱们吃的是转基因油~~
　　　　　　夏天到了，很多mm都喜欢喝酸奶~~我真心建议大家不要和酸奶！！高热量高糖分~~酸奶是减肥的但是那是无糖酸奶！！国内目前所有酸奶都是很多糖和添加剂（吃多了肚子会大）。为了美，不要喝酸奶~~
　　　　甜食还是要适当的吃呢~~怎么不长胖呢？吃一块蛋糕就当午饭~~那一餐就什么都不吃了，再配上红茶~~不吃甜食心情不会好~~
　　　　　　这是冰欺凌蛋糕，我真的很想吃，但是为了美，我忍住了，拍照就当自己吃过~这也是一招很好的减肥方法~~　　我没有别的意思哈~~只是配图加上我的减肥建议~~所以我这里不存在任何政治民族问题~~姐妹们，我们学习日本mm减肥养生经验~~~
　　@我是老虎啊老虎
23:17:38　　我也在健身房啊，还请了私教，每天跑五千米啊啊啊啊啊啊……可是体重掉的很慢……两天不去体重准回升！！怎么防反弹啊！！　　-----------------------------　　睡觉之前跑，比你平时去跑效果要好很多　　但是嘴一定要禁，主食吃粗粮，实在饿可以吃点零食　　我大概也是2个月左右靠跑步减了15斤
　　不知道大家听说过刮痧瘦脸木有啊~~~有经验的同学吗？我教我同学还有妈妈刮痧大家也瘦了很多~
　　@欧米的木乃伊
10:21:59　　@我是老虎啊老虎
23:17:38　　我也在健身房啊，还请了私教，每天跑五千米啊啊啊啊啊啊……可是体重掉的很慢……两天不去体重准回升！！怎么防反弹啊！！　　-----------------------------　　睡觉之前跑，比你平时去跑效果要好很多　　但是嘴一定要禁，主食吃粗粮，实在饿可以吃点零食......　　-----------------------------　　同意呢~我当时就是晚上去健身，只是睡着前真的很饿很饿~~~吃海苔~~~健身之前喝一杯纯的黑咖啡~~提前半个小时，再擦瘦身霜，这样避免出现橘皮纹哈~~~
　　我马上要穿我自己的照片啦~~第一次发我本人的近照~~好紧张哇~~
　　@crystalhapping
09:48:48　　我长期习惯不吃米饭主食的 从初中到大学 除了高三疯的时候偶尔会吃 就从来不碰 所以这个不吃主食减肥法我是不能用了 我不吃晚饭瘦的挺好的 就是坚持不了 运动一点都没用 想问楼主一般饿了吃什么啊！！好吃点的啊不要黄瓜什么的　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是运动没多大用~~求心里安慰而已啊~~　　我饿了会吃高纤饼干~~海苔~~如果实在还很饿又想吃咸的呢，我会冲即时蛋花汤，一包36卡把~~多对水喝~~超市有卖的，还有很多口味，我推荐酸辣味的哈　　然后就靠自己毅力告诉自己不要吃~~~告诉你一个秘密：我从来就不吃水果~~~~我有水果恐惧症。哈哈。　　水果也不能多吃，糖分过高呢~~
　　问下楼主瘦下来最快的方法是什么，减肥无毅力的淫飘过　　
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　告诉大家一个好消息，我知道我妹妹减肥高二~167 190斤减到现在165斤~~　　我给她指定一个食谱她每天就吃.我不是营养专家，所以这个食谱是按我自己经验来的~~如果有需要，看个人体质。　　早上鸡蛋 牛奶低脂
　　早上中午之间 一个小苹果 香蕉 　　中午少许米饭 菜 和肉 吃78成饱　　到了四点钟牛奶 小苹果　　结束一天的进食。　　我给我妹妹买了很多去水肿的茶~~ 　　再配上fancl的纤维 。　　我妹妹天蝎座，很懒，每天上楼都不爬楼梯，必须坐电梯的人~~而且她高二完全不能运动~~不过她之前很爱吃甜食，每天必须糖和饮料，现在完全不碰~~只有例假的时候才会吃一点点~~
　　@熊猫嘟嘟嘟
10:16:03　　　　夏天到了，很多mm都喜欢喝酸奶~~我真心建议大家不要和酸奶！！高热量高糖分~~酸奶是减肥的但是那是无糖酸奶！！国内目前所有酸奶都是很多糖和添加剂（吃多了肚子会大）。为了美，不要喝酸奶~~　　-----------------------------　　这货架是多么整齐阿。。。。感叹一下
　　派　　
　　总是少吃多动 靠运动减肥既健康又不反弹这就是王道　　那些琢磨着怎么不运动。靠节食来减肥的妹纸们醒醒吧 　　10个运动减肥=10个成功身体还好
　　10个节食减肥=4个成功姨妈没了其他六个成为皮球一样弹啊弹的　　总是少吃多动 靠运动减肥既健康又不反弹这就是王道　　那些琢磨着怎么不运动。靠节食来减肥的妹纸们醒醒吧 　　10个运动减肥=10个成功身体还好
　　10个节食减肥=4个成功姨妈没了其他六个成为皮球一样弹啊弹的　　总是少吃多动 靠运动减肥既健康又不反弹这就是王道　　那些琢磨着怎么不运动。靠节食来减肥的妹纸们醒醒吧 　　10个运动减肥=10个成功身体还好
　　10个节食减肥=4个成功姨妈没了其他六个成为皮球一样弹啊弹的　　总是少吃多动 靠运动减肥既健康又不反弹这就是王道　　那些琢磨着怎么不运动。靠节食来减肥的妹纸们醒醒吧 　　10个运动减肥=10个成功身体还好
　　10个节食减肥=4个成功姨妈没了其他六个成为皮球一样弹啊弹的
　　ma?r?k
　　我经常上网的时候吃零食,吃太饱就想睡觉,结果白天的成果就白费了,一到晚上下了班放松了,就想吃零食
　　@同志好有爱
10:35:16　　问下楼主瘦下来最快的方法是什么，减肥无毅力的淫飘过　　-----------------------------　　把减肥当做你健康生活的一个方式~~融入你的生活~~少吃~~没诀窍
　　@大_热
10:49:23　　我经常上网的时候吃零食,吃太饱就想睡觉,结果白天的成果就白费了,一到晚上下了班放松了,就想吃零食　　-----------------------------　　把零食换成海苔~~
　　我现在不适合节食,只能运动减肥,但是又木有时间,高中党真的很苦逼啊!　　
　　　　今年冬天
　　　　瘦脸前的我~~圆脸啊~
　　M......
　　　　　　瘦脸后~~我的脸完全不能有刘海不然会显得很肥~~郁闷~~
　　马克　　
我是那种易胖也易瘦型
经常少吃点就掉几斤
可是最近真心减肥
加跳pump it up却没有变化
好伤心哦。。为什么瘦不了？　　
　　知道你为什么反弹么？　　因为前面你一直在节食 新陈代谢变得很低　　后面你即使是在加入运动之后还是没吃晚饭，想必代谢仍然没高到哪去　　这样的话一旦恢复到正常饮食就会反弹　　所以减肥一定要三餐都吃，把新陈代谢保持在一个比较高的值，然后辅助运动，这样就不会反弹　　而且成功之后每周一两次的运动就足以保持体重了
　　这样节食不会把胃搞坏了吗= =
　　回复第75楼，@熊猫嘟嘟嘟　　瘦脸前的我~~圆脸啊~　　--------------------------　　楼主很漂亮啊　　
　　@我是蜡笔小新-20 11:19:41　　回复第75楼，@熊猫嘟嘟嘟　　瘦脸前的我~~圆脸啊~　　--------------------------　　楼主很漂亮啊　　......　　-----------------------------　　谢谢哈~瘦下来都漂亮呢~~努力加油~~~
　　@我是蜡笔小新-20 11:16:56　　楼主 看到我 我是那种易胖也易瘦型 经常少吃点就掉几斤 可是最近真心减肥 不吃米饭 加跳pump it up却没有变化 好伤心哦。。为什么瘦不了？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　别急哈~~急不来的呢~~睡觉也是很重要的呢~睡觉时间要规律~~压力也很重要~我考雅思那段时间，每天压力大熬夜，也胖了很多很多~~多喝水~~
　　我觉得很多人有个误区节食不是不吃只是少吃~~而且吃得健康~~我不是完全不吃，只吃素食和蛋奶~~而且我每天都会吃饱~~　　营养够了就好~~不是说每天要大鱼大肉或者完全不吃东西，身体需要维持基本代谢　　还有吃东西不能想吃就吃　　要按时按量~~
　　@熊猫嘟嘟嘟
23:11:43　　　　去年我去日本游学，发现在日本基本上没有胖子，而且日本很少有卖减肥药，但是很多代餐和这种植物纤维~我买的这种是在大餐之前吃，可以减少热量摄入，我回国之后在微博发现很多模特都推荐这个，我不是广告啊！真的很好~　　-----------------------------　　这个图片好好看 我喜欢 但是肿么不能保存到电脑呢 &_&
　　　　我终于找到我初中人生最肥时候照片啦
　　@spyspy酱
11:41:18　　@熊猫嘟嘟嘟
23:11:43　　　　去年我去日本游学，发现在日本基本上没有胖子，而且日本很少有卖减肥药，但是很多代餐和这种植物纤维~我买的这种是在大餐之前吃，可以减少热量摄入，我回国之后...........　　-----------------------------　　雷朋去年的广告照片~看看网上还有没有哈~~没有我下次传相册
　　亲们，我下了~我要继续去搞我出国的事情啦~~我再问问，有马上要去或者已经在奥克兰的亲们吗？？我要投靠大家啊~~~~谢啦~~~有问题继续留言哈~~我不是很厉害的减肥的人，现在也不是很瘦~~但是我算是减肥过程中很健康的人~~~　　减肥心态很重要，不要觉得减肥很辛苦，我觉得减肥是世界上最幸福的事情~~~　　把减肥换做一次改变自己生活饮食方式的一次机会~~~不是减肥，而是健康生活方式~~　　减肥不难~真的不难~~
　　@熊猫嘟嘟嘟
10:51:06　　@同志好有爱
10:35:16　　问下楼主瘦下来最快的方法是什么，减肥无毅力的淫飘过　　-----------------------------　　把减肥当做你健康生活的一个方式~~融入你的生活~~少吃~~没诀窍　　-----------------------------　　平时也尽量少吃，可有时候还是会忍不住猛吃啊，减肥绝望啊啊 啊
　　怎么瘦脸。。MARK
　　马克　　
　　马一个　　
　　求瘦腿方法　　
　　图没了。。。？　　
　　。　　
　　马克　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规身高：168.5CM　　年纪：28　　当前体重：123斤　　　　6月20日开始减肥，当时的体重140，飙泪，什么叫虎背熊腰大象腿外加一双麒麟臂，每天照镜子的时候，我就知道了。年纪不小啦，突然有一天，非常想知道自己瘦到100是啥样，可怜楼主从18岁以后，体重就没有低于120过，美好的青春，就在赘肉的陪伴下度过了！楼主也想瘦，楼主也想穿上漂亮飘逸的长裙， 所以第N轮减肥计划开始了。。。 这次楼主一定会非常努力的坚持下去，有体重接近的姐妹，一起来减肥吧！
楼主发言：1次 发图：0张
　　嗯……加我一个吧　　　　身高 160cm　　体重 61kg　　目标是55kg　　　　楼主要坚持啊……要坚持
　　我　　160CM　　60KG　　图伤悲
　　楼主之前减肥都是很不科学的，吃饭是饥一顿饱一顿，而且很少做体重记录，直接导致N次减肥都以失败告终。这次楼主吸取之前的教训，减肥前大量收集钻研了减肥成功的MM的经验，给自己制定了一份简单易行不损害身体健康的减肥计划表。现在看来，还是很适合自己的。从6月20日到8月10日，50天内，减重17斤。也许对很多要求速度的MM来说，这个效率实在是不够高，但是楼主自己看着体重一路下滑，经常有快要成功的激动！！ORZ 离自己的最终目标还有23斤！！！真是不想反弹！！！
　　谢谢LS两位MM，一个人减肥是很寂寞的！尤其是周围的同事，对你的减肥事业都嗤之以鼻的时候（楼主多次高调减肥但都失败 ORZ),那更是寂寞！
　　楼主你和我挺像~身高体重差不多，想法也一样，想看看瘦了什么样，就是每次减到120多就盲目乐观，自我满足，就不减了哈哈
　　一开始减肥的原因，想必有减肥经验的MM都能理解，6月啊，多热啊，多想穿清爽漂亮的长裙啊，但是，买不到！140斤的体重，你在哪个商场都买不到中意的裙子，压根儿就套不进去！飙泪！！
　　作者：懵懂的小记号
回复日期：　16:06:22　　　　楼主你和我挺像~身高体重差不多，想法也一样，想看看瘦了什么样，就是每次减到120多就盲目乐观，自我满足，就不减了哈哈　　　　---------------------------------------------------------------------　　这次说什么都得坚持，大话都放出去了！捂脸
　　我和楼主情况相似,　　不过我每次把目标定得很大,却没有实现　　只有慢惭朝目标前进了~~　　　　加油\
　　运动+节制饮食+毅力，我觉得没有什么减不下来的。病理性的肥胖除外吧。
　　6月20日到7月1日这期间，还在摸索中，主要靠节食，因为基数大，所以一开始效果还满明显的，10天就减了4斤（我真的很满意了！）。真正开始做记录，是从7月1日。楼主打算给自己4个月的时间，把体重从136斤减到119斤，每周目标，减1斤！！　　　　楼主是很有自知之明的，一开始把目标订太高，到时间完成不了，一定又会一败涂地，所以，这个计划的重点就是，把目标订得切实可行。你看，我现在已经接近完成第一阶段任务了，都是计划表给的信心呀！　　　　这个表有四个部分，第一部分，周计划，每周四休息前，固定记录当天的体重，胸围，腰围，臀围，上臂围，大腿围，小腿围。当然别忘记把，目标体重放在第一格。　　　　第二部分，日计划，共两格。每天早起时的体重，每晚休息前的体重。基本上，如果早晚的体重不变，那么第二天肯定会再瘦。　　　　第三部分，各位减肥前辈的经验，减肥时放的狠话（有前辈的，也有自己的），还有就是自己鼓励自己的“胡萝卜”！每天有时间，就看几眼，给自己建立信心，想想自己是为了什么要见减肥！　　　　第四部分，BMI计算公式。
　　作者：Airry在路上
回复日期：　16:17:19　　　　运动+节制饮食+毅力，我觉得没有什么减不下来的。病理性的肥胖除外吧。　　--------------------------------------------------------------------------　　完全同意。毅力，是需要回报来支持的。　　　　
　　我在时尚看了很多减肥的帖子，就我个人而言，感觉最靠谱的，是一位台湾MM的减肥经验，“白天节食，晚上运动”，当然我不建议用她那么严苛的方法，毕竟她是要追求效率和广告效应的。楼主是要工作养活自己的人，照着她的话去做的话，会死得很难看！= =　　　　
　　节食+散步　　　　因为是吃公司饭，所以吃什么，除了周末，我是没得挑。但是我可以选择不吃这几样，猪肉（肥瘦都不吃，因为记得有位MM说过，猪就是要长肉的，谁知道它有没有吃增肥剂？），油炸的菜，酱油放太多的菜，太甜的菜。　　　　早餐：　　A 燕麦片+脱脂牛奶，250克左右　　B 杂粮粥+水煮蛋1只（小熊蒸蛋器很好用 ^_^)　　C 豆浆+水煮蛋1只 （豆浆机清洗很麻烦，所以用自己磨的豆浆粉，早上煮开了喝，绝对天然无糖无添加）　　　　早上加餐：　　A 火龙果半个，200克左右　　B 猕猴桃1个　　C 西瓜两瓣，大概500克吧　　D 大苹果半个　　E 梨一个　　以上任选一份，但是都不能超量。　　　　中餐：　　公司吃，少油少盐少肉多蔬菜，自己控制，吃到半饱就行啦。吃完了要适当运动个20到30分钟再坐下，或午睡。　　　　晚餐：　　公司吃，同午餐。　　　　周末：　　多是炖汤，上周是猪蹄炖海带，不放油，只放少许盐和料酒，生姜。炖好后，油要捞出来。据说能补充胶原蛋白，对回复皮肤弹性有好处，恩，似乎是有那么点儿帮助。周末两天，每天一个猪蹄，分两餐吃，下午还能吃四分之一份的西瓜。　　　　相信我，不会胖的。前提是你每天要散步一个半小时以上，不是快步走，就是普通逛街速度的散步。
　　吃完晚餐，你就准备散步吧，6点出门，8点回家。一开始，真得是好辛苦，腰酸腿疼，楼主是个绝对的一运动会死星人，跑步跳绳跳操，那都是会要我命的，散步是我可以接受及能做到的最好的运动了。楼主还喜欢做些简单的拉伸活动，拉拉腿经什么的。　　　　哦，忘记最重要的一件事了，吃过晚饭后，什么东西都别进口了，最好连水都别喝，当然，大夏天，散步也是很容易出汗的，就算是水，也是9点之后别进口了。　　　　我还有23斤要减，真不知道能不能坚持下去。马上要旅游了，旅游啊，减肥的一大难关啊。
　　MARK，一起
　　天气太热了= =　　昨天跳绳1500下汗流浃背。　　今天再称还是原样……因为我不怎么节食，昨天晚上还出去吃饭了orz
　　LZ，我和你差不多，不过我身高170，体重是74KG，曾经用你说的方便减肥过一段时间，真的有效，当时我没有去称体重，但是所有人都说我瘦了，但是我今年过了一个年，回家海吃，没再出去散步，体重又回来了。我哭！　　　　LZ我们GD一下 吧，互相鼓励！！！
　　LZ，我和你差不多，不过我身高170，体重是74KG，曾经用你说的方便减肥过一段时间，真的有效，当时我没有去称体重，但是所有人都说我瘦了，但是我今年过了一个年，回家海吃，没再出去散步，体重又回来了。我哭！　　　　LZ我们GD一下 吧，互相鼓励！！！
　　发了两次，我不想的，都是天涯的错~~~~~
　　我也想减肥啊，但是都控制不了嘴巴，太馋了。。。而且最近婆婆在家都做好吃的，天天喝汤，越来越肥了。。。
　　等婆婆走了，我也开始减肥！　　身高：158CM　　年纪：31　　当前体重：四月份秤是66公斤，现在应该又肥了。。。　　
　　楼主，我和你差不多，170cm，2个月前是72kg，现在64kg，目标55kg，加油ing~~~~~
　　我也要减肥!　　现在是162CM，56KG　　目标：50KG　　时间是一个月
　　本人身高净高159.3（经常冒充160。。。）　　体重96左右　　以前一直是85左右
去年最胖的时候到98了 　　近期一直在94-98间来来去去　　我是那种长肉不均匀的人 肉肉全往肚子腰上长 我的目标是减10斤下去　　我是那种懒人非常的不喜欢运动　　不过试了好多次了
就是管不住自己的嘴巴。。。　　
　　本人162，最重128斤，最瘦83斤，现常年稳定在90-92左右，楼主我这样算不算成了？（内心还是觉得自己很胖！！！）
　　看来我得买个秤 　　每天称才知道 　　我是经常毅力过不了 两天又开始豪吃。。。　　昨天晚上大半夜的还吃了大半个西瓜 一个蓝莓味的面包。。。。
　　以前瘦的时候 俺是很臭美经常玩自拍的　　最近一年我都不玩自拍了　　偶尔拍一张，我都不敢相信相机里的人是我自己（看着照片心里一直默念那是错觉，是错觉，绝对是错觉，）自欺欺人。。。。
　　说破了天 想瘦就得管住嘴。　　　　还有噢 不要把减肥当做一个任务，那样会比较痛苦，可以慢慢培养成一个好习惯。　　　　少吃多动。
　　今天早上称，体重是123，123斤已经有四天了！待会儿楼主把计划表和我的进度发给大家看看，真得可以瘦的！加油！
　　重要的是形成良好的生活作息习惯吧……
　　我见过140减到98的，耗时5个月，瘦的很健康～意志力，关键是意志力
　　作者：眉言
回复日期：　12:06:32　　　　天气太热了= =　　　　昨天跳绳1500下汗流浃背。　　　　今天再称还是原样……因为我不怎么节食，昨天晚上还出去吃饭了orz　　------------------------------------------------------------------------------　　早上要吃好，中午要吃饱（半饱），晚上要吃少！　　　　MM还是得控制下饮食才行。
　　减肥貌似女人的终身事业！！！
　　作者：鸭梨啤梨都很大
回复日期：　12:59:05　　　　LZ，我和你差不多，不过我身高170，体重是74KG，曾经用你说的方便减肥过一段时间，真的有效，当时我没有去称体重，但是所有人都说我瘦了，但是我今年过了一个年，回家海吃，没再出去散步，体重又回来了。我哭！　　　　　　　　LZ我们GD一下 吧，互相鼓励！！！　　---------------------------------------------------------------------------　　，我也是过年回家把之前的减肥成果都毁了的，去年回家前曾经减到过125的，过年前公司应酬多，我又管不住自己的嘴，结果回家前又回到140多，我爸妈看我都叹气。　　　　楼主每天都会来帖子里面看看，汇报进展，MM我们一起减吧！
　　168.5　　56kg　　　　看上去不算很肥，其实身上都是肉，尤其是大腿，怎么办啦！！　　吃得少了点还可以，一多吃就肥死了
　　作者：油菜花儿
回复日期：　13:29:21　　　　等婆婆走了，我也开始减肥！　　　　身高：158CM　　　　年纪：31　　　　当前体重：四月份秤是66公斤，现在应该又肥了。。。　　-------------------------------------------------------------　　MM，真是有福气的人！
　　坐等LZ的计划表和进度表
　　作者：真TMD是俗人
回复日期：　13:30:07　　　　楼主，我和你差不多，170cm，2个月前是72kg，现在64kg，目标55kg，加油ing~~~~~　　-----------------------------------------------------------------------------　　MM，很厉害啊，2个月减了16斤，平时是怎么吃饭，怎么运动的？
　　减肥，减肥，减肥！！！！！！！！！！
　　这个是每周记录一次的表格，会比较详细的记录体重和体型，一周以来的变化。是不是很惊人！！ 腰围足足减了11公分啊，虽然减完了还是很吓人就是了。泪目，楼主就是个水桶腰！
　　作者：atever
回复日期：　13:49:10　　　　本人162，最重128斤，最瘦83斤，现常年稳定在90-92左右，楼主我这样算不算成了？（内心还是觉得自己很胖！！！）　　------------------------------------------------------------------------------　　MM，你的BMI的数值是17.14，已经低于18了，属于偏瘦型了，所以还是维持这个样子就好了。为什么会觉得自己胖呢？
　　作者：指尖流逝年华
回复日期：　14:27:57　　少吃多动。 LZ加油。　　　　作者：板凳不是坐穿的
回复日期：　14:34:56　　　　重要的是形成良好的生活作息习惯吧……　　　　作者：永远的Lantana
回复日期：　14:39:58　　　　我见过140减到98的，耗时5个月，瘦的很健康～意志力，关键是意志力　　　　-----------------------------------------------------------　　多谢鼓励！　　　　
　　作者：mimiko2009
回复日期：　14:45:41　　　　168.5　　　　56kg　　　　　　　　看上去不算很肥，其实身上都是肉，尤其是大腿，怎么办啦！！　　　　吃得少了点还可以，一多吃就肥死了　　　　----------------------------------------------------------　　楼主的大腿和小腿一比，就完全是鸡大腿的感觉，小腿虽然也不算细，但至少看起来匀称，大腿就完全是大象的腿啊！然后最让楼主痛心的是，减了17斤，肩膀和胳臂基本上没啥变化，楼主的肩膀又厚又宽，胳臂又粗，从背后看，真像是个健美先生，倒三角体型，楼主这样，根本就扮不了淑女哇！泪奔！
160cm　　　　体重
（减肥整半个月 有10斤的效果）　　　　目标是国庆前50kg 　　　　我也是列了个目标的 差不多每周有3斤的任务　　平时是节食加1小时健身房运动 周末两天选苹果餐或者鸡蛋黄瓜餐　　我就是腿粗 前半个月没有注意着重腿部 现在开始晚上做空中骑单车 恢复纤体露+刮腿　　　　　　顺便看看楼主的计划表 现在处于继续心理支撑的状态
　　这个是每天记录的体重，一个好的体重计是非常重要的，它会帮你好好管理体重，时刻提醒你在减肥中。　　　　如果有MM仔细看过这个张图，会发现有减得快的时候，也有减得慢的时候，有完全不动的时候，还有反弹的时候。遇到平台期，请看下面这段话！非常给力！但是我还是建议每天做记录，因为既然已经知道原因，你就不会对自己生气啦！　　　　----------------------------------------------------------------------------　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦?　　例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤?　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因?　　所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）　　
　　我和楼主身高差不多,也想减肥了.身高166,体重58公斤,目标体重53公斤.　　我们一起加油
　　我对平台期的理解是，你前一段时间减太狠了，身体被吓到了，然后为了填补你减掉的脂肪留下的空隙，皮肤要收紧，要想办法恢复弹性，这个时候身体会控制体重的减少，以便在外形上体现你减肥的效果。我们的身体是很聪明的哇！　　　　我之前说，周末会给自己炖猪蹄吃，也是发现自己的皮肤有些干，还出现了细纹，想给自己补充点儿胶原蛋白。之前，我连牛奶都不敢喝，后来弄清楚了，牛奶的热量并不高，而且可以补充动物蛋白还有钙，所以现在每周有三天，早餐会吃牛奶煮燕麦片。
　　呜呜，看到LZ减肥这么快，我觉得自己好没用啊，减了这么久都没啥效果，唉　　160.，120啊，可想那个肉啊，我的腿啊，跟人家腰一样粗，囧死了　　好，昨天晚上还出去吃了好多美食，我是一个没毅力的人　　虽然我对健身还蛮有兴趣的，一个周没事的话去个三四次，可是即便再努力运动，嘴巴管不住的话，一切都是零　　我曾经瘦到90多斤，那时是吃不下夏天，所以现在总结的出的是，减肥什么的，TM的就得少吃，否则就一辈子当胖子吧　　接下去我要努力，不能再这么放纵自己了，我要在我仅有的一点点青春的尾巴让自己精彩一把，否则我的人生将是无限的杯具，呜呜
　　作者：lagelc
回复日期：　15:15:40　　　　身高 160cm　　　　　　体重 60.5kg （减肥整半个月 有10斤的效果）　　　　　　目标是国庆前50kg 　　　　　　　　我也是列了个目标的 差不多每周有3斤的任务　　　　平时是节食加1小时健身房运动 周末两天选苹果餐或者鸡蛋黄瓜餐　　　　我就是腿粗 前半个月没有注意着重腿部 现在开始晚上做空中骑单车 恢复纤体露+刮腿　　　　　　　　　　顺便看看楼主的计划表 现在处于继续心理支撑的状态　　-----------------------------------------------------------------------------　　MM，我觉得每周减3斤会比较勉强，我现在平均算下来3天1斤，当然，我的办法比较温和。周末，我还是想吃好一点儿，不吃咸的，光吃甜的，我受不了。= =　　　　腿的话，可以试试瑜伽拉腿。我给你张图片看看，还满舒服的。
　　作者：只爱白开水的女子
回复日期：　15:45:28　　　　呜呜，看到LZ减肥这么快，我觉得自己好没用啊，减了这么久都没啥效果，唉　　　　160.，120啊，可想那个肉啊，我的腿啊，跟人家腰一样粗，囧死了　　　　好，昨天晚上还出去吃了好多美食，我是一个没毅力的人　　　　虽然我对健身还蛮有兴趣的，一个周没事的话去个三四次，可是即便再努力运动，嘴巴管不住的话，一切都是零　　　　我曾经瘦到90多斤，那时是吃不下夏天，所以现在总结的出的是，减肥什么的，TM的就得少吃，否则就一辈子当胖子吧　　　　接下去我要努力，不能再这么放纵自己了，我要在我仅有的一点点青春的尾巴让自己精彩一把，否则我的人生将是无限的杯具，呜呜　　---------------------------------------------------------------------------　　我也是个没毅力的人，不然的话，也不会蹉跎到28，还没有见过自己瘦下来是啥样子了。我记得很多MM说过，没有对自己下狠心，是因为还没有受过打击，或者说打击没有大到让你下狠心。MM，加油！咱们一起瘦下去！　　　　
　　我跟你一样大，你喊我MM,娃哈哈
　　作者：只爱白开水的女子
回复日期：　16:25:51　　　　我跟你一样大，你喊我MM,娃哈哈　　--------------------------------------------------------------　　MM对于我来说，是美眉的缩写。哈哈。
　　我是一日三餐 绝不吃肉 夏天热，要注意饮水量哦~~
多吃水果，喝一些又解暑有减肥的汤哦~~推荐时 绿豆汤哦~~适当的做做伸展运动呢，还用的S美瘦身贴 辅助减肥， 之前用了一个多月瘦了12斤左右。
　　楼主 我要跟随你的步伐
　　之前跟了一个贴 在这里也跟一个
　　今天早起体重122.6，= = 小有下降　　　　今明两天出差，管住自己的嘴！
　　我就不该吃昨天晚上那个西瓜TAT！　　跳绳50分钟，体重依旧没变，不过腰围下去了orz
　　作者：眉言
回复日期：　09:26:15　　　　我就不该吃昨天晚上那个西瓜TAT！　　　　跳绳50分钟，体重依旧没变，不过腰围下去了orz　　----------------------------------------------------------------　　西瓜水分很多，而且有利排水肿，所以，还好啦！别吃太多就成。
　　其实这样挺好，每天记录自己的体重　　　　伤心的一天，希望对减肥有好处吧，唉
　　减肥贴马克之。偶减肥好久了，只是似乎平台好久了，都不怎么降体重了。　　郁闷的要崩溃了。今天早上体重还是57。　　跟上楼主的帖，这一个月一定要下55!
　　再次留爪
　　作者：减肥是个终身事业
回复日期：　09:43:00 　　　　作者：眉言 回复日期：　09:26:15　　　　　　我就不该吃昨天晚上那个西瓜TAT！　　　　　　跳绳50分钟，体重依旧没变，不过腰围下去了orz　　　　----------------------------------------------------------------　　　　西瓜水分很多，而且有利排水肿，所以，还好啦！别吃太多就成。　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　　　西瓜单位热量低，但是含糖量很高，而且半个西瓜的重量和热量就已经很可观了，减肥的时候最好不要吃，多吃粗纤维和蔬菜
　　给你个信心　　最重在138斤,冬天量的,但是穿的不算很多　　现在夏天,中午量的48kg,饭前　　　　楼主,有志者事竟成,上午还有人说现在瘦的让人看了心疼,- -#
　　楼主加油~~~坚持住~~~~　　减肥是个苦活　　除非吸脂减肥~~　　
　　　　————————————————天涯长伴————————————　　女人注意保养、要美靠自己　　　　
　　楼主加油~~~坚持住哦~~~　　减肥本来就是苦活 　　除非你是吸脂减肥　　　　　　　　—————————————天涯长伴—————————————————————　　女人注意保养、要美靠自己　　　　
　　坚持。　　　　加油。　　
　　作者：牵牛后院
回复日期：　15:30:51 　　　　给你个信心　　　　最重在138斤,冬天量的,但是穿的不算很多　　　　现在夏天,中午量的48kg,饭前　　　　　　　　楼主,有志者事竟成,上午还有人说现在瘦的让人看了心疼,- -#　　　　　　　　偶像啊！！说说你的减肥经验和方法呗！！
　　作者：牵牛后院 回复日期：　15:30:51 　　　　　　给你个信心　　　　　　最重在138斤,冬天量的,但是穿的不算很多　　　　　　现在夏天,中午量的48kg,饭前　　　　　　　　　　　　楼主,有志者事竟成,上午还有人说现在瘦的让人看了心疼,- -#　　　　　　　　　　　　　　　　偶像啊！！说说你的减肥经验和方法呗！！　　============================================================================　　　　我也要
　　作者：牵牛后院
回复日期：　15:30:51　　　　给你个信心　　　　最重在138斤,冬天量的,但是穿的不算很多　　　　现在夏天,中午量的48kg,饭前　　　　　　　　楼主,有志者事竟成,上午还有人说现在瘦的让人看了心疼,- -#　　---------------------------------------------------------------------　　楼主回来就看到这么鼓舞人心的话，现在更有信心啦！　　　　而且好久没有见到的朋友，说我瘦得很明显，真是太开心了！我一定会坚持下去的。　　　　同求经验！！
　　今天早上124.2斤
　　LZ强人
我都还没开始 　　我买的电子秤还没到　　LZ可不可以把你的表格给发给我呐。。。。（我懒 :-)）
　　萌_主站短我留个邮箱吧。
　　　　　　谢谢
　　LZ我也在减肥，基础体重与身高和你开始减之前一样，其他情况也很相似的，从没很瘦过。我从七月十五号开始的，但是我主要是运动加适当节食，前一周瘦得最快，几乎一天一斤，但现在不行了。好久没动静了，至今只瘦下去六斤，想要你的那个表格啊。。。发个给我啊。
　　邮件发出了，请查收下，如果没有收到，告诉我一声。　　　　发现出差旅游是减肥的大忌呀，完全管不住嘴，要靠周末找补回来了。55555　　　　淘宝上有卖超便携电子称的，还蛮好用的，加运费34元就能搞定了，我是打算旅游外出的时候用的，跟之前买的香山称比，有400克的误差，还是能用的，就只不知道能用多久，有需要的MM，找找看吧。
　　刚刚称的体重，123.2　　　　不过晚饭没有吃，55555
　　我买的秤加邮费37 还不到不知道怎么样
　　现在的电子称都做得不错，量体重足够了。　　　　今天早起体重122，果然还是周末好呀~
　　8.14 跳绳40分钟 60.9kg……还有反弹的趋势= =　　8.15 昨天因为太累了，没吃晚饭，也没跳绳。早起裸重60.5kg
　　我严重要求加入，　　身高163，　　体重68kg（家里的香山称精确不到两）　　年龄28　　8月16日开始减肥
　　作者：眉言
回复日期：　11:14:07　　　　8.14 跳绳40分钟 60.9kg……还有反弹的趋势= =　　　　8.15 昨天因为太累了，没吃晚饭，也没跳绳。早起裸重60.5kg　　---------------------------------------------------------------　　跳绳儿40分钟，ORZ,好厉害！　　　　8过，我昨天也很厉害，散步加逛超市，2个半小时！　　　　今天吃清水骨头炖冬瓜，筒子骨7两，冬瓜1斤。
　　作者：馒头变面条
回复日期：　11:46:02　　　　我严重要求加入，　　　　身高163，　　　　体重68kg（家里的香山称精确不到两）　　　　年龄28　　　　8月16日开始减肥　　--------------------------------------------------------　　楼主严重欢迎！
　　呵呵，刚来报道，现在我最重，137j,不知道能不能赶上大家~~~
　　我想要那个excel 表~
　　今天开始我的减肥大计了，早晨杯具的吃了好多，一个素馅饼，一个甜烧饼，一杯豆浆，一块鱼。努力控制中
　　作者：maod818
回复日期：　23:55:59　　　　......话说 楼主知道有个东西叫猫粮&纯中药胶囊全身加强么...　　　　　　　　我就是靠着它...完全不忌口 2个月掉了20斤...　　----------------------------------------------------------------　　我不喜欢吃减肥药，还是自然慢慢的减肥比较适合我。　　　　今天早上体重122.2
　　作者：偶兜兜木有糖
回复日期：　23:53:45　　　　我想要那个excel 表~　　---------------------------------------------------------　　MM你留个邮箱吧，发给你。
　　作者：馒头变面条
回复日期：　09:11:16　　　　今天开始我的减肥大计了，早晨杯具的吃了好多，一个素馅饼，一个甜烧饼，一杯豆浆，一块鱼。努力控制中　　------------------------------------------------------------------------------　　我一起来就忙着回邮件，10点才吃了牛奶泡燕麦片一碗，吃了几颗葡萄。现在感觉还好。　　　　这样还是不好，应该早早的就吃早餐才对。下次注意下次注意。
　　哈哈哈 我来了　　这个楼跟定了　　上周五称58kg了，那几天都相对吃的比较少，又去健身房　　不过估计周末吃多了肯定长回去了，　　以后要注意控制周末了　　今天接着去健身房，吼吼　　　　大家们，七夕快乐哦，单身的也好，有对象的也好，都快乐吧　　　　哈哈，
　　啊 啊啊
天涯抽风了，
　　作者：用户名别忘了
回复日期：　19:21:28　　　　呵呵，刚来报道，现在我最重，137j,不知道能不能赶上大家~~~　　---------------------------------------------------------------------------　　有志者事竟成
　　哈哈，七夕快乐！大家开开心心减肥吧，争取尽快穿上自己心仪的漂亮衣服！
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