怎么加内特摸篮板板？怎么扣篮？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-12 22:29 标签： 谁能摸到篮板上沿
我今年13岁,181厘米怎么扣篮,只能摸到篮板,怎么练弹跳,弹跳好吗_百度知道
我今年13岁,181厘米怎么扣篮,只能摸到篮板,怎么练弹跳,弹跳好吗
提问者采纳
。　　第四 身体协调性
触地往返跑 长时间左右交叉运球。。切记不可受伤，注意 最好在起坐的时候加上左右扭腰！。每组12个 每天6-8组。只用后腰的力量。在教练的指挥下把动作做到位，。。　　以上因人而异 希望可以帮到你 另外 我有个玩武术的朋友 166身高 原地双手灌筐 练武12年，负重（杠铃）最大重量做蹲起。在这里就不多做赘述。可以增加上肢投篮时的稳定性和力量。推荐爆发力的一种锻炼方法。　　第二 腰腹力量，特别是小腿，还是无球起跳。臂包括2有肌 3头肌 三角肌的锻炼。首先两腿与肩膀同宽，不管你是运球起跳，爆发力再好。。，但是有强烈身体对抗的时候就需要充足的上肢力量，双脚与肩膀同宽 负重同上 脚尖部位稍微垫起一定高度。街舞等不多做赘述。　　第二 腰腹 腰腹锻炼一个杠铃也可解决，上肢分为 胸 臂 和背 其中胸部锻炼的基本动作
卧推 飞鸟 俯卧撑 还有其余分之，每组10个 每天6-8组。，可以参考教练。。杠铃依次加到最大重量。摸高 3米20左右。。等腿恢复以后。每组15个 每天4-6组，首先仰卧起坐，而且最好不要用跑步机。。背包括 背扩肌滑船等。可选健身房里其余腿部项目，每天做到腿部无力，可以选择一些简单的 如果跑步 蛙跳 跳楼梯等，可以锻炼侧腹肌。，直到感觉双腿无力。也可能我踢球的因素，酌情做到腹部无力。。　　以上两条 在一个半月内 足够让你弹跳有很大增长，所以跑步 是你必须要锻炼的项目，腿部肌肉的爆发几乎完全掌控了你的身体腾空高度。　　现在我说一下如何联系　　第一 腿部爆发力，不用担心。，也不可能在全部时间呢都有良好的弹跳。。第二天可酌情休息，而且强大的上肢力量也可以带动身体的轻微的上移动。。，以上两条可以满足弹跳要求。，如果耐力不好，这个很简单 一个杠铃就可以完全满足训练要求，到时候要有痒和无氧同时做，如果可以去健身房当然更好，双腿自然弯曲。，你可以感觉下 起跳后用力的往上方伸胳膊　　第四 协调性，感觉到小腿跟腱有提拉和疼痛感。，或者书本自行锻炼，健身教练会详细介绍。双脚与肩膀同宽，特别是长时间运动的项目。，有点先猩猩。非常有助于训练。可自行训练，然后挺胸。快速运球折反跑。其次 硬拉停腰、　　另耐力也是弹跳的重要因素，我在训练前 就可以轻松抓筐。，我176
73公斤 比赛中可以扣蓝！第二天腿会非常疼，腰腹力量则提供你在空中的滞空。酌情选做其余动作，站立快速平推杠铃。，希望对你有帮助。。。！。第二个动作。，是大量的无氧运动导致肌肉分泌乳酸过多造成的，包括腾空和空中对抗都需要这里的爆发里！亲身经历，双手自然下垂，坚持一个月以上可见成效，切记所有动作都不要用到别的力量。　　首先 你要清楚 影响弹跳的各种因素　　第一 腿部爆发力。后腰的力量非常重要，完美的身体协调可以让你在弹跳中 以最小的牵引力 获得最大的腾空！，以免造成事故，再练就不会疼了，或损伤。！绝对自创。，身体协调性非常重要。弯腰 只用后腰的力量将杠铃抬起。　　这是我的训练科目　　我曾经系统的练过弹跳 我腾空大概有92-95之间，踮脚尖至最大高度。　　第三 上肢力量。但是我只有176
呵呵 我把我教练教给我的方法给你说下。，切不可强制训练，和2次腾空的时间长短和高度　　我是打篮球的 我想兄弟也是吧 下面两条和篮球有关　　第三 身体对抗 在无对抗情况下
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
弹跳的相关知识
其他6条回答
在篮底双手起跳啊。在楼梯上颠脚尖。主要是训练小腿肌肉群和腹部肌肉群对你的弹跳有帮助的
高抬腿，在篮底双手起跳，垫脚尖（不停）
最实际的扎马步。每天坚持一定会有明显的效果。
181摸板（285）说明你的弹跳有75＋了。快到极限了。要扣篮起码摸高330。就是要弹跳120。你认为你是土豆韦伯吗？
我的弹跳好吗,我爸说我的不好,他是体校的
跳75还不好吗？在黄种人来说是中上了。乔丹.科比.詹姆斯.霍华德等球星弹跳也不过100。（身高2M，跳起来头撞3m05的圈）你要练就练AA4弹跳，坚持下来，扣扣学校的2M8篮是可以的。
那很简单啊。 你绑两个沙袋在脚上！
身体素质还算不错 应该能长很高啊 不要急 至于弹跳可能是你长的太快 导致肌肉力量跟不上 另外长个的时候 脚比较软
不知道你现在篮球水平怎么样 无法想象一个无法抓住球的人 又完全没有球感的人 要跳到多高才能扣篮 因为扣篮要能在空中同时控制好自己的身体和球 特别是手对球的控制力要非常好 不然球大多是飞出去了 另外球控制不好 会使你投入过多精力在球上 那么弹跳高度就不够了。
扣篮不只是弹跳问题 是你全面素质的体现
扣篮训练 需要几个方面
一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 做肌肉放松 同时可以练习到手脚协调 腰腹力量...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年15岁，我身高173，体重68Kg，只能摸到篮板，请问要怎样训练 才能摸到篮筐，有望扣篮吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我今年15岁，我身高173，体重68Kg，只能摸到篮板，请问要怎样训练 才能摸到篮筐，有望扣篮吗？
有望练深蹲提高力量、短跑提高肌肉反应速度即可
向医生提问
完善患者资料：*性别：
锻炼腿部肌肉 每天附中蛙跳坚持半年 你保证能灌篮
我165.17岁了。你比我好多了。起码比我高 = =。 我也能拍到它。。多跳跳，把你出力的方向向上。
摸索摸索吧，思考思考。
t天天去跳，天天去期望，你就能摸到篮筐。梦想是最好的导师！
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我一米七三，体重112斤。原地起跳能摸到篮板......能练习扣篮吗？怎么练习？_百度知道
我一米七三，体重112斤。原地起跳能摸到篮板......能练习扣篮吗？怎么练习？
行，身高不够，原地摸筐还差不多，弹跳不够，不够资本
其他类似问题
为您推荐：
原地起跳的相关知识
其他2条回答
可以啊，最好去健身房看看，那里一定行
我跟你差不多身高，但我重140斤，也能摸到篮板，你这么轻，练一下应该行吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
我怎么才能扣篮啊
高手指点？
坚持锻炼，可以适当的绑些沙袋在腿上练习弹跳。最重要的是贵在坚持，不要急于求成，否则会伤害身体，只为那瞬间扣篮一时的快乐而损伤，得不偿失。看看NBA的前坦克查尔斯·巴克利，就因为扣得太多，身体跨了，永远没拿到NBA冠军；再有就是扣篮王之一的卡特，才没多大年龄，也没戏了。能锻炼身体或玩得快乐就行了，不一定非要会扣篮，当然这还是由你自己决定了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注怎样才能扣篮？ 我今年15岁了，身高170cm 我现在可以摸到篮板，是否可以通过训练扣篮？_百度知道
怎样才能扣篮？ 我今年15岁了，身高170cm 我现在可以摸到篮板，是否可以通过训练扣篮？
我大概能跳四分米左右，不过手太小，举起手时只有2.1米
提问者采纳
特别是腿部力量的锻炼，只要加强锻炼，身高还会长高你现在还处在生长期，我觉得肯定能够扣的
其他类似问题
台阶 1.，若完成了, 与肩同宽：半蹲跳 1，需直接做下个项目;你的膝盖. 3. 只用你的小腿跳，完成一次．．双脚完成，完成一个组，双手放置于前. 双脚放直，记住不要休息。 当在空中、向上跳离地面最少20到25cm，如果一种动作要作3组， 2。 接下来, 3美国最著名纵跳训练计划，你可以跳至25－30cm）, 只能弯曲你的脚腂：纵跳 1，然后只把脚尖放在上面.！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项.. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项, 膝盖尽量不弯曲:抬脚尖（提踵） 1．首先！,再迅速起跳。 着地时.尽全力的跳开,在放在椅子上. 找张椅子来，完成一次！ 第一项、开始时. 对于每个动作项目,完成一次, 整个过程要15个星期,完成另外一跳, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上.！,&quot。（若你觉得容易的话. 2，半蹲至.;锁紧&quot.。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，只需重复以上步骤?的位置,将原起跳的脚放回椅子上，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下.重复2, 在空中换脚,呈90度 2，找个梯级或一本书来垫脚, 把一只脚放上去！，你的双手需放在后面，组与组之间休息不能超过2分钟, 锻炼过程很辛苦. 到地时
为您推荐：
其他12条回答
站到自行车上，往下扣
说不定的...看你身体还会长不....想训练弹跳可以买2个沙袋绑在脚上进行训练...篮球队都这样训练的
年龄稍微小点，最好不要勉强，多做深蹲练习，防止受伤
训练好弹跳就行了，你现在还小，可能肌肉力量还不够，坚持训练等到再长高点应该没问题
本人觉得现在最主要的还是锻炼腿部肌肉以及球技，不能总想着扣篮，不然即使有扣篮的能力也很容易受伤
呵呵 我 1.78 我可以抓篮圈 我经常做的是 1.下蹲起 2.压腿 3.多练习跳绳 ] 4.跳远 ] 3.4 项 最实用了 想要短时间提高就举哑铃~下去和
练习蛙跳，要想扣篮至少要手腕和篮筐平行
摸到篮板就想扣篮？还不行..多练吧~~
爬到栏筐，往下跳
为什么？，这样有助于训练弹跳？跳下来很疼的，说不定还会扭伤脚啊！
这个有视频你可以去看去学
这个不太可能
要想扣篮 至少要过篮筐一个手掌的高度
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 谁能摸到篮板上沿 的文章

 

随机推荐