为什么总是饿运动完后会更饿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-06 09:13 标签： 吃完就饿
我一般都是在晚上9点多锻炼,锻炼一个小时多.之后肚子饿.是否锻炼完去吃东西对身体有影响或者说不吃东西比较好呢?请各位达人多指教._好搜问答
|注册&您有新任务，
我一般都是在晚上9点多锻炼,锻炼一个小时多.之后肚子饿.是否锻炼完去吃东西对身体有影响或者说不吃东西比较好呢?请各位达人多指教.
被浏览171次
已经这好久了..是否会影响身材呢?
采纳率：54%
晚上睡觉前是不太好锻炼的,因为运动会让你异常兴奋!你就不会想睡觉,兴奋过后就会感觉疲惫,或者你说的肚子饿~这样长期会对你生物钟有影响,而且你的身体健康状况也会改变!至于好坏我也不知道,不能乱下结论~但是老人说这不太好,所谓不听老人言吃亏在眼前~基本上我还是认为不好,你要锻炼在下午3点到6点锻炼比较好,早上的空气不好!你晚上吃东西的话很容易发胖的哦! 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了&>&&>&&>&正文
定义你的浏览字号:
&&&&&&来源：央视网综合消息&&
　　食品选择：
　　简单碳水化合物：能量棒、葡萄糖、香蕉、葡萄、白切片面包等；
　　复合碳水化合物：麦片，全麦面包，豆类，红薯等。
　　蛋白质
　　作用：为肌肉生长提供原料，运动后补充蛋白质的作用主要有以下两点：
　　提供增肌原料
　　蛋白质作为肌肉生长的必需原料，在运动后肌肉合成的高峰期进行补充是非常必要的。但是，不同蛋白质的增肌效果是大相径庭的。研究显示，只有在摄入必需氨基酸时才有肌肉合成的净增长。因此，健美爱好者应该补充富含必需氨基酸的优质蛋白（主要是动物蛋白和大豆蛋白）。
　　促进合成激素释放
　　同碳水化合物一样，某些氨基酸成分（如谷氨酰胺和支链氨基酸）也具有促进合成激素释放的作用。与前者不同的是，谷氨酰胺和支链氨基酸可促进另一种合成激素――生长激素的分泌，生长激素可加速蛋白质合成，从而促进肌肉生长。
　　如何补充：
　　与某些健美爱好者在运动前补充蛋白质的做法不同，正确的补充时机是在运动后1小时内。研究表明，力量训练也能促进生长激素的分泌，这是因为力量训练中对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素分泌和蛋白质合成。力量训练后，生长激素的分泌高峰大约能维持两小时左右。同时训练后的1小时又是肌肉蛋白质合成的高峰阶段。因此，训练后蛋白质补充的最佳效果是，使所补充的蛋白质的利用高峰与由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰及肌肉蛋白质合成的高峰相一致，从而获得最佳的增肌效应。那么，哪种蛋白质能够满足要求呢？日常食用的牛奶、蛋清、肉类可以吗？不好。这些食物中的蛋白质消化、吸收较慢，会错过肌肉合成蛋白质的高峰期。最好选用种能被迅速吸收利用的优质蛋白――乳清蛋白。乳清蛋白的吸收、利用在服用后1小时内即达到峰值，正好与肌肉合成蛋白质的高峰期相重合，此外，支链氨基酸对于增肌和运动后快速恢复具有特殊意义，而乳清蛋白是所有天然蛋白质来源中支链氨基酸浓度最高的，每百克约含有20～26克。许多健美爱好者和健美运动员将乳清蛋白作为蛋白质补充的首选就是这个道理。
相关热词搜索:您还未登陆，请登录后操作！
跑完步多长时间可以吃东西呢？
后，感觉很饿，大概需要多长时间的休息之后可以进食？？
上吃东西，休息一下再吃，先喝一些水吧。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注推荐到广播
90074 人聚集在这个小组
(【靠谱妞】)
(放我去人海流浪)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 吃完就饿 的文章

 

随机推荐