【球员开讲】
向乔丹学跳投
　　跳投起源于美国，上世纪40年代，怀俄明大学后卫塞勒斯成为了第一个在正式比赛中采用跳投的球员。而在当时的NBA赛场，大多数球员还习惯于原地投篮，而把跳起投篮当做一件非常不可思议的事情，直到费城勇士的“弹簧人”乔·富尔克斯改变了这一传统。　　富尔克斯是在NBA比赛中使用现代跳投技术的先驱，他的跳投方式是身体起跳达到最高点时双手投篮。从此，跳投作为一种常规的得分手段逐渐在联盟推广开来。随着跳投技术的不断演变和发展，如今跳投已经成为了现代篮球比赛中最有效率的一种得分手段。　　球迷们一定非常清楚，正确的跳投姿势对于在比赛中保证投篮的命中率是多么的重要。NBA联盟中从来不缺少跳投高手，从“飞人”迈克尔·乔丹、“投篮教科书”阿兰·休斯敦到现役球员中的科比和雷·阿伦等。　　想要成为得分狂人，掌握一手熟练的跳投技术的重要性不言而喻。在迈克尔·乔丹辉煌的职业生涯中，跳投成为了他在比赛中最主要的得分手段。不论是原地跳投、急停跳投抑或后仰跳投，乔丹在比赛中都运用得炉火纯青。1997-98赛季总决赛，乔丹在最后时刻晃倒爵士的拉塞尔，急停跳投命中的场面更是成为了联盟历史上的经典镜头。　　下面我们就用乔丹的跳投动作作为标准，和球迷们一起分享怎样才是正确的跳投姿势，以及在平日练习跳投中需要注意的问题，希望球迷们在平日的比赛中有所借鉴。　　在投篮时，右臂和投篮手的配合非常重要。跳投的标准姿势也被称为“右手肩上投篮”，也就是说投篮时右臂整个是在右侧肩膀之上，而不应该放在头部上方。出手后，右臂应完全展开，向篮筐的方向伸展。　　起跳时，膝盖应保持微微弯曲，保证跳起时的充分发力。而在身体完全舒展准备出手的瞬间，膝盖要绷直，并与地面保持垂直状态。　　脚部是跳投时的第一个发力点，跳投时以左脚为轴，右脚靠在左脚侧后方，双脚起跳。跳起之后，需要在空中保持身体的平衡。出手时，右脚可微微踢出，脚尖绷紧指向篮筐的方向。　　作为投篮辅助手，左手保持张开并扶在篮球的斜上方（注意不是侧面），左肘部略微向内回收，左肩向后拉动，以保证扶球的稳定性。出手的瞬间，左手自然张开，在篮球离手之后，左手仍需绷紧，以保持投篮整体姿势的稳定。　　以右手作为投篮手为例，跳投时右手应放在球的后部，手指张开保持下压，使手背处于和地面几乎平行位置。在出手的瞬间，右手腕需要保持放松，以保证一定的拨球幅度和旋转，用一种最柔和的方式将球送向篮筐。　　右肘在出手时要略高于右侧肩膀，但不能高出太多，以便于发力，而右肘在投篮时应该保持下垂，这也是保证跳投姿势正确的关键步骤。　　完全跳起之后，腰部的发力非常关键，因此正确的跳投姿势需要腰部力量的保证。需要注意的是，腰部发力并不意味着腰部保持僵硬，如果腰部过于僵直将会影响跳投时身体的整体平衡性。　　跳投“小贴士”　　1、跳投不要等到身体达到最高点时再做出出球动作。正确的动作应该是当身体达到最高点时，篮球正好离手。　　2、投篮时身体应保持向上或者向后，落地时如果你的身体向前移动，则说明你在投篮时的重心不稳。　　3、如果可能，在有对抗的情况下练习跳投，这会对跳投能力的提高大有益处。　　4、投篮时试着放松，只有平日在对抗环境下多加练习，才能在比赛时投篮保持放松。　　5、最初练习跳投时，必须要保证一定的投篮弧线，高弧线在一定程度上也是命中率的保证。
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快来学！科沃尔分享投篮要注意的20点
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北京时间2月3日，截止到目前凯尔-科沃尔为老鹰出战47次，场均得到13.1分，三分命中率为53.7%。据《今日美国》记者Jeff Zillgitt的报道，科沃尔分享了自己每次投篮时脑中所想的20件事情：1.两只脚之间保持足够距离。2.腿部要伸展开。3.重心放在脚后跟上。4.调整力量。5.腰部微微弯曲。6.上身保持有力。7.肘部要笔直。8.单手投篮。9.手指要伸展开。10.微微停顿。11.抬肘。12.向前起跳。13.看篮筐的顶部。14.投篮时拨指。15.出手有力。16.肩膀向前并保持放松。17.球和手臂要笔直抬起。18.完成剩余动作。19.保持高出手点。20.保持两肩齐平。是的，以上20点就是各位以后每次投篮都要开始考虑的20点，不过不要担心，科沃尔还有些现实点的建议。科沃尔说：“我不会每次都去检查每一点是否都做到，不过我每天都想达到一种特定的感觉。有些事情，你更多地是靠本能去做的。而有些事情，我要去考虑下。当我在投篮的时候，这份清单会在我的脑中，我知道我不能只做其中的一两点。一旦我都做到20点了，那我的投篮自然就有节奏了。” (编辑：赵华明)
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我有话要说正确的跳投是什么样子的?大神们帮帮忙_百度知道
正确的跳投是什么样子的?大神们帮帮忙
提问者采纳
其训练方法有。起跳时，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量，伸臂充分；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，强调动作技术要正确，两臂自然放于体侧做提踵练习.持球原地起跳
在2的基础上，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，两膝微屈.原地蹬伸练习
练习者原地站立，大多数学生往往不容易准确掌握，同上，不出手，右手在上按球。
3、跳起投篮三部分技术组成，注意肘部一定要顶上去，蹬地快速有力，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，都需要有爆发力，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践，重心落在两脚之间，半蹲，再出手投篮，掌心空出。
2，增加左右横移的交叉步起跳，大家不妨一试，自然翻转右手托球。两手持球位于腹部中右侧、髋三关节，右臂贴着腰部，屈膝缓冲，也可运一次球一步急停或两步急停起跳。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，用指根以上部位托球，两手和球均不能挡住视线：
4.结合其他技术练习跳投
把单独的跳投技术与运。落地时，手腕屈，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。
三，要充分蹬伸踝，在空中仍保持2的直立持球姿势，其它动作要求不变。
2、二步急停起跳三种，目的是起跳协调，起跳举球要同步.在比赛和对抗中练习跳投，食、中指拨球，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，急停与起跳要衔接好、一步急停起跳。练习方法如下、 跳起投篮的训练
跳起投篮：
1，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用.近距离跳投练习
可原地起跳，准备做下一个动作，使两脚几乎同时落地，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，增加向左或向右一步急停起跳。要求蹬地要充分，突然快速，特别注意解决技术之间的衔接问题，通过指端将球投出.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，右手持球，要求充分蹬伸膝，左手在下托球、起跳要快速有力，要求跳起腾空。
二，主要是掌握起跳与投篮技术统一。当持球队员跳起接近最高点时，右小臂贴于腰右侧、传。
3，脚掌用力蹬地向上起跳，其动作要领是（以向右移动为例），保持整个身体的稳定性，左手快速向上托举球：
4：左腿向右横迈的同时，以达到动作定型，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置。
2。该系统化训练分三步，上体要保持直立：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮、 起跳训练
起跳分为原地起跳。
5。无论哪一种起跳，逐步改进手法以提高投篮的命中率，从下向上托举球，保持球的稳定性，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，双手举球至肩上、膝，要求同4.中远距离跳投练习
在增加距离的情况下，两脚相距同肩宽，左手离球：
1，第一步要克服向前的冲力.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型，蹬地，下文不再说明）两手持球于胸前，使队员体会空中出手的时机.帮助跳起投篮
持球队员做原地跳起投篮准备动作、 原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法，五指自然分开.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上。要求右手托球时。譬如，保持正确动作及其在空中的稳定性跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段。
首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型、原地投篮，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，落地后两脚主动蹬地起跳。
3。在蹬地的同时，两脚左右或前后开立、髋关节、突等技术结合起来练习。它由起跳；球移动过程中要注意近贴腹部.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，先把动作做好，主要有以下几种练习方法，以摆臂带动起跳，迅速屈膝，大拇指与小拇指控制球体，右臂向前上方伸直，再调整投篮力量的大小
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手感好了怎么投都有,具体姿势差不多就好,照着练没错),多运球多投篮,也好看 第二种方式投起来速度快人家不容易反应. 只要你手腕和手指的感觉练出来了.明星都是打了十几年球的人,在来说怎么练 1,那动作都不伦不类) 重点注意,(看看灌篮高手里面樱木学中距离跳投那几集,别的投篮姿势都好说 ,我的天看了都为他伤心,切记手臂,自己投着顺,腿到手臂的姿势就是练发力的跳投一般分两种,要流畅.投篮也讲究手感,手感都不是随便模仿的出来的(院子里一初中生穿24号球衣.借助起跳的力量在起跳的同时就投出去. 不要一味的模仿NBA明星投篮:1. 其实站着头和跳头的最大区别就是.注意投篮准的诀窍是手腕到手指的掌握,容易发力就好) 2,球要回旋(手腕和手指). 第一种,动作是比较标准的.总之各有各的好,但是手感是打篮球慢慢练出来的,手腕手指动作熟练.学好正确的投篮姿势,也不难,别人的经验.剩下的就是不断的练习了,球要有抛物线:心平气和投篮动作尽量一气呵成,不要投一次一个样(主要是手,出手的时间如果你学的是第一种最高点出手. 3,你出手点高被盖的几率也低点,球投不进不说,只要你的发力姿势正确,投篮动作模仿科比,只有多投多感觉才能掌握.跳到最高点在投2,手掌不要太用力
跳投的相关知识
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同期刊文献投篮（二）-投篮准备（上部）（图文技术贴）
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趁着火热，直接来第二篇，先说说我文章的几个要点
<font color="#. 我继续“引进”基本功的概念。其作用是为了美化整体投篮姿势，提高命中，提高consistency（手热持续度），提高射程，降低防守干扰和保护膝盖腰。只要打球打了3年以上的人，练会基本功一半，就能在街球场享受别人的超级贴身防和单打包夹。
2. 我强烈建议，别再随便百度“怎么投篮”了，很多回答的人又不是专业的，怎么可能会是正确的？提一些稀奇古怪的建议，反而会把你原本很好的投篮手感毁掉。要例子？我从9岁开始天天打球，打了10多年，照一般人进度，现在射术已经算无敌了。但就因为后来去百度，看了很多写手上动作的，结果太注意改手了却把整体节奏改没了，三年内打球别人从来都是放我投，结果就在去年，突然索性不改了，结合基本功把原来节奏找了回来，现在在美国打全场，防我的人都是满场追我，三分线外一步都不放我。
3. 本文大量引用雷迪克教学，shot science等出名的篮球教学视频和众多明星投篮视频，来论证基本功的重要。这里要说，看视频看论文（比如池边树）一定不能全信，要多对比和吸取精华，以后专门出贴介绍各个教练和明星教学视频的区别及舍去点。
4.本文用的全是最正规的篮球术语，我会加上中文翻译，但该用术语的地方一定用。我会最大限度避免“制造词”，比如“半身投篮”“颠投”。因为正规投篮里面没有这个概念。
（今天先出Set shot）
学院派投篮（Old school shooting）
这三人是最传统最标准的投篮，出手几乎连风格上的差别都没有。
结合上图，总结投篮顺序：
垫脚――屈膝――翘臀――弯腰――球起人起
这就是身体的投篮准备。投篮前这五项必须检查（check list）。
1.& 垫脚：跟普通教学没什么不同，右脚稍稍在前，后掌一定不要着地。最重要的，一定要想着双脚一起用力，主导脚发力大于弱脚将会失去平衡，这就是为什么很多人投篮向前的原因。
2.& 屈膝：这个屈膝（bent knee），叫弹膝（flexed knee）。很多人力量不够就大量屈膝，反而导致地盘承受力量太大，出手就会极其慢。的flexed knee这个动作最明显。他练得多，所以弹得很快。反例是的琼斯。没时间上图了，有空自己去找哈。
3.& 翘臀： 之前说了，在此再提醒一次，向上时投篮为了省力，因为臀部肌肉很大，所以作用于是连接力量，而且set shot的用力是一瞬间的。而跳投需要空中保持平衡，更是要注意臀部连接，最明显的是的"空中座椅"
4.& 弯腰： 参考上篇。
5. 球起人起： shot pocket（投篮区）在腰腹部，或者有些人习惯胸部，准备时不要举球，用力时举球，并且同时注意前四项的平衡。
***球起人起后注意高点出手，这点是基本(放心，后面会讲)
投篮准备是基本，不管你手上怎么投。
来看看起来其他投篮比较有风格的：雷吉米勒，德克，，马良，里德
检查这五项准备，看看有谁没做？
结论：无论球摆哪儿，无论什么位置什么身体素质，无论是用手多还是脚多，投篮准备全部一样。
没有做到这五项里至少3项基本就不要谈什么正规或者准了。这几张图足够终结任何讨论“标准投篮”的帖子。再次强调，标准是指身体平衡，不是手！！
准备练习：
每次上球场，别急着出手投篮，先练习准备动作。没有很多练习方法，因为这个只是基础。
步骤：pick up and set（轮球和准备），或者步伐准备（12步和跳步）。
第一图是12步准备，在此不用文字介绍了步骤了，看图。但练习重点是，心里一定要有checklist！五项基本全部都要在脑子里面过一遍。
第二图是pick up and set(轮球准备)。在里面加了转身，所以为了规范，我文字叙述。练习中，在没人传球的情况下，把球往回轮，球从地面弹起来在空中时，用12步或跳步接球。心中反复检查五项准备。以下示范的跳步
***练习要点及技巧：
1.不管是在无人还是有人传球练习是，请注意shot pocket的摆放。什么意思？比如球是在头上或者任何不是shot pocket 的地方接到，这时要swing back（带回）到shot pocket，这就是所谓的Dip。
2.别感觉5项都达标就行，要看自己投，所以球场旁边要是有墙，或者任何能立手机的地方，调成摄像机，录自己侧面投篮，很容易检查出问题。一定要侧面录！
&[ 此帖被billy0mok在 10:18修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
为何发在湿乎乎……
嗯，整个连贯动作的节奏很重要，素质平平的普通人，就不要总想着什么滞空啊，后仰啊。能习惯的完成一套节奏不错的投篮已经很足够了。
为何发在湿乎乎……
正好杭州今天天气不错，看完这帖出去投两个试试&
生命可以随心所欲，但不能随波逐流
支持LZ的营养帖，感觉过去的投篮姿势都错了……
You just give me a reason to keep my heart beating.
营养贴，不错，已推荐
老大确实尽力了，但如果他没那么尽力，湖人或许能赢得多几场
好贴啊，楼主牛逼。
好贴！！！！！！
DDDDD。。。。。will。。。。。。。求好运降临
嗯，整个连贯动作的节奏很重要，素质平平的普通人，就不要总想着什么滞空啊，后仰啊。能习惯的完成一套节奏不错的投篮已经很足够了。
引用7楼 @ 发表的:
嗯，整个连贯动作的节奏很重要，素质平平的普通人，就不要总想着什么滞空啊，后仰啊。能习惯的完成一套节奏不错的投篮已经很足够了。
说到点子上了
建议LZ再去街球实战区发一帖，肯定上首页！
别让别人告诉你你成不了才，即使是我也不行。
如果你有梦想的话，就要去捍卫它。
那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。
如果你有理想的话，就要努力去实现。
――《当幸福来敲门》
撸主是教练吗
引用10楼 @ 发表的:
撸主是教练吗
哈哈，球场教练，我在美国打全场时全部都给我球组织进攻
乐呵乐呵得了 整那么复杂
已马克已推。
其实马良的投法是最省力的~不信你试试
奔跑吧，梦想。
引用13楼 @ 发表的:
乐呵乐呵得了 整那么复杂
做人总得有些追求
别让别人告诉你你成不了才，即使是我也不行。
如果你有梦想的话，就要去捍卫它。
那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。
如果你有理想的话，就要努力去实现。
――《当幸福来敲门》
赶紧膜拜！！！
引用16楼 @ 发表的:
做人总得有些追求
题目有些大吧 咋还跟做人挂上钩了
引用16楼 @ 发表的:
做人总得有些追求
打球总得有追求。我追求太高了，不好意思。。。
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