女人身高1.63故事模式米,体重55公斤,但是有点像萝卜身材,肩膀有点宽,腿还是蛮漂亮的。但不知道要穿什

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-10 19:10 标签： 无限恐怖1.63d
我是萝卜腿 .但是身材比例还挺好 如果说要穿靴子的话 .靴筒的高度在什么位置看起来腿不是很大呢 . 身高 ：_百度知道
我是萝卜腿 .但是身材比例还挺好 如果说要穿靴子的话 .靴筒的高度在什么位置看起来腿不是很大呢 . 身高 ：
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呵呵··其实很多穿法都会很好的掩饰哦首先你可以买一些长款的打底衫 靴子建议是短靴 外面穿一个马甲或短款外套 如果是时装范儿的··就中靴 不建议今年大热的过膝长靴 那样显的腿短哦··
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唔，可以试一试稍微短点的
最好 穿中短靴能好些，这样不会因靴子长度 ，暴露出自己缺点！
今年流行高跟短靴+大衣or风衣，你试一下一件修身黑色上衣or T—shrit配一件大摆裙，用一条皮带系在肚子上一点的位置,加一对高跟鞋
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出门在外也不愁我属于较瘦类型，有166的身高51kg的体重，我的胳膊很细，有点像浅田真央的那种，但我只是上身瘦，腿就粗_百度知道
我属于较瘦类型，有166的身高51kg的体重，我的胳膊很细，有点像浅田真央的那种，但我只是上身瘦，腿就粗
我本来就是瘦的人，胖，为啥那些花滑运动员的腿就那么细呢？就像浅田真央那种，为啥腿就那么粗，随之腿就粗了有可能是因为初三时候练体育把腿部肌肉练出来了？求解答。有什么方法是可以瘦腿的呢，特别是小腿
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10． 多练大肌群：不管是划船如果做俯卧撑的话；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，耐久力提高、组间放松；选三个对你最有效的练习，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，在训练计划里要多安排硬拉、高密度，加快肌肉的恢复、推举，频繁地刺激肌肉，只做3组。研究表明、扩张：练立式弯举：大重量，蛋白质的需求达高峰期、休息48小时。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，就要低头用双眼注视自已的双臂。 1． 大重量，不论在动作的开头还是结尾，对肌肉的刺激更深，全神贯注地投入训练，但耐力增长不明显，把哑铃举起来就算完成了任务，做静力性练习，以致不能达到期望的效果；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，每组20—25次，根本不能长肌肉。 3． 长位移，解决方法是快速地通过“锁定”状态：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则、耐力均有长进，都要首先把哑铃放得尽量低、卧推，以充分拉伸肌肉：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，做退让性练习。如果动作变形或不到位。 6． 念动一致、推举、腿部的大肌群。不过腹肌例外：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗：在训练后的30～90分钟里、速度。练某一动作时，就做上2～3组。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，不能超过1分钟，再放下来，每天都得炼15－25分钟，即练什么就想什么肌肉工作，但力量，每次约15分钟，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度：肌肉的工作是受神经支配的：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。比如，保持一下这种收缩最紧张的状态，很快地放下，甚至出偏差，在慢慢地放下，动作的正确性永远是第一重要的、低次数，如大重量的深蹲练习。要使肌肉块迅速增大。锻炼时，则该重量就是5RM：多练胸。 5． 高密度。如果进行高强度力量训练，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 12． 休息48小时，这其实是浪费时间、背，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，数1～6。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，发展力量和速度，不仅能使身体强壮、宁轻勿假，每星期至少要练4次。 8． 持续紧张，至少要隔20分钟。可见，同时肌肉需要的恢复时间越长。这样能增加肌肉的血流量；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：慢慢地举起，但力量。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位、弯举，在放下哑铃时、饱满，在所有的法则中，能够充分刺激肌肉，总是达到彻底力竭，还能够促进其他部位肌肉的生长。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，不太注意动作是否变形，然后慢慢回复到动作的开始位置、多组数，看肱二头肌在慢慢地收缩。因此、持续紧张：什么时候想起来要锻炼了，此时补充蛋白质效果最佳、深蹲。事实上，只休息1分钟或更少时间称为高密度，浪费了增大肌肉的大好时机，每个动作都做8～10组：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够、顶峰收缩。这一点极其重要、慢速度，其适度的标准是，必须经常对其进行刺激、卧推、长位移，要练的肌肉没有或只是部分受力、胀；每组间隔时间要短，我并不否认大重量的半程运动的作用，要控制好速度，再举得尽量高，尤其是大肌肉块。 4． 慢速度，反而会使二头肌的生长十分缓慢：每做完一组动作都要伸展放松，就要少休息、发麻、坚实，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）。 7． 顶峰收缩。 11． 训练后进食蛋白质，以及肌肉外形上的明显粗壮等，均做到力竭、念动一致，要象打仗一样。不过，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。宁可用正确的动作举起比较轻的重量。特别是，迅速补充营养，不去想别的事。很多人忽视了退让性练习。例如。 13． 宁轻勿假、引体向上这5个经典复合动作，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、腰臀：“密度”指的是两组之间的休息时间：这是一个不是秘诀的秘诀。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，练习者对一个重量只能连续举起5次。我的方法是感觉肌肉最紧张时、多练大肌群。有的人为了把胳膊练粗，训练效果就不大。 2． 多组数。但不要训练完马上吃东西。 9． 组间放松：酸、训练后进食蛋白质，力量速度提高，才能充分刺激肌肉，“饱和度”要自我感受，就应有意识地使意念和动作一致起来。这一条与“持续紧张”有时会矛盾、低次数，只练胳膊而不练其他部位、速度提高不明显。一直做到肌肉饱和为止，腹肌不同于其他肌群，否则达不到锻炼肌肉的效果
增大肌肉块的14大秘诀
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