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杜湘湘肚皮舞上下胯西米教学 肚皮舞入门教学视频
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注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
上传时间：20个月前
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视频简介：简介：埃及AWS肚皮舞节授课老师，深圳大学特约舞蹈导师；深视2007年签约导师；多次担任多次担任各种大型舞蹈大赛评委，首届金皇冠肚皮舞大赛主评委；中国南部首位受邀赴埃及授课老师，成为中国人...的骄傲；
主要荣誉：
2013年3月台湾舞蹈协会授予台湾舞蹈协会深圳会会长；
2013年3月启动杜湘湘全国巡回肚皮舞集训workshop；
2012年第一位中国人获得埃及肚皮舞教母Raqia高度赞扬及肯定,被授予埃及开罗AWH肚皮舞赴埃进修团代理&埃及授课导师；
2012年12月六赴埃及，参加埃及Raqia Hassan 世界肚皮舞大赛荣获 “亚军”荣誉；
2012年10月受邀出席“第三届国际东方舞大赛”评委嘉宾&荣获“十大明星评委”荣誉；
7月创办第三届深圳肚皮舞节邀请埃及肚皮舞大师Doaa中国首次WORKSHOP；
2011年 12月杜湘湘老师第五次赴埃及进修再次获得世界肚皮舞培训师资格；
2011年 12月杜湘湘老师在埃及最权威Raqia Hassan 世界肚皮舞大赛荣获“季军”荣誉；
2010年 被评为“深圳宝安区十大优秀创业青年”称号
2009年 中国IDSA 世界体育舞蹈比赛肚皮舞专业组独舞第一名和风格组第二名双项[]
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最后登录身份类型教练居住地湖南注册时间阅读权限10主题精华0积分56帖子
新手舞娘, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
上下胯总是不好呃，我觉得我是在动胯，可是别人告诉我，都是在动屁股，该怎么办呀？而且我发现上下胯不好影响好大呀，同时就影响到了我的小圆胯，鸭子步，顶胯等等，哎呀，好想改过来，可是总是不知道到底怎么改，动作要领我觉得我也都按着做了呃
最后登录身份类型爱好者
教练居住地河北 石家庄市注册时间阅读权限50主题精华0积分1375帖子
高级舞王, 积分 1375, 距离下一级还需 625 积分
一定要收紧小腹，尾骨向下，整个下背部要平，用胯上的两条肌肉用力，收紧放松带动胯部的上下，不要用腿的力量，靠墙练习能够帮助你找到上下胯的感觉
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1968帖子
高级舞王, 积分 1968, 距离下一级还需 32 积分
brokenfreeze 发表于
一定要收紧小腹，尾骨向下，整个下背部要平，用胯上的两条肌肉用力，收紧放松带动胯部的上下，不要用腿的力 ...
说的很对，练的过程中要是感觉小腿酸就错了，的确用的是两侧肌肉的收放
最后登录身份类型教练居住地湖南注册时间阅读权限10主题精华0积分56帖子
新手舞娘, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
brokenfreeze 发表于
一定要收紧小腹，尾骨向下，整个下背部要平，用胯上的两条肌肉用力，收紧放松带动胯部的上下，不要用腿的力 ...
呃，收紧小腹是不是好容易跟前胯混淆啊，我觉得自己之前收得太多了，都像前顶跨了
谢谢你告诉的方法呀
最后登录身份类型教练居住地湖南注册时间阅读权限10主题精华0积分56帖子
新手舞娘, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
zhaojie7789 发表于
说的很对，练的过程中要是感觉小腿酸就错了，的确用的是两侧肌肉的收放
原来是要靠两侧肌肉呀，我之前一直是用膝盖呃
练上下胯对腿部力量要求挺高的吧，总觉得大腿好累
最后登录身份类型爱好者
教练居住地河北 石家庄市注册时间阅读权限50主题精华0积分1375帖子
高级舞王, 积分 1375, 距离下一级还需 625 积分
daisy11 发表于
原来是要靠两侧肌肉呀，我之前一直是用膝盖呃
练上下胯对腿部力量要求挺高的吧，总觉得大腿好累
小腹收紧只是肌肉收紧，而胯的位置没有变化，所以不是前顶胯，胯是垂直的。没有前翻也没有后仰。
大腿会累是正常的，因为最开始胯部的肌肉力量不够多少都会有些借力，但是当你的动作熟练，胯部两侧的肌肉力量提升，法力点找对了之后腿就不会酸了。还是要多练习就好。
最后登录身份类型教练居住地湖南注册时间阅读权限10主题精华0积分56帖子
新手舞娘, 积分 56, 距离下一级还需 44 积分
brokenfreeze 发表于
小腹收紧只是肌肉收紧，而胯的位置没有变化，所以不是前顶胯，胯是垂直的。没有前翻也没有后仰。
大腿会 ...
原来是这样，谢谢你了
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关于肚皮舞上下胯西米的行走
10:44:52 点击： 次&
　　在郑州肚皮舞培训动作上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上―下―上”还是“下―上―下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上―下―上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下―上”是弹动的效果;而现在有很多肚皮舞舞者都喜欢使用“下―上―下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上―下”为弹动的效果。
　　肚皮舞动作中西米动作练习建议：
　　和肚皮舞动作当中所有的西米一样，郑州肚皮舞培训学校强调：学习肚皮舞动作中上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，皇家舞苑给大家提供两点建议――
　　1、多多练习肚皮舞动作中上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。
　　2、熟练肚皮舞动作中上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。
　　如果你学会了肚皮舞动作中上下胯西米行走，不要自满哦，把这个动作当做你肚皮舞路途上的一座里程碑吧，让它给你更多前行的信心和勇气!
&&& 皇家舞苑郑州肚皮舞培训咨询热线：7
&&& 皇家舞苑郑州肚皮舞培训咨询QQ :
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三百六十行，欢迎各培训机构加盟教你学会肚皮舞上下胯西米行走_肚皮舞_健康_阿邦网
摘要： 如果在肚皮舞初学者中做一个问卷调查，统计出“最难掌握的肚皮舞技巧排行榜”，那么上下胯西米行走恐怕要被列在榜首了。几乎每一个学习肚皮舞的人都品尝过这个动作给我们带来的酸甜苦辣，上下胯西米行走，这个动作给肚皮舞初学者带来的感受几乎可以代表学跳肚皮舞的整个心路历程。
如果在肚皮舞初学者中做一个问卷调查，统计出“最难掌握的肚皮舞技巧排行榜”，那么上下胯西米行走恐怕要被列在榜首了。几乎每一个学习肚皮舞的人都品尝过这个动作给我们带来的酸甜苦辣，从最初见到这个炫目动作时的惊讶，到不得要领的疑惑，到一遍遍练习时的单调的苦涩，到终于有一天能做到的狂喜……上下胯西米行走，这个动作给带来的感受几乎可以代表学跳肚皮舞的整个心路历程。那么，当你抱定要攻克上下胯西米行走的决心后，首先我们应该弄清楚这个动作的原理——
肚皮舞大师Jillina——上下胯西米行走动感十足 来源：IAMED官方网站
上下胯西米行走的两个要素：
　　1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律：。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。
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肚皮舞教学栏目最新文章少儿舞蹈入门：肚皮舞上下胯鸭形步教程
【网络综合 - 少儿兴趣】★无忧考网少儿兴趣频道为大家整理的少儿舞蹈教学：肚皮舞上下胯鸭形步教程，供大家参考。更多阅读请查看本站频道！少儿舞蹈教学：肚皮舞上下胯鸭形步教程　
肚皮舞直立腿西米教程，今天给大家重点介绍一下，在肚皮舞动作的培训中，非常常用的一种动作就是上下胯鸭行步，它是在上下胯的基础上形成的行走步伐，在埃及风格的肚皮舞中很常见，有一种说法是该动作起源于埃及人在沙漠中一脚深一脚浅地行走，是民族风味很浓的一个动作。　　肚皮舞动作--上下胯鸭行步准备姿态：　　自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。　　第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.　　第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。　　当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。　　这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。　　进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，郑州肚皮舞培训学校小涛老师也提醒肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。　　学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点郑州肚皮舞培训皇家舞苑提醒大家注意一下：　　A、侧腰肌带动胯部的发力;　B、左右胯上下交替时，幅度要均匀