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羽毛球运动训练的实证研究
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官方公共微信羽毛球如何打球反手接杀球挑后场&
问：击球时，球拍在哪个瞬间能够传递给球最大的动能，是制动前、制动瞬间还是制动后场的技术动作如何练场的技术动作如何练习掌握？
肖杰：这是一个复杂的问题，如果从字面上理解，球拍传递给球的最大动能应该是在制动前和击球瞬间这个过程。另外，还可以考虑球托接触于球拍的“地点”这个因素，通常用球拍面靠近拍框顶部的三分之一范围内的位置击球，我们称之为羽毛球的击球“甜点”，从拍面这个位置范围击出的球作用于球体的动能相对要大一些。
反手接杀挑球的方法是：降低身体重心，判断起动，用中场接杀球步法向来球方向移动，当跨步脚前迈的同时，持拍手大臂内旋，带动小臂和手腕做一定的弧形引拍，伸向身体左侧来球方向，准备击球（把击球点控制在体侧平行面以前的位置）。
击球时以肘为轴心，小臂和手腕迅速外旋，利用拇指的顶力发力，紧握球拍，手腕以收腕动作将球击出。击球后，即向中心位置回动，持拍手迅速复位，准备回击下一个来球。
练习方法：击墙壁球。面对一块平整的墙壁，距离２米左右站立，持续以挑球动作从腰部上下位置，反复向墙壁快速击球。或是请一名同伴从网前用多球以封网方式向反手接杀球区域击球，练习者根据上述接杀球技术要领，反复进行接杀挑球练习。还可以请同伴持续杀球，练习者反复进行反手接杀挑球练习。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。初练羽毛球时是练习接高球吗？_百度知道
初练羽毛球时是练习接高球吗？
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步法。培养接球意识，但最主要的是挥拍这个必须练，各种基本球路
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高球的相关知识
其他2条回答
那还不得烦死，这个也是最基本的动作练习。但是也不可能练习2小时一直都接高球是吧，可以练习基本挥拍动作高球比较慢。只能说接高球有助于练习动作
在练习接高球前要学习击打高远球的蹬转跳步伐以及挥拍方式，有了这个基础才能击打出质量较高的高远球。
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出门在外也不愁根据肖杰羽毛球教程视频总结的，希望对大家有点用。
一 羽毛球基本技术
（一）概述
1 场地： 13.4、5.18、6.1、1.98、0.76、上空9M，四周2M，网高1.526（1.53）
2 球：16根鹅毛、鸭毛，软木
& &。干燥季节——大
& &。潮湿季节——轻
& &。进攻性——重
& &。防守型——轻
& A 手法：
& &。发球技术
& &。击球技术
& &。前场步法
& &。中场步法
& &。后场步法
A 正手握拍： 右场击球、头顶击球， 拍面垂直地面，虎口对准正面，食指稍网上，“松”
& &B 反手握拍： 左场击球，外旋，
拇指外顶，后三指内收，掌心“空”
&利用食指和拇指进行正、反手握拍转换。
6 接球前准备姿势：
& 右脚稍前、后跟提起、1/2场地稍后撤一步，保护后场。
&（1） 单打接发球姿势
& 脚：左脚在前，右脚在后，双脚前掌着地，重心落在左脚，双膝微曲。
& 手：拍面比脸部稍高点。
&（2） 双打接发球姿势
& 脚：同“单打接发球姿势”。
& 手：握拍柄与头同高。
（二）羽毛球基本技术。
1 发球技术。
& & 。正手发球、反手发球；
。后场高远球、平高球、平射球、网前小球。（不同速度、飞行弧度）
（1）正手发后场高远球：又高又远、垂直下落、充分伸腕、击球点—身体右侧前下方、手腕内旋、屈腕发力、左右手一同挥到左肩上方。（拍不要太往后拉，与身体相平即可。）
（2）正手发平高球：弧度比发高远球稍低，以对方跳起无法拦截，飞行弧度是关键。
（3）正手发平射球：弧度更低，擦网而过，直射后场，球速快，攻击性强，引拍稍小，击球点尽可能高，击球动作小而快。
（4）正手发网前小球：握拍要松，小臂只作前摆不作内旋，手指、手腕控制力量，斜拍面击球，击球点高一点，既要有速度又保证质量。
注：所有的正手发球，引拍动作都不用太大，与身体相平即可，不要太往后拉。
（5）反手发平高球：击球点—身体左前方（但实际我觉得在正前方可能更好，就在肚皮底下这个位置，而持拍手往上提一点。）有制动动作，制动后手腕在与肩大概相平的位置。
（6）反手发平射球：击球点尽可能高点，拇指顶力。
（7）反手发网前小球：手腕、手指控制力量，斜拍面轻轻推送。
注：a、反手发球是伸腕发力，非甩腕。
b、发小球，无论是正手还是反手，都是用斜拍面，只用手腕、手指控制力量。
2 后场技术。
后场击球：高远球、平高球、吊球、杀球四种。
（1）后场高远球：是回击后场端线附近的球时采用。
& & 。正手
& & 。头顶
& & 。反手
&①正手击后场高远球：
步法迅速后退，调整好位置，侧身准备，击球点在右肩稍前最上方，左脚在前，右脚在后，重心在右脚，左手上举保持平衡，击球时转体，大臂只是带动小臂，大臂不要运用太多。
②头顶击后场高远球：
在左后场区。主动——侧身，左肩对网；被动——交叉步后退击球。
③反手击后场高远球
左后区，背对球网，握拍手充分放松，拇指顶力，击球点—右肩前上方最高点。
注：a、所有的击球要求握拍都要“松”；
b、步法一定要快，要快速移动到位，然后调整好位置，等待、、、、
& & c、击球点尽量高，以手自然伸直的最高点位置。
（2）后场平高球：弧度更低，但对方跳起无法拦截，出球弧度是关键，根据不同的对手而选择，动作比平高球稍小，爆发力更强，动作更突然，主动情况下击球点拿得好—平高球。
& & 。正手
& & 。头顶
& & 。反手
（3）后场吊球：球过网后迅速下落，吊直线、对角线。
A、后场正手吊球：击球点更靠前，手腕、手指控制，手腕转动，拍外旋，斜拍面击球托后部右侧。
& &。吊直线球：包切动作小，向前下方切压；
& &。吊对角线球：包切动作大
斜拍面摩擦击球。
& B、后场头顶吊球：左后场，吊直线、对角线，“滑板击法”。
C、后场反手吊球：带有向前推的动作，否则球会不过网，手臂不要甩得太多，否则球会不稳，要轻轻往前送一段。
（4）后场杀球：
A、后场正手杀球：引拍更大，充分调动下肢、腰腹、上肢和全身的力量，击球前身体后仰，几乎成弓形，展体，击球后有收腹动作，大臂收下来，加大击球力量，击球点不要太偏左。
& &。杀直线、斜线：由手腕、手指控制拍面和击球方向。
& B、后场头顶杀球：击球点在头顶上方，稍靠前，拍面一定要正，否则会抵消击球力量。
& C、后场反手杀球：左脚蹬力、腰腹力、全身力量， 击球点更靠前，杀完球后有制动动作。
（5）后场后退步法
①后场正手后退步法：
& &。近——后场正手蹬转一步起跳，突击性进攻；
& &。远——a、并步后退/两步后退步法；
&b、没准备（无启动动作），大距离：交叉步/三步（五步）。
②后场头顶后退步法：
& & 同后场正手后退步法 。蹬转一步起跳
&& &。并步后退
&& &。交叉步后退
③后场反手后退步法：
。近——2步；
。远——3步：
& 呈背对球网的姿势击球，
&a、脚着地同时击球；
&b、脚着地后，击球。
3 前场网前技术
网前技术：网前搓小球、网前放小球、网前推后场球、网前勾对角小球、网前扑球、网前挑后场高球。
（1）网前搓、放小球：
斜拍面搓、切，低手位置——放小球，
A、正手网前搓、放小球：上网步法（迅速），争抢高的击球点，左手向后拉平，保持平衡，手腕、手指控制力量，斜拍面，
&。手腕展—收，右—左，下旋
&。手腕收—展，左—右，上旋
制动动作，脚着地同时完成击球，
&。被动——放小球，手指轻轻抖动。
& B、反手网前搓、放小球：
&。手腕展—收，左—右；
&。手腕收—展，右—左。
（2）网前推后场球：较平线路推向后场
&a、正手网前推后场球：食指的力量，推直线、对角线，手腕一翻就发力。
& &b、反手网前推后场球
发力距离要短，动作越小越突然，威胁力也越大。
（3）网线勾对角线小球：持拍手往回拉开，手腕、手指控制力量。
& & 。主动：击球点高，离网近，
& & 。被动：击球点低，离网远、、、
& *正手—— 肘部作一定的回拉动作，
& *反手——
（4）网球扑球：近网杀球，
。正手&反手——握拍手高举，手臂制动动作，距网近：右—左（正手）&
左—右（反手）
搓完球后把手抬起来，准备扑球；当搓球质量很好时，要准备扑球。
（5）网前挑后场高球：较被动时用，击球点低。
&。正手&反手；
&。直线&对角线。
网前挑后场高球与网前推后场球的区别：
&*网前挑后场高球：挑高球到后场（被动防守），击球点低，可以和放网前小球.假动作；
&*网前推后场球：较平线路推向后场（主动进攻），击球点高，可以和网前搓小球.假动作。
（6）前场上网步法：
&*正手上网步法&反手上网步法
& 1) 前场正手上网步法：
&。近——蹬跨步（右脚前跨一步击球）；
&。远——交叉步；垫步。
只要是上网击球，都是右脚在前，脚着地同时完成击球，右脚尖外展，后跟着地，左手后拉，保持平衡。
& 2) 前场反手上网步法：左场，同前场正手上网步法——三种：
&& 。蹬跨步；
&& 。交叉步；
&& 。垫步。
4 中场技术。
& & *中场平抽快档；
*中场接杀球。
&（1）平抽快档：来球与肩同高或稍高于肩，来球太平——档，不能压；肩部以上——反压。
&。半蹲正手击法；
&。反手击法；
&。头顶击法。
&a、正手平抽快档：双脚保持随时运动，后跟提起，拍不能太往后拉，否则会慢半拍打不到球，击球惯性动作小，迅速收拍，准备回击下一个球。
&b、反手平抽快档：拇指顶力，制动动作，往前顶，出拍快，迎着球打，球在身体前面就出手。
注：平抽球动作一定不能大，否则会打不到球。
&（2）中场接杀球：
&中场接杀球——
&& & @接杀球档网前
&& & b、挡对角
@接杀球挑后场高球
&& & @平抽反抽
& A、中场接杀档网前：手腕、手指控制力量。
&& 。正手&反手
&& 。放网前
& 不要有回拉动作，回拉动作一定不能大，否则会迟打半拍，漏打。
& B、中场接杀挑后场高球：正手&反手
& C、平抽反抽：对方杀来的球在腰部位置（反攻性）
动作越小越好，不会漏接，又隐蔽。
（3）中场接杀球步法：
& ①中场正手接杀球步法：
& & 。快、近——蹬跨步；
& & 。远—— 垫步+跨步
& ②中场反手接杀球步法：左场
& & 。快、近——蹬跨步，面对球网的姿势接球
。远——垫步+蹬跨步，呈背对球网的姿势接球。
二 羽毛球的基本战术。
（一）单打的基本战术。
&1 拉吊突击进攻：多种球路，调动，球线路变化多，角度大，造成对方回球质量不高；
&2 发球抢攻：注意观察对方；
&3 守中反攻：先防守，防守能力好，多种球路的变化，抓住机会进攻；
&4 下压进攻控制网前： 以速度、力量取胜，
&吊球、劈球、轻杀、点杀、重杀、长杀、短杀、斜杀、直杀等，
&对付——个头高，步法移动迟缓，网前出手慢，接下手球吃力的选手。
&5 压底线战术： 底线，对付后场薄弱选手，特别是左后场薄弱的。
（二）双打的基本战术。
&1 双打的站位、跑位。
& A、双打站位：
&。前后——进攻；
&。平行——防守；
&。分边压网站位——连续进攻压向网前。
& B、双打跑位：
进攻——防守——进攻
& &a、前后—平行的情况：
&*上网挑高球——退；
&*后场起高球——前；
&*后场选手起平抽球——前，以便连续进攻，形成平行分边压网站位。
& & b、平行—前后的情况：
&*接吊、杀球，放网前——前，封网，另一选手则应后退；
&*后退接高球——另一选手应上前，
& 2 双打的基本战术：
& & ① 攻中路——对方分边平行站位进攻，配合差；
& & ② 攻人战术：
。集中攻弱的，不让其有调整的机会；
。先攻弱的几拍，突然转攻强的一方。
& & ③后杀前封：最常用；
& & ④守中反攻：
消耗，后发制人，须具备一定的防守能力；
& & ⑤先软后硬、软硬兼施：
攻上网挑球后处于匆忙后退的一方，打落点为主的软杀、点杀，
直线杀，选小对角；斜线进攻，选大对角。
& 3 混双的基本战术。
& & （1）进攻（前后站位）：
&。女——前场，封网，
。男——中后场
&（2）防守（平行站位）：
&。女——只守住半场中的网前和中场，把后场让给男选手防守；
&& &。男——
1 注意发球动作的一致性和突变性：
& & 一致性：
&各种发球——。发球前的准备姿势
&& &。引拍动作
&& &都一样
&。击球后的动作
&*击球动作不一样
& & 四种后场球——。击球前的准备姿势
&& & 。引拍动作
。击球后的动作
*击球动作不一样
2 吊球——。高手位：主动性吊球
。低手位：过渡性吊球，可阻止对方连续进攻，打乱对方进攻节奏。
3 几个原则：
&A、迎着球打，球不能越过身体，不能到身体后方；
&& 。保障：快速的步法移动和调整。
&B、不管什么球，什么位置，击球手臂一定要伸直；
&& 。条件：迎着球打就能做到。
&C、步法移动一定要相当快速；
&& 。这是击球质量的根本保障。
&D、所有步法，怎么出去的就怎么退回来，要简洁、快速。
1 正确的握拍（正、反手）；
2 挥拍练习（正、反手）；
3 发球（正、反手，四种球）；
4 后场四种击球技术；
5 后场步法（正手、头顶、反手）；
6 网前技术（搓、放、勾、扑、推、挑）；
7 前场步法（正、反手）；
8 中场击球技术（平抽快档，接杀档网前、挑后场、平抽反抽）
9 中场接杀球步法（正手、反手）；
打球前的准备活动：
a、手腕、脚腕、膝关节活动；
b、腰部运动、腰部旋转运动；
c、摸脚跟；
d、拉韧带；
e、左右手肩关节的活动；
f、腰后仰；
g、腰扭动运动；
h、空手（或持拍）挥动，感受腰、手臂、肩的活动能力及挥拍的感觉。
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