健身喝乳清蛋白粉的副作用好吗.?

我喝的巧克力口味的,很好呀!
酒店业GRO、我现在每天在健身房锻炼1个半到2个小时·这样的强度可以吃乳清蛋白粉吗·_百度知道
我现在每天在健身房锻炼1个半到2个小时·这样的强度可以吃乳清蛋白粉吗·
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而且吃鸡蛋的话要吃蛋清,最少也不能只吃蛋黄,安利的是植物蛋白效果很小,早上吃3个鸡蛋1个蛋清,健身后喝40G,两个蛋黄嗯要的 还要补充一定的碳水化合物健身期最少1KG也要补充1到2g的蛋白质
平时吃的饭中的蛋白质达不到补充方法健身前要喝20G蛋白粉,一般提前30分钟吧 脂肪含量少的话可以补充,一些碳水化合物如训练前冲50G左右的燕麦片,就在训练前吃三个蛋清,如果你不打算买乳清蛋白粉的话,最好喝动物蛋白即纯乳清蛋白粉,训练后吃3个蛋清一个蛋黄
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不过还是动物的效果好你每天锻炼的时间是够了,像纽崔莱的就可以。如果你每天都感到肌肉酸痛?
正常的健美专业的吃动物蛋白,那就可以适当的吃 可以问你的健身房的教练,那样更符合你的实际 ,比较随意的业余的吃些植物蛋白,不过还是要看你的锻炼强度才行乳清蛋白粉
吃鸡胸肉+米饭吧,效果比乳清蛋白好。更划算。而且现在乳清蛋白粉假货太多。
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出门在外也不愁我每天健身后喝30克乳清蛋白粉,听说光喝吸收不好.想配合葡萄糖一起喝,请问要配多少克葡萄糖一起喝?我买的WPC80蛋白粉,朋友说这粉是原料,单纯的蛋白质.吸收不太好,要搭配葡萄糖一起喝,请问要30克WPC80蛋白粉需_百度作业帮
我每天健身后喝30克乳清蛋白粉,听说光喝吸收不好.想配合葡萄糖一起喝,请问要配多少克葡萄糖一起喝?我买的WPC80蛋白粉,朋友说这粉是原料,单纯的蛋白质.吸收不太好,要搭配葡萄糖一起喝,请问要30克WPC80蛋白粉需要加入多少克葡萄糖?
你朋友说的是专业人士的用法,如果你的训练水平不够不要这样喝.特别是你希望控制脂肪的话.葡萄糖的特点是高升糖指数,飞快的提高你血液中的碳水含量,引起胰岛素水平提高,胰岛素水平高了促进身体合成肌肉,但同时抑制脂肪分解.而且对于不专业的人来说,很难控制葡萄糖的摄入量.糖的热量太高了,控制不好就囤积.变猪头.再一个,你过量摄入葡萄糖会使胰岛素迅速提高到峰值,然后难以为继,造成低血糖的眩晕假象.如果你不是专业人士,只希望自己有个好身材的话,全天摄入升糖指数低的食品提供稳定的碳水化合物摄入,全天定时周期性补充蛋白粉,维持身体正氮状态,全天多喝水,保持水合状态.额外可以考虑补充一些支链氨基酸.以上^.
您可能关注的推广回答者:左旋肉碱和乳清蛋白粉一起吃可以么~ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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双十一天猫美瑞克斯促销,手贱买了一瓶左旋肉碱和一瓶乳清蛋白粉。 本人身高175,现体重66。按道理应该是挺好的身材,但因为是从高体重(80KG+)减下来的,因此身上没什么肌肉,体脂含量还是挺高的(在健身房仪器测了体脂15,但我觉得一点也不靠谱,我的身材估计都和体脂25的差不多了)。 不想成为肌肉男,目标是想把体脂降下来,练一些线条就OK了。 所以左旋肉碱和蛋白粉应该怎么配合吃呢?在网上搜了很多,没有一致的说法,目前的想法是运动前吃左旋,运动隔天早上吃蛋白粉。这样科学吗? 求各位高手指教~
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可以一起吃,但是其作用分别是减脂和增肌,看看自己的训练量够不够体重的250倍以上?如果不想增肌的话,可以不用吃蛋白粉。如果平时的饮食中有瘦红肉,那也不必吃左旋肉碱。
引用 的话:可以一起吃,但是其作用分别是减脂和增肌,看看自己的训练量够不够体重的250倍以上?如果不想增肌的话,可以不用吃蛋白粉。如果平时的饮食中有瘦红肉,那也不必吃左旋肉碱。训练量够不够体重的250倍是一个什么概念?
50公斤的体重,训练量就是12.5吨嘛;100公斤体重,训练量就25吨嘛。50公斤杠铃×12次卧推×4组=2400公斤,5个无氧动作就是12吨了。
怕啦。 我体重85公斤 每天的负重训练不到10吨。 怎么办
营养学专业
不是說左旋會抑制穀氨和BCAA的吸收麽,再説了左旋的減脂的效果幾乎為零。要溫和點不如吃CLA, 狠點去買熾天使 lipo6吧
吃左旋干嘛?一点用都没有
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