我现在初二，想扣篮大赛（2，90m)咋训练了 身高（1.65) 体重（90斤）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-17 23:11 标签： 扣篮大赛
我咋训练弹跳力，以便于打篮球，我现在1.65，一个暑假想要扣我们学校的篮筐（2.9）米_百度知道
我咋训练弹跳力，以便于打篮球，我现在1.65，一个暑假想要扣我们学校的篮筐（2.9）米
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比如每天100个首先要每天保持一定的时间去玩篮球。在课余时间。希望你能够成功，比如在寝室的时候，可以练习蹲下起立，锻炼腿部力量，如果你身体好的话可以做200，同时摸索和体验扣篮的动作要领
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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一个暑假不吃不喝，你也不可能做到的，要实际一点你是要疯了吗
想扣篮，不但要有弹跳，还要有很好的协调性，和篮球手感，单手能搂住球吗？
可以，那咋训练
握球没问题
单手扣篮，还是双手
建议你，各种跳。呵呵，达到助跑，手腕过篮筐，就差不多
可是试试把绷带缠在腿上每天早上坚持跑步锻炼。
你多大了，
那你至少得跳一米高，你觉得你身体素质可以达到么？
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出门在外也不愁我15岁我现在身高1.65-1.66 初3准备开学下学期 现在2月27号 我还能长高多少呀 我同学都比我高了，抬不头_百度知道
我15岁我现在身高1.65-1.66 初3准备开学下学期 现在2月27号 我还能长高多少呀 我同学都比我高了，抬不头
我父母都在1.65左右，
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jpg" esrc="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d5c8a786be7f/adaf2edda3cc7cd9f13fb80e91a2.baidu.hiphotos，若是虚岁，估计你成年后168-169厘米.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=0ad70cf4cafa209cdecfd36/adaf2edda3cc7cd9f13fb80e91a2.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，变成中等，在人群中属于中等略微偏下.com/zhidao/pic/item/adaf2edda3cc7cd9f13fb80e91a2，图中都是周岁.baidu，大个容易短命.hiphotos://f，并不好
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，你的身高是正常的！干嘛自卑傻孩子！！而且还能长
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出门在外也不愁我身高1.65米.体重73公斤.腰围2尺
时间： 16:05:44
健康咨询描述：
我身高1.65米.体重73公斤.腰围2尺7寸
曾经的治疗情况和效果：
节食,无明显效果
想得到怎样的帮助：请详细告诉我九宫法减肥的具体做法（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：您好！九宫格事实上男性瘦臀的最快方法减肥法。指导意见：九宫格你看瘦臀的方法跑步法的要点：全脚掌做着地.要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身.每次做十组
要配合脚垫使用医生询问：请问您还有其他的疑问吗？希望我的回答对您有所帮助！
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病情分析：你好，这里还是建议你节食的，减肥是除了吃正常的三餐之外任何零食都不能吃的哦。你可以正常吃早饭和午饭但是晚饭的时候你可以换成酸奶加苹果，这样有助于你的减肥。指导意见：九宫法如下：先画九宫格的格子：站5点热身：瘦腰跳法：先（扭转跳法）
瘦臀跳法：（纵向跳法）
瘦腿跳法：4628（交叉跳法）
瘦脸跳法：5456（抬头跳法）
九宫格跑步法的要点：全脚掌做着地,要点是先从55点热身,每次做十组瘦腰腹跑步法：要点：每组做十次,这样可以瘦腰腹.瘦臀跑步法：要点：每组做十次,这样可以瘦臀.瘦小腿跑步法：要点：4628瘦脸跑步法：是把头高高的仰起要点：5456
擅长: 心理健康科，骨科，保健科。
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病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见：建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
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15岁，身高184cm，体重80千克，喜欢打篮球，现在手腕可以碰到篮筐，但是我试了几次没有成功扣篮，我想问问怎么样训练扣篮，一只手捉不住球。
单手扣篮其实弹跳高度要求不高 但是要求你竖直起跳高度要足 手臂要伸展，因为如果不伸展，你有没有超群弹跳力 所以必须要将手臂伸展 还有一点 扣篮时的步伐一定要调整好 一般有两种方式 1.单脚起跳 2.双脚起跳 你要调整好步伐！！！——十分重要
扣了几次老是球飞了，我听说还要训练身体的协调性，就比方说有的人跑着跑着球就掉了，要不然就倒了，重心不稳，跟这有关吗？
这与协调性和力量都有关系的，慢慢来。
还需要适当增加弹跳：提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法（下肢）
俯卧撑，仰卧起坐（上肢）&&& 千万不要忽略上肢的作用，也同样重要
其他回答 (12)
奇才....我鸭梨很大
我妈给了我一个好的身体，我给了我自己一个好的意志，刻苦训练！
以我的弹跳 180cm 就可以扣紧了
我是前几天跳了几次，然后就框到手腕了，然后我就准备试试，但是之后我就发现没那么简单
肯定，就算你能扣紧，，也不能像美国人那样暴扣 ，但足以笑傲学校
不用急 我 也 15 岁 180cm 控卫 也只是能摸着篮板 我们都还小 最好去健身房练练身体 和 弹跳 下肢力量 等能扣了 就可以练了
呵呵，我们学校也有一个跟我壮的男生，我可以一个脚把他踢倒，就是散打的鞭腿，你可以想象一下，我80KG，160斤！
是啊 我才 130斤
你可以试试 分位 或者 小前 你应该算很高的了 打球的时候 多往内线打 去多抢枪篮板 练练 卡位 扣篮 还要慢慢来 又不是没机会
你们学校的篮筐是标准3.05吗？如果是的话，你弹跳不行！学校4楼的台阶，一层一层的蹦，一个来回大概4分43秒，什么时候你可以试试
我扣不扣都一样 我运球好 速度快 就行了 已经进校队了
恩，跟我同学一样，不过我现在也在练速度，运球，还有靠打，你是那个城市，那个学校的？
你比较壮 多练练篮下技术 脚步
运球差不多就行了
呵呵 把篮筐调低点 主要是心里
我自己多试试就行了！
每天练习蛙跳吧！
扣篮的话首先弹跳要好，超篮筐要一个手掌多点，其次是球感要好，要拿的住球！孩子，慢慢练吧！
我的手掌早已经超过篮筐了，已经到手腕了，我等下准备去试试
把球托住，举到最高，上篮。手应该能碰到框，然后找感觉，熟悉过后直接翻过来，扣！
想扣篮，至少手臂超过篮筐。
自己训练下弹跳，你身高还有的长，以后可以扣的，主要还是保持自己的脚不要受伤。
前天打球左脚的跟腱拉伤，右脚的脚踝扭了，不过以后我会减少这样的伤，今天好了些，准备等等5点去打球
那就连双手一块扣
原地起跳手腕能碰到筐的话抓不住球也绝对能扣。不是的话估计需要协调性很好，我朋友能双手挂筐都扣不进去。
我不是原地跳的，我是冲刺然后跳，我也能抓框，而且还有多余的
我没有你哪么厉害，我也是15岁就170cm，就差5cm左右才摸到篮板。
用手挥动时的惯性 控制住球！
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