我40多岁了，今年在家练习了金刚铁板桥有
时间： 07:06:05
健康咨询描述：
我40多岁了，今年在家练习了金刚铁板桥有15天左右，每次10多分钟刚开始还好，可是这今天这几天总感觉腰酸我40多岁了，今年在家练习了金刚铁板桥有15天左右，每次10多分钟刚开始还好，可是这今天这几天总感觉腰酸强硬不舒服，用了红花油效果也不佳，我该怎么办？
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擅长: 各种原因引起的颈肩腰腿痛、慢性胃肠病、头痛、痛经、
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病情分析：你好，你的这个情况，应该是运动过度所导致的腰部肌肉劳损的症状。指导意见：1，不要再剧烈运动了；
2，平时注意不要长时间坐，不要长时间弯腰，要睡硬板床；
3，症状顽固的话，可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。
祝你健康快乐！
可以自行恢复吗
07:16医生回答：
可以观察一个星期看，如果自己恢复的话，一个星期左右就会好的、。
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金刚铁板桥能治肾虚吗
金刚铁板桥能治肾 虚吗？生活永远不会如你想象的那样，生活是一场有一场的故事，结局总是出乎意料。别人怎么想怎么做，我不知道，但我是不会轻言放弃的，只要自己觉得对，觉得值得，我会不顾一切的走下去，直到人生的终点。。说句心里话，真心的感谢『本益元』，如果不是本益元，我现在也不可能有如此幸福的生活，也不可能恢复男人本该的尊严。
&曾经我的人生是充满了无限的斗志，充满了无限的ji情，遇到困我会不顾一切的向前冲去，但是当我遇到了肾 虚早 泄的时候，我发现我所有力量在肾 虚早 泄这座困难面前是多么的微不足道，它不仅摧毁了我的信心，还给与我身体上的折磨，就在我快要崩溃的时候，本益元出现在了我的生命中，给予无限的力量，让我面对属于我的生活，经历过之后我自问为什么肾 虚早 泄的是我。
是呀，当每一个人来到世上的时候都是一样，但是渐渐就会出现差距，有的甚至是越来越大。而我自认是比较优异之中的一类人，所以我是成功的。我拥有还说的过去的资产，有一个美丽贤惠的妻子，还有一个人见人爱的孩子，可以说这已经是一个平凡人所拥有的极致也不为过，但是人xing是贪婪的，yu望是无尽的，所以在一次大的策略上，我孤注一掷，就这样的我差点输掉了我几乎所有的东西，除了妻子孩子，还有唯一的栖身之所。
经历过这一次之后，我倍受打击，心灵和信心上的创伤，还有事业的打击，我一蹶不振，就这样的我开始了醉生梦si的生活，也许是心理上的原因，也许是酒的原因。那一夜，刚和妻子亲热没多大会，就一泄如注，当时我一下子就愣了，是呀我从来没有这样过，妻子也是一副不敢相信的模样。之后就一直是这样了，过了一段时间，妻子说我应该去看看治疗一下，并说我不要心理负担，不管怎样她一直会陪我走下，妻子的一番话给了我很大的动力，我不再像以前那样的颓废。
我开始想法设法的让自己从失败的yin影中走出来，因为我不该那样的自私，我还有爱我的妻子和孩子，我这样的逃避又能解决什么问题，所以我只能面对。走了家的医.院，结果不是那样的理想，后来想想还是去网上看一下吧，现在电子商务发展的挺快的，网上什么东西都可买到，可是上去一看。眼都花了，把如何治疗肾 虚早 泄向百度里一搜，出来那么多，后来一看本益元挺好的就选择了它。我先订了两个周.期，想试试效果怎么样，订的货没几天就到家了，妻子看到这一副mi茫的眼神，我就解释说这就是治疗肾 虚早 泄yao物，从网上买来的。就这样的，有yao物和妻子的配合，两个周.期过之后我的肾 虚早 泄就彻底的治愈了，我高兴地哭了吗，那个男人希望自己肾 虚早 泄，可是有些事情不是你不希望它就不会来的。
想了解更多关于：金刚铁板桥能治肾 虚吗的知识，请登录本益元官.网了解咨询。金刚铁板桥能治肾 虚吗？ 补 肾小常识，饮水养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
Powered by　　中华武功博大精深,自古就有很多关于武侠剑客的传说.本人自幼好武对陈发科`杨露禅、董海川`郭云深`王芗斋`李小龙等武学巨子仰慕有加,对他们拳学造诣更是心向往之,后多方参学研习太极`八卦、形意`通臂`大成等拳.获益颇丰.也颇受磨难.鉴于当今武术界伪功风行,故把本人所得真传传出,打击那些骗人`唯利是图的小人.大家只要坚持练习,必会有脱胎换骨的感觉,从此走上武学正轨.从此不再羡慕前人神功,因为你不久亦将拥有!
一`站桩易气训练
此内功桩乃武道真传.法简效宏,功效极为惊人!习者用心修习短期可令丹田聚气成团,身心剧变判若两人,一般疾病不药而愈.继而打通大小周天`从而成就超常身体素质!
内功桩练法:
1面南背北,两脚略比肩宽`两脚平行`两手自然下垂`目光平视自然呼吸.
2接上式两手缓慢提起放在胸前成抱球状,掌心向后对胸`十指张开`指尖相对.间隔约十公分.慢慢屈膝下蹲`大小腿间角度约120度.全身重心集中在胯上、全身放松`意念放在丹田.按此法站60分钟、慢慢起身.双手轻揉小腹一分钟.
练习此内功`自然呼吸,意念不可离开丹田,只要认真练习`修炼一周,便可在功态中明显感觉到一股热流`沿脊椎向头顶阵阵冲击,这就是桩功易气通周天的表现.一般人要能刻苦练习`十五天可打通小周天`一百天内可通大周天!气功界炒作数年才可通周天.实在是未得真传!现在你还羡慕吗?
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　　楼主等我实验一月看有效否。
　　我感觉这事靠谱，我要试试。多谢楼主
　　拯救地球，维护世界和平的任务就交给擼主了！夜深了，擼擼睡吧!　　
　　修练要点：1最好每天练习，每天三次，每次一小时以上。因为一般人内气发动需40分钟以上。也就是说两次30分钟不如站一次40分钟。　　
　　修练要点：2尽量选择空气新鲜的地方练功，但不要在河边，雷电、雾天不要练。练完后不要吹风：避风如避箭。3一百天内最好避免房事，否则会延长得功时间。4膝盖和脚尖同向，膝不得超过脚尖，这是保护膝的秘诀，练太极的人多伤膝，就是因为不知此诀！　　
　　一般修练百日，即可达标。一站气向丹田汇集，此名易气。久站身轻，足腿轻松又有力，术语叫根灵，再进一步，内脏强壮，内气充实，行话：入槽。再进步就到洗髓功夫了。到时再讲。　　
　　站桩第二步功夫：易筋换劲。　　
　　一般人恐怕开始站不了10分钟就受不了了 怎么站一小时呢?　　
　　假如一站，身体很快热透，内气周流，此为易气功夫达标。可进行第二步易筋训练。对于身体弱的人，可以分次练习，十分钟一歇，站多次，直到一气可站一小时。没必要再延长。　　
　　楼主您好，我现在站了一段时间了，就是坚持时间太短，从刚开始的5分钟到现在的15-20分钟，刚开始觉得大腿酸，现在觉得脚后跟疼、背部肌肉酸，完了就坚持不了了，您觉得我应该怎么去练呢？多谢！
　　易气桩辅助功夫：＜采气＞。采天地精气行功，气充丹田，丹田气足，自然打通周天！一采阴气：仍如前站桩式，两臂伸直，左右分开，于肩同高，手心向下，手指微直，吸气，意念：纯阴地气被我从地下吸出，入掌心劳宫穴，沿两臂、肩内侧流入心口，两股气在心口融合　　
　　呼气：心口融合的气团沿任脉落入丹田，小腹外鼓，仔细体会气流感觉。练习5到10分左右。2采阳式：如前式，双手上翻，手心向上，吸气，意念：温暖的太阳之气被我从掌心吸入，经双臂、肩内侧流入心口，融成一气团，呼气，气团降入丹田。练5到10分钟。　　
　　收功：仍如抱球桩，意念阴阳之气融合成一红色发光发热气团。此采气可在站桩前练习，效果更好！！就是说，采气后再站桩效果更明显！注意：不可在坟墓、大河边采气，也不可采树木之气，切记！　　
　　站桩第二步功夫：易筋换劲。清末时期，中华拳术达到顶峰，涌现无数名家巨子，携技横扫武林，力挫外国力士、拳击、柔道高手。而今武坛，雄风不振，其根本原因，是拳术核心功夫：六面整体浑圆力的失传。大家只知有松桩（易气）训练，却不知更重要的紧桩训练！！　　
　　六面整体浑圆力在各家叫法不一，一般统称整劲。太极叫浑圆力。这种功夫正是中华拳术之根本，为中华拳术独有。练就此功，只要不失间架，不须刻意防守，对手无论击中自身间架任何部位，都会被自身强大功力反弹而起，来力越大，反弹越猛！　　
　　站桩确实好，贵在坚持　　
　　此就是过去高手：来力不如，去力无阻，周身反弹，犯者立扑境界的入门基础。　　
　　靠谱！大师，快继续！　　
　　又见站桩贴，楼主，若是意念离开了丹田会怎样呢？我站五分钟就坚持不住啊！我是普通人，不要什么绝世神功，我只要身体康健啊身体康健。所以楼主能不能说说站桩的治病功能啊治病功能　　
　　易筋换劲第一步：脊椎上下力。抱球桩站式，然后细化要领。1脊椎上下力：在站桩的基础上，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐要同时进行！正常的感觉是将脊椎拉直。整个脊椎有拉扯感，尤其腰部感觉最明显，酸胀难挨，请务必坚持！　　
　　@宗师之师 23楼
09:53:00　　易筋换劲第一步：脊椎上下力。抱球桩站式，然后细化要领。1脊椎上下力：在站桩的基础上，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐要同时进行！正常的感觉是将脊椎拉直。整个脊椎有拉扯感，尤其腰部感觉最明显，酸胀难挨，请务必坚持！　　-----------------------------顶
　　此种简单的练习，会将因后天因素变成S形的脊柱，返回先天一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养，腰痛、肾虚不治而愈。脊柱两旁大筋挑起，这就是易筋之一。初期练习5分钟即可。每天最好两次练习。站时要时时自己默查要领！如膝关节角度不变，证明下坐劲未失。　　
　　注意事项：随练功时间增长，腿部酸痛，人会部由自主站起，或上体过于前俯，这样会减轻上身对下肢的压力，不利功力增长！一定要注意尾骨下坐、如坐高凳！大椎上拔时颈椎千万不要用力上拔，否则会造成气血上涌！　　
　　颈部问题处理：意想下颌尖贴一水平面，颈微用力使一下颌尖沿此平面稍后滑。正确的话会感觉耳后骨有上提之感，颈部挺拔，膨胀，拉推搬压之力不易致其变形，这就是所谓的：虚领顶劲！！很多人练一辈子都没搞清楚，不过如此！　　
　　注意事项：随练功时间增长，腿部酸痛，人会部由自主站起，或上体过于前俯，这样会减轻上身对下肢的压力，不利功力增长！一定要注意尾骨下坐、如坐高凳！大椎上拔时颈椎千万不要用力上拔，否则会造成气血上涌！　　
　　颈部问题处理：意想下颌尖贴一水平面，颈微用力使一下颌尖沿此平面稍后滑。正确的话会感觉耳后骨有上提之感，颈部挺拔，膨胀，拉推搬压之力不易致其变形，这就是所谓的：虚领顶劲！！很多人练一辈子都没搞清楚，不过如此！　　
　　脊柱上下力练习，每天两次，每次5分钟，十天或二十天，延长至每次十分钟，一月后可站十五分钟，即可进入下步练习。同时，为加强功效，可练辅助卧式桩功：金刚铁板桥。　　
　　金刚铁板桥：此功来源于南少林，在武界久负盛名，功效卓著，练法却很简单。练法：找两个一样高的凳子（或者在床上整两摞书），一个放脚跟处，一个放肩背处，悬空躺在上边即可。两脚尖并拢，两手放腹部即可。吸气直达小腹，同时小腹微鼓，呼气不要松软身体。　　
　　金刚铁板桥：此功来源于南少林，在武界久负盛名，功效卓著，练法却很简单。练法：找两个一样高的凳子（或者在床上整两摞书），一个放脚跟处，一个放肩背处，悬空躺在上边即可。两脚尖并拢，两手放腹部即可。吸气直达小腹，同时小腹微鼓，呼气不要松软身体。　　
　　金刚铁板桥的练习时间以自己能坚持为度，长些为好，此功不但强内脏、周身整劲，对腰肾亦是极好的锻炼，认真练习便知妙处。　　
　　来自真传，自当别具一格！！！　　
　　@宗师之师 35楼
10:52:00　　来自真传，自当别具一格！！！　　-----------------------------好贴，希望别被扎口
　　顶楼主，这两个我都练过，但开始都没坚持多久，现在又在练浑圆桩了，考虑过段时间再练金刚铁板桥　　
　　楼主所说的站桩法和姑射山人所传的方法一模一样，大家也可以参考下山人的文章，感谢楼主分享！　　
　　咱们上学时就练习站桩功，楼主好好练　　
　　易筋换劲第二步：整体上下劲。抱球桩，注意体会：双膝定位，骨盆内卷、前上翻转。正确的话，环跳自然内抽，自然敛臀提肛，大腿内侧肌前卷，外侧肌后翻，肚脐内吸，命门外凸，腰椎成平直状或略后凸。此是身弓要领之一。这就是：腰紧背直、敛臀提肛、气贴背。　　
　　记号　　
　　体验二：抱球桩，躯微前躯15度左右，膝定位，尾骨同上前卷，同时整体脊椎顺躯干倾斜线后下沉。正确：带脉周围肌肉膨胀，腰腹增粗，用力抓扣，能感到极大暗力涌出对抗。此是肩胯相合的本源之一。这种练习，能杜绝腰椎漏劲之弊。明白为啥小龙强调腰马合一。　　
　　现在明白腰胯问题。开始训练整体上下力。保持以上要领，体会大椎和脚掌对挣。可以假想有一橡皮圈，套在大椎上，双足亦踩在圈上，上下形成争力。练习正确，可在大腿跟部摸到一条大筋绷起。可配合“揉筋训练”，随功力增长，大筋会逐渐粗大强劲，直达足趾。　　
　　拳功不是让你背要领，而是让你身体力行，把要领校到身上，这就是功夫！！！　　
　　揉筋训练：在地上画一条直线，左脚跟在线外侧并与线垂直，右脚尽量前迈，在线内侧与线平行，然后整体下蹲，在保持坐力不失的情况下，向前揉胯，前进到极限微站起，如此循环。此是右式。左式只不过换脚而已。量力而行。　　
　　易筋换劲第三步：左右力、前后力。体验一：抱球桩，体验十指微用力欲抓不得，大小臂微用力使关节欲夹不能，反复体验。正确：劳宫自然内抽，腕部整体膨胀，筋腱同步绷起。曲池内抽，大小臂内侧各出现一道凹槽，大小臂同步涨胀，大臂呈明显板状。此即：掌心涵空　　
　　劲贯指稍的由来。体验二：双臂侧平举，两小臂竖立与头成山字形，肘尖定位，肩微用力下沉，此即是沉肩坠肘！正确：冈上肌自然后下沉，背阔肌自然横开前裹，腋下内抽，双胛外开沉坠。　　
　　体验明白可以如下站桩：双肘横撑双臂同裹，带动肩关节肌肉拉长，双肘向前下方螺旋滚压，使大臂内侧筋绷起，然后小臂前抱，与脊椎整体后靠形成争力，撑腕涨指，使小臂内侧筋腾起。　　
　　很好，做个记号，慢慢看
　　桩功要领基本如此。以后保持要领坚持练习即可。站时绝对不可挺胸，胸要涵者，锁骨要平，站一段时间如果肩打开的话，肩上会出现一个坑，可以竖者放一鸡蛋，锁骨由八字变为一字，所以有没有功夫，一看便知！！！　　
　　桩功定式已讲毕，下边该讲如何把这定式求得的功力运用出来，发挥强大的威力。　　
　　拳术摸劲练习。通过站桩已把周身劲力整合成一体，归于丹田。摸劲就是要体会劲力如何爆发出来，否则有功力亦没用。　　
　　纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！　　
　　@宗师之师 54楼
13:04:00　　纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！　　-----------------------------非常感谢
　　拳术摸劲：整体开合鞭击训练。自然站立，两腿分开，比肩稍宽，两手握空心拳，侧平举，与肩同高，拳心向下，拳眼向前。然后右脚蹬地拧转，带动右胯内转，右肩向左侧转动，右肩内侧和左腿腹股沟相照（肩胯相合），带动右拳向左腿膝部挥击，同时左拳向下颌处挥击　　
　　此是内合训练。初期不要着急发力，主要体会这个动“势”：腿蹬、腰转、肩抽、手挥。逐级体会，同时重点体会向前下压丹田的感觉。两手挥击要同时进行，仿佛把自己抱起来一样，防止劲散。一定要多加练习！此是右鞭击式，左式与此相反。　　
　　练拳者常被称为把势，把势者，把握自己与对手之势（劲、形）也！　　
　　整体外开鞭击训练：如前，右式内合，站立，左脚蹬地，带动上身向右侧上方运动，同时，右手向右前方挥击，左手向下挥击，与前手形成对争。此是右式外开，左式与此相反。反复练习。　　
　　外开要体会丹田重心向前上运动之势。整体开合训练是拳学中非常重要的一部分，很多门派秘不外传。一个普通人，经过刻苦练习鞭击摸劲，不出几天，能轻松击昏同等素质的人（不是打头及要害）！摸劲在桩功有成的基础上练习效果更宏大！！！　　
　　练拳者常被称为把势，把势者，把握自己与对手之势（劲、形）也！
　　整体鞭击摸劲练熟以后，要加入步法练动态！毕竟你的对手是活人，不是木人桩任你打。至于如何练，很简单、：进步里合，进步外开，或者左右移动练习，一步一动，随意组合练习。可以加入意念：一抽即把对手头部击飞，而身体不倒，这样你的发力更迅猛。　　
　　大家还想知道更多灵异精彩故事么请加群
　　果然是高手，留下来照着练　　
　　整体鞭击训练能衍生出一切抽击类打法：里抽、圈捶、横肘、外抽、反背捶、肩肘打等威力巨大，运用得当，极容易打坏人，一定要慎用！　　
　　摸劲二：整体撑击训练。以右式为例：1立正，右脚前跨出大约两只脚的距离，双腿屈蹲，身体重心七分放左腿上，右脚虚，左脚实，成双曲步站立。2右脚全脚掌着地，以前脚掌扒地，左腿向右腿内侧拧紧，双腿合住劲，保持稳定。3在上步型基础上，身体　　
　　学习了
　　尽力向右反弓侧拧，右肩后拉，使左肩领前。同时右臂反拧，使拇指朝下，掌心向外，悬肘。左臂前撑，与右肩、右臂后拉形成对争，十指指向前方。4头颈向前拧转，正对前方，使鼻尖与前指尖对住，下巴内扣，与前肩合住劲。额头前顶，双耳后带大椎上提，目视前方。　　
　　动式摸劲：在上面基础上，后脚蹬地，右手前撑，左手后拉形成对争！此是右式，左式与其相反。撑打能衍化一切撑类打法：直拳、撑捶、扑掌、穿心掌、掸手等，速度快，防不胜防。熟练后，动步前、后、左、右练习！　　
　　拳术不在于你练习了多少年，而在于你是否得真传，是否明了其中内涵！假如不明其中真实含义，练一辈子也不出功夫！！！实际上，名符其实的名家寥寥无几！大都在教套路、推手、讲劲欺骗徒弟！　　
　　配上图片容易明白点！　　
　　拳艺初练时，可将蓄力动作、发力距离做大一些。这时不怕动作大，最怕动作不够。动作不到位，身体很多部位就得不到锻炼，身体素质与功力提高就会受影响。动作大没关系，有抻筋拔骨之效，只有大幅度多练，自然拉抻筋骨，真正做到六合相合！　　
　　发力练顺畅后，就要将蓄力动作变小，直至外形几乎看不出变化就可将劲力发出，这就是：藏形或者叫得意忘形（得其神意，忘其形态）。武林中传得神乎其神的内家高手身体不动，就能将人打飞出去，就是藏形的表现！！！　　
　　出了一身汗　　
　　以前武术界，没人会把练功时的大形展露给别人。即便是放大形迹，因为没有发力动作，一般很难看透其中真意。在行住坐卧中微微一动，可能就是在体会劲力，这就是人们盛传的“行住坐卧皆是功夫”这种境界一度被人们吹捧为“武功神化”。现在你还迷信吗？！　　
　　这种藏形是把功夫融入生活的一种体验方式，当做小形发力时，不会被别人学走，有许多名家弟子，总感叹功夫不如师父及前辈。如果内意不告诉你，仅在外形去学，即使你再天才，也终究入不了门。所以超不过武功入“化境”的师父成为武术界的普遍现象。　　
　　大师门卓越的武功和神奇传说，给后辈无限遐想的同时，也鼓舞了后辈的习武热情，更有人付出极大精力与代价，幻想有一天，能达至传说种大师的境界及风采。但是为之奋斗终生仍赶不上神级大师的半个脚指头。又把责任推给自己，怀疑自己的智力、体力！　　
　　更有人产生了寻找捷径的行动。故被武术界很多骗子得逞，出现种种轻松能赶超大师、一时片刻就能造就骇人功力的“神奇功法”！每人都应该知道，任何技艺的有成者都是在有了正确方法的基础上不断练习得来的！！　　
　　有三种人练拳难得成就，一是覆器，杯子口朝下，别人的茶倒不进去。这种人自以为是，不知谦虚学习。二是污器。杯子里有污染。别人的茶倒进去也没法喝。所以李小龙常说：清空你的茶杯。第三种是：漏器。师父前边讲后边忘。不身体力行。这三种人都不会有成就。　　
　　呵呵，曲高和寡，看来识货的没几个。不知道要不要继续讲。　　
　　@宗师之师 80楼
20:01:00　　呵呵，曲高和寡，看来识货的没几个。不知道要不要继续讲。　　-----------------------------继续啊，我是忠实的学生
　　@宗师之师 80楼
20:01:00　　呵呵，曲高和寡，看来识货的没几个。不知道要不要继续讲。　　-----------------------------我已经收藏打印了，哈哈。非常感谢。
　　真能易筋换髓啊，那易筋经岂不是很厉害，也是真的了？
　　楼主一下灌输大量的知识，消化不掉，看来我是属于漏器一类。
　　楼主描述的虚领顶颈的意思我还是没明白，能否再解释一下，谢谢。
　　很多姿势不知道是否正确，万一不对就是白练。　　
　　我也正在学习中。。。楼主继续。
　　市面上的易筋经有几十种版本，此类不过是养生或者练力，不具备易筋之效。　　
　　继续　　
　　不错　　
　　易筋经，易者：改变也。筋者，韧带、肌腱、束长条肌肉之统称。经者：理论、方法。易筋经就是改变筋肉使其强壮的方法。　　
　　第二步所谓采气一法，不必练习。可以忽略。　　
　　第二步所谓采气一法，不必练习。可以忽略。　　
　　易筋经，易者：改变也。筋者，韧带、肌腱、束长条肌肉之统称。经者：理论、方法。易筋经就是改变筋肉使其强壮的方法。　　
　　顶，大道无形，大巧若拙　　
　　采气之法，非常重要，是加速行功之妙法。如不采气，站桩效果大打折扣！　　
　　拳道不是让你搞理论，是实修实证，身体力行。绝不可妄图投机取巧，你不认真对待拳，就肯定不会有功夫上身！练拳者第一就是要敬拳！　　
　　顶你 楼主继续　　
　　练习者要一步步踏实练习过来，到此自然不会迷茫。否则只是背背理论，图能说嘴而已，误人误己！　　
　　不管是站桩还是打坐练
要想练出内力
根本不是一日一时之功
市面上传的 所谓的功法 都跟 健身操差不多
图个健康而已
恐怕不是一般人能做到的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规金刚铁板桥功_中华文本库
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无畏金刚劲又名原动力整合神功! 鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协 调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力 协调顺畅,圆润灵活,整体合一! 与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功 比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握! 通过本功的训练,你可以拥有如下好处: 1 简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功! 2 短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不 到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余! 3 非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过 3~5 天,最长不超过一 个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲, 以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇? 4 使你的呼吸更加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加趋于平和! 5 练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可 以放弃其他任何一切功力训练法!如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分, 恭敬有加! 学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳 弟子的,我希望你认真做到以下几点: 1 掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈! 2 不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训练! 3 请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的 收获以及感受! 4 争取每天都有进步!
好了,下面即是功法内容!请认真阅读! 预备式：两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前， 双手自然下垂于体侧，目光平视，心平气和， 自然呼吸！ 金刚怒目： 两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约 120 度！此时拳心向内，拳眼朝前， 头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进
行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持 保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！ 练习时注意：1 头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣；2 两手腕尽力内扣；3 两肘一左一右形成左右对挣；4 在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；5 逆腹式 呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！ 首次练
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