21天减肥法好象最近很火~我也来
大家都来呀
21天减肥法好象最近很火~我也来
大家都来呀
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作者：&提交日期： 16:26:00 访问：17630 回复：290
&&&&如题了， 我是一个反反复复的 用药无数的 节食无数次的女人　　曾经一度查点突破140
24岁现在116
身高160　　这样板不减不行
我那上初2的小表妹和我一样高
昨天在我家和我一起睡
今天早上站在我许久没敢动用的称上面量体重90斤
嚷嚷着不行了~要减肥了！！必须瘦到85斤！　　我想掐死她，，，　　我不奢望瘦到90以下
只希望能做一个好女不过百！！　　我的目标是21天
从116减到100以下。　　今天是第一天
明天我再来汇报
愿意一起的姐妹也近来啊
大家一起有个照应
赶紧把储存的口粮消灭
身上的零花钱都放好（省下来买心衣服）开始我们的21天征途吧！！
作者：　回复日期：　17:56:57　&
　　全程21天减肥，分为三个阶段 　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　　
作者：　回复日期：　20:05:20　&
　　哈哈 又有队友了啊
去海吃一顿吧
明天就正式开始了哦
作者：　回复日期：　00:10:52　&
我坚持了一整天了； 明天上来报告体重有无变化啊
作者：　回复日期：　11:04:53　&
　　楼上的MM该打PP哦，坚持就是胜利
　　好了 汇报开始　　今天体重从166减到了113。不过这只是假象，谁都知道减掉的是什么：）我就不说了
但看到体重减轻 心里好爽
　　以前减肥
我老是过不了平台期，我只希望能和天涯的姐妹共勉，请大家都给我些鼓励，让我更有力量：）谢谢大家　　对了，昨天晚上做梦，神啊 我梦见我最喜欢吃的回锅肉，于是就吃了几口，那个感觉仿佛我真的在吃一样，然后我后悔，责备自己说
你在做什么呢！你在减肥怎么能吃那些？于是在梦中
我又开始喝白水……晕
作者：　回复日期：　13:52:08　&
　　先说一句吧，95%的胖MM，减肥后都是美女。我们为什么要望着美女自怜自艾呢？只要我们减下去，美女们都要紧张的。因为她们就会被比下去了！很多胖MM都是好女孩，在这个重视外面的年代，我们为何不内外兼修呢？所以，大家都来吧 ，都一起进入美女的行列吧！　　减肥是一个让我很郁闷的话题，我想很多JM减肥都是为了爱 是吧？　　我也不例外。可是我想说的是
曾经我102斤。虽然后来有长，但始终不比以前动辄130以上那么恐怖，也没再上过120。　　偏偏和老公一起
无论我怎么努力都减不下去。　　老公现在回家了 过段时间才能见面 谢谢
我终于又有了自我发挥的空间
　　我相信自己可以撑过去的，因为我有你们呀好姐妹们。　　我老公他最喜欢的就是打击我
说我永远减不到100
我就不信 ！
我一定可以的。　　也不要对我说减肥对身体不好，我减肥的历史从初中就开始了，初2的时候
我就吃了人生第一种减肥药：国氏营养素　　现在我都大学毕业3年了。大家可以想想，我不是没有减肥常识的女人，减肥的女人们都知道。为什么还要来21天减肥，我就想证明给所有人看！　　别人能做到的，我们都能做到！别人能减成功，该死的只要我们管住自己的贱嘴，我们就是女王！　　谨以此话
献给为减肥事业奋斗的姐妹们。　　
作者：　回复日期：　15:20:56　&
　　怎么没有姐妹来呢
晕哦~　　我的平台期是106
这回一定要突破他！　　坚持不了21天的话 就变猪！！！！发毒誓！　　所以大家的鼓励对我很重要 千万不要把偶这头正在往外　　爬的猪哄回猪圈啊~
作者：　回复日期：　19:00:52　&
　　姐妹们偶参加了天涯海航征文活动，现在入选了20强，，，可是小妹我的票数好低，我想请姐妹们都帮我 我好想去看我的老公给他个惊喜，摆脱大家了 谢谢 偶相信姐妹们的力量的强大的　　投票的连接是/new/Publicforum/content.asp?idwriter=6993607&key=0&idArticle=856084&strItem=free&flag=1#Bottom
点我的名字
就OK了 谢谢姐妹们了哦~　　
作者：　回复日期：　19:04:06　&
报告一下情况，今天是第2天，好郁闷啊，下午下班回家的一路上 什么炸土豆
串串香 蛋烘糕 ……那个味道在勾引我啊 　　平时也不怎么吃 今天对我的诱惑好大好大啊~但是 哈　　我忍了！　　本来打算喝蜂蜜水的
但是人家说是3天白水
偶不能不遵守
乖乖喝水啦
有一起的姐妹 记得报告一下战果哦~
作者：　回复日期：　23:00:10　&
　　恩 楼上的MM，一起来吧
我相信你也可以的哦！　　减肥其实真的很需要鼓励的，共勉共勉！别忘了顺便帮偶投票呀~
作者：　回复日期：　1:29:37　&
　　有很多帖子里会有些楼主
坚持了几天又上来说对不起我又破戒了　　那样子很让人泄气啊
要做好表率嘛　　
所以在我的帖子里 我保证一定身先士卒 绝对不让大家失望哦　　也请跟今的MM们都加油坚持 其实也没什么 我喝两天白水了
精神头还很好 就是有几个点饿的很 但一喝水
很快就会变瘦了 变瘦
这个动力支持着我　　嘿嘿 鄙视自己一下
明天 就可以吃水果和蔬菜了啊　　哎呀 我在心里都想好了 第2阶段的第一天我就只吃小番茄了　　第2天苹果
第4天水煮白菜（加上辣椒面酱油鸡精，就是不放油）……
作者：　回复日期：　10:30:05　&
　　今天是第一阶段最后一天 体重112
坚持今天一天 明天水果就可以吃了
希望明天起床量体重是110
作者：　回复日期：　02:29:25　&
　　以下内容是我转贴滴，我觉得这个MM写得蛮好滴　　　　　　　　论21日减肥法是否可行（个人观点，还望指教）　　　　　　　　首先我要解释下我之前写的“21日断食法”这个标题　　　　 可能不够恰当，因为后来看到3日断食法之说，去查了下资料，意为三日不进任何食物，纯喝水。　　　　 所以我的标题会让人误解为21日不食任何东西，那就误会大了。方法大致如下　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）　　　　　　　　 这方法是哪门哪派发明的，具体有什么科学理论依据，其是否对身体内分泌系统造成损害，我没有看到过具体的介绍。只在一个较详细的帖子上看到说它对增强性欲，高血压，心脏病有很好的帮助。（对高血压，心脏病到算了，对性欲增强怀疑中）　　　　 它成了减肥之人的救命稻草，很多人都试过。在至美也看到过很完备的帖子，是多拉九梦的21日减肥法的帖子，她还很详细的给大家提供了几个成功的案例。（大家可以去看看）　　　　 方法有点极端，但为了美丽很多姐妹都拼了。搜了很多关于这类的帖子，大家都以21日为限，成功者有之，但失败者更多，很多人在第一，二天就败下阵来。暴食体重反弹，21日减肥法也随之被否定。　　　　 21日减肥它真的是不可行的吗？ 　　　　 为何要以21天做为减肥的期限呢，那首先还要从养成一个新习惯说起。无论是肥胖者或是苗条者我们都是有自己固有的生活习惯模式和思考习惯模式。这点不知道你是否同意。　　　　 肥胖者习惯多吃，习惯不运动，习惯了穿大号的衣服。。。。。（甚至习惯自己是一个肥胖者）　　　　 所以一个好的生活饮食习惯是必不可少的。（针对21日饮食减肥来说）　　　　 科学研究说明： 养成一个新的习惯需要21天 也就是说养成一个新的饮食习惯我们需要21天的时间（ 这也是我选择21日减肥法的原因）　　　　 　　　　坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。　　　　21日减肥法最争议的还是其头三天的断食　　　　对照前3天：断食疗法。只喝水不吃任何东西，它的原理主要还是让你摆脱对食物的依赖心理（我们可以将这三天视为脱瘾期）在这三天我们会如同戒烟戒酒一样会因为心理上的不满足，而产生一些身体上的不适。怕冷，无力，饥饿感加大，心情烦躁等。这些都是我们身体在适应新的饮食结构时，所自行调节的方法，它会一边告诉你，我要吃东西，一边又会自行开始转换身体储存的脂肪。　　　　如果你选择这个时候吃东西，那就表示你的心理对食物的依赖性还是存在的，你不吃反而会让你更痛苦，导致后来的暴食来弥补几天来的损失，于是失败，又后悔，再去用新的节食方法。不能摆脱对食物依赖感的人，其减肥效果最终是反复的，体重的忽重忽轻会导致内分泌的失调。　　　　　　　　所以这三天断食（包括3日苹果减肥，3日食谱减肥）　　　　你或许一咬牙就挺过去了，但没有养成一个减肥思维习惯，你或许在轻了几磅体重之后，变又开始反弹了。所以这也是我强调的21日要改变的不是体重，而是我们胖人的思维习惯。回到21日为一个期限的减肥。　　　　三天断食：断了淀粉类，蛋白类，糖类等等。身体在自我调整中开始转为向自身储存供求的原理。这三日我们人体是可以承受的（大家可以根据自身的身体条件，来决定。不要给自己过多的心理负担）　　　　　　　　单从吸收消化来讲　　　　之后8天的蔬菜水果饮食　　　　肠胃在经过三天的断食之后，会相对变的敏感，如果吃米面肉这样酸性类的食物会造成我们的肠胃不畅，是会肚涨的。反而不消化造成肥胖便秘。　　　　这个时候我们就食用些易消化的果蔬类（这个时候心理对食物的依赖感已大大减少了）　　　　这是我经过三天断食之后感受　　　　　　　　在经过11天之后　　　　胃的承受力大了，于是我们就可以恢复到正餐（方子上说是6成饱）　　　　过去吃饭或许是10成饱 甚至更多，造成胃的负担，胃酸来不及消化。便秘肚涨，血液粘稠这些情况就会时常困饶着我们。　　　　但身体在适应新的饮食结构之后，10成饱成了6成饱，这不仅说的是肚子上的饱，更是说我们心理上的饱。我们要养成在21日之后，我只吃6成饱就能满足了，在之后甚至更长的时间里我都能保持这样的饮食习惯　3日不食+8日果蔬+11日完整饮食　　　　这个期限是从你身体到心理改变一个习惯，养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天减肥　　　　以月为单位21天为周期+7天为调整期　　　　那么形成一个稳定隐性的减肥习惯，我们需要连续重复3次（90天）　　　　形成一个长久不变的终身减肥习惯，我们则需要连续重复6次　　　　这不单单包括减肥，它可以被运用到生活的各个方面（在这里21天养成新习惯，大家可以自己搜索相关的资料）　　　　　　　　唠叨了半天　　　　其实最终想传达的目的是　　　　21天（断）食减肥，我们减的不是一个体重，而是要养成一个好的饮食习惯。从根本上摆脱一个胖人的思维习惯，摆脱对食物的依赖，不再重复失败的减肥。　　　　聪明的你还可以以21天为期限，给自己设置一个适合自己的减肥方法，从饮食或是运动都行。　　　　可以把21日减肥的食谱变的更适合自己，更容易持续进行。　　　　　　　　写给所有正在进行21日减肥法的朋友们　　　　望纳言　　　　不足之处还望指教　　
作者：　回复日期：　10:38:01　&
今天是第2阶段第1天 可以吃水果蔬菜了　　报告战果
今天早上起来量体重
已经不到110了 是109
我这个兴奋哦 　　今天我喝水和吃小番茄　　 爱你们
作者：　回复日期：　18:00:11　&
　　谢谢姐妹们的加油 　　回上面姐妹的
我前3天的1。2天全部是绝对的白水 昨天也就是第3天
早上喝了一杯淡蜂蜜水
中午也喝了一杯淡蜂蜜水
晚上绝对的白水
还算是比较彻底吧
不过有点后悔喝蜂蜜水的说　　
嚼了一片辣白菜
这玩意没油水
是自己做的不咸
然后就是疯狂的小番茄
大概一斤半的样子
外加啃了两3截甘蔗
晚上就只吃一个苹果
然后就只喝水　　　　　　总结一下
貌似不能吃甘蔗啊
掌自己的嘴一下
　　明天早上来汇报体重
另预报明天的食物
4个苹果匀着吃
再去买个菠萝
作者：　回复日期：　19:54:39　&
　　发点狠！我豁出去了 明天起来跑步！！！跑40分钟 　　另外
我脸肉肉多
还想发点狠！去把牙齿拔掉俩　　
眼睛发红ing
我是不是发狠过头了？　　
实在是想瘦下去
啊呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀
作者：　回复日期：　10:44:06　&
　　报告 今天体重还是109
难道进第2阶段JMS都这样？发现好多人都是第2阶段第一天没减的说
会不会是因为昨天吃的甘蔗捏？恨自己
决定惩罚自己
几天就吃4个苹果
对了 昨天中午
上厕所大了 还算是出去点东西
我估计独自里的BB都有好几斤吧
作者：　回复日期：　17:45:17　&
　　回楼上的MM，不行！！　　
上来给大家说个小惊喜今天一天只吃了4个苹果和两片辣白菜
一丁点饿的感觉都没有
尤其是刚才吃了一个苹果后 居然有很饱胀的感觉
但是我决定明天换口味 吃水煮白菜
买两斤回来加点调料吃一天
作者：　回复日期：　12:13:34　&
　　汇报体重 还是109
心里很郁闷
不知道是不是因为我昨天全天没有动的原因呢
昨天在家一整天没出门
没运动 不爱动的说
今天吃辣白菜和剥落 一会下班去医院开一副治疗便秘的中药
偶便秘实在太严重
今天第6天了
总共只大了一次
作者：　回复日期：　17:19:54　&
想问下MM们
水果吃多了 算不算暴？？我好喜欢菠萝和草莓那种酸酸甜甜的味道
今天工吃了2片辣白菜
以及500G菠萝和500G草莓的样子
好饱啊 吃的我
作者：　回复日期：　13:17:52　&
今天早上起来108了，精神依旧很好~不知道为什么
体重老是在那里徘徊
可能是平台期
据说体重下降太多
身体会自我调节的说
这个期间反要多吃一点来促进代谢
不过我也决定了
这几天在节食的同时
我不量体重，今天是27号
我30号再量体重好了。 但是这几天我还会上来汇报一下饮食情况的
我还没有BB
哎！！悲哀
今天吃什么呢？还没想好
也许是几个苹果　　
还有个事想和姐妹们述说一下，说实话这几天我感到很烦恼，希望体重下降的迫切让我好想买减肥药，但这个念头被自己压了下来，不过等过了一会这念头又冒出来，想想吃药还可以不用这么辛苦，可以吃好多好吃的 于是我又心动了
一方面想大吃蛋糕面包
一方面不想长胖
为什么我就不是那种怎么吃也长不胖的体质呢~？
作者：　回复日期：　13:21:19　&
我真害怕自己一冲动 跑去买减肥药了
　　不过我比以前进步的是
我现在再也不会买那种吃了会抑制食欲的药
因为那个只是一时的控制
而不是自己自觉
等停药后就会控制不了的
我有点想买的是那种减肥代餐
减肥饼干什么的
　　或者是安利的那款碳水化合物阻挡者
不过好象很贵
还吃不了几天就没了
作者：　回复日期：　13:49:14　&
　　楼上的MM火眼，，汗
都没发现自己打错了
是从116到113
　　只是喝白开水就少了3斤的说~
作者：　回复日期：　16:49:25　&
对我来说 今天一天没什么困难
今天吃的是1/4的菠萝，大街上用方便筷子插上买的那种。外加3个苹果（本来应该是4个，结果走路上碰到小朋友就给出去一个，这样也好啊，让我少进点热量）至于BB，可能昨天开的药有点效果，下午大了一点点 不过很少很少
总比没有好吧
　　进帖子的姐妹们
我知道大家都想减肥
不然是不会进来的，我想说的是咱们要的只是一个开始 不要再明日复明日
明日何其多！　　也不要再为自己找借口了
你会发现其实是自己骗自己
　　说到不如做到
希望和姐妹们共勉吧
作者：　回复日期：　12:22:36　&
　　报告一下今天
上午啃了两个苹果
中午吃的凉拌蔬菜（自己做的，么有油，直接用辣椒面和盐调味）
晚上也是凉拌蔬菜
　　加油啊 ~今天是21天减肥法的第8天了
还有3天可以吃东西啦~　　吼吼
没有暴！精神好的很
作者：　回复日期：　23:11:49　&
　　今天28号
上午两个苹果
中午凉拌莴笋300G（热量只有42）
晚上凉拌萝卜丝250G（热量没超过60K）
今天总的来说不错
热量在300以内
而且还大了
看来老中医开的药还挺管用。说到这里，聊聊这两天的心理状况吧。特别想大口吃肉大口塞面包饼干。想的口水都出来了，但是却不会想去买这些东西来吃。反正再过几天能正常吃饭，我每样都小吃几口，也算是了对美食的相思之苦吧~说穿了 贵在坚持　　
飞扬落下：谢谢MM：）我会继续努力的！　　applemeix：是啊，被逼急了
再不减就会恨自己。实在看不下自己的身材了
穿个衣服臃肿死了　　寻曦MM：MM你要坚持住啦，我都坚持这么多天了，相信你也可以，但是好象你不够彻底哦~不过能做到这样已经很不错了~　　读毒独嘟：MM，胖子不是一口吃成，瘦子也不是一朝一夕就练成的，今天同时说发现我有瘦，好开心哦，你也要加油啊~　　　　
作者：　回复日期：　12:18:46　&
　　我这两天没量，准备明天汇报体重。前天是108J。　　今天早上是一袋豆浆+凉拌萝卜丝
中午是一个大苹果+一串麻辣豆腐干　　各位JJMM看我的报告 我应该是坚持的比较好的，今天是第2阶段第6天
还有两天正常吃饭
我有这个自信不暴
（昨晚阿姨叫我吃麻辣烫，诱惑啊，不过抗拒了。嘿嘿）兔子急了咬人，，猪急了就节食
作者：　回复日期：　12:25:13　&
　　墨墨_123：学校里减肥成功的很少了 因为同学朋友大多喜欢结伴吃喝玩乐
自控力不强的很难成功　　郁家大小姐：加油加油
支持你 只要坚持
你一定能做到的 　　wuyue2006：还有半个来月才2.14。你别怕，现在来得及的，别放弃啊
作者：　回复日期：　17:12:55　&
　　今天来再冒个泡吧
250G番茄 加了两勺蜂蜜 　　今天一天饮食部分结束
晚上饿了就喝水
作者：　回复日期：　17:47:49　&
　　刚才看了一个有关血型减肥的帖子　　偶是A型
在这贴一下有关资料哦
减肥的MM可以看看
可千万别吃禁止食物　　楼上的两位MM，fly-er：看你是真胖还是假胖：）　　咬咬小天后：饿滴神哪~快，再吃一点去，最后的晚餐允许你纵容一下。明天就要开始了哦。　　A型血的人要靠素食来减肥和保持健康：　　下面是A型血的食单：（中国没有的食品暂不列出）　　　　　　　　　　１．肉类：　　　　 推荐食物： 无　　　　 中性食物： 鸡肉，松鸡，鸵鸟肉，乳鸽，鸡蛋, 鸭蛋, 鹅蛋, 鹌鹑蛋, 三文鱼子　　　　 禁止食物： 猪肉制品，牛肉，牛心，马肉，小牛肝，牛/羊杂碎，鹿肉　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 火鸡　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鸭肉，山羊肉，鹅肉，羊羔肉，绵羊肉，鹌鹑肉，野鸡肉，兔肉，龟，鱼子酱　　　　　　　　　　　　　　２．鱼类：　　　　 推荐食物： 鲤鱼(24%的脂肪), 鳕（97%的蛋白质），鲭鱼（42%的脂肪）, 河鲈(100%的蛋白质), 红鲷鱼（95%的蛋白质），　　三文鱼(23%的脂肪)，沙丁鱼(32%的脂肪)，蜗牛（84%的蛋白质），虹鳟（86%的蛋白质）　　　　 中性食物： 鲍鱼, 鲳, 鲶鱼, 鹦鹉鱼, 真鲷, 鲨鱼，鲟鱼，太阳鱼，罗非鱼，金枪鱼　　　　 禁止食物： 梭鱼, 鲈鱼, 蛤，海螺，螃蟹，鳗，大比目鱼，龙虾，贻贝, 章鱼, 牡蛎, 蚝, 虾，鳎鱼，鱿鱼，　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 半月鱼，玫瑰鱼，旗鱼，箭鱼　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 凤尾鱼, 跳鱼, 青蛙，石斑鱼，扇贝, 干贝，鲱鱼，瓦片鱼　　　　　　　　　　　　３．奶类：　　　　 推荐食物： 无　　　　 中性食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA干酪（pizza奶酪），酥油，羊乳酪，山羊干酪， FARMER干酪，KEFIR酸乳酒，　　PANEER干酪，QUARK干酪，RICOTTA干酪　　　　 禁止食物： 无盐黄油，脱脂牛奶，全脂牛奶，其它奶酪　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 山羊奶，酸奶油　　　　　　　　　　　　　　４．水果：　　　　 推荐食物： 杏/杏汁, 黑莓, 兰莓, 杂交草莓, 樱桃/樱桃汁, 无花果/干，柚子/柚子汁，柠檬/柠檬汁/柠檬水，菠萝/菠萝汁，李子，布林　　　　 中性食物： 苹果/苹果汁, 亚洲梨, 鳄梨, 枣, 葡萄/葡萄干，番石榴/番石榴汁，猕猴桃，金钱桔，桑葚，油桃/油桃汁，　　 桃子，梨子/梨汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃，草莓，黑草莓，荔枝　　　　 禁止食物： 苦瓜, 香瓜, 哈密瓜, 柑桔/柑桔汁，番木瓜，大蕉　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 西瓜　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 酸橙/酸橙汁　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 香蕉, 椰子/椰汁, 芒果/芒果汁，橘子/橘子汁　　　　　　　　　　　　５．蔬菜：　　　　 推荐食物： 甜菜叶，西兰花，蒲公英嫩叶，蒜头，姜，芥兰，大头菜，大葱，洋葱，金南瓜，菠菜，芯里美萝卜　　　　 中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，甜菜根，小白菜，花菜，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，蘑菇，芥菜叶，豌豆，红甜椒，　　小葱，紫菜，葱头，普通南瓜，紫芋头，荸荠，小胡瓜　　　　 禁止食物： 卷心菜，橄榄，泡菜/醋，土豆，大黄叶，山药　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 琼脂，卷心菜汁，泡菜/盐水　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 芦荟，胡萝卜/胡萝卜汁，西芹/西芹汁，生菜　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 茄子，辣椒，红薯，番茄/番茄汁　　　　　　　　　　　　　　6． 坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把　　　　 推荐食物： 亚麻籽，南瓜籽，核桃　　　　 中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，栗子，榛子，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃，松籽，芝麻/芝麻酱　　　　 禁止食物： 巴西坚果，腰果，开心果　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 红花籽，葵花籽　　　　　　　　　　　　　　７．豆类：　　　　 推荐食物： 嫩豆荚，小扁豆，花生/花生酱，花斑豆　　　　 中性食物： 意大利白腰豆，绿豆/绿豆芽，长豆角，白豆　　　　 禁止食物： 鹰嘴豆，利马豆，罗望子的果实　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 红豆，黑豆，眉豆，蚕豆，黄豆/腐乳，豆浆，腐竹，豆腐　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 罗马豆，红腰豆，海军豆　　　　　　　　　　　　８．谷类：　　　　 推荐食物： 100%黑面包，黑麦粉，　　　　 中性食物： 大麦，无麸粉面包，米糠，米浆，米粉，爆米花，米，野米，高粱，木薯粉　　　　 禁止食物： 小麦糠/麸，小麦胚芽　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，小麦麸，小麦白面粉，小麦全麦　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 荞麦，小麦芽面包，燕麦，黄豆粉，小麦苗　　　　　　　　　　　　　　９．调料：　　　　 推荐食物： 味噌/日本豆面酱　　　　 中性食物： 苹果果胶，纯芥末，酵母, 发酵粉，海盐，多香果粉，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，　　细香葱，巧克力，丁香，孜然，咖哩粉，莳萝子，海苔，甘草，肉豆蔻，花椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩, 龙嵩叶，　　百里香，香草精　　　　 禁止食物： 角叉(菜)胶，明胶/凝胶，调味芥末，调味汁，醋，红辣椒/红辣椒粉，胡椒粉　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 芫荽叶，肉桂　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米淀粉　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 酱油，欧芹，姜黄根粉末　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鹿蹄草　　　　　　　　　　　　　　10．饮料和甜点：　　　　 推荐食物： 咖啡，绿茶，红葡萄酒　　　　 中性食物： 果糖，蜂蜜，枫糖汁　　　　 禁止食物： 酒精饮料，碳酸饮料，人造甜味剂　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 白葡萄酒　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米糖浆，葡萄糖，转化糖，米糖浆，食糖　　　　 Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 麦芽糖，糖蜜　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 啤酒，SELTZER WATER（一种德国矿泉水），SODA/ CLUB（一种苏打水），　　红茶　　　　　　　　　　　　11. 油类：（油每日每人两汤匙)　　　　 推荐食物： 黑葡萄籽油，亚麻籽油，橄榄油，胡桃油　　　　 中性食物： 杏仁油，鳄梨油，菜籽油，月见草油，豆油，葵花籽油，麦芽油　　　　 禁止食物： 椰子油，玉米油，棉籽油　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 鱼肝油，芝麻油　　　　 Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 红花油　　　　 Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 花生油
作者：　回复日期：　22:23:19　&
　　雨浮罗伞MM：没关系的呀
开头很难的 你选个好的时间
要不姐姐帮你定一个？这个月的例假完了就开始怎样？很快的哦~
作者：　回复日期：　22:24:20　&
　　雨浮罗伞MM：没关系的呀
开头很难的 你选个好的时间
要不姐姐帮你定一个？这个月的例假完了就开始怎样？很快的哦~
作者：　回复日期：　22:24:56　&
　　雨浮罗伞MM：没关系的呀
开头很难的 你选个好的时间
要不姐姐帮你定一个？这个月的例假完了就开始怎样？很快的哦~
作者：　回复日期：　07:37:56　&
　　早上起来一边慢慢吃早饭：莴苣凉拌一个蛋（把两者拌到一起吃）　　一边发现自己同一句话居然发了3遍！晕哦，昨天发的时候老是提示错误的呀。　　紫葡萄花儿：加油哦MM，你做的很好~坚持下去吧，我每晚睡觉摸着瘪下去的肚子
很爽的　　
　　　　报告一下MM们关心的体重，告诉大家一个遗憾的事情，我在08
109之间徘徊啊，体重没有降低
但看上去脸庞清秀了不少
穿仔裤 腿间也有了点缝隙了
后天就正常饮食
决定把血型减肥法和低GI减肥法中和起来
不管结果如何，至少我可以说
心里同时有了循环21天的计划
作者：　回复日期：　11:32:13　&
　　fangmo221_527:女人嘛
谁不想把自己最美丽的一刻永远留住和心爱的人分享捏 苗条的人选择婚纱的款式也会更多哦 加油　　麦克宝贝：MM好样的
要的就是这个决心，我是做不到的 老公一劝
我就投降，所以这个减肥法也只能等他不在身边的时候进行了　　geminiwing：MM你的身体都恢复了吗？125J确实该减减了，瘦了会很漂亮的
如果你现在健康宝宝一个 那就请进队啦~　　拖着棺材走江湖：我本来就便秘
喝水的时候也没拉
所以不能告诉你介个啦
不过现在的偶每天BB都很正常了　　YY爱发呆：如果你用的方法适合你 那就继续使用哦
反正都是变相的节食
作者：　回复日期：　12:25:35　&
　　紫葡萄花儿：MM
别泄气！明天就可以吃水果了
我了解你的痛苦
咱么这么辛苦坚持了两天都过来了
最后一天一定要守住 明白吗？加油~你8是一个人~哼哼哈系！
作者：　回复日期：　18:23:00　&
　　先汇报今天的菜单
　　早餐：莴苣凉拌一个蛋（把两者拌到一起吃）100K不到 GI值20左右 　　午餐：小苹果2个（很小，还不如我昨天中午吃的一个大　　午后饿了，吃了个小苹果
加起来热量200K
GI值36　　晚餐：草莓400G
GI值14　　吃的有点多了 但是今天动的多所以消耗的也多　　感觉到了平台期了呀 我那种想买减肥药的欲望简直是一股又一股　　不停地冒
诶！！不过再怎么说这21天也要坚持。后天可以正常吃饭饭了　　我觉得很郁闷 这几天体重没有下降 大约再过1个星期
好朋友就要来拜访了
那时候是我21天也接近尾声了
不管减的怎样 我都已经有了3月再来一次的决定 　　wuyue2006：恭喜MM！！！看到你减了我又是开心又是失落，开心的是你成功了，失落的是我体重没下降 555 快来安慰以及鼓励我一下 　　　　拖着棺材走江湖：当然可以喝，酸奶是很好的东西，先看看你的血型适合不适合，不过 不管是啥血型，要喝的话最好喝低脂酸奶哦　　　　东边牧马西边牧羊：偶只能说，恭喜MM你找了个好先生啊，两口子一起享受美食乐趣 那是多么好的一件事呀　　我心依然恋：减肥不论形式
只要有心并真的去做了，就是一个大大的收获哦　　
作者：　回复日期：　23:35:28　&
　　睡觉了 报体重 108J 　　
我现在好饿好饿
但是就是不能吃
不知道为什么 这几天经常觉得饿 希望高人指点一下 为什么有这种情况捏？　　
有一点就是 每次我暴
都是在经期前
那个要来的几天 没别的 就一个字--吃！而且要吃重口味 油腻 甜的东西才行
可是我要2月8号左右才是生理期哒？还有8，9天呀
　　另：明天过了 我就能吃东西了~开心 　　同时寻觅到了一个不错的减肥法
叫低碳减肥法 　　等我21天结束后
会看情况也来进行
到时候 又来邀请大家一起哦　　
今天是第2阶段第7天 说实话不容易
也只有经理过的人才知道吧
我告诉自己 进帖子的姐妹们都在一起努力着
为了一个目标在承受着一般人不能理解的痛苦
这痛苦包括了：饥饿，诱惑，情绪化（矛盾，郁闷，焦躁，后悔，复杂……）以及别的
只要是坚持下来的姐妹
我们珍惜这分感觉吧
以后想大吃的时候 回想一下现在的艰辛
一定会有所收敛的
　　在这里庄严宣誓哈（厄~有点严肃了，大家给点掌声活跃一下氛围哈~~嘿嘿）
总之在21天内 我一定起好带头作用！给姐妹们做一个参照。
毕竟真正坚持下来 并且和大家分享的人不多嘛
小小题议一下
那些躲起来自己实施21天的姐妹们
成功的话 一定要和大家分享呀！不成功也要拿出来
大家一起研究
作者：　回复日期：　18:16:07　&
　　来了，汇报今天情况　　早：无糖豆浆袋+卤蛋一个　　中：水煮蔬菜一碗+一串豆腐干　　晚：一杯低脂无糖酸奶（小口喝
还喝喝停停，30分钟喝完）　　晚上有会餐
很香的羊排火锅
我忍了没去 　　明天可以吃饭了 吼吼
终于盼来黎明了
回首这11天
真是套用一句广告词：我有我滋味……　　紫葡萄花儿：MM 不要灰心
我看过你的帖子
几做的很好
不要为了一顿西兰花自责了，胖子不是一口吃成的 何况只是区区一分蔬菜呢
我体重白天晚上都不一样的 不要为这事沮丧了
打起精神好好加油
93也不错呀~　　wuyue2006：MM
我昨天晚上吃的草莓
可是超级低GI的
诶 可能昨天活动的比较多吧
消耗太多了
今天比昨天好很多了啦
你坚持的不错 今天也要加油呀！
作者：　回复日期：　12:44:48　&
　　今天是第3阶段第一天，盼望这一天好久，想象中的大吃情形没有出现 梦中的饺子 蛋糕饼干 面包
巧克力 蛋黄派 ……　　真到了这天却没什么食欲了……真是人性本贱啊　　早上9点半起来喝了中药到现在还不饿，中午吃什么呢？　　哎！
作者：　回复日期：　16:06:06　&
　　上来汇报一下今天的情况吧~！　　很是让人晕，中午本来没胃口，1点到厨房一看
煮的咸肉 　　想想很多天没吃肉了，开开荤，于是将咸肉骨头扒下来啃啊啃
　　满嘴满手都是油，当然 我是慢慢啃的，接着啃了第2快，肉不多，大约100G不到，我用低碳减肥法安慰自己说这个吃了没有碳水化合物不长肉，吃吃无妨，接着我吃了一碗青菜，哪知道那个咸肉威力太大了，我吃了一碗蔬菜也没压住那股油腻的感觉，于是冲到厕所哇地吐了，一想到那种油腻，还犯干呕。算了 不能什么也不吃 于是出门买了苹果和饼干
心想吃点饼干没事
只要卡路里不超标就行，于是买了3盒，先吃趣多多 神啊
我就觉得好甜好腻，那个味道受不了，打开另外一包
康师傅的咸酥饼，吃了两片，觉得更腻，不死心打开了消化饼，吃了一小袋，越吃越难受
最后忍不住
还是吐了。这绝不是我消化出问题，而是我现在根本不能接受油腻和甜的东西了，那个味道让我很不爽。谢天谢地！！！这算是好事吧
今天晚上什么也别想了 乖乖啃苹果吧。。。
作者：　回复日期：　13:19:12　&
今天早上体重108J
发现好朋友提前了几天来拜访　　怪不得上个星期我怎么减都减不下去 还觉得饿
原来是好朋友要来了
觉得满开心的 因为这意味着偶可以利用黄金期了
这几天体重没长就已经是成功了啊
今天早上喝的豆浆+2个小包子（巨小，大约鸡蛋大小）
中午：饼干3片+烤红薯150g+低脂高钙奶200g以及黑巧克力50g（平时不吃巧克力，但有个习惯是每个月特殊的日子吃一个）
晚上是怎么也不能这样的 买了150g草莓
作者：　回复日期：　13:28:26　&
　　wuyue2006：你也是啊
成功的下110了~~~~太好了 还要继续加油呀！我们都要成功哟~相信你　　郁家大小姐：还是那句话
万事开头难
你之所以做不到，是不是该想想自己够不够诚意捏~？　　雨浮罗伞：MM看样子胃不大好啊，那就别吃生冷水果
改吃蔬菜沙拉吧，效果一样好　　vivihua520：你现在身高体重？偶看你吃的东西都挺高热量的，小面包。丹麦酥皮热量很大
改吃水果吧
饿了就吃水果，面包吃全麦，西红柿是好东西，怎么吃也不胖 长久形成的饮食习惯可以慢慢改善的哦，只要你有心去做，慢慢就会蜕变的 　　　　
作者：　回复日期：　17:24:45　&
　　楼上的 不会
作者：　回复日期：　12:35:43　&
　　今天是好朋友来的第2天
早上体重还是108
觉得实属不易，现在急速盼望快快开始我的生理期减肥
早常理来算
我至少还能瘦4J哦
嘿嘿嘿嘿 　　今早：一袋无糖豆浆+一个烤地瓜（约150g）　　中午：放纵一下
吃了个锅魁（类似炸的大肉饼，嘿嘿 不好意思）　　ID真难找：我也不知道 因为我在第2阶段提醒自己不要破戒的
尽管如此 我也吃了一个糖，但是没下肚子，就在嘴里晃荡了一圈，感受了一下美好的甜味，然后吐掉漱口。　　vivihua520：MM要是实在控制不了自己就不要减了，这个方法说穿了就是挨饿，要经的起诱惑。
作者：　回复日期：　22:24:40　&
　　体重还是108
早饭1无糖豆浆+一个150G的烤红薯
中午吃了个煎饼 4个饼干 肉若干（200g有了）晚上吃了饼干4个 烤肠一根吃好多呀
不能放纵自己
21天减肥法最后阶段虽然不限制
但也要控制在6，7分饱
为了督促自己
现在安排明天的饮食：早上豆浆+红薯（排毒）中午豆浆+1个红薯
晚上同白天
6点后不进食　　
作者：　回复日期：　23:56:46　&
　　早上没吃
中午吃了很多肉（有肥有瘦，油也多）还有花菜
晚上一个苹果 　　心情很是低落
作者：　回复日期：　1:11:15　&
　　还是108（不过偏左了哟　　中午肉（回锅肉一大盘，肥肥瘦瘦加上油绿的蒜苗，一斤是有的
苹果1个　　下午100g金帝黑巧克力
不知道为什么
这几天就是哈巧克力　　晚上一个苹果over了　　中午下午吃好多哦 算暴了吧。。。。不过没有长胖
还有瘦的趋势。嘿嘿
作者：　回复日期：　22:23:37　&
　　体重下降了
在106-107之间
这几天吃大鱼大肉的 吓的我不敢量体重 没想到瘦了
原来你没有惩罚偶
我明天一定乖乖的
作者：　回复日期：　10:55:12　&
　　体重持续下降
我的平台期啊 终于动摇了
106！！！53kg
　　我激动得想大唱
还有3kg 也就水J
我就快到达目标了
9号我的21天减肥法就结束了
我肯定还会再来一次的~
作者：　回复日期：　21:05:06　&
　　今天早上 一个橙子
桂圆20来个　　中午鸡汤两碗 鸡肉5大坨 下午吃了汪汪黑白配当小点心（汗自己 吃这么多）晚上 一个橙子 10来个桂圆 一个小冰糖橘进天吃的可真多不过不怕 嘿嘿 　　　　香蕉的回忆：我不是西安的哟~：）谢谢MM来顶帖子，我21天就快要到了 减了10J 不算减的好
希望在接下来的两天能再少两斤
反正这次21天过了
休息调整个几天 再来一次
希望MM你能加油
抵制美食的诱惑
相信你只要有心一定能做到的 ~！
作者：　回复日期：　1:00:29　&
　　体重在106-107之间徘徊 嘿嘿
9号是最后一天
很多人都说我瘦了 　　楼上的MM
我前3天好痛苦
不过除了饿没别的感觉 口渴的厉害
不停地喝水还是渴
死死坚持啊
到了第2阶段是除了蔬菜水果
别的都不吃 肉和甜食等到第3阶段再吃吧
其实第一阶段过了以后 剩下时间很快的啦
你要是实在难受
第3天喝蜂蜜水吧 我在第3天的早上就喝的蜂蜜水哦
少放蜂蜜 坚持就是胜利哦 　　现在我打算过午不食
作者：　回复日期：　23:23:24　&
　　　体重依旧在106-107之间徘徊
可恶的平台期
21天结束了
我只减了10J，分析原因
在最重要的第2阶段居然是我经期前一周
导致效果大打折扣啊
所以请JMS注意汲取教训
在第3阶段有吃巧克力
嘿嘿 还有吃零食的行为 我检讨
昨天晚上我暴了！！！吃了烧烤和土豆片以及鱼片
（后悔死，去厕所吐了出来）应该也是导致体重没有下降的原因吧
不好意思哦　　
接下来进行我的新一轮减肥计划
也就是2月9号开始的过午不食计划
早上和中午吃的好和饱
初步定一个星期看效果
　　汇报一下今天食谱：早1豆浆（无糖）+一花卷　　午：鸡肉烧芋头 肉大约吃了100G
芋头吃了大约400G（多了点）
晚上只喝了水　　我会继续把帖子写下去
直到我达到初步目标99J的那一天，，，　　　　我不是一个很坚定的人，偶尔会暴食（真的很苦恼）　　希望姐妹们多多给我鼓励和支招　　看到你们的回帖会让我有成就感和坚持下去的动力　　也希望更多的姐妹，如果你觉得自己需要减肥了 就一起来吧
　　人多交流总比孤军奋战好的多哦
作者：　回复日期：　00:45:18　&
　　楼上的你也是个夜猫子啊
恭喜你苦尽甘来哦 前三天坚持下来就成功一半了
第2阶段嘛就是吃水果蔬菜 但是不要海吃
还是要能捱饿
如果吃苹果的话不要超过4个
刚开始几天吃水果
换着种类吃啊 推荐草莓
接下来吃点水煮菜也不错 可以吃点鸡蛋
早上也可以喝点豆浆
吃蔬菜比吃水果保险 看你自己的口味咯 还有就是坚决抵制食欲的侵袭
8天很快就过了的
作者：　回复日期：　9:38:10　&
　　崇尚健康生活早上挺早就起来了
但晚上依然很晚才能入睡 以后一定注意　　早起散步40分钟
早餐1豆浆+1红薯　　午餐还没吃 不过和昨天一样 打算今天少吃点芋头了
嘿嘿 晚饭嘛就免了
过午不食哟~~~看看一周少的了几J
作者：　回复日期：　12:16:18　&
　　楼上MM强！告诉偶们你都是怎么瘦的，工作压力？吃的少？还是别的 ~最好是说说吃东西的种类和规律哦~　　我的脸也是FAT
很多人都告诉我 偶只需要把脸瘦下来就ok了　　但是愤恨！！！放一下我的PP吧
主要看脸型（5官就不防除来吓大家了，，，其实个人很臭美地认为 偶的脸型不难看，，就是肉太多了）
作者：　回复日期：　17:08:15　&
　　晕哦 今天去医院治便秘
结果那个老中医只瞄了我一眼就说我有轻微贫血
去化验了一下
果然！！！！还好真的轻微
补充营养就OK，调理一下就好了，医生还说我是虚胖，脸看上去是浮肿，并不是肉多，叫我把气血调养好
自然就能瘦，真是的！！这个世界上还能有贫血的胖子
？？？我就是，现在106J，但看上去还是胖，不过为了身体，我决定恢复正常饮食了，毕竟偶系女人，女人要是气血不好那是很吓人的，我决定听老中医的话，乖乖地治疗，他像我保证，只要我气血调养好了，就是吃也不会发胖的。　　在这里提醒姐妹们
节食的时候一定要吃维生素！！！　　不过申明一下，我想不是21天减肥导致的，因为早在一两年前开始，就有人对我说我气色不好了，而且真的不止一个人那么说。刚开始我还不觉得，因为我一直都是面无血色那种类型的人，嘴也不红润，也不会头晕目眩，月经也很正常，半年前献血的时候也没有发现贫血症状，我就单纯的认为自己就是天生的脸色不好看，，，，NND！咒骂一下，我今天开始条理身体了，早上吃的是一豆浆和1荞面馒头，午饭前1小时吃了个苹果。中午吃的炒油菜，豆腐，几块鸡肉，几块莴笋，以及一个黑巧克力，晚上打算吃水果
虽说有轻微贫血
需要补身体，但晚餐也不能多吃哦 何况我不是不吃，，只是吃水果　　
再说说捆饶我很久的便密吧
今天之前我吃了12副中药，均无效，就在今天吃了那个老中医的药
才喝一碗，，，下午的时候肚子就咕噜叫，很自然很直接的去厕所，体验了久违的畅快啊，，，，，，　　而且肚子不痛哦~就是自然的想大便就大便了
而以往通常是有点便意，却在厕所里蹲半个点也拉不出来，，，，（最长的记录是一个星期才大便一次，而且只拉了一点点，，，大家都来鄙视我吧。。。。）
作者：　回复日期：　13:22:59　&
　　水果可以随便吃的
但是注意不要吃高热量的水果
比如桂圆 香蕉
我第2阶段的体重变化也不大
那是因为我第2阶段刚好是生理期的前一周
不知道你是什么原因
如果不是因为这个，可能是你摄入的糖份多了些
你改吃蔬菜吧
凉拌萝卜丝
鸡蛋拌莴笋不错 还有其他蔬菜都多吃些
第2阶段只有8天
早一天结束我认为无所谓的
谁要你撞上这个当口了呢 呵呵
我现在体重在105-106之间
有点轻微贫血了
不过不严重
也不是最近才出现的症状
因为我长期的饮食不均衡 以及甚或习惯不好
今天去医院 医生说只需要调理膳食结构就可以了 补血的药都没开（他说我还不到那个地步）
你一定要引以为戒
每天必须吃维生素！！知道吗？老娘现在是火不打一处。因为今天早上有个中年妇女说了一句毁灭性打击我的话，，，她说：现在的年轻人啊！那么胖也会得贫血？
我当时好郁闷 很想问她一句
我有多胖啊？忍了
气死我了 我以月亮的名义诅咒她！　　顺便告诉MM
吃肉不长胖 但吃多米饭和面会长的哦
　　然后就是少吃糖
过年是第3阶段
你悠着点吃
吃饭的时候先来一碗汤
然后吃蔬菜吃到有点饱 最后留点空间吃你想吃的东西 （这是我的小窍门）
零食也可以吃，注意量就可以了。我最近经常吃巧克力的也没长胖哦（黑巧克力）
忽然发现自己也没那么容易长胖
就是以前吃太多造成的
再加上便秘
BTW 现在便秘现象改善不少 我相信自己一定能到达目标的
作者：　回复日期：　13:27:04　&
　　今天我终于知道 其实有很多JMS喜欢没事就称体重
　　　　我终于也到了那种——拉完粑粑也要蹦上称看看少几两境界了
作者：　回复日期：　13:51:24　&
　　楼上的~关你屁事
你丢你妈的脸去吧
作者：　回复日期：　14:00:55　&
　　我的面色无华 嘴唇淡淡
要是这样的面貌搭配个瘦弱的身躯也是可以接受的
可为什么身躯却不瘦弱呢？我现在调理气血
健康减肥不饿肚子
做个健康苗条的美女
反正离100不远了
作者：　回复日期：　16:54:27　&
　　楼上滴！我也支持你 不过春节期间还是不要21天
嘿嘿 不容易坚持哈
　　经历过一次21天
心理和某些习惯都发生了变化
　　甚至有种找到正确方向的预感
因为我现在停止了21天
体重还在下降
这得力于大量的吸收减肥知识
并选择适合自己情况的方法（每天看减肥文章至少两个小时以上）这还真是个脑力活，，，　　MM们加油
我个人认为21天不错
只要坚持就一定会有收获的
作者：　回复日期：　10:42:00　&
　　楼上的MM
谢谢你来帮顶哦：）　　亲身进行21天
就会发现和想象中出入挺大的 个中滋味只有做过的人才知道
我不知道那些MM怎么会放弃，至少我一开始就无法停止，我只是告诉自己 既然做了就坚持吧
偶这个金牛觉得半途而废太不划算了
付出肯定有回报 如果回报不多 只能证明自己不够努力哈
别人能做到的我一定也能做到
事实证明有很多MM都能坚持的 　　虽然1。2阶段常常捱饿，我却从没有放弃的念头
反而斗志汹汹
嘿嘿　　减肥文章有很多的，广纳百家之言
再理性判断取其精华
搜索减肥的关键词会出很多 多的你看都看不完哦
　　运动减肥我试过
不过瑜迦不错
确实很有效（推荐）但在21天减肥的前1。2阶段我不主张运动
尤其是前3天 如果刻意运动会出事的
第3阶段可以小运动
我是没运动的
但是现在每天8点半吃完早餐我会散步40分钟 　　我也不知道为什么
现在能吃能睡
昨天吃了豆浆 大馒头还吃了两袋巧克力（100g）
还有香蕉苹果
米饭（半年来第一次正常吃了点米，顶多喝粥。我是不爱吃米的人，爱吃面食）肉 炒肝
体重还在105-106之间
等我总结一下原因 （我得想想，因为有很多小细节） 下午发心得给大家看
或者是等我瘦到100以下了
更有说服力的时候再说
作者：　回复日期：　10:53:45　&
　　今天体重。。。在104和106之间　　昨天早上
豆浆（咸）+荞面大馒头一个　　午饭前一个橙子　　午饭吃了半个大红薯（很大，一个就8两）豆腐 猪肝和菜汤　　
下午把剩下的半边红薯解决了 晚上吃的苹果和豆腐　　
体重貌似又少了点
作者：　回复日期：　00:16:54　&
　　睡觉 关电脑前汇报
刚才量体重
104J　　早
豆浆和荞面大馒头　　上午吃香蕉一个 　　午饭
萝卜 　　下午半个橙子　　晚上
作者：　回复日期：　14:53:24　&
　　回来咯 昨天看望老奶奶去了
　　我很喜欢吃桂圆啊 昨天晚上也吃了大概1。2J的样子　　吃了安神补血的，没事啦　　
楼上的MM我天天都会上天涯的哦
不过　　大过年的 你进行21天会不会太残酷哦？
作者：　回复日期：　19:01:33　&
　　佩服丁当，希望你能成功哦，一定要坚持，管住自己~！　　发狠到这地步。看开志在必得了。　　偶惭愧。。等我的贫血好了 再来一次21天吧。　　怎么也得下个月才能开始。过段时间验血去~现在104J了，　　自己真是能吃啊，不过还好每天都要刻意走动，把吃的消耗一些。离我的100目标不远了~等到了100
偶再做个到95的计划。反正160的身高 我觉得95差不多了
不奢望到90以下，窃以为 太瘦没福　　女孩子还是要有点肉好看。
曾经寝室一个163的女孩子
一把骨头。夏天穿凉鞋 那脚就象抽了皮的瓜，脚背全是一条条的青筋，看上去很吓人
我现在喝中药调理身子
已经不便秘了，一天一次很自然哦，不过是晚上才大~给我开药的医生说要调理到一天两次，而且必须有一次是在早上。等我不贫血了他再教我减肥哈~他自己就是一个例子，原来170多J
现在只有150多点了。天天自己开方子泡水当茶喝，而且不节食。所以现在调养身体是我的功课~这几天吃的多，昨天中午还吃了80G巧克力和一两面。下午吃了很多开心果（去看我奶奶，两个表姐买了一大堆吃的）一把葡萄干，还有几个小的巧克力，晚饭吃了半碗饭，几片香肠，很多大白菜。
看电视的时候吃了很多桂圆，，，不过睡觉前也觉得吃太多了，于是又弯腰又压腿，借以弥补吃多的过错。
作者：　回复日期：　9:29:58　&
今儿大年30
祝大家新年都快乐
还有哦~减肥都成功~成为漂亮MM！加油~　　
21天结束的时候 偶是在106。107左右。 　　
现在的偶104
希望过年的时候不要长咯：）瘦点更好　　
半碗米饭 大白菜若干
炒肉半碗　　
中午一袋夹心饼干 1矿泉水　　
晚上红薯2个 薯片1袋，，还有巧克力一大块
今天不能这么吃了
不过幸运的是没有增长体重 还是104
神啊 我的新年愿望就是　　
让我瘦到95J吧！
作者：　回复日期：　22:01:10　&
　　昨天是大年30
在表姐家过的，吃了不少，看春晚的时候去厕所蹲了半个点，结果只出来几粒。。郁闷死了。　　今天早上一量！神啊
106J！这还得了？正在郁闷的时候
肚子开始咕咕叫，我那久违的肠动力啊~~多年来，，我终于在早上起床的时候去大便了一次，顺畅！！回来往称上一站，果然少了两斤回到了104。总算是满意了。感谢医生开的灵药~吃了午饭后一个多小时
居然又一次上次大号，虽然没有早上那么多，但是还是好开心啊~　　看来便秘问题解决了 减肥也好办多了
春节其实和平时差不多，但由于吃饭的人多，形成良好的进食氛围，不知不觉就吃掉很多DD，我的窍门就是：饭前1小时吃个水果，吃饭的时候先来蔬菜，然后吃肉。吃完饭坐几分钟就去散步，帮助消化。
以前的我吃了饭就是一躺！现在这种事不可能发生了。。。　　曾经的我，生怕多吃一点就长肉，连主食都不吃，结果也没能减下来。在恢复正常饮食之前我内心很矛盾，很怕自己一旦开吃，之前的努力成果都泡汤，可是都贫血了，我总不能玩命吧，以后我还要生孩子什么的，气血对女人来说很重要。实践证明，正常饮食还真的不会发胖。别不信，曾经的我也是不信，但现在自己就是个很好的例子。 　　明天回老家扫墓
后天回家告诉大家吃也不长胖的小经验吧。　　窃研究发明了一个改良版本的21天减肥法。理论上应该是能减不少
还很健康~。因为还没实践，所以不知道效果。到时候一起送上~　　顺便诚征姐妹一起实验。，。。　　楼上的MM！过年期间，只要不发胖就是成功~至于减嘛~我打算明天开始减。因为这两天吃的真有点多。虽然没有长，但也不是什么好事，总之过完年就3月，离夏天又近了，加油吧~
作者：　回复日期：　19:12:33　&
其实昨天下午就回家了，今天早上起床一量 　　
揉了几下眼睛--102J！！！！我不敢相信是真的　　
蹲下看 102
站直了，还是102。兴奋不行了！　　
但是等我吃了苹果，洗完澡，再喝了中药回头一称，，郁闷
103，104。。　　
楼上有MM要参加新的21天，偶现在不打算开始哦，我想等到3月再开始，因为现在身体不大好，如果我连续3天只喝水，我爸该心疼了，爸爸很担心我因为减肥闹出什么毛病，一个贫血，让他担忧，老爸是个感情不外露的人，为了贫血这事，几乎是天天劝我饮食要均衡。他是真的担心。所以我不能让他为这种事操心。从2月12号开始我吃东西就特别正常了，每天早上豆浆馒头，中午肉肉饭菜不拒绝，晚上吃的很少 。体重没有增加，反而在减轻。这和每天的散步有很大的关系。改良版的21天不会让姐妹们一来就喝3天白水，每天都可以吃饭，有兴趣的话一起来吧，我会在每天晚上贴出第2天的方案，愿意的JMS可以来试
BTW明天早上我还得看看是不是真的102J
要是真的 我得乐晕
哈哈，不过，再过几天
就是生理期前一周
估计减重会很慢咯~之所以要放到3月进行的另一重要原因就是
偶3月初生理期，过了我就趁黄金期冲刺~嘿嘿
准备扭扭腰
蹲蹲马步做点小运动，今天我可是吃了不少，2个苹果
以及1个蛋糕，，不做点运动觉得对不起自己
作者：　回复日期：　10:55:11　&
　　谢谢楼上的MM，你本身就不胖
不用减的哦　　今天早上起床量体重
102J　　还没到100呢
所以革命尚未成功 还须继续努力　　早上去医院验血
红细胞从91升到了123　　开心 但是还没完全好
还要继续巩固1个月 乖乖喝药吧！ 健康真的太重要了，我不敢玩命了，回忆一下21天减肥法的1。2阶段还真玩命　　如今的我依然要节食，但是科学多了，至少营养要保证。建议JMS21天前都做个身体检查。　　今天早上1碗粥
刚才吃了1个苹果 　　
作者：　回复日期：　20:41:33　&
　　楼上的MM，谢谢你来这里报告。做为过来人~请你无论如何，一定要补充维生素！切记莫忘！同时恭喜你第1天成功~明天不要喝白水了，喝淡牛奶。　　汇报一下自己的情况，今天早上起来（没拉粑粑的情况下）在100和102之间。不到102J了~　　早餐（起床空腹喝淡蜂蜜水一杯）一碗豆腐脑（里面有一笼蒸肉）吃完后散步
昨晚做愈加，惭愧，背给扭了一下，于是又晃荡到医院。。。还好没事，医生只是让平时多活动，活动时注意要在自己能控制的范围内。　　午餐（饭前半个小时吃了个苹果）半碗米饭，爆炒腰花，炒油菜和素菜汤。（没喝汤）然后硬站立了一个多小时。。。发现自己对减肥到了一种竭尽所能，无所不利用的境界了。。　　下午：桂圆若干。　　晚饭：发糕一个100G左右，桂圆，嘿嘿，桂圆很养人，特别适合女性。　　争取在本周把体重减到100以下~ohye！　　然后我可以光明正大地吼一声————我成功一半了！！！　　
说一下心情。减肥到这一步真的不容易，痛苦并快乐着。　　好希望所有的胖MM都能减肥成功。
作者：　回复日期：　21:03:23　&
　　啊~楼上说的是真的吗？有科学依据没 正好家里有安棋　　水瓶小猪，　　肚子是很不好减的哦，首先要解决便秘，　　其次是不能久坐　　发现仰卧起坐没什么效果
愈加有一招婴儿式还不错　　　　
作者：　回复日期：　12:14:57　&
　　秋天感冒好点了没有啊？注意身体哦~不知道为什么 　　自己是21天的受益者，但现在明显觉得其实不用那么痛苦也能减　　今天早上起来量体重
不到101J。也就是说偶就快成功了吧　　吃喝照样 我确实改变了生活习惯　　先说睡觉
以前要么晚上2。3点睡觉 一睡就到12点 要不就是晚上7。8点就上床了
然后第2天依然中午起床　　现在晚上12点左右睡觉 第2天早上7点多就醒
懒床到8点多起来　　再困也挺着起床
吃了早餐后就散步一个小时左右 　　再说吃 　　早上。中午。甚至下午都吃
但不暴食了
以前一吃就　　必须吃到肚子发涨
吃东西时候逼自己多嚼几次，慢慢吃　　晚饭几乎不吃（这个绝对是重点）
顶多吃水果，吃红薯　　，或者少量发糕。过了6点就不吃东西了
　　晚上睡觉前做些愈加，不多 主要是伸展身体　　就这样就瘦下来了　　不过最近决定加大运动量
因为瘦是瘦了
却不健美　　打算练练肌肉
　　说这些
希望对大家有点帮助　　昨天早上也是吃豆腐脑
外加一个卤蛋　　散步40分钟　　中午吃了 半个红薯（400G。。呵呵。因为买了个超大红薯，1斤3两呢）以及桂圆若干　　下午喝了一杯挺浓的蜂蜜水 　　 晚上 把剩下的把个红薯吃了　　然后今天早上起来 又轻了
嘿嘿。。开心
作者：　回复日期：　17:58:10　&
　　水瓶，如果便密就找中医，不要试什么蜂蜜水之类的，那些针对性不强，不能做为治疗便秘的方法。我都试过
现在不便秘了，喝蜂蜜水当保养性质。解决便秘问题后，肚子会小点。据说3天不大便，肚肚里的脏东西有一个保龄球那么大呢。恐怖　　还有就是
一定要活动，不用太剧烈 散步就OK　　
只要控制饮食就不会胖啊
不然你以为胖子都是怎么形成的
作者：　回复日期：　21:05:41　&
　　元巧MM偶太理解你了~3天喝白水啊
一看见吃的我眼睛就放光　　狼似的
但就是没吃 意志之坚强，，，可以蓖美红军的意志　　马上可以吃水果了
加油MM！　　还有水瓶，青萝卜算什么啊，晕，那东西就是水做的 　　加油 　　今天早上还是豆腐脑和卤蛋
散步40分钟　　中午2个小红薯
青菜一碗 腊猪踢半只（猛吧？很香啊）　　下午吃了一个红薯还有几个花菜2个豆腐皮 　　还有一个苹果　　晚上跳绳了
作者：　回复日期：　11:12:49　&
　　！上来吼一声！！！我终于减到100J了！！！！　　泪流满面ing！　　水瓶我知道为什么你看不出少了6J，因为没有雕塑体型，　　等你到了第3阶段可以做点愈加。多多补充蛋白质，就能解决这个问题　　蔬菜不要用油炒，可以水煮，可以凉拌。如果放辣椒的话只能放辣椒面
不要放油辣子
非要放油的话 只能放芝麻油或者橄榄油　　可以参考一下偶自创的鸡蛋拌菠菜啊 哈哈　　你已经见效了哦
至少胃变小了 记得要小口慢嚼啊~　　复合维生素必须要吃
会帮助减肥
作者：　回复日期：　11:40:09　&
　　黑猫MM，，偶其实以前也暴食啊，暴完后就吐。。不管做什么事都要拖拉很久才实施，一旦开始，不到目标基本不罢休滴　　暴食对身体真的很不好 看看你暴食的原因对症下药，也可以看看医生的　　21天1。2阶段肯定是不好过的，看到吃的眼睛都放光，要是忍过去你就能成功了~祝福你~希望你能成功哦！　　春雨MM，酵母片是帮助消化的偶知道，但偶有个心理小障碍。。。偶怕吃了后会变得和馒头一样白白胖胖，，，，嘿嘿
作者：　回复日期：　13:22:42　&
　　我看天涯有个MM说去医院打针 叫什么胪定痛还是什么胪痛定还有吃谷维素可以缓解暴　　一般来说暴无非就是压力太大 借食物来找到出口　　不到万不得已还是不要借药物　　冷很正常
你没有摄入足够热量啊
维生素有天天吃吗？　　没事散散步
第2阶段第3天 还有几天就OK了
作者：　回复日期：　15:21:01　&
　　黑猫，我都不知道怎么说你了。　　要说减肥药，我吃了不下10种　　要说节食，当然有过那么几次 但都不如这次彻底　　曾经我暴啊，没有压力也不想减肥，纯就是爱吃香喝辣，吃多了就吐　　再后来减肥，但受不了就是想吃，结果好不容易减下来的又回去了　　外人看着觉得我胖
一定吃的多 身体也好，可谁知道呢，我有好几年没好好吃米饭了。而且有贫血。以前我还愈加天天做，后来荒废了　　
胃搞的很坏
还便秘　　现在我也天天吃
赞美自己 居然要吃米饭了 连大肥肉也吃
偶尔觉得吃太多了就借用催吐，只要不太过 还是很有效果的　　瘦下来最主要的原因还是因为把气血条理好了 也不便秘
再加上21天减的还算成功 给了我很大的动力
所以现在形成了比较健康的习惯，不长胖
挺好的　　
作者：　回复日期：　16:23:10　&
　　你和我一样一样的啊 我也老是觉得正常吃饭会胖。　　还是医生打破我这个概念的。　　正常吃饭绝对不会胖
除非是你身体出问题了　　建议MM找个好点的中医 看看你是不是　　失调
至少我觉得挺管用的。　　现在正常吃也没胖
　　偶算是好的例子吧
作者：　回复日期：　19:35:51　&
　　猫，对食物的选择很关键，如果要吃面包，尽量选择全麦或者黑面包，不过面包这东西再怎么做 都容易发胖。牛乃换成酸奶吧，更利于吸收。鱼很不错。其他都没什么。不要一下就正常，以递加的方式慢慢恢复正常。平时多吃水果就ok了。抓住一切能动的机会，没事就晃胳膊踢腿吧。。不会长胖啦！除非你是吃的特别多还不动，或者身体代谢为乱，脾胃失调之类。否则不会发胖的。维生素吃普通的什么黄金搭档，21金维他都可以的，晚饭后或者睡觉前吃。不补充的话，，哼哼，，后果自负啊。　　潇潇不要郁闷啊，这无所谓的啦，就算不是经期，到第2阶段再怎么减也会停滞下降体重的，身体有自我保护机能，没事哦，正好可以清除提内垃圾。现在想想还真无所谓哦。经期可以喝点蜂蜜水加红枣。　　千万别放弃！知道不~　　复活新娘你身高体重？胃不好先别减，养好胃，健康的消化系统有利于减肥。要是你作反那更好办了啊，有营养又不发胖的菜肴很多的。再说了，要小BB之前减肥做什么，晕！有了孩子再减多好呀，不然你怀孕期间长胖了，之前减肥不白减了么。我知道你为什么想减，想当漂亮新娘吧：），，告诉你一个小方法好了，，喝粥，吃素菜。减肥又养胃。但是必须运动　　
作者：　回复日期：　20:12:28　&
　　周3MM，你怎么能在大姨妈来的时候进行21天恩？晕倒！对身体不大好，都坚持到这份上了
佩服佩服。。看你滴情况，，延迟一天吧
毕竟喝了啤酒和红塘水。7日瘦身的后几天要需要吃肉，把里面的肉去掉就OK了。坚持吃7天的汤水果和菜。记得维生素。我强调好多回哦，这个很重要。MM请记得吃
作者：　回复日期：　10:59:00　&
　　猫猫，你那种状态肯定身体坏了，代谢紊乱，因为你体重忽高忽低，身体机能调节无法自我调试，那样是不好的。而且暴食也会让你的血糖状态忽高忽低，要是胰腺出问题，无法调节。。。那就麻烦大了，糖尿病，胰腺炎都是有可能的。我绝对不是危言耸听，大学的时候隔壁一个女孩子就暴食得了胰腺炎，很KB的。建议找中医调理一下，达到平衡就ok了。也别想的太严重，见效很快的。　　减肥期间不能吃糖，保证营养均衡，晚饭用水果，红薯代替，6点后不吃东西，见效超级快，前天偶好朋友早上和偶一起散步，开始晚上不吃饭，今天早上她对偶说她少了两斤。效果看的见。　　秋天感冒快好啊~好了一起加油！争取夏天穿漂亮裙子~
作者：　回复日期：　13:38:58　&
　　恩！！我也要加油！争取在3月瘦到95J`~　　这两天吃了很多肉肉，逼自己散步时间加长，总之就是不能白辛苦一常，不过从100到95可能要费点劲，，，到了95看情况，想减的话再说
　　BTW，每天记心得体会对减肥很有帮助
作者：　回复日期：　18:12:08　&
　　木瓜MM，我还活着啊。晕死了，貌似大家都活的好好的呢，要是你受不了3天，可以第1天喝白水，第2，3天喝不放糖的淡牛奶
作者：　回复日期：　19:46:03　&
　　也~恭喜楼上的MM！加油加油！大便没？　　你滴男朋友是为你好啊~看你不吃东西当然会心疼啊~　　但你这么减肥有是为了他的原因吧，，恩，，　　这是你们小两口的事了~嘿嘿　　沙拉酱少吃少吃~不多的情况下还是可以的哦~　　看来你情况不错，继续努力。　　但是酸奶还是表吃好了，，尽管无糖，为了有好的效果　　你过几天再吃吧。
作者：　回复日期：　20:47:53　&
　　正常正常~体内垃圾全部清理干净了
　　是好现象
如果出现便秘就必须解决便秘问题哦　　睡觉前吃维生素
作者：　回复日期：　10:57:32　&
　　刚散步回来咯~　　潇潇，口香糖不要嚼，会让胃充气，想吃东西就啃水果，要像老鼠一样小口吃。　　yinyin你晚上吃太多了点，减肥最关键就是晚上那餐要少，蔬菜最好不要有油，水果是可以吃的，别吃撑，6点后就不要吃了，坚持而且要保持这个习惯。如果由于工作等原因时间太紧，改到晚上7点后就不要吃任何东西了，白开水除外。维生素就是普通的复合维生素啊，不要买单补一种的。尤其是B族维生素，如果缺乏会引起代谢障碍。　　秋天~嘿嘿~你来了，这几天情况怎样啊？便秘是会让肚子变大的哦（我就是）便秘和吃东西多少没有必然联系。正常人吃的再少也会大便。吃的多就拉的多反之就少。如果便秘一定找中医。不要吃泻药也不要买市面上的排毒药，通便茶什么的，每个人的成因都不一样，要对症下药。　　猫猫第2阶段，太好了，如果冷就吃水煮菜，热乎乎的，放上酱油，香油，鸡精，辣椒，吃下去就不会冷了。但是辣椒会刺激肠胃因为刚喝了几天水，所以不能空腹吃，吃前先来一个水果垫底。豆浆可以，不要放糖。　　 偶还是100J~昨天早上吃豆浆，大荞面馒头，一个小白面包（好多哦）然后散步，走了一个半小时，出汗了。　　中午：吃肉，莴笋。米饭只吃了一口，，因为吃了好多肉，撑得吃不下。　　晚上没吃。只喝了水。睡觉扭了会肚皮舞。
作者：　回复日期：　17:47:14　&
　　来看姐妹们了　　辣妹子85，，不要说MIMI问题，说到我就心酸落泪。。　　胖的时候和瘦的时候MIMI没变过，，A，变化的是背上的肉少了。反正偶的MIMI没变小，估计是太可怜了，没有再变小的基础吧。再不然就是上帝可怜我没让之变小，，　　色色黑猫~早上喝杯淡奶，外加两个水煮蛋，再来一个水果，慢慢吃掉，保证你不冷精力也充沛，不会胖的放心。　　星期三28，首先批评你一下，果导片是泻药，除非肠梗阻，不然别用，除了让你拉，他没有任何作用，还会导致你肠道病变，赶紧停用，一天拉一次或2天拉一次都不叫便秘，不要为了追求速度去采用这种通便方式。我曾经用过这中方法，结果弄的自己，，，唉，不说了。真的便秘就看医生吧，本来你吸收的东西已经很少了，再加上泻药，如果你还要健康的话就别瞎吃了。早上可多吃点，因为代谢最旺盛。吃了不会长肉的。赞你吃东西慢慢的，进步哦！　　也，新娘来了，110说胖不胖但绝对不瘦了，要当新娘的人呢~多吃点红薯吧，用他代替米饭，吃了你就知道好了，绝对不会饿着你的：）　　
最后说说自己，破天荒地早上8点多在蹲了10多分钟后终于大了一些出来，虽然不多，但是进步了啊，恭喜自己一下，开心！早上吃的还是老样子，散步回来吃了个苹果，喝了杯淡蜂蜜水。中午吃了鸡蛋大小的一点米饭，鸡肉，以及青菜（满满一大碗），然后散步半小时，吃了一个小白面包，回家睡觉，没睡着，但睡的那叫全身发热~还出汗了，起来一量体重，嘿嘿还是100J啊。什么时候才能到95J呢~　　大家继续加油啊~
作者：　回复日期：　20:44:12　&
　　亲爱的姐妹们我来了~　　星期3，猫猫，秋天~还有新娘，大家都好有进步哦，要保持哦，　　其实饿也就那一阵，克服过了回头一想觉得其实也满容易的，这就是传说中锻炼意志滴21天~还是老忠告，记得每天补充维生素，保持DB通畅　　猫猫，特别提醒你，暴只是一时冲动，偶现在如果特别想吃某东西的时候就吃。压抑自己反不好，当然，在21天期间必须克制哦！　　妖娆问我关于便秘的问题，这个我告诉你好象没用，因为医生是对症下的药，对我有效但是对你不一定。医生是连同贫血还有轻微失眠一起治的。，里面好多种药。　　医生说等我身体健康了会给我开减肥中药泡水喝，非常健康，对身体无害还能减肥。他自己也有在喝还把杯子给我看。他是我爸的朋友，以前是好胖哦170多呢，现在只有150多了，前天偶早上散步完毕非常开心地医院希望他能给我减肥的方子，结果郁闷！有点轻微肠炎拉肚子，医生就不给我开药，说得把这个问题解决再说，我昏倒！不过他解释，必须在我身体平衡健康的时候，还要号脉问诊后才开药。现在偶身体没啥毛病了，打算这两天就去。　　最近吃的不少，但是没长，依然在100J。没下降，有点啊~可能大姨妈要来了，估计这几天，反正上个月是2号来滴~　　　　总结，每天喝豆浆，吃红薯，吃荞面馒头，都不会发胖哦~这几样是我每天必吃的，姐妹们看着可以采纳一下`晚饭是绝对的贫民，不过前天晚饭我又有啃了个猪脚，，，嘿嘿 不过没长，还好还好~
作者：　回复日期：　12:17:09　&
　　今天上班了，巨开心，同事都说我瘦了~还请教我的减肥方法，HOHOHO ~不过偶依然还是100J，最近都没有降，莫非我又到了一个平台期？希望是~嘿嘿，
作者：　回复日期：　13:26:50　&
　　姐妹们情况怎样还好么？　　偶是来报喜的，今天早上体重终于下100了！神啊~虽然是微小的变动，但也满足了，总比没动静强吧。　　继续进行，6点以后不吃东西~　　秋天这几天怎么样了呀？星期3捏？进行到一半了汇报一下成果吧：）顺便交流一下心得体会哦~
作者：　回复日期：　17:02:48　&
　　秋天，节食确实会让胃消化功能变差，所以一定要细嚼慢咽。情绪低落可以理解啦，过来人，喝杯咖啡缓解，到了第3阶段可以吃点巧克力改善这种情况，少喝酒以免伤胃哦，记得补充维生素。虽然偶觉得你还不算严格啦，但看的出你真的是在努力！所以~~~~~坚持就是胜利——这话是真的~送给你！鼓励鼓励！抱抱~加油吧，为了身材，过了21天学我这么吃，一定会瘦滴！今天上午依然豆浆和粗粮馒头，中午煮了个鸡腿啃之，鸡蛋一个，红薯一个~本想晚上煮菠菜，但是好不容易下了100J，决定虐待自己一下~省了不吃，明天来报告：）　　
ROSE是吃胖的，所以很好减了啦，21天肯定瘦。　　至于玫瑰灰，寒一个，，痛并快乐着吧？嘿嘿，，，明白，，，　　安慰下你，拉肚子比大不出来好太多了，不过还是吃点药，脱水对身体不好哦~
作者：　回复日期：　10:39:56　&
　　吼吼，终于到了一月一度吃巧克力的日子，好幸福啊~在这样的日子吃巧克力不用自责，没有压力，更能缓解情绪，真是太好了，HOHO 　　　　今天早上体重在98和99之间，开心，这几天对自己好些，准备下一轮的黄金减肥期咯！大家共勉吧！加油！秋天加油！
作者：　回复日期：　22:16:56　&
　　虚心虔诚点头同意小S老师滴话，发狠就一个字，看来秋天蓄势待发了，，加油吧姐妹们
　　最近上班了 很少来看望大家，但不代表俺不关注哦　　虽然现在有很多人说我不胖了，可偶还冒听到有人说
天啊 你好瘦　　为了这句话而努力ing　　顺便说个小插曲吧，说来惭愧，每次生理期前我都会长几个豆豆应景，这次也不例外，左右脸个长一个，非常之。。可爱，，对着镜子自我催眠道：看来这就是传说中的平衡　　　　今天早上吃早餐，喝着豆浆挺享受，来了一个阿姨坐对面，一落座就对着本人惊呼：“XX，你脸上长了两个冻疮？？？？？”　　郁闷，破坏偶早上愉快滴早餐心情，，　　
挺晚了，做点运动睡觉觉楼
明天又是新的一天
减肥事业如火如荼地进行时
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