问题补充&&
所以在平常体温情况肌肉无法充分拉伸：我有绝招给我上分再给你讲！到桑拿房中去拉伸韧带！因为人体肌肉在平常状态有粘滞性，呵呵，但是在温度较高的桑拿房里去练习拉伸韧带会收到很高的效果！！！至于协调性练习！，效果真的很好
karson_93 &
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当中需要很好的柔韧性和协调性（这是为什么舞蹈者平时都喜欢普拉提斯的原因）、太极等动作，更能使自己宁静，你爱跟谁买都可以，还可以提高身体的免疫能力、后空翻会有很大的帮助、缓慢的动作却能够让全身得到完全的运动个人推荐普拉提斯，几乎随时随地可进行。注，我只是根据自己的经验推荐给你。至于这本书，她的体态优美。我自己也在进行着初级的锻炼，他们肌肉线条优美结实。加上你提出的柔韧性和协调性不好，不赚你一分一毫，要准确的完成全部的动作可是一点也不容易。而且普拉提斯最大的优点是，可以让身材更苗条，除了有图文介绍之外，这样也算网络抄袭的话我也无话可说了，做完一组动作之后满身大呵常畅快、韩国猛男权相宇，在网络上找不到那么齐全的，现在根据你的需要修改给你，看似简单缓慢、电影《KING KONG》的男主角Adrien Brody、沉淀思维，更是复健：只需一个运动毯子和适合的空间，你再比较看价钱和送货地点哪个最适合你，不像一般健身者那种夸张身材，还有视频DVD示范，经济省钱，其中的表表者就逝天乐，不过都是亲自打的，动作简单易懂、身材修长没有赘肉：10日塑形你最型男子普拉提斯（书＋DVD）你在google打『10日 男子 普拉提斯』这个名字就可以找到很多，这两点相信对于你要进行的前、锻炼身体的柔韧性和协调性，进行时加些轻松的音乐，这本书绝对值得投资、身段更修长，看似简单，所以我觉得普拉提斯最适合你，则要你自己找了。部分普拉提斯动作也锻炼腰力及脚力，自己在家中进行也非常方便，连脚筋也拉长了，她是忠实的普拉提斯拥戴者、拉筋等的最佳运动：这个**我之前回答过其他网友！普拉提斯不管男女都适合练习，不止肚腩明显减少了，明显感觉没有那么绷紧了，也是许多舞蹈者都推崇的运动，我相信这是你无法完成标准动作的原因，还有提高免疫能力，非常的详细，完成后还会令你满身大汗呢。普拉提斯结合了瑜伽。这本书我也有买，因为我本身不是做生意的。而练习普拉提斯的男性身材也非常结实精瘦，女性方面的例子是Elva萧亚轩、增强体质的功效。这里有一本关于普拉提斯的书
【柔韧性训练方法】:一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。 详解！@#￥%……&*1.腿髋部柔韧性的训练方法——————————————(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正， 上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。 动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。(2)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。 动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直， 上体直立、髋关节正对前方， 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。 动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。 动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。(5)仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。 动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动湿低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。(6)竖 叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直犀前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。 动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。(7)横 叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。2．腰部柔韧性的练习方法———————————————————————（1）前俯腰：主要用来练习......余下全文>>
都是什么破**啊。柔韧性和平衡性，建议可以去练练瑜伽。瑜伽的很多动作会积极的提高身体的柔韧性。大概练两个月左右就会有明显的改变。不知道两个月算不算你说的短时间。如果觉得这个建议可以的话，再继续给你讲解。如果觉得不好，就去压腿吧。
celine_zfr&
正压腿！侧压腿！扭要踢腿.！每天坚持压20分钟~30分钟！效果很明显的.
呵呵 我试个一个方法 就是你先打一桶热水 要很热的那种 然后找2张高度合适的桌子 把你的双腿分别驾在上面拉一字马& 热水桶放在你的腿下 让水蒸汽蒸& 很管用的 这是我亲身试过的
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来源：金羊网-新快报
第1页:“硬汉操”可增加血液循环
第2页:按“金三角”，做“兜肾功”
第3页:“硬汉操”怎么做？
　　“硬汉操”怎么做？
　　第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
　　第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
　　第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
　　第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
　　第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。
　　第六式：两脚打开稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开胯，身体和手臂同时向后方打开，大小臂成90度，同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。
　　第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。
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淘豆网网友近日为您收集整理了关于核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究 分类号: 单位代码:10727密级: 学号:2009122西安体育学院硕士学位论文核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究Experimental Research On The Effects Of Core Strength TrainingOn the Body Functional Harmony Of General College Students学位申请人武洪涛指导教师周家颖教授学科专业体育教育训练学研究方向田径教学与训练2012 年 5 月学位论文独创性声明本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。据我所知,除文中已经注明引用的内容外,本论文不包含错误链接无效。其它个人已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究工作做出重要贡献的个人和集体,均已在文中做了明确说明并表示谢意。论文作者: 日期:学位论文版权使用授权书本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定,同意学校对本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版,允许在校内和与学校有协议的部门公布论文并被(来源：淘豆网[/p-5155875.html])查阅和借阅。本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索,可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。论文作者: 导师:日期: 日期:核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究I摘要目前多数普通高校大学生在体育锻炼、训练、比赛过程中,方法与手段还是很传统。身体基础素质较差,是影响其自身体育能力的一个较大因素,也是训练教学开展困难的一个主要原因。人体在运动中身体的协调性,较大的受到稳定人体核心部位,在动态非平衡状态下稳定其重心,保持正确协调的身体状态,传递上下肢力量,提高以躯干为中心的身体稳定性、灵活性为主要目的,同时预防动作中不必要的损伤,以利于运动成绩的提高的人体核心部位力量能力的影响。以往对身体协调性的研究大多是针对少年儿童从神经生理机能进行的普通协调性训练,对普通人群通过肌体肌肉结构功能和力量的改善,来提高身体协调性的普通协调训练研究较少。关于对普通大学生通过核心力量训练来对其身体的协调性产生影响,从而对掌握和运用运动技战术以及运动(来源：淘豆网[/p-5155875.html])成绩的提高产生作用的研究几乎没有。本实验研究的进行以便为普通高校体育教学训练活动提供一些新型、高效、丰富的训练理论依据和手段。本文通过文献资料法、专家访谈法、问卷法、实验法、数理统计法等研究和实验手段,重点运用实验法对西安信息学院 20 名男大学生分组进行 12 周的一般力量训练和核心力量训练,通过试验得出如下结论与建议:1.协调性对普通高校大学生体育锻炼影响效果较大。制约着其动作技能的学习,以及体育成绩的提高。影响普通大学生身体协调性的主要原因有灵敏性、节奏感、平衡性、连贯性、变换能力等 5 个方面。对普通大学生身体协调性进行有效测量的主要评价指标包括:十字跳、30m 节奏跑、闭目鹤立计时、一分钟跳绳、软梯跳分脚等五项指标。2.对协调性有影响效果的核心力量训练方法采用重复、循环和间歇训练法。运用以身体核心区域小肌肉群、深层肌群为发力源,借助重力或器械在身体重心处于不稳定或不断被破坏的条件下,对于运动着的主体来说,灵活较快地使身体重心达到新的平衡和稳定状态的锻炼过程,最终以达到全身协调的身体适(来源：淘豆网[/p-5155875.html])应能力的训练方法。对协调性有影响效果的核心力量训练的主要手段是稳定条件下的身体姿态保持和身体可控运动,非稳定条件下的身体姿态保持和徒手动作等四种模式。3.对本实验中 20 名实验对象进行核心力量训练前,普通大学生实验组、对照组基本身体素质无明显差异,协调性无明显差异。两组分别通过传统力量和核心力量训练后,身体素质部分指标均有不同程度的改善和提高。但对照组身体协调性无明显提高,平均增幅是 0.736%;实验组身体协调性有明显提高,平均增幅是5.514%。说明核心力量训练对提高普通大学生身体协调性效果明显。4.由于核心力量在运动训练中的重要作用,核心力量训练可以作为提高教学、训练水平的一个重要手段。通过身体核心区域肌群力量能力的强化,来提高远端肌肉群的发力效果,对于提高普通的体育动作学习均有帮助和提高。因此,在日常的核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究II大学生体育教学、训练中,通过各种具体的训练手段来加强核心力量的训练是十分必要的。5.核心力量训练也可以说是体能—力量训练的一(来源：淘豆网[/p-5155875.html])部分,它与一般的传统力量训练在教学、训练中相互渗透促进。在通过核心力量训练来增强身体协调性方面,与其并不冲突。即通过核心力量训练提高了身体协调性,身体协调性的提高促进综合素质的提高。关键词:核心力量训练;大学生;协调性;影响效果核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究IIIAbstractAt present, most students are still using a traditional method in physical exercise,training petition. A poor physical constitution is a major factor that affectspersonal physical ability, also a major reason for the difficulty in physical teaching andtraining. The functional harmony of human body d(来源：淘豆网[/p-5155875.html])uring sport is mainly influenced bystabilizing the core parts, to maintain the center of gravity in motional unbalanced status,maintain correct and harmonized body status, deliver strength between upper and lowerlimb, enhance physical stability and flexibility centered by trunk of body, and alsoprevent unnecessary injuries during sport, so as to improve sport performance andpersonal core parts strength. In the past, the research on body functional h(来源：淘豆网[/p-5155875.html])armony ismainly focusing mon functional harmony training on adolescents from thenervous and physiological function point of view. Very seldom the training on enhancingfunctional harmony by improving function and strength of human body and muscle isdone on general college students. And there is almost no research mon collegestudents by using core strength training method to influence the physical functionalharmony so as to master and use athletic tec(来源：淘豆网[/p-5155875.html])hnology and improve sport performance.This experimental research provides a new type of efficient, effective and varioustraining theory and methods for general college educational training activities.By using various methods such as documentation, expert interview, questionnaire,experiment, statistical method, this thesis has stressed on the method of experiment bychosen 20 male students from Xi’an Information College for a 12-week training ongenera(来源：淘豆网[/p-5155875.html])l strength training and core strength training. Following are the results andsuggestions from this experiment:1.Functional harmony influences the effects of physical exercise of collegestudents. It restricts the mastering of motion skills and improvement of physical results.The major reasons that influence the functional harmony mon college studentsare mainly 5 aspects: flexibility, rhythm, balance, connection and posture change. Themajor evaluating(来源：淘豆网[/p-5155875.html]) indexes to measure the functional harmony of general college studentsare cross jumping, 30 meter rhythm running, closed-eye standing on one leg, ropeskipping, soft ladder skipping.2.The methods used in the core strength training are repetition, cycling andinterval trainings. The core strength training has 4 modes: maintain the body motion instable situation, controlled body movement, maintain the body motion in unstablesituation, free body movement(来源：淘豆网[/p-5155875.html]).核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究IV3.Before the core strength training on the 20 testing objects, the physical abilityand functional harmony of students in experiment team parison team is of noobvious difference. After traditional and core strength training, part of the physicalability indicator has improved and enhanced in different levels. But parison teammembers show no remarkable difference, average increase 0.736 % , while theexperiment team has remarkably enhancement by averagely 5.514%. This means corestrength training plays a remarkable role on improving the body functional harmony ofgeneral college students.4.Due to the importance of core strength in physical training, it can be used as animportant method to improve teaching and training result. By strengthening the musclestrength of the core body areas, the powering ability of far-end muthis helps to improve the physical learning and training. Therefore it is very necessary tostrengthen core strength training by various methods during daily physical teaching andtraining mon college students.5.Core Strength training is also a part of physical fitness training, it also relates toand helps to improve traditional strength teaching and training. This is not a conflict tostrengthening body functional harmony by core strength training, which helps toimprove body functional harmony and prehensive ability.Key words: Co effects核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究V目录1.前言.........................................................................................................................11.1 选题依据.........................................................................................................11.2 综述.................................................................................................................21. 2. 1 国内研究现状.....................................................................................21. 2. 2 国外研究现状.....................................................................................42. 研究对象与方法......................................................................................................62. 1 研究对象.........................................................................................................62. 1. 1 研究对象.............................................................................................62. 1. 2 实验对象的选取............................................................................................ 72. 2 研究方法........................................................................................................82. 2. 1 文献资料法.........................................................................................82. 2. 2 专家访谈法.........................................................................................82. 2. 3 问卷法.................................................................................................82. 2. 3. 1 问卷的设计............................................................................82. 2. 3. 2 问卷的发放调查与回收........................................................92. 2. 3. 3 问卷效度和信度的检验........................................................92. 2. 4 数理统计法.........................................................................................92. 2. 5 实验法.................................................................................................92. 2. 5. 1 实验目的..............................................................................102. 2. 5. 2 本实验中需准备、制作和使用的器材................................102. 2. 5. 3 实验前实验对象身体协调性的测量....................................102. 2. 5. 4 训练方案................................................................................122. 2. 5. 5 实验中应注意的事项............................................................152. 2. 5 .6 实验时间................................................................................152. 2. 5. 7 实验地点................................................................................152. 2. 5. 8 实验后实验对象身体协调性的测量....................................152. 2. 5. 9 实验流程示意图....................................................................153. 研究结果与分析....................................................................................................163. 1 实验对象身体素质测试的结果与分析.......................................................163. 1. 1. 实验前实验对象身体素质测试的结果与分析..............................163. 1. 2. 实验后实验对象身体素质测试的结果与分析..............................173. 1. 3. 实验前后实验对象身体素质测试结果的对比与分析..................193. 1. 3. 1 参照组实验前后身体协调性测试结果的对比分析............193. 1. 3. 2 实验组实验前后身体协调性测试结果的对比分析............19核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究VI3. 2. 3. 3 实验对象身体协调性受实验影响效果的对比与分析........193. 2 实验对象身体协调性测试的结果与分析.................................................203. 2. 1. 实验前实验对象身体协调性测试的结果与分析..........................203. 2. 2. 实验后实验对象身体协调性测试的结果与分析..........................223. 2. 3. 实验前后实验对象身体协调性测试结果的对比与分析..............243. 2. 3. 1 参照组实验前后身体协调性测试结果的对比分析............243. 2. 3. 2 实验组实验前后身体协调性测试结果的对比分析............243. 2. 3. 3 实验对象身体协调性受实验影响效果的对比与分析........254.结论与建议...........................................................................................................264. 1 结论..............................................................................................................264. 2 建议..............................................................................................................265.致谢........................................................................................................................................286.参考文献...............................................................................................................................297.附件........................................................................................................................................318.攻读学位期间取得的研究成果......................................................................................359.承诺书...................................................................................................................................36核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究11 前言1.1 选题依据目前我国的大学教育科研活动肩负着两大历史使命:其一,是科研创新,产生新思想、新知识,创造新的生产力,研发新的产品。为我国经济的发展不断的注入新的活力,同时也对人们生产生活中产生的许多新问题在不断地进行探讨、研究和解决。其二,就是教育人的功能和使命。早在上世纪国人就提出了“教育强国”“百年大计,教育为本”“强人才是强国家综合实力的根本”等口号。到了新世纪,国与国之间的竞争是人才的竞争;企业与企业之间的竞争也是人才的竞争;行业与行业之间的竞争更是人才的竞争。而归根结底,就是“人才”与“人才”之间的竞争。所以,在现阶段随着社会各个层面的飞速发展,人才的竞争最终成了真正的竞争。在这其中“综合素质较强”成了制胜的法宝。这就包括了“专业能力强;社会知识广;人际关系处理得当;身体素质好”等一系列的要求。而只有身体素质好,所学知识才得以应用,才华才得以施展。也就是说较好的身体综合素质,在个人发展过程中是桥梁的作用,也是个人思维世界的物质载体。与此同时,我们的大学教育还肩负着为“奥运争光”计划的光荣使命。在国外这一点就显得特别突出,而且收效甚佳。而在我国只有少数的“国字号”重点大学有少部分较高训练水平的运动队伍。然而,加大和不断推进这方面的建设就显得尤为重要。目前,我国绝大部分大学生在体育锻炼、训练、比赛过程中,方法,手段还是比较传统,尤其对身体基础素质的训练力度不够。所以使其训练手段的创新、完善、多元化、科学化就显得很有必要了。就此,近年来,核心力量训练这一新的训练理念已被广泛应用到竞技体育运动训练中,多个项目中均有体现。那么,在任何项目的运动训练过程中,决定其成绩好坏的技战术学习、运用成效好坏的因素中,最重要的就是包括协调灵敏,柔韧,速度,力量,耐力等人体本身的五大身体素质要素。就核心力量训练的概念、作用、意义来讲,对协调性产生影响的可能性就比较大。综上所述,大量的投入精力对大学生身体锻炼的指导,训练方法的研究就成为大学体育教育训练工作以及培养综合素质人才活动的关键了。就核心力量训练对普通大学生身体协调性影响效果的实验研究也就很有必要了。同时,随着高等教育普及化的不断深入,在现今社会甚至有人说,没上过大学就是文盲,可见大学教育在现今社会发展中的重要性。而真正的大学教育也不是单纯的专业学习和研究。从学校来说,培养人才成为一个德、智、体全面发展的综合性人才,才是“大学”这个“人才工厂”的达标“产品”。另一方面,就人才本身来讲,只有全面发展了德、智、体,社会专业能力都达到了相当的要求,才能真正的走上工作岗位,融入社会,适应社会。在这其中,强健的体魄是最为关键的。是核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究2个人才华得以施展的保证和载体。所以,大学的体育教学训练也是一直以来受到社会各界的重视的,包括现阶段的大学生个人本身。目前,普通大学的学生体育教学训练活动开展的虽然较为普及,各类高等院校均有开展,从体育普修课,选项课到大小各种项目的专项训练队伍的组建、训练、竞赛管理。再到一些社团,如轮滑社、篮球协会、乒羽协会的成立。从重点院校到地方院校,再到一些较有规模的民办高校。均在“热热闹闹”“丰富多彩”的以一种趋于形式化的,所谓的“每天锻炼一小时,快乐工作 50 年,幸福快乐一辈子”的口号进行着。可谓是形式大于内容,表面大于实质。最终的锻炼效果并不尽人意。而这项工作之所以开展的效果不是很好,其中的原因非常多。如教师方面:责任心,业务能力,约束力等;设施方面:器材的数量保证,场馆面积,安全性,可使用率等;学生自身方面:如兴趣爱好,个人重视度,身体的基本素质条件,技战术基础等。就此,因为本研究的需要,结合笔者在普通高校从事体育教学训练工作的近十年经验,通过阅读了相关的刊物,拜访了许多业内同事和专家教授。在这一系列的影响要素中,教师是主导,也是外因,设施场地是“媒介”,而学生本身是主体,是内因。本研究是从学生本身出发。在选题的前期调查中发现,相当一部分普通大学生身体基础素质较差,是影响其自身体育能力的一个较大因素,也是训练教学开展困难的一个主要原因。如:在田径跨栏项目的教学中,一个速度较差,柔韧性差,协调性不好的学生,学习就很吃力。再比如:在普通大学生的体育普修课中,对于二十四式简化太极拳的学习掌握中,学习“转身左蹬脚”一式的过程中,一个协调性差,柔韧性也不好的学生,不但难以学习这一动作,更难以体会这一动作内在的意义。所以,在正常的体育教学训练中,适当的对普通大学生进行一些身体基础素质训练很有必要。随着关于一个项目,技、战术的深入学习和一些新兴时尚项目在大学校园中的受青睐,流行和开展,对于灵活性、协调性、爆发力、速度这些身体基础素质的要求也越来越高。有针对性的对其进行研究就显得并不多余了。1.2 综述1.2.1 国内研究现状国内关于核心力量训练的研究起步较国外要晚一些,相关理论方面的研究均出现在本世纪的各类期刊和书籍资料中,在研究论文的发表方面,最早是在 2005 年,2008 年开始急剧增加[1],主要是从训练,健身,教学方面进行研究的。罗瑞芬在《游泳核心力量训练的研究》中把核心力量训练分为静力性核心力量训练与动力性核心力量训练,并指出不管以动力性还是以静力性练习为主,都需要有强有力的核心力量,只不过是训练侧重点有所不同。通过身体核心力量的加强来提高身体末端的肌肉发力,对于提高游泳运动技术具有关键的支持作用,因此游泳播放器加载中，请稍候...
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核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究 分类号: 单位代码:10727密级: 学号:2009122西安体育学院硕士学位论文核心力量训练对普通高校大学生身体协调性影响效果的实验研究Experimental Research On The Effects Of Core Strength TrainingOn the Body Functional Harmony Of General College Students学位...
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