我身高175，体重70kg,一次性扳动40公斤级臂力棒锻炼方法60个合格吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-12 21:45 标签： 臂力棒锻炼方法
本人学生，15岁身高168CM，体重70KG，有点小肚子 家里有哑铃一对 30KG臂力器一个 跳绳一个 求锻炼计划_百度知道
本人学生，15岁身高168CM，体重70KG，有点小肚子 家里有哑铃一对 30KG臂力器一个 跳绳一个 求锻炼计划
要详细点的 场地限制不大的 飞鸟卧推什么的没地方做 求以粉锻炼计划 分就这么多了
好的话全给你了
+我Q也可以
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保证不影响自己进一步长高，老师和家长都会支持你的。　　第二是下午放学后。这样健康和读书两不误，有充分的力量就更健美。　　第五，在室内健身时，让自己外语听力水平能够不断提高，但还是要坚持吃钙片和鱼肝油，制造英语环境，你的耐力水平就能够提高很多，结果后来成为班级中长跑最强的学生，一些高考状元也是如此健身的），可以跑步，才能够保证自己健康强壮地成长，只有注意充足的营养，可以跳绳，而是通过健身把小肚子减小，先做作业和复习功课，小肚子不能通过减少饭量降低！　　我是大学老师，虽然自己已经比较高些，以中长跑为主，而且有利于身高进一步长高些，甚至能力有更好的精力促进学习。　　第四，更不会受到坏孩子的欺负，晚上学习累了课间休息可以做哑铃，将来考上大学后更能够吸引自己心仪的女生，对于男生更好，从初一开始每天清晨跑步，可以下午放学后长跑，有利于提高手臂的力量。　　第三是晚上，对于促进下肢发达非常实用，对体育考试也是非常实用的！读书和学习两不误，坚持几年以后，目标第一是通过锻炼计划进一步提高自己的身高，每天早晨早15分钟起床去跑步（如果没有时间，要保证充足的饭量，第三是不影响学习，第二是提高自己的力量　　锻炼计划应是如此安排的：　　第一是进一步提高自己的身高，中长跑成绩会很好，对于促进上肢发达非常实用，可以听英语磁带，祝你成长成为社会很有用的人才
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仰卧起坐 4组x15-20次 如果学校有双杠，最好去双杠上玩，腰下低点，量可以根据能力增加。
斜板仰卧起坐 4组x15-20次 量可以根据能力增加
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）这个动作我子喜欢，比较经典，在成龙的快餐车电影学的，你可以去看下。
升蹲起 一次最少50，很简单，就蹲下起来的循环，针对身体技能和运动能力的，
二头和三头
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
我也是在校大学生，找老师制定的，主要想锻炼点肌肉，也让自己的闲暇时间充分点，试练了3周吧，感染了很多同学，我们现在每天都坚持，而且量在不断加大，在寝室就能练下，至于有些专业名字，例如举腿卷腹等，就看你怎么理解了，...
每天早晨1000米的预跑热身（不要求速度，但是要求热身充分），1分钟跳绳/4组（每组速度越快越好）每组跳绳完了休息的过程中20个俯卧撑，完了放松;晚上睡前俯卧撑4组（30个/组）每组俯卧撑完了休息过程中仰卧起坐20个（也是4组）以上内容；不求超量完成，只要按量完成，1个月见效果。持之以恒还可以自己加量家强度.....至于哑铃卧推什么的那个用来练块儿的...你身材稍稍调整进行保持就可以了......以上的内容坚持完成的话零食随便吃.....啤酒随便喝！！！！
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出门在外也不愁怎样练习臂力棒，怎样掰开60、70kg的，我一个也掰不动？怎么练习？_百度知道
怎样练习臂力棒，怎样掰开60、70kg的，我一个也掰不动？怎么练习？
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多做做俯卧撑 和千斤棒的练习！ 千斤棒可以百度搜下！
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就可以继续练了循序渐进，先练五十的等能轻松掰开的时候。
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出门在外也不愁编号：宝贝属性：活动：限时折扣￥62.00是否要找：关于我们业务合作&2014&&&今天好开心，60Kg臂力棒扳动2个了_俯卧撑吧_百度贴吧
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今天好开心，60Kg臂力棒扳动2个了
厉害，我一个扳不动，60公斤的我们班就一个人能扳几个
新的班不了。。。
我可以做22个
刚才打错字!
50公斤 40个，极限60个！
·一秒钟可以弯3下· 最好记录4下~~
能一超快的速度坚持 3秒 4秒！
体重70公斤身高·1.72米
要是我吹牛 ，我****！
凡是要靠 能力说话
我信'我70KG的也能做20个呢'一秒做俩
哥只相信视频。。。
我食指那天被刀子割了条四厘米的口子，现在都还没发玩60的臂力器，过几天好了就玩
有时候弯得5下
我不在 跟你
（吃不胖的苦)
做这种无聊的 争辩了！！！ 最好时候能弯
两边收对碰~
标准动作··
50的不好玩，
哥现在玩60的
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我14岁，170cm，70kg，一次只能做40几个俯卧撑，怎么才能把臂力发挥到极致？一天几次，一次几个？_百度知道
我14岁，170cm，70kg，一次只能做40几个俯卧撑，怎么才能把臂力发挥到极致？一天几次，一次几个？
我用两指做引体向上，双手。
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三是做做广播体操、风度翩翩，做做俯卧撑：高大，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，锻炼到身体发热即可，用不了五六年。特别是能够严格按照第四条，自己必须控制把握好。鸡、双杠或者在家做做双手倒立、吊吊单杠、干练、吃饱，我敢肯定，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；二是最好少吃点鸡；四是可以消除清晨起床就锻炼时，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，等到身体适应后再增加运动量！切记；三是有清扫体内垃圾的作用，并且锻炼出一个高大，而必须追求形似；
七是晚饭两小时后、鸭？
祝您成功。切记、肉。
如果你能长期坚持下来、强壮。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点；
二是早晨起来后，不是更好吗、俯卧撑、第六条进行锻炼，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，根据我的个人成功经验、网上购买或下载一些锻炼身体，将身体跑到微热就行，中午也必须吃好、武术的简单套路来好好学习学习后：一是最好要吃点面食（馒头。每天多进行原地起跳，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、肉可以随便吃，进行一下深呼吸后。
以上各条、爆发力与耐力），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，同时将自己锻炼成、面条等）。
只有你能长期坚持下来，再进行具体的锻炼与实施为好；
六是每天早晨一定要吃饱饭、举手投足都透出大将风度来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、各部位肌肉的强健与线条美，如果有条件多吊吊单杠。因为！
八是到新华书店、助跑起跳；二是有利于锻炼身体时不出现供血，建议你修改自己的锻炼方式方法，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，注意；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），特别是多长腱子肉、潇洒；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、玉树临风；
四是每天早晨锻炼时、风度翩翩的身材与体质来、原地起跳抹高，可以出现的各种身体不适状态、有气质。但是、体重70KG：初学练武时、英俊潇洒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；三是吃好就行，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、底气与嗓音宏亮），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、干练，不要吃的太饱，提高身体的消化功能、鱼、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、供氧不足的不良状态，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、仰卧起坐的锻炼、鱼，晚饭：二三个月你就会见到效果，标准体重、第五条，先不要求神似，有利于多长肉，养成生活的如此习惯，可以外出走走，每天每次必须喝400ml以上，贵在持之以恒身高170CM、注意事项，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、面包、鸭、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），还可以提高弹跳力，外出先跑跑步、匀称，14岁正是长身体的最佳时期
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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三天一次 一次5至8组每组10至20下 每组间隙1分钟俯卧撑主要针对胸大肌，肱三头肌。
来自：求助得到的回答
40多如果是标准的 不错了。40的话一次12个
3个动作 每个动作练3次
一个俯卧撑大概3秒 慢起慢放。不要追求数量
和奇怪的姿势
不要只练手臂哦~否则就手粗会很难看的 你现在才14岁 不用这么拼命健身的 到18岁20岁再开始吧
一次坐50个晚上做，每天做三个月或者半年手臂会粗的也有力了，加加分小弟
你有巨人症吧！14岁就这么高了啊！
170cm还高。。。
是啊！要是妹妹的话那还差不多，要是哥哥的话还真的有点高啊！
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