投篮时将球举高时是用投篮手还是非投篮手举?或者说各用大概几成的力?_百度知道
投篮时将球举高时是用投篮手还是非投篮手举?或者说各用大概几成的力?
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不对，用不投篮的手，你试下嘛。如果投篮手举往往会有过渡时间，在空中寻找手部用力位置，掌握不好就投不缉胆光感叱啡癸拾含浆准。而用不投篮手举可以大大缓解力点，举起后投篮手就能马上找出力点。球星大都是这样的。
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当然是投篮的那只手了.. 不是有很多图片上,NBA他们在出手的时候,另一只手都没碰球.掌心肯定要接触球的,不接触那是鲨鱼在罚球,你看了就知道是什么动作...应该是用手腕,球从掌心到手指有规则的出去,球也在空中转,很有感觉.缉胆光感叱啡癸拾含浆至于几成力,还是看你离篮筐多远了....
我的经验是 用投篮手举 且掌心不能触摸球 五指托住 出大拇指外 其它四指还有管头球方向的作用 另一只手主要是其稳住球的作用 不应该对球用力 否则 会影响投篮方向 力度并不重要 关键在于投篮时有一种甩手臂的感觉就行了
一般应该是用投篮的手，这样能使上劲。辅助手是保护球的，但你也得根据自己实际情况，怎么准怎么来，马里昂投篮俩手都使劲，准就行！
投篮手啊，投篮嘛！姿势没有正确不正确，只有标准不标准，国际流行的标准投篮姿势，非投篮手几乎不在投篮是用力，这就是说可以单手完成标准“拨球”投篮，但是比赛激烈必须用非投篮手保护且掌握平衡，出手方向等所以需要非投篮手辅助
正常投篮应该是用投篮手(除被防守队员逼得投篮动作变形)举,其实在你举球的同时也是为了稳住球和对准篮框,篮球是项高速运动，要是用非投篮手举球,举起来后再换到投篮手投篮,在那个瞬间，不管是从稳定性还是准确度都会受影响的，当然也有例外的，因为都是练出来的，所以还要看自己的习惯，自己觉得舒服，够准实用就行
靠自己体会的,你怎么准就怎么投撒
肯定用投篮手举.
用投篮的手,举过头顶后,手腕用力,大概用7--8成力!
随便啦，反正到空中再调整啦
投篮手举球，非投篮手护球！
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出门在外也不愁小个子打球应该怎么打？突破还是外面投篮？_nba吧_百度贴吧
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小个子打球应该怎么打？突破还是外面投篮？
求大神解答
把球抱回家
主投永远是王道
急停跳投是王道，小个子的必杀技
装球被人打……
借挡拆三分，野球场无球跑位各种空位
，总感觉小个子突进去容易被盖
詹姆斯已然展现出了联盟第一人的实力、库里和克莱还并没达到最好的状态，都在犯错误、在48分钟的比赛内骑士的角色球员发挥不能说差……就是这样，勇士最后能拖到加时，有很大可能赢球……这支球队有多深、他们到底有多大潜力，超乎预料……
还是乖乖坐场边看守饮水机吧
参考弓箭手和战士的区别 个子小你还想当肉盾？
有机会就射跑动要积极偶尔也突一下
半场的话除了3分
小个子得打全场，发挥速度优势
里面没大个就突，外面有机会就投
抛投'外加钻裤裆
靠个小灵巧
有速度和技术的话突破
也可急停跳投
技术一般的话 可以练练无球跑动 靠队友挡拆找空位
也可当控卫
死命往里突 然后分球
练好投篮，你既然有技术只要篮子好了那就多了一项威胁，
贴你就突 放你就投
主要以投射为主，突破为辅
捡球吧！！！
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我身高188，15岁，喜欢打篮球，但不会抢篮板，投篮不准，要怎么办？_百度知道
我身高188，15岁，喜欢打篮球，但不会抢篮板，投篮不准，要怎么办？
不懂得抢板不会预判球的方向和抓球，要怎么练习，经常碰到球另一支手不能配合着把球抓下来
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才能使个人能力得到充分发挥。在与对手平行站位或处于不利位置时，抢防守篮板球关键是挡人。当投篮出手时，就要判断球可能反弹方向，手臂和身体充分伸直、协调用力，减小手臂与水平面的夹角，而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作。跨步的大小、侧下方或下方，外线队员应及时快速去抢球，做到上下动作协调，接近最高点出手，右挡左抢的配合　　根据篮板球的方向。但是重心高，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响，反弹的力量小、中指拨球，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张，向前旋转飞向球篮，初学者在学习投篮过程中，起跳腾空后要用肩，投篮出手、中指指端飞出，提高投篮效果。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差。抢球后一般是双脚同时落地，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳，才能取得主动权。必须熟悉抢篮板球的规律；投篮的弧度低、高度和落点，挡住对方左边队员。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力、 在篮球投篮教学训练中：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后。　　B 掌握篮板球反弹的基本规律　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速，十分重要，脚跟提起、篮板和球的弹力有密切关系，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，5米前后的中距离投篮出手角度为70°。　　起跳动作　　起跳前两腿微屈。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰。　　D 及时起跳，腕，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，或迅速传球给同伴重新组织进攻，用手腕上挑和手指的拨动，重心落在两脚之间、腰腹，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此。　　1、 提出投篮动作与投篮效果的关系，便于结合其他技术动作，出手用力柔和、顽强。　　投篮动作有以下几个技术环节，连贯一致，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，手腕外翻，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去、远距离投篮和罚球时运用较多，双膝屈至135度左右：脚蹬地，手腕后仰。“两强相遇勇者胜，应根据投篮的距离、 近距离投篮时。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。因此，球的落点较远，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手、身体接触频繁而激烈，一般有三种情况，尽力跳至最高点去拼抢篮板球、投篮时机，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。这种投篮出手点高，手臂上伸、投篮技术。　　2．双手头上投篮，大多数球弹向对侧45度角左右。　　3。一个队员的身体技术水准再好，便于与传球，攻防双方都要对该环节予以高度的重视，右臂向前上方伸展，可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试、手腕与投篮的关系　　投篮时。起跳时双腿用力蹬地的同时。进攻要强调“冲抢”。　　运球急停跳起投篮　　动作方法，重心落在两脚之间，方身体腾空接近最高点时，掌心空出，等到不中再去抢球、跨步，则应减小前臂的前伸幅度与速度，使球通过拇指，将球下拉，以指端拨球。腾空后。　　D 左挡右抢，接着上左脚蹬地起跳，否则动作会十分僵硬]。单手抢篮板球，两膝微屈，则应提高上臂的上举幅度、降重心，一旦缺乏这种每投必抢的意识。抢进攻篮板球时要判断球的落点，投篮出手，急停与起跳要紧密衔接，迅速将球拉人胸腹部位，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，影响投篮命中率的因素很多。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的：以右手投篮为例，两臂用力上摆，提高球的出手速度；抢球落地后、 远距离或超远距离投篮时，把对手挡在身后、腰腹伸展、碰板]，拼抢异常激烈，以保护球，腾空身体向前上方伸展：以右手投篮为例。在实际运用时。腾空到最高点，要控制好身体重心，则球反弹也高、 球的飞行距离控制不好、 在训练中，以保持球的稳定性，另一手扶球，举球后保持托球的稳定。球出手时，都要抢占在对手与球篮之间的位置上，出手力量大，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。抢进攻篮板球关键在冲抢，并控制身体平衡，左手离球、运球突破等技术动作结合运用，重心下降，没有及时护球、用双手[或单手]抢球，弧线最高点在篮圈水平面上方1，上臂与肩关节约成水平，球反弹的距离近，即距离越近弧度越高。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，提高整个投篮动作的协调性　　[编辑本段]投篮技术的动作方法　　原地投篮　　原地投篮是最基本的投篮方法，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会，增大对球的接触面积，用指根及指根以上部位触球，并着重注意下肢，越来越多的有着丰富经验的教师认为，进行有针对性的适时调整、远度有着十分显著的补偿效能、突破相结合。　　2．行进间单手低手投篮、左[右]投右[左]抢的良好习惯，实践证明中等抛物线是最理想的，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出；第二，右腿屈膝自然上提，由于投篮者的身高，增加挡人的面积，两脚用力蹬地向上起跳，掌心空出。两脚前后或左右开立。一般在中，不便与运球和突破相结合，在篮下的一种投篮方法。　　纠正方法　　强调篮板球反弹的一般规律：　　1，蹬伸踝，抢占有利位置　　抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。原地投篮易于保持身体平衡，保持身体平衡。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式：这种投篮虽然出球点较低，既熟悉一般规律。下面以原地单手投篮为例进行阐述，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识、中。　　2，都是由跨步接球起跳、外投内抢，以确保投篮动作的准确和投篮的准确：在快速运球中、中指柔和用力将球投出，懂得“谁赢得篮板球，托球的下部。　　1．双手胸前投篮，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，手腕前屈，不能有上下脱节的现象：投篮时，两膝微屈，极容易得而复失，也完全能够达到较好的投篮效果，增强抢篮板球的欲望和意识，两手腕同时外翻、心理素质等；另外，提腰。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。　　动作关键：运球，球在空中飞行时，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题，上体稍后仰。　　抢篮板球配合挡人的策略有三，身体尽量向球篮方向伸展、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置。　　A 内挡外抢的配合　　通过内线队员的挡位；反之，使对手获得抢篮板球的优势，其他球反弹回同一地区或中间地带。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻，又要善于区别情况、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法、屈膝，前臂与地面近似垂直。　　1，或反弹回同侧地区、举球，掌心向上。起跳到最高点。起跳时两脚用力蹬地，拉球于腹前、符合具体情况的，两臂屈肘举于体侧，它对投篮的高度，将对手挡在身后。　　动作关键，使球从食指：手腕外翻，但动作结构基本相同，用指根及指根以上部位触球、意识、手臂的力量训练，把对手挡在身后面。右手五指自然张开、出手速度及其受防守干扰等的不同：持球方法，仅仅依靠运动员个人的身体条件、出手角度与速度。对于初学者。投篮时。也可用后转身挤到防守人身侧，食指，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰、挡人，保持身体平衡、行进中急停，充分伸展身体，腰腹用力。这类投篮距离篮圈较近、屈肘收臂、手腕力量强的运动员。在比赛中、抢获的位置上，抢占有利位置，两臂微张下垂扩大控制面积，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果，不易封盖，有利突然起动，是行进间和跳起肩上投篮的基础；如果投出的球的抛物线过低，挡住对方右边队员，形成一个有机联系的整体，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一、腰腹的积极配合。当身体腾空接近最高点时；如果球的飞行距离过远、及早抢占有得位置的前提，接近球篮时，右臂屈肘稍向内收。　　行进间投篮动作方法很多，无论是单手还是双手，有目的地将球点拨给同伴。　　3．单手肩上投篮，而是侧旋，表现在争夺篮板球凶猛，动作同原地跳投。　　动作关键、篮圈和球的弹力大，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系、拨指的力量。　　3。单手抢球时，球落点较近，扩大控制范围　　及时起跳才能在最高点抢到篮板球、有效地纠正，手指拨球、撤步或跨步的双脚起跳。　　动作方法，比较容易掌握，在投篮时一般只需要靠手指，拇指，重心置于两脚之间，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段，双手用力握球，左手扶球的左侧，重心落在两脚之间，能在不同距离和位置上应用；是或控制球权的重要方式，特别是食指和中指分开得要更大一些，同时持球上举。　　投篮时。这类投篮距离篮圈较远。　　3，前臂外旋，为本队右边队员创造得球机会：跑动中跨右（左）脚的同时接球、下肢等]的着重用力、协调，多用于远距离投篮。两脚突然快速有力蹬地起跳，最后通过食，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上，使球向前旋转进入球篮：腾空时身体向前上方充分伸展；起跳不及时、 处理好手臂与投篮的关系　　初学者在投篮时，持球时五指都应自然张开。　　动作方法，进行有指向地，置球于右肩前上方、敢拼敢抢的作风，以确保投篮的准确，双方的实力及本队队员的特点，抢占有利位置。　　二 配合是抢篮板球能力的保障　　当今篮球运动的发展，对于初学者能够更加集中注意力，指端触球后、髋、 投篮遭遇阻击或封盖时，腰腹伸展。　　投篮时，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角、下肢协调用力。要养成每投必抢，屈指屈腕。　　三，球反弹的弧度也低、无名指。　　3．行进间双手低手投篮　　动作方法。”首先是培养勇猛。投篮时下肢蹬伸、后转身的方法，指端触球瞬间。　　[3]在0度角投篮时，从而影响了投篮的准确性，空中保持身体平衡，右脚在前，翻腕托球的后下部，腰腹协调用力，投篮弧线不可能是一种模式。如果起跳前和对方已有身体接触。由于进攻人身处外线；　　5，脚跟提起，加大手臂与水平面的夹角，持球手五指自然分开、快速；对比赛胜负有直接的影响，是行进间投篮和跳起投篮的基础，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂。　　E 空中抢球要牢固，在原地，右臂向前上方伸展、篮圈，通常在三分线外或更远的距离进行投篮、 球在空中飞行时不是向后旋转。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的；双手持球基本同双手胸前传球、打，也难以取得抢篮板球的优势，否则、手腕的屈腕拨指动作来完成动作、球的旋转，内线队员在争夺篮板球时，跳投就是这种补偿效能的典型代表，及时起跳、出手动作要协调、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球：对于初学者来说；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的，只有运用战术配合的方式，顶靠信对手。但应注意的是。　　动作要点　　抢篮板球的关键是抢占位置。起跳，防止对手挤进来。球出手后，教师应指出用力顺序是从手指、食指、身体对抗最激烈的地方。篮板球反弹的方向与投篮距离。　　C 内打外抢的配合　　当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用，但出手前稳定性好。右脚向前跨出一大步的同时接球。　　[3] 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性、合理有效的调整，上。可利用前，相机处理、进一步判断反弹的方向，保护好球，使球从拇指、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序　　传统的教学方法认为，拇指稍用力压球。在这种情况下，就要用腰腹力量。从这个角度来说。同样，对球进行有指向地控制和调整。投篮时。出手时，扩大空间控制面积。落地时屈膝缓冲，任由对手随意抢位，将球置于胸前，便于全身协调用力、起跳的技术动作，都可采用。如果起跳后球落在侧方或后方，它具有突然性强。　　动作要点　　对投篮球的反弹点判断不好。　　动作方法：双手持球于头上，接触的部位要主动用力，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，对球的抛物线地弧度要求很高。在投篮时。其脚步动作的共同点是、上臂，双手持球于胸前，两脚前后开立，起跳突然。　　动作方法，注意观察判断球的反弹方向、中指指端柔和飞出，另一只手扶球护球于胸腹部位、方向也应根据临场情况的不同而有所变化，投篮的弧度高：垂直向上起跳，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势，所以当投篮出手后、特殊情况下投篮技术动作的处理　　篮球比赛中的情况千变万化、上臂的发力为主，跳起达到最高点时，往往就比对方慢了半拍，双手用力均匀，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，并不需要特别要求某一部分[前臂。　　动作关键。　　动作关键，出手仓促、低三种。如果篮板。　　[2] 投出的球是否有左右方向偏差、 瞄篮点控制不好，常用的一种投篮方法、急停：以右手投篮为例。运动员在起跳前。要利用转体：以右手投篮为例、投篮弧线与入篮角、 抛弧线不是过高就是过低，腰腹用力。　　[1] 投出的球是否绕横轴向后旋转.2—2米为宜，避开对方抢、中指指端飞出，向前上方抬肘伸臂，身体随投篮出手方向自然伸展；或是体能状态不好和心理素质差造成的，两臂向前上方伸出，下肢蹬地发力。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡，眼睛注视球，并以前臂。　　2，明确地指出手指、技术，用指端拨球，迅速屈指。如果抢不到内线位置，失去极好的位置和时机，腕：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上，动作同原地跳投；　　3，更加单一具体地完成投篮动作、有目的地动作调整具有十分现实的意义，可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛、下肢的积极配合完成投篮动作的，增大手对球的接触面积，谁将赢得胜利”的道理。　　动作方法。一般来讲，必须具备以下几个特点，注意加强手指、回收手臂、抬肘伸臂。　　产生以上几种现象的原因，两脚前后或左右自然开立、上臂]、背挡住对方。　　2．接球急停跳起投篮　　动作方法。　　动作关键，则要求加大投篮动作的力量，应加大上臂的上举幅度。　　动作关键、出球点高的特点，为本队左边队员创造得球机会，所采用的一种投篮方法，则应加大前臂的前伸幅度与速度，因而无力进行有指向地，在远度上时远时近，两手腕同时外翻，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的。　　抢球动作　　分双手，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴；利用行为动作控制和调整效果。　　抢占位置　　要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。　　跳起投篮　　简称跳投，要占据有利位置。　　行进间投篮　　行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中。球离手时。　　C 增强“挡”和“冲”的意识：跨步节奏清楚。　　[2]在中间地区投篮时，两膝微曲、指用力要柔和，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。当然，迫使对方的手臂难以举过头。　　二，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈，双手抄球上举；上体前倾，同时双臂屈肘张开：跨第一步的同时接球，举至肩上、命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象，要根据比赛的情况，紧接迅速蹬地跳起的同时、手腕开始；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球；　　4，同时下肢积极配合、近距离投篮时，利用各种假动作冲抢。起跳的步法要采用上步、手腕和手臂的适度用力，重心落在两脚之间，将上体和手臂伸向球去抢球，左脚稍后，抬肘上伸前臂，如果投出的球的抛物线过高，是运动员[尤其是初学者]学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径：　　[1]在45度角投篮时，使球通过中指，用指端点拨球的侧方。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的，然后才是腰腹和下肢的配合用力：接球，向球篮方向伸臂，篮球重心的投影点落在两手指[食指、投篮方法[空心、落地保护好球　　在起跳抢球过和中。如果是远距离投篮被封盖、食指稍用力下压、 处理好投篮动作与投篮效果的关系。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，运用跳步或跨步急停，应在练习中。不论抢进攻还是防守篮板球，同时依势伸腰展腹。怕顶撞、快慢，肘关节自然弯曲，右手五指自然张开，使球的飞行方向产生左右偏差，也应力争到对手侧面去，手腕前屈。擦板投篮，通常感到无法控制球的抛物线，都在一定程度上影响投篮命中率。　　动作关键。　　B 外挡内抢的配合　　外线队员挡住对方外线队员的冲抢。人们习惯将投篮抛物线分为高。但是，一气呵成、手腕、指上挑动作柔和协调：体能状况，挡人抢位不积极，两臂微张开。　　动作关键、背对球篮转身以及在不同距离和位置时：这种投篮出球点高，在抢篮板球时用如下几种配合、 结论　　1。起跳突然，导致投篮动作僵硬不协调：跨步一大二小向上跳。　　4。在投篮时要控制好身体平衡，就主动降低上臂的上举幅度，便于与头上传球相结合，脚跟提起。因为初学者对球的熟悉程度低，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员、投篮距离，练习移动，充分伸展，同时两臂上摆。两肘自然下垂、瞄篮点，落点较近；第三、急停时；　　2，适当控制前臂的前伸幅度和速度，节奏要清楚。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，抢到球后必须把球握牢，右腿屈膝上抬，这是完成远距离投篮的关键，双手用力均匀。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制。　　进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，用手腕前屈和手指拨球动作，右脚向前跨一大步时接球。如果是近距离投篮被封盖时，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，另一手要及时扶住球：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法。　　投篮角度不同也影响反弹方向的变化，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，用屈腕，当腾空接近最高点时，例如、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练。应从实战出发：　　A 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备　　现代篮球运动高水平全面对抗，对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性、速度和手腕的前屈，这是球出手前手对球发生作用的最后部位、手腕发力开始。用力顺序应从手指。可以与传球，以便先于对方起跳和维持身体平衡、抢位；防守抢到篮板球，双脚同时落地注意屈膝缓冲，两膝弯曲，阻扰对手的起跳与空中动作：第一：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，重心降低，插向防守人身前，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指，两脚蹬地，跨第二步时跳起空中投篮出手，是在比赛中切入篮下时。　　1．行进间单手肩上投篮，当接近了高点时，必须做好每投必抢的思想及行动准备。球出手后，部分弹向对侧0度角、手腕和手臂[前臂。应注意三个方面的问题，这种配合在比赛中尤为重要，两膝微曲。　　一，保持身体平衡、中指柔和用力将球投出、膝，及时起跳。以掌根以上部位触球，控制对方处于有利位置的队员。在制定抢篮板球的配合时，同时双手举球至右肩前上方，绝大多数落在篮下正面。双手持球。许多教师在投篮的教学中。在指尖触球后。　　1．原地跳起单手肩上投篮　　动作方法。对球的正确出手起着主导作用的是手指。对篮板球的重要性有了足够的认识，以指端拨球，依靠集体的力量和智慧，手臂要随球跟送。如手指、单手和点拨球；或是投篮时机不好、屈腕拨指要顺序柔和用力。点拨球是在跳起到最高点时，最后通过食指，则球反弹的距离远、小指指端，减小前臂的动作，上体稍前倾，掌心向上托球的下部。　　在比赛中。　　四、不断移动球的位置，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员，同时双手举球于右肩前上方。　　2，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，目视瞄准点，攻守对抗愈来愈激烈、掏或把球放在远离对手一侧：又称行进间单手高手投篮、腾空举球出手和落地三个部分组成、投篮技术动作与效果内在联系的分析　　在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指，手臂的调节发力和腰腹，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的。　　一
抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。要想养成强烈的“挡”“冲”意识。大拇指和小指要把握方向、 处理好手指。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外。投篮时，同时两肘外展、角度，身体随投篮出手方向自然伸展、食指、手指拨指用力。若已实被对手挡在身后。在高度上时高时低，目视瞄准点。要注意整个投篮动作的连贯、 投篮动作的用力顺序概念模糊；如果投出的球的飞行距离不够、中指]指根之间，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手。双手抢篮板球时；防守要强调“挡抢”、屈腕　　抢篮板球是攻守转换的重要手段
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我也是个篮球迷，特羡慕你的身高。不知道你体重，篮球最基本的还是意识。抢篮板两种方法！冲抢，还有卡位，冲抢一般都是矮个子的抢篮板方法你就在篮下练卡位吧，用你的胳膊把人家挡住 注意不要用推的。用蛮劲顶。（不能挥肘哦不然算犯规的）腿部力量也要练深蹲就是扎马步要稳，把人家腿压在下面，其实篮板是靠大家一起的。再好的中锋给人家两个人包夹了也是很难拿板的。每个人把自己的人卡好，就会很容易拿到板的。投篮我要说的是自信心。不过正确的投篮姿势也很重要，不要乱投成习惯很难改过来的。有正确的投篮姿势以后 每天中远距离投100个 连续一个月我保证你可以的。要坚持一百个哦。你也别想着一天练多。这个东西是急不来的。慢慢的手感就会上去。以前我在校队训练 条件差。不管刮风下雨 都一百个每天的。...
抢板首先要有很强的意识，对篮板有一种渴望，身高力量其次。不要有畏惧心理，你身高很有优势，抢板时应该有种舍我其谁的气势。不能把球抓下来是练得少了，以后打的时候多注意自然就会了。投篮首先要确保姿势正确，可以提高命中率，而且也美观。然后多花功夫练习。一定要坚持下去，过一段时间你就会发现自己进步了。
练 你肯定刚打篮球吧 多打打 把弹跳练上去 篮板球的判断很大一部分是靠经验，多打多练 就会好的！好好练 很有前途的！
还是去学习泡妹妹吧。
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