台球当中的8字扭胯动作分解侧身是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-26 04:24 标签： 扭胯教学视频
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台球教程——基本姿势
&姿势对于台球的重要性是不用多说的，好比房子要盖得高地基就要打稳一样。我一直认为姿势对于每个人来说都有合适与否，但是前提在于你已经明白理解姿势情况下，根据自己需要在不违背原则的情况下做出调整。那么我在这里所要告诉大家的就是这些原则。（以下都以右手持杆为例）
1、看位。通过目测找到进球线，把重心脚放在该线上，脚尖指向进球线，，重心点在脚后跟，重心脚与地面角度小于90&（注意这里因人而异，你可以根据自己的情况进行调节，重心腿并不锁死，但是原则要稳），身体有向后坐的感觉，并且重心腿有蹦的感觉。这里我想着重提醒一下大家，有的朋友由于太过于注重姿势，往往是先把姿势摆好以后才去瞄准，这样的结果是不准，而不准以后又来调整姿势，造成恶性循环。正确的步骤是，目测到进球以后，把注意力放在目标球上，此时才爬下细瞄，切忌先爬下后瞄准。
2、弯腰。目的使球杆与桌面平行便于瞄准，这样还可以防止滑杆，打低杆跳杆等。此时身体与重心脚的角度接近90&（注意是接近90&，可以根据自身的实际情况调节，比如身高比较矮的朋友可能难以弯到90&，此时可以通过增大重心腿与地面的角度来调节，使重心腿与地面更接近90&，反之比较高的朋友如何调节）。
3、侧身。左肩前右肩后，左肩大臂与击球线平行，左右肩连线与击球线成60&。这里得60&可以根绝自身情况调节，但是如果你的角度已经到了50&，或者更小的话，我认为侧身就过了，会导致主视眼偏离击球线，球打不进。
4、转腰。这里注意要区分转腰和侧身，侧身指的是前后，而转腰指的是上下。转腰的目的是为了给运杆让出空间，此时左右肩连线与桌面的角度是45&。论坛里说的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是这一步。有的朋友可能这样的误区，姿势往往是综合因素，只是单一的看到教程里说右肘抬高，而忽略了转腰的步骤，就会造成大臂抬不高，勉强用力抬高弄得姿势很别扭，甚至身背部酸痛。而正确步骤应该是，转腰后左边下榻，右肘高耸，此时右手大臂与球杆的角度应该是45&，小臂与球杆角度为90&（此角度为球杆接近白球时的角度，应该是最低点）。
5、保持手架、头、重心、球杆、右肘在击球线上。
6、当你稳定好姿势后，除了重心腿、右肘、注意力紧张外，其他地方比如左上身、左肩、左手架、头、手腕等都要放松，切不可僵硬。附上图片：&&&&&&&&&&&&&&&&&&补充经常容易放的错误，申明是从网上找到的，并非本人所写：常犯的错误及需要注意的细节
一，两脚站好，再去向右弯腰。
二，两肩主动扭转止紧张，也会产生主动侧身，两肩紧张，趴下后，结果同上。
三，右腿站好，左腿如果迈的同时，右跨也跟着转动，没趴下前，右跨都被带到了左后方，趴下的结果也是主动侧身。
上面的错误都会导致这样的结果：形成主动侧身，右肩也被带向过于偏左，随着右腿的伸直，右胯过于靠左后方，最终导致肘点外拐，左肩紧张，右肩也不舒服，右腿受压过重。如果你强行不让肘点外拐，那可能会出现，出杆手打胸，出杆空间不够。身体重心不稳。也就是我们经常出现的各种姿势上的错误。
那我们怎样做呢？具体过程和细节如下（以右手握杆为例）
第一步，站位。
进球路线在你的身体右侧，头位在击球线偏左，右脚向前一小步站位的同时，你的身体要稍稍向前向右弯（这点很重要），使头位位于击球线上，两肩不可刻意转动（否则会紧张），这时，左腿迈的时候一定要注意，一定要横跨一小步，微弯，只一种将左腿向左扔的感觉，这样能保证你右跨不会转动，身体重心在右腿，这时左手，右手，头位位于进球路线上。没趴下前，不要将左手拼命向前伸，只要放低，处于进球路线上，这样做是放松你的肩。
第二步，趴下。
上边步骤做好后，身体下俯一定程度，一定要在降低左肩后，左手再向前伸到手架处，这个过程中，一定要保持你的左肩放松，没有被拉开紧张和疼痛。其实这也不是绝对的，只是你要保持左肩的放松。具体做法会不一样。 当你保持左肩放松的时候， 头落将要落位时，右腿自然伸直（感觉右跨是有些稍稍左后方，屁股向左一点，这是自然的，不要强行将行绷紧你的右腿）的同时，左腿膝盖受力，固定好两跨，身体重心自然平衡，左手大臂也自然的与杆成平行（当然你要是左手伸的短些，稍长些，大臂会和球杆有角度），良好的悬挂系统形成。&
姿势做好后的感觉是，身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感，两肩舒服，右手大臂有固定感，小手臂运动灵活而顺畅，你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形，几乎感觉不到大臂和肩部肌肉，只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。
总之，感觉很稳固，只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。
趴下的过程中的要点是：你的左肩始终要放松。
总结下，要想趴出正确的姿势，我归纳四个要点。
一，右脚踩点的同时，身体有个向前，向右微弯的动作。
二，左脚横跨一小步，或横向左上方一小步，是把左腿扔出去的感觉，因为没趴下前重心在右褪
三，身体下俯，保持肩部放松的伸手架手，不要拼命拉你的左肩。
再增加一个细节，这个细节就是：
我上边提到迈右脚的同时，身体有个稍微向前向右的动作，动作有多大，具体是什么样的呢？那就是右脚迈的同时，一定要保持左脚不动，使上身向前稍向右，使头位既不要超过右脚，也不要在右脚的脚后，大致和右脚垂直的位置。这时，你在迈你的左脚，使左手，右手，头处于击球线上，趴下。这样做，趴下后，右腿舒适，左肩放松，右肩也能很好的立起。运杆击球都很顺畅。
要点：什么时候迈左腿，只有当头位位于击球线上，并与右脚大致处于同一水平线上的时候，在迈左腿。我们就能趴出舒服稳定的姿势了。
如果不这样，比如：右脚在前，头在右脚后，就开始迈左腿，说明你的上身没跟上，趴下的时候只能后座，扭胯。右腿不太舒服；或者，在迈右脚的时候，头位太过超前，才迈左脚，会导致两前脚掌受力，站不稳。
我自己想了想，文字的东西怕产生误导，最好还是加上图片附上说明这样比较好（看不见图片的朋友对着图片点属性，把图片地址复制下来，在新的页面里打开就可以）&
像希金斯这种个子比较高的球员，就需要加大右腿与地面的角度使身体爬得更低，这样做最大的用处是让杆。因为脚在击球线上所以得让杆，使球杆运行的时候不会撞胸等。这里注意很多人看这个图片的时候会产生误导，虽然你从图片上看到脚与地面有角度，但是你自己不能刻意的去让，...
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