有没有运动员哥哥？能不能说说800米第二圈技巧？我死拼能不能过？累死也要在跑道上！拼了！笔试第一，不能输在体能上啊！运动员哥哥帮帮忙！着急！14号测！
楼主发言：48次 发图：0张
　　每天跑
　　死拼能行不？！我准备拼了！！　　
　　全程尽量保持匀速，不要起跑很快但马上就没后劲。　　跑的时候不要被其他人影响，保持自己的节奏……　　
　　回复第1楼(作者:@星期天吃烧卖 于
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　
　　坚持每天跑，由少到多，很快就能跑800了　　
　　我记得我体育中考那会儿……800米两分五十大几跑完的，还不是我们组第一……不过那天喝了两支葡萄糖，最后一圈跟打了鸡血似的还超了四个人，以前都刚刚满分3分22左右……我觉得就是调整呼吸就好，初中那会儿操场一圈300米，我就算着前200米45秒拿下，然后500米之前稳住速度，最后三百虽然累但是要把步子迈开，最后100再冲一下就没啥问题……不过过去好多年了，我也不太确定　　
　　回复第3楼(作者:@鸾瑟倾城 于
10:33) ===练了三天，每次跑完400就没劲儿了，而且用了达标的一半时间 ，剩下一圈速度肯定上不去，喘不过气啊！这回我死也得死在跑道上　　
　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　
　　回复第5楼(作者:@Hktwanmeru 于
10:34) ===后天上午就测了，我也想百炼成钢，可是时间紧迫啊！！！　　
　　回复第6楼(作者:@其实这货是来废 于
10:35===准备拼命了　　
　　十几年没跑过800的孩子，当年还是中考的时候跑过。真的准备拼了　　
　　回复第8楼(作者:@格式化流年 于
10:45)　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　[来自U……　　==========　　我觉得超管用，不过前提是你不会不适应它……另外两步一呼吸保证自己不会岔气，应该没啥问题吧　　
　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药店有卖吗？买什么样子的？　　
　　跑不动是因为你到极点了。　　你可以稍微减慢点速度，调整呼吸，2步一呼吸。坚持半圈就好多了。　　长跑这东西。就靠训练。坚持一个多月长跑。1-2公里都没问题。　　坚持半年。你每天不跑一下都感觉不舒服。。　　练习2-3天没什么效果的。至少坚持2个星期。每天跑2-4圈。然后跑1千米下来大概就没什么问题了。训练的时候可以减慢速度，慢慢跑。累了就走着。但要坚持跑完。　　跑前和点糖水有点效果。但最主要是心里作用。长跑训练的就是意志。
　　跑过四分钟不到的人路过。
　　初中跑800基本都是三分多一点。。现在50米就喘的不行了。。匀速跑4分钟很容易吧　　
　　喝脉动
　　回复第14楼(作者:@格式化流年 于
11:02)　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药……　　==========　　跑前半个小时，我去的时候药店不给开，你去医院看看让医生给开一盒吧，针剂，玻璃瓶里装的，最多两支别喝太多　　
　　我800米很匀速啊，两圈用的时间是一样的!反正刚开始不能跑快，比一般快点，这个时候基本是倒数几名，不要急，然后第二圈的时候你就开始慢慢超过很多人了，甚至第一圈后半圈就有人走了。然后一定要调整呼吸啊，我是两步一呼吸，一定要保持住，虽然一开始很困难，但到后来会发现不会喘很厉害。反正你一定要坚持，别一觉得累就停，大家都很累。。lz可以在考前几天每天跑一次。基本还是得靠自己，别想着那些用药之类的。　　
　　800米一直从初中到大学都跑6分钟的人飘过！
　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗？应该不是吧？　　
　　回复第21楼(作者:@wingying2000 于
11:20) ===拖累死人啊
　　通知的晚了 8号才通知公务员笔试过的要体能测评
要是知道打死也不报公安局　　
　　如果每次你到终点就没劲了 那开始就快点跑 要是你到了终点 还能加速 开始就慢点跑
我当年体育加试 前后两个女生都是男朋友带着跑的 所以我只能拼命加速~~~
　　一直到高中为止800没及格过的飘过，大学第一次及格是死命跟在一个同学后面跑，她不停我也不停，及格过一次以后就有信心了，后来每次都能过
　　天天练就行，我女儿10岁校运动队的跑个1500米跟玩似的。
　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！　　
　　不要跑太快 一直保持匀速 平稳呼吸 　　作为一个平时一直不运动的懒人来说 我八百米及格就这样混过来的，三分多吧。　　不过我初中被老师训练的很狠，有个基础，就算我没怎么跑，还是能及格的。
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　你男的女的，　　
　　。。。我从来不去跑步体育锻炼800米3分20秒跑完　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　女的的话平时四百跑多少？　　
　　抱着拼命的想法估计可以跑下来的，上个月我们体育考试800我跑了3分46，我平时也坚持不下来的。　　
　　现在的孩子这么衰？我大学八百米跑了3分31秒，你们弱爆了　　
　　谢谢涯友们的鼓励！我去买葡萄糖了！晚上再跑几圈
明天再练练
后天上战场！　　
　　还有，不要在队第一个跑，要不然总是被超过就没信心了。　　
　　回复第25楼(作者:@雾里看马甲 于
11:25) ===我准备也这么干！　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　我们一般跑五公里，八百米没什么经验，不过有两点，一是跑前活动开，二是跑的时候呼吸不要乱，保持节奏，尤其是后期，都是无痒呼吸，否难受，就靠你的坚持和保持节奏，不常跑的就怕猛冲，然后呼吸节奏很乱　　
　　而且我都没用尽全力跑边跑边和同学聊天跑完去五道口逛街　　
　　回复第29楼(作者:@6罗比 于
11:27) ===女的啊！男生要测1000米！女子800米测评　　
　　→_→我的800跟1800都是没准备的，直接考试就跑的，就是跑完要同学扶而已，很累。我记得当年有人跟我说一句，跑的时候一直想你想跑1800还是3600，不想3600你就跑，别停。这话还真有效。
　　这东西要长期练 气才足
算了 尽量调好节奏 前面别太冲 要不气没了
　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了　　
　　你体质好
你要是让我看书看一天，除了上厕所，我动都不带要动的，毅力全都放在学习上，跑步是最弱项！　　
　　回复第32楼(作者:@kishiberry 于
11:28)===谢谢鼓励，拼命去！　　
　　回复第37楼(作者:@6罗比 于
11:30) 　===跑时是不是不能张嘴喘气？　　
　　回复第38楼(作者:@柏格希尔 于
11:30) == 我的坐功超厉害，雷打不动　　
　　回复第42楼，@格式化流年　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了 　　--------------------------　　没事，前期不用太猛，呼吸不要乱，咬牙坚持肯定没问题，我刚入军校五公里跑三十分钟，，练一个多月就进二十分了，有技巧的，还有就是不要放弃，别人也难受，不比你好，脑袋可以想些别的分散注意力　　
　　回复第40楼(作者:@吖瑶瑶 于
11:31)===只有一次机会　　
　　回复第21楼(作者:@格式化流年 于
11:20)　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗……　　==========　　……不知道……应该不算吧　　
　　回复第47楼(作者:@6罗比 于
11:43) ===跑步不能张嘴呼吸吧？我老张嘴，超累　　
　　@格式化流年 48楼
11:44:20　　回复第40楼(作者:
11:31)===只有一次机会　　-----------------------------　　那你就想着重新再笔试再面试一次你要不，不要就跑
　　说个简单的，考试前两个星期每天去操场上慢跑，不要求速度，就是熟悉800米距离找准感觉。我考前去了10天，每天5分钟完成两圈，考试加速成绩是3分半，我那时候68公斤大胖子啊这成绩很满意。
　　我是短跑渣渣 50米都要10秒 但是长跑只要中间不走时间都不会太长 没锻炼过上学期好像是3分47 比短跑简单多了　　
　　当年拼命跑了4分25秒的路过。。。现在估计得10分钟吧
　　体育考试都是泪，记得我当初考试那会，别人到终点了，我还差半圈多，真是两眼一抹黑。
　　每天跑两圈。一个月下来不成问题。　　初中刚入学班主任就让我们每天放学男生600米女生400米。很多人跑着跑着就不跑了，又没人检查，就我傻乎乎跑了一个多月。从147长到155。初中毕业的时候是165的样子。高中长到168。　　多亏了当初的跑步了，哈哈！不过记得补钙！　　
　　5分钟的路过
　　哎，歪楼了。我的意思是，楼主！每天都跑跑！从今天开始每天跑跑。逐渐增加距离，不要一下子跑那么远，加油加油！记得补充体能！　　
　　最痛恨跑步，考了三次,泪。平地跑步有什么意思。考个山地跑本人绝对第一　　
　　初中体育训练的时候我老跑倒数第二，我闺蜜倒数第一，然后我俩考试的时候都跑了满分因为那时我们班男生都在给我们加油　觉得不努力跑都对不起他们　更对不起我俩的大长腿　一个１６８一个１７２　　
　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起　　
　　回复第61楼(作者:@左眼大右眼小WL 于
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　
　　高中练了半年多，从不及格跑进3分20满分
　　@格式化流年 63楼
12:26:43　　回复第61楼(作者:
@左眼大右眼小WL
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　-----------------------------　　握爪　你平时不训练么　我们那时候每天要跑５０００米　
　　我们跑1600 9分钟　　
　　我中考第一项是仰卧起坐，真是拼了。压腿的监考一直说，做那么快，一会跑800没力气了。后来3项都是满分，回家月经就提前来了。累的　　
　　多练习，每天跑两次，第二圈中间时会特别累，要坚持，坚持一会就会不那么累了。加油　　
　　现在4分钟就及格了　　我那时候是3分20秒及格
　　都是神人啊。。。　　我们5分钟合格。。。。。。。
　　看到楼主亲切呀，我也惧怕800米，工作后解脱！　　
　　回复第62楼，@格式化流年　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起 　　--------------------------　　运动后拿热毛巾敷一会，效果很好。泡热水澡。喝杯牛奶再睡觉。有条件就吃某排名第一的蛋白质粉，增加爆发力和持久力减水肿减脂肪的。嗯，不是广告，匿了　　
　　不能拼，要适可而止的　　
　　找一个跑在你前面的人，一定要跟住，不然你会越跑越跑不动，其实800米很快的，一般4分钟之内都能搞定，还有，请备好巧克力。
　　@格式化流年 4楼
10:34:03　　回复第1楼(作者:
@星期天吃烧卖
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　-----------------------------　　后天测 今天开始就歇着吧
练是没用了 找准节奏 变速跑对心肺功能考验最大 所以除最后50米左右有能力就冲一下 前面尽量保持匀速
　　时间太赶来不及了　　我以前都是以前半个月 每天晚上都跑个5圈左右
一圈大概300M吧　　体能的时候不到4分无压力
　　重点是我是个平时不运动的胖纸
　　当年最痛恨800米，每次都跑得半死。一般都在4分以外，现在跑估计至少10分钟打底。　　
　　回复第66楼(作者:@梦西漠 于
12:41) 　　我们跑1600 9分钟 ====跪了　　
　　回复第74楼(作者:@輕舞飄渺什 于
13:40)===不要吓我　　
　　回复第71楼(作者:@vickymore 于
13:16)===握爪　　
　　楼主 我会告诉你我大学800测试是花20块找体育的女生替考么
　　回复第82楼(作者:@tuntunbai 于
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　
　　@格式化流年 83楼
16:09:08　　回复第82楼(作者:
@tuntunbai
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　-----------------------------　　楼主是警察 监狱 还是什么啊
后天就跑了就别太累着了 保持体力吧 　　PS.报考就知道有今天 应该早点练啊
　　回复第84楼(作者:@tuntunbai 于 ===警察
之前真不知道有体能
无知啊　　
　　天天跑呀，我上学的时候宿舍女生天天早上跑，坚持了五天，考试那天就都过了，老师不信呀，说我们做弊跑小圈了，又重新跑了一次还是全过。
　　楼主后天就要考了，这两天别练了，练也没用。考那天，葡萄糖，巧克力，红牛上阵，考前活动开，拼死那几分钟，肯定行的。
　　回复第87楼(作者:@月稀星明 于
18:08)===真的能行吗？　　
　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过
正式体测以前 800从来没跑完过
到了测试那天
坚持一下 当下的那种氛围 大家都在给你鼓劲加油的感觉 只要意志力稍微强一点 就能跑进去的
加油！！！
　　楼主 加油
喝几只葡萄糖 还是不错的选择
在那种氛围的烘托下 一定行的
　　弱爆了，我们学校男生2400女生2000，每学期都要测，11分半及格。　　别想着什么葡萄糖了，那玩意又不是兴奋剂。你血糖用来跑步这点消耗绝对够用的，所以不是能量不足的事情，是运动缺乏。。。多练习吧。　　作为一个在高中从不参加体育锻炼的人，上大学第一学期上了一学期的体能课，跑得吐血了才勉强及格。后来慢慢地就轻车熟路了，看国防生体能测试，全是9分多，都是练出来的。。。。。←_←对自己要高标准严要求才能有进步啊亲，多练练，加油。
　　回复第89楼(作者:@庸碌的脑子 于
19:01) 　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过 正式体测以前 800从来没跑完过 到了测试那天 坚持…… ==========大家真的能为我加油吗？感动　　
　　回复第8楼，@格式化流年　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急 　　--------------------------　　800米四分钟妥妥的啊，我最好成绩3分20也许不算太好，但我大一那会儿从来不锻炼期末考体育也不过3分半多，我觉得主要是要调整呼吸，不要喘，尽量用鼻子呼吸，还有如果对手也比较强考场会爆发的吧？！练习时候不要单独跑，跟其他人一起会比较好吧？！　　
　　明早再去慢跑一会儿
后天上战场　　
　　注意呼吸节奏。按步伐，吸吸呼呼，吸吸呼呼。不要岔气。
　　回复第93楼(作者:@莫负平生意 于
20:30)==你身体素质真好　　
　　回复第95楼(作者:@宏观微观 于
21:21) ==你是学经济的？　　
　　加强摆臂，就算腿没劲儿，只要拼了命摆臂也会好点，再一个要匀速，一开始就不要落后太多，否则以后更追不上
　　额···我一个同学报了需要测体能的职位后就开始练习了
每天跑1200···　　楼主你当时报这个职位后没想过吗
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规试析800米跑运动员专项成绩提高的途径试析80
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
试析800米跑运动员专项成绩提高的途径
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口800米2分12练一年能达二级吗 _ 深圳玩具厂_深圳毛绒玩具厂_专业制造
800米2分12练一年能达二级吗
如果他真能跑到1分55秒
而你还是曾经达到过2级
就够呛能跑过他了
800米5秒相差很大的
不过我可以给你布置下战术
应该可以把你战胜他的可能性提高点
800米最后的冲刺很重要
而他的速度比你好了一大截
你就不能跟他拼最后100米了
你可以前5百米跟随跑
冲最后300米
你的耐力应该和他差不多
就看你的胆量了
刚过500米要突然的冲出去
要让他反应不过来
最完美的可能性是瞬间能拉开2米以上
那你就很好跑了
可以采取很多种方法
如果他追上来了
就突然把速度降下来
不过不要太明显
会被判犯规的
降下来会瞬间打乱他的节奏
然后在突然冲出去
第二种和第一种一样
就是突然冲出去后
一直最高速度跑到最后
这样他速度快的优势就得提前用出来
到后来你俩个人都一样的没劲
就看彼此的意志品质了
我的速度就比较快
速度快的人心里想的一定是前程跟随跑
跑到还有300米占领先位置
冲最后200米 或150米
不知道这个回答你还满意不，我曾经也是专业练800米的
我曾经能跑到1分53秒左右吧
我的100米就能跑到11秒4以内，你的速度和他比还是差点
跑800米很需要速度的
你是听他说的能跑1分55秒
还是亲眼看到的　　800米和5000米并不能一起说
因为800米是中跑
而5000米就算中长跑了
在跑步里面肌肉分为无氧肌和有氧肌两种
练短跑的运动员基本多做一些大力量
长的就是无氧肌的力量
而无氧肌主要管的就是爆发
但无氧肌很容易僵
持续性不好
短跑就是无氧肌较多而有氧肌较少　　而长跑就是有氧肌较多无氧肌较少了
长跑需要是耐力
所以很少做大力量　　但800米是个特例
练800米的运动员肌肉类型趋向于平均
它说长也不长
不需要太多的耐力和持续性
说短也不短
无氧肌太多又坚持不下来　　说了这么多还没进入正题
一般专业训练的人都会有一个主项和一个副项
如果你想跑5000米以上
那你的速度已经够用了
又不是想拿全国冠军是吧
要是800米的话 还差点
不过要是耐力好的话 应该能达到2分吧
这是按照非业余的水平算的
如果能把你的训练情况仔细的告诉我
我就可以大概的估计到你的水平　　请往下看　　恩
或出场次数达到三分之一:30.24 400米栏 手计:00；
2.50米 铁饼（2公斤） 38.00 10公里竞走(公路.00 200米栏 手计.04 200米 手计，运动健将是最高称号。二级。二级的是在省里的比赛取得名次的给予办理二级证，获得团体赛前3名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达50%.0 电计、法定依据 《中华人民共和国体育法》第三十条：11.24 400米栏 手计.0 电计：1：1.5 电计.74 200米 手计、国家体委直属体育院校、直辖市体委，由国家体委授予.26公斤） 12.00 3000米 11：1.00 10000米 34.14 马拉松 3，其中获胜场次达到50%:30 跳高 1.00 3000米 9、自治区.20米 三级跳远 11.00 110米栏 手计：11.6 电计.14 800米 2.0 电计，可以申请授予二级运动员称号.24 200米栏 手计.0 电计。一级运动员由省:10、少年级运动员五个技术等级.00米 铁饼（1公斤） 39：13：12、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度：1：26.50米 标枪（600克） 38，获得单打前8名的运动员。运动员在我国一般分为运动健将:00.00米 女子：凡符合下列条件之一者。在五个运动技术等级中:30 50公里竞走 4、一级运动的、市.50米 三级跳远 13：1.50米 铅球（7，以及在各省：53:50:00：26： 100米 手计.0 电计.84 400米 手计、三级运动员:00：16:08.00 20公里竞走 2、二级运动员、自治区举办的少年比赛中：32： 国家实行运动员技术等级.14 800米 2:00：53.在各省、自治区系统举办的正式比赛中.00 1500米 4.83米 跳远 6：1:00 10000米竞走(场地) 49：27:03：16:05一、申请条件 1:20:00 5000米竞走(场地) 27.00米 标枪（800克） 51:10:04：23、田径二组运动员技术等级标准 男子:14。
1:08：27.00 5000米 20：23.0 电计： 100米 手计:15.8 电计.24 400米 手计.14 3000米障碍 10.00 1500米 5:10:10、市、县体委及体育院校.00 5000米 16:00:03.56米 跳远 5.00 马拉松 3.00 10000米 42:30 跳高 1.0 电计.0 电计:49，获得各单项比赛前8名的运动员、少年级运动员由地（市）:03、三级:26：32，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)、地) 57:30 20公里竞走(公路、各系统的中央体协授予.在地(市)或相当于省辖市的比赛、地) 2.00米 铅球（4公斤） 12.00米 二级运动员、各系统中央级体育协会分别批准授予。一级的是指在国家的比赛中取得过名次的给予办理一级证。 《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的） 二
长跑对体能和肺活量的要求比较高！要注意呼吸的节奏。短跑快和长跑没有关系。一个是看谁的肌肉爆发性好。肌肉分为红肌（管耐力）和白肌（管爆发力）还有就是长跑对肺活量要求高，另一个是看谁的肌肉耐力好，因为是有氧运动，短跑是无氧运动，不需要速度
这要看你是要比赛的还是当作健身的,如果只是对中长跑感兴趣 要当作一种健身运动的话那就不用短跑的速度,但是如果是要比赛的话百米的速度还是有必要要提高的,这毕竟关系到你最后冲刺的提速能力.最高能练到什么水平的话,这个就不好说了有很多因素不能确定的每个人说能达到的成就也是不一样的,还要看你的训练方式了,自己努力程度等.........
中长跑对速度的要求主要在于最后的冲泡。即在体力不支下，强迫自己所做得冲刺。速度要求当然有，但相对来说，耐力更为重要。谢谢
您好,,需要个人的天赋,这个是科学训练质和量.以及个人的营养状况,身体情况,,两分十秒应该可以,.两分三秒您的四百米成绩首先要到达五十四秒左右,比较困难吧一年俯虎碘臼鄢铰碉歇冬忙,我两分二十到两分六秒两年,我四百米五十六秒
只要你能吃苦 耐力项目 没什么天赋可言
返回主页：
本文网址：/view-.html查看: 4615|回复: 19
800米业余运动员训练手段与训练计划
800米业余运动员训练手段与训练计划 （一）
在写此博文前，经过一年来与跑友堂的跑友们共同训练，畅谈训练体会，自己认真总结，学习，查阅悟出了新的跑步技术和关键性训练环节的要点。写出来供大家参考，不对之处请批评。
正确跑步的要点：
（1）& && && & 正确跑步技术是运动员的生命。
（2）& && && & 均匀有节奏，有深度的呼吸是跑步的灵魂。
（3）& && && & 合理营养，均衡膳食是提高跑步成绩的保证。
（4）& && && & 文化素质，心理素质是跑步战胜对手的法宝。
最新跑步技术的含义：跑步的合理性，经济性，整体性，实用性。
合理性：从跑步的后蹬，摆腿，送髋，前脚掌落地，身体重心移过支撑点。必须合理，才能节省体力，才能储存能量
经济性：从跑步的全过程中，跑步技术，动作协调必须节省体力称为节流，节省体力是无止境的。
整体性：从头部，肩部，摆臂，重心，腿部。脚，脚趾整个跑步过程为整体性，体现为，协调，轻松，快捷，流畅，给人一种美感，舒服感，富有欣赏性。
实用性：在比赛全过程中，无论是800米跑，中长跑，马拉松跑，技术运用恰到好处，无论业余，专业运动员，中老年人跑都适用，称为实用性。
& &&& 谈正题800米运动员训练的特点：800米跑运动成绩已接近人类极限，它的训练难度可想而知了，800米运动员基本有三种类型
（1）& && && & 优秀的400米跑改为800米较长距离跑的运动员。
（2）& && && & 有比400米中等速度还快的天赋，并在1500米跑中很成功的运动员
（3）& && && & 400米跑的一般水平，主要是1500米的运动员。身体条件优越。800米也会成功。
800米跑运动员的技术与前面讲 的一致，但800米跑具有特殊性所以要认真研究思考。有三点特殊性。
（一）800米运动员踝关节的背屈是使得运动员用全脚掌滚动到前脚掌，脚趾落地的重要因素。
（二）800米跑运动员与400米跑运动员相同，提踵很重要当身体重心移过支撑点时，运动员开始后蹬和前摆腿动作，一气合成，体现了合理性。
（三）800米跑运动员的摆臂很重要。动作与短跑相似。手臂一定放松，前摆不要超过身体中线，向上摆的高度不要超过下巴，肘关节夹角小于90度。向下摆动时，手经过大腿口袋处，然后打开肘关节夹角为120度。在跑800米中用快速摆臂带动腿部步频是当前新趋势。
800米运动员营养恢复的关键是大负荷训练后，身体一定要充足的恢复。以便达到更好的身体素质水平，克服过度训练，体力衰竭，受伤或生病。
800米运动员的心理作用，制定的目标，自己必须是能实现的目标。树立信心，要有勇敢，愿望，信念，自信，和责任是成功的首要因素。精神作用无法比拟，始终体现在比赛中，能控制自己在关键时刻，顽强意志品质会战胜了自己赢得了胜利。未完
这个项目是最难练最难跑的!
800米跑是最难训练的项目
800米跑即要求高速度；又要求耐力。。它的技术趋于短跑技术。要求维持高速度的能力相当强，有氧代谢的比例占50%。无氧代谢比例占50%。训练800米运动员的计划要细上加细。全面发展。
这份训练计划还是不错的，很值的参考
我现在怎么跑都是五公里要花上二十五分钟。十公里五十五分钟。我该如何提高成绩。跑得更轻松些，我太业余了。老师请回答！
合理营养，均衡膳食是提高跑步成绩的保证，这一条我很感兴趣，可以详细些吗？对于现在奋战北马半程。要跑后二小时或二小时十分的我来说，要注意哪些！
每周跑量不低于五十公里。其中一次十五至二十五公里。
，主要是适应性训练。
俺属于短距离比较强向上兼800了。
感觉800比400辛苦不少
深有同感，很久没敢再跑800了。可能是老了吧。
800米和学生体育课1000米的测试差不多；今天我体育课1000米测试2分53秒·早上我还跑了10公里哦~我1000米现在都在3分钟内的，我最好成绩2分41妙，我想提高进2分30妙内~~世界纪录是2分11秒96、
~~~~~建议大家多多进行300米—600米的冲刺训练。。。。（完成8组）
我就没敢测过400米和800米的成绩，呵呵，短跑估计比较差
800米是让人很听起来都要崩溃要绝望的一个魔鬼距离