过预产期骑自行车算有氧运动吗运动行吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-13 10:48 标签： 骑自行车运动
老人骑自行车健身效果好
16:49:38 来源:携手健康网
本文重点：骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、健身游泳相比。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废；能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性；能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化；能锻炼人的平衡能力和协调性。此外，骑自行车还是一种有效的减肥运动。
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老人骑自行车健身效果好
　　老年人骑自行车锻炼应注意：1车子一定要与老年人{矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆;2骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直；3避免背部和肩部拱起，不要塌腰；4在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形;5每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30-60分钟即可；6要遵守交通规则，不要逆行。
（责任编辑：蒋平）&&&
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怀孕骑摩托车和自行车出行注意事项
　　怀孕后，每天做适当的运动不仅对孕妇身体有益而且还对肚子内的胎儿有益。不过怀孕后的运动方式要注意，一些激烈的运动最好避免。有的准妈会问，骑自行车摩托车上班可以吗?对孩子会不会造成危险?第一宝宝小编在这里提醒各位准妈，骑摩托车速度较快，相较自行车更颠簸，孕妇应尽量避免骑坐摩托车，如果要是自行车的话，适当骑骑还是可以的，但也要分时候。
孕妇骑自行车注意事项
　　孕妇可以适当骑自行车
　　医学研究表明，孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺和肌肉功能，对孕妇有益。因此，在不存在高危流产因素的情况下，妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。但是骑摩托车要慎行，孕妇最好避免骑摩托车。（孕妇在应远离哪些工作?）
　　孕妇骑自行车应注意以下几件事：
　　1、适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。
　　2、孕妈咪要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
　　3、一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。
　　孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，等情况，应立即就近就医和采取保护性措施，切不可麻痹大意。（怀的原因是什么？）
　　温馨提示：孕妇前3个月是胚胎着床的关键时期，最好不要骑，应该避免颠簸，以防意外发生。过了3个月倒是可以骑，但也要考虑路面的平整度，是一种反而有利于婴儿的生长。
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