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大神求帮助 ,请问肌肉车不死鸟在哪?
沙漠找去,还有高架桥上多
在一家高速公路进城市有医院那段
这车有什么特别之处?
在我车库里
人有点像奥尼尔喔!
小富车库附近应该有很多
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大神!求教去脂,练肌肉『腹肌最重点』的方法~
在网上看到大神每次的回答都很真诚!!我很沮丧……』
在这里拜托了!!然后我就恢复了饮食!!有客人就一直站着!我每天工作时间长从早上9点到晚上11点左右!然后也就没跑步了!!希望大神能给我一些针对我有效的方案来减脂和练肌肉!但俯卧撑!我其他地方都不怕,仰卧起坐每晚睡觉前也时常做做!可半个月左右还是又涨上来了!没有什么太多的时间和一些专业的器械去搞运动本人身高1!在网上看了~ 腹肌撕裂者~ 什么的学着做了段时间感觉没什么变化!!很原创!可体重总是高居不下65公斤左右~有点小肥!没客人就是坐着,生蔬菜度日~还每天配合30分钟~50分钟的运动(慢跑!『腹肌特重要!
现在我实在是受肥肉困扰好烦啊!就这里有游泳圈!已经靠自己减肥N次了~试过半个月到一个月不沾一点油水,仰卧起坐)有是有效果能瘦个5~10斤!支持水果,俯卧撑!于是特来请教.65
每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,不同的重量针对不同动作:仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个,重量也调到做完这个数量就力竭首先要有一对可调重量的哑铃的。每组做完的休息时间为20秒到30秒:哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟:宽:推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌:深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌。每组做完休息不超过一分钟、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4组肩部。第一天胸部,可以小跑:哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部,所以每组数量在8到12个
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做腹肌撕裂者可以使你的腹肌变强壮,但是腹部的脂肪不剪掉,同样看不到腹肌,可以这么说,腹肌时露出来的,不是练出来的,你想露出腹肌,需要控制你的饮食和高强度的有氧运动配合,将脂肪减掉以后就会出现腹肌了,而且这个东西不是个速成的,一两个月刚开始没有效果看不出变化是很正常的,坚持个半年到一年自然就会有效果了,关键就看你能不能坚持住了,饮食不用一滴油水都不占,但是要控制少吃油腻,糖分高的食品,例如不吃猪肉,油炸食品,不喝气水等,多吃鸡肉,牛肉,少吃大米白面,用糙米饭,玉米,红薯代替主食,有氧于东30到50分钟的跑步够了,但强度不能太低,不然没有效果,跑步之前可以做做俯卧撑,做四组,每组到力竭,这样可以帮你消耗掉血液中的血糖,跑步时就可以消耗脂肪了,千万不要因为一两个...
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百度网盘也可以的!!小受要好看的,有道具什么的最好不过了!!!!只看过一部,求大神了
提问者采纳
欧美萌系的要不要
- -日本的也有。
当然要了,百度云还是网盘?
当然要了,百度云还是网盘?
已加,求发😍😍😍😍
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提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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Bl动漫的。
春风物语,爱的言灵,断背山,魂断威尼斯,王的男人,霜花店这些是真人BL电影,网上搜可以看
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我有更好的答案
当然能了,厂名厂址成分一目了然
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