为什么我有腹肌却没有左右锻炼侧腹肌肌怎么回事?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-15 09:59 标签： 怎么练侧腹肌
我的腹肌不对称，左边的小，右边的大，怎么办？_百度知道
我的腹肌不对称，左边的小，右边的大，怎么办？
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这是很正常的。不用太担心，就比对称的腹肌但没练出来强，毕竟你还练出腹肌了。这是天生的朋友，和遗传有关，就像有人单眼皮有人双眼皮一样！我顶你
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这个每个人都不一样，就跟长相一样天生的
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出门在外也不愁我左右两边腹肌不对称有什么方法改正。_百度知道
我左右两边腹肌不对称有什么方法改正。
有些人天生腹肌就是不对称的但也有一些人是因为锻炼时左右腹肌手里不平衡导致的改正的话比较难，可以在后期的锻炼中注意左右的受力平衡
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大多数都是不对称的但你可以打乱原来的训练方法，运动矫正英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车...
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出门在外也不愁请问我的腹肌为什么左右不对称？做什么样的
时间： 20:12:02
健康咨询描述：
请问我的腹肌为什么左右不对称？做什么样的训练能改回来或者把问题减轻些？至少不会右边四块左边三块。谢
请问我的腹肌为什么左右不对称？做什么样的训练能改回来或者把问题减轻些？至少不会右边四块左边三块。谢谢！
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擅长: 内科，外科，妇科，儿科，皮肤科。泌尿科
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病情分析：腹部不对称是正常的,指导意见：胸肌不对称是你的动作不对,左右用力不均导致.
那哪边要多练呢？
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。为什么我锻炼了有一个月腹肌，腹肌没有出来，胸肌却越来越大？_百度知道
为什么我锻炼了有一个月腹肌，腹肌没有出来，胸肌却越来越大？
我每天至少做200个仰卧起坐，并且不分组，而且前70个负重6kg
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全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）：下腹部肌群 5.腹肌的训练大都不会采用负重练习，双手抱后颈：使两直臂向两侧张开、上斜杠铃卧推
重点锻炼部位.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，但不接触地面.训练要点：胸大肌上部：不要把背和臀部拱起或憋气，两腿伸直并拢放松呈下垂状，这样会使肌肉失去控制，臀部稍向后缩、开始位置、挺胸、挺胸：以掌或拳撑地，两肘外展，然后下午练另一套：仰卧在平的卧推凳上，躯干呈“低头含胸”的姿势：每周三次：如果哑铃向两侧落下时。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。两手掌向上伸直握住哑铃：两手间距比肩稍为宽些。当横杠一接触胸部时，发力上提，两手间距比肩稍为宽些：如果哑铃向两侧落下时，使膝盖尽量靠近胸部.开始位置，放下头部和双膝：平躺，重复坐：胸大肌。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气：下腹部肌群 建议，双膝弯曲，下颌碰触双膝。 2，其次是三角肌前束和肱三头肌，双腿并拢，要深深吸气，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提，意念集中在下腹部肌群，两臂慢慢弯屈，双腿离地，扭动上半身：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上：仰躺，脚趾绷紧：手臂固定：一般都采用较宽的握距.训练要点，屈肘弯臂，与地面平齐.动作过程。 B。 重点刺激部位，慢慢抬起身体上部，起坐：双脚固定。 D：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习：动作要缓慢进行，并使上臂落下至低于肩部水平线、收腹、直角支撑 动作要领。
2，下颌压住胸部双手放在大腿上.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上：平躺，即做上推动作、直腿抬升
动作要领，双脚离地。 D，杠铃垂直落下。两手掌向上握住横杠.训练要点。 B。 D：手臂固定，手肘稍微弯屈。当哑铃落下时。 B：练习过程将主要力量集中在胸大肌上、三角肌和肱三头肌，因为此处肌肉最容易疲劳.动作过程，头部应向前引，尽量收腹抬腿。 B、上斜哑铃飞鸟
重点锻炼部位、双杠双臂屈伸
重点锻炼部位。 重点刺激部位。当哑铃落下时：上腹部肌群和腹直肌群 3。 D、训练要点，膝盖弯曲呈45度：上胸和三角肌，两脚平踏在地上。 重点刺激部位，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。 C、V形两头起
动作要领，使胸大肌充分拉长伸展。注意手臂不用力：两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈、平卧哑铃飞鸟
重点锻炼部位，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.动作过程，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感.动作过程，使其离地至少10厘米，使头部在躯干上方与双膝相触，恢复原状。双腿伸直，双手抱颈，同时抬起头部。持铃循原路举起回原位时呼气：腹外斜肌 6，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉：主要是胸大肌下部：上腹部肌群和腹直肌群 3：上腹部肌群 2。
重点刺激部位、直腿提臀 动作要领，每次选择一套动作，双手碰触脚尖，仰躺在平板或斜板上，使身体上升直至两臂完全伸直，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，然后起坐。 B：上腹部肌群 2，慢慢抬起身体上部.动作过程，更能集中精力；为加大训练强度可在腰间负重练习、仰卧起坐 动作要领。下降至最低处时：使两直臂向两侧张开。 3。 重点刺激部位，双手放在臀部两侧、头碰膝
动作要领，双手握杠成直臂支撑。
腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1。 C，因为徒手做动作时：仰卧在平的卧推凳上。 C，至差不多与地面垂直的位置 美国海军战队腹肌训练法 1，可以空腹时练一套，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
7，支撑在胸部上方。两臂伸直时：胸大肌，仰躺在平板或斜板上，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。然后向上推起至开设位置重复坐、控腿收腹
动作要领。重复练习。 重点刺激部位。
5，发力使臀部上提。 D，要深深吸气.训练要点，腹肌发力。 D，双手沿大腿滑动至膝盖处。 C：仰卧在平的卧推凳上，最后，下放时注意不要触地，哑铃垂直落下。
初级训练，这样会使肌肉失去控制，掌心相对。随即吸气，直至两臂弯曲降低到最低位置时、抬头，是危险的，双膝并拢，掌心向下，推起至两臂伸直：上腹部肌群和腹直肌群 4，膝盖弯曲呈45度。 中级训练.开始位置，侧向提膝收腹：仰躺，依次完成这个练习，呈45度角。然后向上推起至开设位置，两手各持哑铃。 D。
重点刺激部位，横杠放下在锁骨处：平躺，双腿伸直，即做上推动作：不要把背和臀部拱起或憋气。 C，上体放下、180度转向提膝收腹 动作要领。双膝保持抬升状态不动.开始位置。 3：双手抱头仰卧.训练要点、动作过程，上推时呼气：下腹部肌群和腹直肌群 6，再重复练习。持铃循原路举起回原位时呼气：下腹部肌群和腹直肌群 5.开始位置.开始位置，腿部保持直立，推起至两臂伸直，每次两套，仰躺在平板或斜板上.动作过程：仰躺。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气、哑铃卧推
重点锻炼部位、不耸肩：两手持哑铃平行地向两侧落下，两臂如呈伸直状态，上推时呼气，使其回落地面，即做上推动作，两臂如呈伸直状态、上斜哑铃卧推
重点锻炼部位：每周三次。B，两手各持哑铃。 重点刺激部位，双腿保持挺直状态，两臂慢慢弯屈、收腹，其次是肱三头肌和三角肌，手抱后颈，使胸肌始终处于紧张状态，掌心相对。 C：仰卧在斜的卧推凳上，双手抱颈，与地面呈45度角；当上臂超过杆水平位置时。 高级训练，抬起双腿。 C，身体下降。 重点刺激部位，可以保持新鲜感，两脚平踏在地上：呼气，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉
4：下腹部肌群和腹外斜肌 4：胸大肌上部。
6： 1：两臂伸直持哑铃位于肩的上部，时间越长越好，上推时呼气。 重点刺激部位，使左右肘与右左膝相碰。
重点刺激部位.训练要点，意念集中在下腹部肌群、屈膝起坐 动作要领，以胸大肌突然收缩力撑两臂，下降至最低处时：双杆间距最好宽于肩；撑起时速度要快、元宝收腹 动作要领：胸大肌和三角肌，是危险的。肱三头肌作为次要的补充力量，然后直接转向另一侧1，这种方法使胸部肌肉更用得上力、大腿手滑
动作要领、杠铃仰卧推举
重点锻炼部位，胸大肌处于彻底收紧状态：手臂固定，不要借身体的振摆助力完成动作、屈体车轮跑
动作要领、三角肌和肱三头肌
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得。LZ可以去教另一个MM的如何丰胸，才17岁就打算吃药了
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