P+私教工作室
广八路公安牛肉鱼杂馆旁
雄楚大道保利华都2-2-203
中南二路15号
万松园27号
珞瑜路10号群光二期百脑汇
地址：台北一路天下国际公馆6单元2002室
最近蛮想学下瑜伽的、看中了家附近的一个瑜伽工作室、现在白天只有私教收费是这样的、一对二，一对三，每次70分钟。两人组预约上课。原价280元/次，特惠5000元/35次。限名额办理！
现在学瑜伽都是这个行情吗？觉得好贵呀！
第一次和他聊天，让他买私教课，他说\"饭都吃不上了，那有闲钱买啊？\"我走了。
第二次去找他，他说\"我要和爱人商量一下\"我走了。
第三次去找他，他说\"爱人不同意\"我走了。
第四次去找他，他说\"我们贷款买房了，真没钱了\"我走了。
第五次去找他，他说\"又买车了\"...我又走了...
过了两年，他给我打来了电话，\"我有钱啦，我要买你的私教课100节。\"我又和他坐下聊了，问\"怎么突然想买我的私教课啦？\"别提了，这不最近老是感觉不舒服，去医院一查，大夫说是中度脂肪肝，会引发糖尿病，我一问，需要至少准备好多万元，还要花好些时间住院配合治疗呐！
我哪有那么多时间天天住院开刀吃药呐！听说健身运动可以治疗脂肪肝！\"\"对不起，健身训练只能调理亚健康人士，只能协助您增强免疫力，我只能说试试，不能保证消除脂肪肝...\" 他无助地看着我！
私教课，私人教练，无论你买不买，用不用，它都会慢慢普及。金钱，你愿意不愿意，它每天都在上演！还是那句话，意外发生在别人身上那叫故事，发生在自己身上那就是事故。睿智的人，给家人只留爱，不留债！
但现实情况是，很多人选择给家人留债，没留爱！用健身运动防病，虽不能改变生活，但能防止生活被改变！通过私教课的专业和针对性，可以让一个人拥有健康，让一个家庭更幸福！不是所有和你谈健身好处的私教，都想挣你的钱，只是想让所有人关注自己身体，给健康投资，清除体内垃圾，增强肌肉力量和耐力，做一个健康人士，为了整个家族的幸福！最后我以一个教练的身份给读者你3句衷告：
1.你自己的身体只有自己在乎，不然没人可以替你生病。
2.请不要将运动当成减脂的手段，而要当成你生活的一部分，如此你必受益非浅。
3.上医治未病。选择适合你的私教，关注健康，投资健康！
NO.万健身私教工作室周年庆活动通知：为了感谢和回馈新老会员对本工作室的支持，现推出周年“折上折”优惠活动。1、凡是于日-4月31日期间购买私教课程会员均可享受100元/课时的历史超低优惠价！
2、一次性购买30节可免费获赠5节课时；一次性购买50节课时可免费获赠10节课时；一次性购买80节课时可免费获赠15节课时；一次性购买100节课时可免费获赠20节课时！
3、老会员凡是介绍新会员成功购买课时者，可免费获赠3节课时！新会员同时享有活动优惠价！
4、活动时间为4月20日-4月31日，逾期不候！
与运动为乐、与健康同行，您身边的健康管家NO.万欢迎您的到来！地址：南湖平安路雅安街
微信：wandajun_8645 本帖最后由 末路zoe 于
11:48 编辑 \n\n
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作业辅导 理化提高 中高考冲刺 给您孩子一站式培优 让家长放心 孩子用心 本广告长期有效 欢迎预约试讲 真金不怕火炼 好产品不怕同志们搞试验
在得意招学生几年了
周日班已经满
周六是初中班
周日是高中班
位置在建一南路
暑期特招今年升初二的
和今年升高一的学生
手上的几个学生都是从初中一直带到现在高中
这样互相了解
能有更好的效果
另外英语停课 媳妇待产
等你哟 一起突破
价格太黑自重
因为私人原因不准备续卡健身了但是私教课有不能退，只好转了，他们那边现在是150-200一节私教，我100/节转，已经跟刘勇那边谈好了只用带身份证复印件就可以办理相关手续，有兴趣的可以联系我、不胜感激{:girl-kiss:}{:girl-kiss:}{:girl-kiss:}{:girl-kiss:}{:girl-kiss:}
由于要搬家了，再去徐东健身就不是很方便了，现在年卡已停，年卡期限还有6个月，私教课程还有29节，年卡1600转，私教每节课200元转，有需要者可以联系，电话，微信.
因为个人原因不准备续卡但是还有私教课程没有上完，跟刘勇协商后同意我转让私教课程，100元/节，他们那边现在私教都是150-200一节，可以去问一下，有意者请联系我，私信给我回复电话。谢谢！
健身在人们的印象中就是 哑铃 杠铃 跑步机…
往往满怀信心的跑去健身房http://img./t4/appstyle/expression/ext/normal/40/cool_org.gif，
却因为训练的枯燥乏味而最终放弃http://img./t4/appstyle/expression/ext/normal/73/wq_org.gif！
我们尝试采用自身的体重来训练你的身体http://img./t4/appstyle/expression/ext/normal/0b/tootha_org.gif更简单 更有趣 更不容易受伤
本人办的是50节的卡170/节总价8500现在还剩31节课因个人原因低转 4000元/31次
这个价格你单独办是绝对办不到的因为他们从来不打折买200节课的价格他们才是150/节
他们都是一对一的是私教比你自己在健身房练来的效果好健身房的私教价格比这个也贵多了
如果已经有在健身房健身的人，也可以办理一张私教卡不用每天去一周去2-3次 让教练指导下平常就在健身房练效果更好有意者电话联系：
本帖最后由 vicki1214 于
10:19 编辑 \n\n
想在青山办理健身卡，想请私教指导，能达到比较好的塑形减脂的效果。有好的健身房和私教推荐吗？价位如何？
有几个妹纸一起要减肥 位置最好在江汉路武广附近 轻轨能到的地方
不要么司跳舞减肥的 那冒的用
要有氧的 针对每个人身体来设计减肥健身的
如果有这种 可以私信我
公司简介天启瑞博健康与形象咨询管理有限公司是一家专业从事全面健康管理和形象管理的具有前瞻性理念的公司。公司以“天人合一”文化为核心理念，秉承“标杆式的目标，合乎中道的价值观，爱人如已的管理，管家式的经营理念，仆人式的带领”的企业精神，，以“传递活力、快乐、美和年轻态，开启丰盛的生命”为企业使命，致力于发展人类健康和美丽事业，打造中国健康与形象管理最具影响力品牌，让每一位认同公司价值理念的人过上有尊严的高品质人生。旗下品牌零极限健身私教工作社健康管理！健康管理是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程，提供科学的健康指导、健康生活方式的干预，调动其自觉性和主动性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果，保护和促进人类的健康，真正达到防治疾病的发生，提高生命质量、降低医疗费用的目的。旗下品牌零极限健身私教工作社]-招募人员说明职务一：私人教练合伙人（12人）薪资：面议任职资格：1. 身体健康、形象良好、身材匀称，有丰富的健身专业知识，一年以上健身工作经验，热爱运动健身，有健身相关的教练资格认证者优先2. 人品好、性格阳光、责任感强、有良好的亲和力和沟通能力、热情主动、学习能力强、能够承受压力；3.热爱健身这个行业，有梦想，喜欢挑战，认同我们的企业文化和价值理念。工作职责：（注：无销售任务）1.给社员做体测，制定社员训练计划；2.给社员上一对一私教课，记录训练内容；负责团课的制定及带课；3.跟进社员训练期间饮食、睡眠、锻炼等情况并及时反馈给主管部门。职务二：客户关系管理(12人)薪资待遇：3000起任职资格：1、形象良好 2、希望你性格开朗，热情，喜欢挑战，具备较强意识和语言表达能力 3、具有市场开拓精神，有责任感、很好的沟通能力 4、不需要你有行业经验，也不介意你之前的行业背景，只要你愿意加入我们，热爱健身行业，我们会为你提供完善的培训，帮助你成为一名优秀的会籍销售岗位职责：1、负责公司的市场宣传等工作； 2、接听咨询电话，向电话咨询者提供相关的课程办理信息； 3、负责个人销售档案的管理，客户满意度反馈及后期关系维护； 4、向来访客人、预约客人和会员带来的客人进行销售介绍，并带领客人进行参观；5、参加公司安排的外联、外展活动。相关福利：极具竞争力的薪资优秀的合作团队全国领先的管理模式公司定期的培训与学习每月二次以上餐会和礼品健身，休闲，娱乐为一体条件优越，交通便利优异人员公费深造更重要的是:我们还提供零风险高回报的工作环境！一帮一起努力创业的兄弟姐妹！让我们一起创造一个未来！这不仅仅是一次招聘，而是对家人的呼唤，你可以没有高等的学历但需要你有吃苦耐劳的精神，你可以没有丰富的工作经验但你需要有梦想，我们需要的是阳光，积极，充满活力的你，你们欢迎这样的你加入我们的团队！！！联系方式：夏女士工作地点：武汉江岸区沿江大道山海关路江景大厦A栋18楼k2邮箱：tqrb- 本帖最后由 tqrb 于
15:29 编辑 \n\n
在健身房办了2年的卡
主要目的是减肥
可是私教好贵阿
自己又不知道怎么练好
所以想问下
私教的帮助大吗
到底需不需要请私教
本人为一家知名教育机构在职老师，除了上课之外闲暇时间较多。
在英语教学方面有丰富的经验，英语口语方面有一套自己的教学方法。
主要针对学生英语学习的具体需求，来制定个性化的学习方案～
口语流利 善于与学生相处 引导学生，可一对一辅导 或者四人以内小班（学生自己约伴）
有学习英语需要的小伙伴或学生请联系我～
求一对一英语私教，基础及进阶商务口语，武昌
家住范湖地铁站附近，最近和姐妹们一起想学游泳，想找私教。包学会，价格可爱的可以留言找我。女教练最好了啊。哈哈。可以加扣扣聊。
跪求武昌余家头这块有没有靠谱的健身房，纯属锻炼，不求变成美国队长，只求器械可以用，有人指导器械基本操作，没有教练不停推荐私人教练，年卡贵点我都无所谓，只求安静的锻炼……
夏天快到了是不是还担心一身赘肉没法减下去，是不是想锻炼又找不到合适的运动方式。没关系，专业的游泳教练，教你如何快速学会游泳。
游泳的好处：
①游泳可以减肥，游泳运动大部分动作都是在做全身的拉伸运动，肌肉在运动中可以得到拉长，所以也可以使你的身材更加匀称。
②游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤，适合大部分运动人群。
③水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
教学模式：一对一、一对二、一对三
教学时长：每节课一个小时
教学地点：指定英东游泳馆、武体游泳馆
教学对象：6岁—50岁
详情请咨询:微信号lsg
共265条 第1/14页健身房50大私教好处_百度知道
健身房50大私教好处
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和想姿势是否标准，自己不用动脑筋。。可以更有针对性的练习
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来源：39健康网
现在很多大型d的健身场馆，除了推出吸引顾客的优惠年卡健身套餐外，还会向客人推荐私人健身教练一对一的贴身锻炼课程。参加私教课程，无疑是可提高健身效果，但购买课程的数目就应该适可而止。　　很多健身场馆的销售伎俩，都是看准客人渴望瘦身的心态，然后死缠烂打逼客买下数以万元计的会籍及课程。某大型健身场馆的职员爆料，他们是如何让顾客不断地买私教课程的。　　爆料职员工作的健身场馆在当地有十间分店，稳坐一哥位置，但其硬销手法则经常惹来客人不满。　　个案一 黄小姐去年在健身馆购买了一百四十堂课程，至今只用了四分之一。　　教练会硬销课程，黄小姐去年在三日之内，在此健身馆签下近三万元的会籍及课程。　　“我好有决心要减肥，健身馆就在我家对面，所以一口气买了十年的会籍和百几节的私教课程。”随后几个月，黄小姐因工作繁忙没时间健身，直至今年四月，她想追回进度，再到场馆预约(转)健身房销售爆料：私教课程的陷阱。“每上一两节课，教练就会说我买的私教课程节数数目不够，不停地逼我加钱再买私教课程。如果不加买，教练就会立即黑脸，还会随时换教练。”早前，黄小姐的教练离职后，健身场馆的人就没再联络她，“我的私教课程到十月就到期，到现在都没有教练联络过我，打去投诉又没人，任由我的私教课程蒸发，真想不到他们做生意做得那么差。”　　个案二 梁先生过度购买私人教练课程，欠下三万元债款。　　某私企的梁先生，早前收到健身场馆的职员的推销电话，“他说有一个十四天免费体验劵送给我，当时我就上到场馆去看一下。”“当时场内挂满气球，好想很热闹。职员带我参观健身室、桑拿房，我看感觉很不错，就心软入了会。”怎么知道他们的职员打蛇随棍上，继续带他去做体格检查，说他下肢过瘦，未能有力支撑整个身体，游说他买下近二百节的拳击及器械训练课程，但期限只有一年。按此推算，梁先生要在一年内年中无休，几乎每天都要去接受训练，方可用完所有课程。　　直至收到月结单，梁先生才意识到，“竟然买了3万元，我月入得4千元，就算分期付款，每月都要还4千块，根本就负担不起。还好我的家人肯借钱给我，我才应付了过来。”　　员工爆料 逼客继续买　　我们透过电话与黄小姐的健身教练联络，他立即死撑说也是身不由己，“为交足单，客人就算上不完课程，我都要逼他们继续买，因为不够数的话，公司有些人说话就好难听。有时听到客话自己肩颈痛，我就乘机介绍拳击训练，有好多脊医都转介客人来，当做物理治疗。”以这个健身馆每堂私人教练课程收费2百元的计划，教练每教一小时，便可拆账1百元，“一日上十堂的话，一个月未计其他佣金已稳袋三万元，没有任何一份工做可以赚这么多钱。”所以他即使知道不道义，也做了一年多才辞职。　　另一健身场馆员工亦爆料，每逢场内挂满气球，店外又举行大抽奖的时候，客人就更难甩身，因为那正是公司月底谷数的大日子，“平时客人不签单，说了一个小时的营业员都肯放客人走。但一到这个时候，所有职员都要由早上做到晚上，一见到阿太或看上去心软的人，就起码讲足两小时才放他走。”　　专家说 健身教练都是在说谎　　有医生指出，从来没听过“下肢过瘦”这一词，只不过是健身教练客的绰头而已。至于拳击改善体质一说，医生指出“凡是适量的运动都可以改善体质，但健身教练是不是教得正确，又是另一回事。”健身专家也指出，找健身教练帮手训练未尝不可，但正常人每月学十节课就已经很足够，“根本不用买那么多，如果不是就只会浪费金钱!”专家表示，健身中心为增加收入，会用尽所能游说客人购买大量健身课程。所以想要起健身场所健身的人，就一定要提高警惕。[ 本帖最后由 wyj0907 于
20:54 编辑 ]
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这也说明健身房的销售厉害啊.
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这个帖子不错！！
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言之有理。私教这东西本来就应该根据个人情况来，有经济条件就请没钱有什么办法。这些个教练也逼的太狠了!都逼的别人欠债了!过头了!
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额 我刚准备上私教课诶...那个教练说服我一个月上12节,一节课200说
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多少年前私教也是150或者200一节现在物价飞涨,私教的价格也没起来\说实话,教练素质确实良莠不齐原因是入门门槛太低而且销售能力过于注重今年的杭州私人教练的日子很难过啊收入大大缩水行业不景气
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私教课一次别买多，根据自身要求分批购买
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如果不需要，怎样科学安排自己的健身计划？如果需要，上多少节课就可以自力更生了？
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谢邀首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等其次：怎样选择私人教练1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。想自己安排训练内容，去亚马逊或当当买书看，找外国作者写的最好，英语好的直接买“阿呆系列（fitness for Dummies）”要是确实找不到需要的资料可以私信我，有针对性的交流一下。
这个要分两方面来说。首先，我要肯定，如果是一个富有经验的，知识渊博的，责任心很强的私教，是能够很好的带动你的训练，在你自己的不断努力下，好的私教能让你尽快的达到你想要的目标。其次，我不得不说很多私教的知识水平，其实也就那样，这类私教所知道的健身知识，一个普通的智力正常的健身爱好者，完全可以通过自我学习掌握。而那些资质，其实任何一个人经过一段时间的系统学习，都能够掌握。至于吹嘘的因人施教，也只是说说而已，我看过好多份健身房私教给出的健身计划，大同小异，只是针对学员胖瘦而做出了一些调整，并没有什么特别的地方。最后，健身要有效果，一定要有人陪同。陪同的好处是：互相鼓励，容易坚持。互相帮助，能把动作做到极限而不受伤，提高训练的强度。所以，不能一棍子打死，但我见过的私教，不值那个价。健身，最终还是要靠自己的坚持！
说那么多，私教没人不想请吧。奈何他太贵，比卡都贵几倍。
你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。那 怎么锻炼肌肉力量呢？我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书上的练，难道不行吗？
或者下一套视频，全套学习，不行吗？
嗯，可以是可以，但是一定会有问题。因为你会看 书，书却不会看你。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。有专业的教练来教你的话，入门的速度和效果会高很多。我见过一些不愿意请教练，坚持自己练的。有时候大家熟悉了，教练也会有一句没一句地指点他一下。但是他练的效果真的很差 - 以我的标准来看，是练坏了，不仅体形没练好，而且可能还会有一串后遗症。咱们先把请教练的目标设定一下：1. 系统地学会一套正确有效的健身方法。2. 课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。3. 要学有用的东西，不要听他扯没用的。4. 我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。5. 我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很牛逼的健美身材，那样你会一直需要教练。 不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。总而言之，要系统地开始长期健身，有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。
菊千代大人（大斌和运动科学论坛的版主）说：精通一项运动技能差不多需要一万小时的 训练时间，如果成为这项运动的精英人物，可能是一万六到两万小时。 我们来看一看，一个小孩子，八岁左右进举重队集训，每天平均约四五小时训练时间，一年大约有一千五百小时用于训练，十年呢？就大概进入精英档次了，现实中 陆浩杰，田涛，也差不多是这样。如果非专业运动员， 有着狂热的爱好，成年才开始练呢，大约需要二十年，天赋不错的，达到业内精英水准，比如 深蹲博士。请注意这个时限有一个前提，这里的精英人物不是有着世界一流的专业教练和科研团队就是有着自身强大的学习能力，如果没有，你自己学习能力如何呢？如果走了弯路呢，如果受伤呢？如果伤后康复出现训练障碍问题呢？如果训练做的不错但不知道如何突破薄弱环节呢？ 你需要多少小时？？？你的一生有多少时间可以浪费？好，也许有人会说我不想成为专业运动员，奥运精英，对，我们大多数人的天赋成不了，而且你的时间精力付出也成不了，你一天只有一小时训练时间，一周可能只有三天，到五天（这已经算很爱锻炼的人了吧？）那么你一周有五小时用于训练，一年有54周，你只有三百小时不到用于训练。明白差距了吗？ 就算你的需求不高，只想在普通人中更有优势一点，有个骄人的身材，有个旺盛的体能和精力，你也需要三年以上的训练时间。 请注意这个时限也同样有一个前提，是不走弯路，不三天打渔两天晒网，不乱制订不合理的目标，告诉我？你一生有多少时间可以浪费？你需要教练吗？-------------------------------------------------------残忍又快速的分割线------------------------------------------------------------------------- 注： 这里只说对教练的需求，教练水平靠谱与否不在讨论范围内。
你说错了，减脂才是最需要私教的！PS: 以下回答可能会被当成玩笑或卖萌，所以我必须在这里强调我是很认真在回答问题。首先， 众所周知，减脂是需要锻炼和控制饮食相结合的。而私教绝对是控制饮食的最佳利器。拿北京来说吧， 1小时私教课大概是200-400元之间， 我们就算200吧。所以：没请私教时：“晚上好想吃火锅啊，也就不到100元嘛"。请了私教后："次奥！这顿火锅把辛苦锻炼下去的肥肉都长回来了，白锻炼了" ，一顿火锅成本立马飙升到300元了。而且花钱只是一部分，每次私教都把我练得要死要活。我以前在学校游泳校队训练都没这么累！ 想想当你已经觉得体力耗得差不多了教练却告诉你还有一半时你那绝望的眼神吧，一想起来我就对宵夜产生了天然抗体。所以：尽管我室友最近每晚10点开吃火锅引诱晚上只喝了一碗鸡粥的我。尽管我最近做梦都梦见我在吃火锅了！尽管我真的很想吃顿火锅啊！---------- 但我这个冬天目前为止还没吃过一顿火锅, 也再没碰过薯条和炸鸡---------- 然后一个月内我已经健康地瘦下2公斤了所以， 想廋吗？找私教吧！越贵越有效哦！
第一，认清事实，必须建立在事实上谈问题，事实就是，好私教几乎没有。
第二，在基本没有靠谱私教的基础上，如果你第一次锻炼，可以花掉1000，上3到5节课，带你入门。
第三，入门后，就靠自己坚持了。
想看到身体的进步，请私教永远是效率最高、性价比最高的方式当然，私教的质量要好
如果没有运动和健身基础，建议找个教练带着练，等熟悉运动健身的基本知识了可以自己训练
没钱请私教，初级菜鸟，被几个私教忽悠的天花乱坠，现在都不敢锻炼了。怕方法错误适得其反。现在不知道办卡有啥用
工作以后实在胖的不像样了，从65kg胖到了83kg，别问我是男生还是女生我不想回答这么悲伤的问题。今年咬咬牙掏空钱包报了半年多的私教课。截至到现在瘦了3kg了，半年的目标是瘦到65kg。如果半年后达成了目标或者是差不多达成了目标我会回来详细更新的。 80.6kg 79.1kg 76.9kg生病已经五天没去健身馆了，天天喝粥好惨
长期的私教有用，毕竟教练还是有两把刷子的，可以带你一个个地方雕琢。一两次私教无用，别以为一两次可以学会教练的套路，器械健身讲究太多了，重量、角度、组数、休息时间、训练频率等等不一而足。个人还是推荐非狂热玩家做自重锻炼，比起拿器械瞎练效果要好，还不容易受伤。本人练器械就伤了手腕和肩膀，因伤加不了重量所以放弃了器械。现在按囚徒健身做俯卧撑什么的慢慢恢复了，打算坚持下去，毕竟一天在家练个30分钟比去趟健身房1小时+路上1小时省时间多了。
正如久病成医一样，在健身房练久的人自然而然会去找寻更多的锻炼方式，当你在健身房看到某些敢光着膀子，或者装备挺牛逼的样子，可以做一些你之前看都没看过的动作的人的时候，去找他问问，一般这样的人都会告诉你他们的锻炼方法的，因为他们的行为说直白点也有SHOW OFF的表现。
在这个信息量巨变的互联网时代.要人教的人有多少耐心坚持几年.我在二线城市市中心最大的健身房.记得一教练讲这么一句现在想来挺实在.别花里花哨的.你一星期来三四次.营养跟上.玩个二年这里几个人比你身体好说到底.嫌贵
非常有必要。1、私教能帮你坚持训练。没有私教我肯定无法忍受辣么长时间枯燥的锻炼。2、健身是门学问，普通人对全身性的锻炼根本没有概念。私教可以帮你掌握运动时间，运动强度。3、私教可以帮你制定训练计划。体能、减脂、塑形统统搞定。4、私教都很帅，身材好到爆！可以很好的帮你解决去健身房的动力问题。（羞羞，捂脸）反正私教让我从从小就不爱上体育课，变成了每日把去健身房当作人生寄托～ 很多人说私教贵，但是我觉得私教们的付出，和我所得到的收获对得起这个价格！就是酱紫！
有钱就请私教，没钱自己摸索着练也是可以的，如果有苹果的产品，建议下载一个叫imuscle的app，里面每一块肌肉群的练法很详细的用动画表现出来，还分初级中级高级练法，仅供参考。
也不知道这些个回答的人有几个真正懂的，自己有一身漂亮的肌肉的。唧唧歪歪都能扯一堆出来。反正我见过这里面答题排名靠前姓陈的一个人的照片，他和“肌肉”两字无缘。（那个人已经删掉答案了。）再说问的是 有没有必要谁不知道有钱就请，没钱就自己上网找资料学习。我跟你讲，运气好的找到正确的指导视频，指导书籍，你肯定不用请私教，你要是看了什么“囚徒健身”这种书，那你就很可能伤害到自己的身体。所有有没有必要请？ 有。业余的运动员永远都是业余的运动员。有天赋的运动员被有经验的教练指导后会变成优秀的运动员。
你好，本人健身教练，这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
器械锻炼，这个东西，如果你从没锻炼过，建议最好找个教练这个锻炼是有个过程的，而这个过程相对来说是比较科学和严谨的，时间啊，强度啊，因为而异，而且有的器械例如推胸什么的，最好要一个人来保护，不是一般人说这个器械玩玩，那个器械动动的，要有个规律和过程