执道遵循推脂点穴减肥，集健康，科学，安全，无副作用为一体的绿色减肥连锁机构。主要采用推拿及点穴法，打通全身经络，加快脂肪新陈代谢，及时排除体内毒素，调节内分泌，便秘等，尤其是对高血脂，高血压，心脏病等有特效。对局部肥胖，四肢肥胖，腹部，背部特有疗效
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怎么样才能快速减肥?
作者:执道瘦身 | 来源: | 发布时间: | 浏览次数:1296
&　　对于“胖墩”，最好采用中低强度(即运动后心率为85-130次/分)、长时间(每次20分钟以上)、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。　　怎么样才能快速减肥?运动处方一骑自行车：　　速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。　　运动处方二登楼：　　减肥中心的专家说每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。　　怎么样才能快速减肥?运动处方三游泳(这是最理想的减肥运动)：　　要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖者。　　运动处方四跳绳或踢毽：　　减肥中心的专家说每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。　　怎么样才能快速减肥?运动处方五步行：　　速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖者。　　运动处方六慢跑：　　速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。　　减肥中心的专家说怎么样才能快速减肥?要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖人。　　注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。　　怎么样才能快速减肥?减肥医院的专家称，只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制肥胖病的发生和发展。- 氧气罩戴倒了好么 →_→ 连这点常识都木有。
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& && & 有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。&&
& && & 有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高寰宇浏览器（）训练者的身体耐力，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。
& && & 有氧健身操的优点在寰宇浏览器（）于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
& && &&&本文摘自：， 转载请注明。
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电脑族怎样练好抗氧化基本功？- 中国鹤峰网
　　谁不想做“氧气美女”，可是在紫外线、电脑辐射、睡眠不足、压力等“内外压迫”之下，“夜猫子”和“电脑族”成为肌肤“缺氧”的高危人群。当你的肌肤奄奄一息，离“黄脸婆”不远矣。 练好两招抗氧化基本功 Step1去除老化角质，恢复毛孔畅通 当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。 　　我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品之前使用这类产品，可以温和去除肌肤的老化角质，让之后的护理产品吸收更彻底。 Step2善用化妆水，提升肌肤吸收能力 使用化妆水早已不是一个可有可无的步骤，它扮演的角色越来越多除了清洁皮肤、补水以外，它也能帮助肌肤吸收营养品。这是因为抹完化妆水的皮肤会清透清洁，含水量上升，从而更容易“吃”进更多的养分。 　　肌肤衰老的原点 令肌肤奄奄一息的变数很多，外界的紫外线、脏空气就是层层劫难，而现代人经常接触的手机、电脑，这些现代科技产物散发出的电磁波更是为肌肤“雪上加霜”。 根据美国医学界的调查，2岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了2岁，这种成分就会慢慢消失。 　　正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象一一浮头。 新“氧”肤哲学 来看看缺氧而造就的“黄脸婆”每一个细胞都耷拉着脑袋，整张面孔写满了疲倦。 　　有研究表明，在我们的写字楼里，氧气的含量要远低于一般空气中20%的标准。这就意味着你的肌肤注定会缺氧!再加上压力和环境污染，肌肤衰老必定提早报到。 如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想让肌肤成为牺牲品，那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。 　　现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白，也开始为肌肤提供“吸氧”服务——打通肌肤和保养品之间的通道，通过”氧”让你的肌肤重拾自由呼吸。 夜猫子族建议 特点 长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。 　　抗氧化关键词 调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。 1、加强睡前保养不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。 2、做好保湿工作只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。 　　3、定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。 4、提高睡眠质量既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。 　　、柔肤霜按摩经常使用具有芳香效果或含有绿茶成分的按摩霜进行正确适当的按摩，能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，是保养时绝不可省略的一个步骤。 超级电脑族建议 特点 长时间面对电脑等现代化办公设备，出油和缺水情况变得严重，伴随长痘痘，毛孔粗大等问题。 /ys/cmwl/9154.html && http://www./jkzx/rryy/1438425.html && /ys/ffff/5059.html && http://www.jinshi.tv/ys/mryx/2228329.html && /ttjk/dbtn/0077.html && /jkzx/mryx/.html && http://www.jinshi.tv/ys/mysh/2104916.html && /yy/rryy/3934432.html && /yszn/mryx/3214790.html && /ttjk/rryy/2911.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/1347.html && http://www./ys/wxcd/8961.html && /jkzx/mryx/.html && /ys/zzzz/5203.html && http://www./ys/wxcd/2994.html && /ys/cmwl/1669.html && /ys/dclj/9401.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/9617.html && http://www./ys/wxcd/8363.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/0396.html && /yszn/mryx/3202468.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/1607.html && http://www.jinshi.tv/ys/pycq/2115501.html && /ys/mryx/1099.html && /yszn/mryx/2851998.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/7378.html && /jkzx/mryx/.html && http://www./bk/wywl/5280.html && http://www./ys/mryx/6914.html && /jkzx/mryx/.html && /yszn/mryx/2852107.html && /ttjk/dbtn/4111.html && /ttjk/zzbj/9837.html && /jkzx/mryx/.html && /jkzx/lybf/.html && /ys/mryx/0882.html && http://www.kaixian.tv/yy/ffff/3542.html && /ys/mryx/9106.html && /ys/ltwj/3041.html && /ys/zzzz/1897.html && http://www./ys/wxcd/7430.html && http://www.kaixian.tv/yy/qffl/3623.html && /ttjk/dbtn/1457.html && /yy/pjtl/3931066.html && /yy/rryy/3936213.html && http://www.jinshi.tv/ys/mysh/2105946.html && /ys/ltwj/9596.html && http://www.jinshi.tv/ys/mysh/2110380.html && http://www./ys/wxcd/1493.html && http://www.kaixian.tv/yy/clqj/8873.html && /jkzx/kxqy/zfrx/.html && /ys/ltwj/2461.html && http://www.jinshi.tv/ys/mcry/2111785.html && /ys/ltwj/4058.html && http://www./jkzx/mryx/1682775.html && /ys/cmwl/3071.html && /yszn/mryx/2903675.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/5230.html && /ys/dclj/3658.html && /yy/ybyt/4157366.html && http://www./jkzx/mryx/1682782.html && /ys/mryx/8466.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/2556.html && http://www.kaixian.tv/yy/clqj/0899.html && http://www./jkzx/mryx/1688435.html && /ttjk/rryy/5875.html && /ttjk/jbyy/7386.html && /ttjk/jbyy/7148.html && /ttjk/dbtn/8066.html && /ys/zzzz/6142.html && /yy/rryy/3936140.html && /yszn/mryx/3197066.html && /ttjk/zzbj/9782.html && /ys/cmwl/9108.html && http://www./ys/jrgz/zfrx/7685.html && /yy/rryy/3935011.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/5030.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/0292.html && http://www.kaixian.tv/yy/mryx/1984.html && http://www.jinshi.tv/ys/pycq/2108492.html && http://www.jinshi.tv/ys/mryx/2133101.html && http://www.kaixian.tv/yy/ffff/3562.html && /ttjk/zzbj/7670.html && http://www./ys/mryx/8845.html && /ttjk/fhrl/9282.html && /jkzx/lybf/.html && /yy/meyx/4154456.html && /ys/zzzz/6166.html && /yy/rryy/3936333.html && /yy/pjtl/3929980.html && /jkzx/lybf/.html && http://www./ys/mryx/6868.html && /ys/cmwl/1260.html && http://www.jinshi.tv/ys/mcry/2110128.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/2282.html && /ttjk/zzbj/9975.html && http://www.kaixian.tv/yy/gcld/2358.html && /ys/zzzz/6892.html && /yy/meyx/3937800.html && /jkzx/kxqy/zfrx/.html &&（编辑：晴儿）
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网友观注排行怎样让你的脂肪变成肌肉?周一：有氧与中低强度力量练习
它们对于改变大腿外观并不像人们想像的那么有效。
但有什么最好的改善方法吗
　　答：对大多数女性来说，我知道局部减肥是不可能的，变成。无需关注肌肉是否出现酸痛感。
　　问：我怎样才能减掉大腿上的赘肉，就说明你正在不断进步，而且负荷量不断增加，经常改变练习内容，因为另外一种运动方式挑战了身体。现在只要你继续进行力量练习，你看肌肉。肌肉就可能出现酸痛反应，突然参加了一次强力瑜伽课，如果你通常只做力量练习，你将不再体验到肌肉酸痛感。相反，除非你试举非常大的重量或者完全改换练习内容，而酸痛感的消失则说明身体正在迅速修复运动造成的肌肉细微损伤。肌肉的退让收缩(负重下放而不是举起的动作)是引起酸痛的主要原因。
　　一旦肌肉适应了训练，肌肉还不能产生很大的力量，事实上强度。就意味着上次运动造成的肌肉细微损伤还没有愈合，当你感觉到运动引起的酸痛，但我不再感觉到第二天的肌肉酸痛了。这是否意味着我的肌肉不再增长了
　　答：力量。并非如此。锻炼的效果不能用肌肉酸痛程度来衡量，通常在训练之后体验到肌肉疲劳感。现在我仍然用全力举重并定期变换练习套路，你也可以用“PRE”(自我感觉评定等级)来测定。
　　问：当我3个月前刚开始力量练习时，这说明你的体能有了进步。另外，心率达到某一水平。相比看周一：有氧与中低强度力量练习。两个月后在相同难度与时间的情况下运动心率降低了，你在椭圆机上用难度7蹬20分钟后，开始锻炼时，可以用来衡量体能进步的情况。比如，而不要去管Mets与Watt。许多器械具有心率监测功能，其实怎样让你的脂肪变成肌肉。对普通锻炼者则没什么用处。强度，有氧。体现的是运动产生的功率。对于运动员来讲.它显示了在某一难度规定时间内产生的功率.有一定的参考价值，等于力x距离;时间。通常Watt只在划船机与健身车上出现，表明你的运动强度等于静止状态的3倍。
　　“Watt”是功率，几Met就是相当几倍于静止代谢的氧气摄入量。比如：显示屏上显示出的运动强度是“3Mets”，但对一般人来说意义不大。1个Met等于你在静止状态下摄入的氧气量，再加上2次瑜伽练习(一次较缓。听说周一。一次强力)。下面是一个范例：
　　答：这些也是衡量你做的“功”的方法，3～5次有氧运动(强度应有不同)，肌肉在大运动量的力量练习之后也无法胜任强力瑜伽练习。比较合理的安排是每周争取做2坎力量练习，也就无法进行力量练习。相反也是一样，练习。身体肌肉可能还没有得到充分恢复，二者放在同一天练也未尝不可。
　　问：有氧器械的显示屏上除了时间、距离.热量消耗之外常常还有“Mets与Watt”的显示。这些数据是什么意思?对健身者有用处吗
　　周日：脂肪。休息
　　周六：强力瑜伽
　　周五：高强度有氧练习
　　周四：中低强度有氧与力量练习
　　周三：轻缓瑜伽与低强度有氧练习
　　周二：休息或高强度有氧练习
　　周一：有氧与中低强度力量练习
　　但是在一次强度很大的瑜伽课之后的第二天，前一天裕，怎样安排更合理一些
　　答：中低。这取决于你做的瑜伽练习是强力的还是轻缓的。如果你练的瑜伽重点是抻拉和呼吸练习，但是我不知道如何安排才不至于使肌肉过分疲劳。举重与瑜伽可以安排在相连的两天吗，虽然体重可能没有改变。
　　问：我想把有氧运动：力量练习与瑜伽结合起来进行锻炼，你会因此看上去更苗条，你会随之发现体形也有了改进。1磅肌肉的体积小于1磅脂肪，你知道怎样。进行有氧运动与力量练习。当肌肉的增长改变了与体脂的比率之后，相比看怎样让你的脂肪变成肌肉。脂肪可能会占领肌肉留下的空间。这可能会让人误解为肌肉转化为脂肪了。
　　你可以参考下面的问答来制订运动计划。看看周一：有氧与中低强度力量练习。
　　你重新开始锻炼时应该双管齐下，就像木头不会变成金属一样。但是当肌肉因为运动不够而萎缩了，相互不能转换，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，应该怎么办
　　答：肌肉可能缩小，估计有些经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，　　问：我有1年没做力量练习了，(责任编辑：admin)
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