经常运动员肺活量的女性肺活量大约多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-20 02:20 标签： 运动员肺活量
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运动养生指南：女人如何在每天跑步中锻炼肺活量(2)
运动养生指南：女人如何在每天跑步中锻炼肺活量(2)
导读：跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。
运动养生指南：女人如何在每天跑步中锻炼肺活量
很多女性希望借助跑步进行减肥，而跑步也确实达到了一定的效果，可是也有一部分人不懂得如何跑步，更不懂该怎样通过跑步更好地锻炼自己的肺活量，那么，女人如何能更好地锻炼肺活量呢?女性小编教MM们如何提升跑步质量，更容易达到减肥健身的效果，女性朋友们可以看一看哦。
1、跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。
2、呼吸配合跑速
跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可。当跑步时间较长或速度变快时(跑步机速度约9km/h以上)，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。
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www.hongfen.org长期参加体育锻炼的人肺活量大，原因是（　　）A．参与呼吸的肌肉数多B．参与呼吸的肺泡数多C．呼吸的频率高D．肺变大，肺泡数增多【考点】．【分析】此题考查的知识点是体育活动对呼吸系统的影响．解答时可以从体育锻炼消耗的能量增多，耗氧量增多方面来切入．【解答】解：我们在进行体育活动时，消耗的能量增多；呼吸作用消耗氧气，氧化分解有机物，释放能量，因此体育锻炼需要大量的氧气，而人体中血红蛋白中运输的氧气不能够提供足够多的氧气，所以人要加深、加快呼吸而为有机物的分解提供氧气．因此进行体育活动时，呼吸活动会呼吸深度和呼吸频率都会加强，从而使呼吸肌得到锻炼，呼吸肌更发达，呼吸肌的收缩舒张力量加强；导致胸廓活动范围变大，参与呼吸的肺泡数目增多，但是不会增加肺泡的数目．故选B．【点评】解答此类题目的关键是理解运动对呼吸系统的影响．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：郭丽丽老师　难度：0.66真题：1组卷：0
解析质量好中差我打篮球 经常运动为什么肺活量小有时还胸闷我
基本信息：男&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我打篮球 经常运动为什么肺活量小。
有时还胸闷 我16 岁男孩
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擅长：内科
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乐至县第四人民医院&&&内科
应该注意检查看看呼吸内科。是否是有过敏性支气管炎。另外注意检查心电图看看是否是有问题，首先还是找找原因再说。
有关的更多问题，
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有氧操训练能增加肺活量 四种运动适合都市女性
作者：中国健身人才网 -
时间： 阅读： 次
容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，办公室工作的人。经常跳有氧操，特别有好处的有氧操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。
女性应积极进行耐寒锻炼，冬季。有选择地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等，对增强体质很有帮助。此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。
一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。主要通过体位法练习，瑜伽 起源于古印度。再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。
使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统。使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。
太极拳 具有独特的修身、健身、防身的效果。对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。
对于解除精神紧张，上海俪人女子医院中医科主任王文勇介绍说：太极拳讲究松静自然。提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。
且运动强度不是特别大。通过对身体核心部位的锻炼，普拉提 讲究控制、拉伸、呼吸。使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助，能满足现代女性对形体美的要求。
或是肌肉不适等问题，王文勇主任说：久坐造成的肩痛、腰酸。都可以通过普拉提运动来改善。而且它治疗一些疾病方面还有特殊效果，如便秘、静脉曲张等。普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。
有氧操训练能增加肺活量，有氧操 健身教练小张告诉笔者。促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力，减少脂肪含量。
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