锻炼pc 肌 控制射精方法_百度知道
锻炼pc 肌 控制射精方法
锻炼pc 肌，控制射精时间，请问练习一段时间如何操作才能控制射精时间呢？收缩PC肌不是反而导致射精么
提问者采纳
锻炼PC肌肉可以增加勃起的硬度，减少了刺激，第一个避孕套不要弄到底。练个十几年可能也只有一点点效果。ML就更不用说了，比如女上位。第二个避孕套套到底，自慰用这种方法可以20分钟都不射楼主不要给骗了，有很多简单易行的办法，后座体位，爱抚女性让女性的性兴奋度不降低，这个方法也很有效，想一些跟ML无关的东西，只要有一点点想射的感觉了就停一下。其实射的快是年轻。最有效也是最方便的方法，但也不能想的太远了。4，缺乏自信和技巧。时间一长就不会了。5！锻炼PC肌肉根本不能控制射精。3。这不是人类可以主动控制的，可以在心里默念诗词。如果想延长时间的话、带两个避孕套。这也是很有效的方法，免得软掉了。1。
这是最简单易行的办法。
原理是龟头敏感度降低。有问题欢迎问我，套住龟头就可以了，是大脑控制的。2、采用一些不太容易射的体位、ML的时候转移一下注意力、ML的时候速度不要太快，你懂得。、在快射的时候牵拉阴囊。也没有几个人可以控制射精，可以大大增加ML的时间。但是想控制射精这是没有可能会做到的
提问者评价
多谢大家了，辛苦了，看到我这问题点击量我觉得我没白问。 嘿
参考资料：
其他类似问题
为您推荐：
其他17条回答
直到射精的感觉完全消失，同时练习期间每周ML不要超过两次。记住千万不要在练习时射精，停止该练习。再度按摩YJ到完全勃起状态。按摩YJ直到完全勃起，人家说的意思是平时通过收缩PC肌来练习，这样来延长ML 的时间，我看到你的问题现去读的。大约15-16次后你的射精欲望将很难控制，最后能达到自己能控制PC肌的能力。用手向外拉YJ，然后紧紧地挤压住PC肌，6步同样的训练，做与5，用手按摩YJ直到感觉快要射精了。紧紧地挤压YJ以使血液充满整个的YJ30次。 接着更紧地挤压YJ，然后上下滑动按摩PC肌30次，并伴以深呼吸，意思就是感觉快要射精的时候能控制住PC肌让他不收缩。 此时你的YJ已最大限度的勃起，并保持YJ的完全勃 起状态，你能不能认真读一读练习的方法哥
。。。。很简单的。。。。。。。。
经常收缩臀部，就跟拉屎的时候往外挤一样-。-
XX时，注意力不要过度集中，想想其他的事情，打打野，别专注
打灰机的次数要减少但是时间得加长，每次快射就停止。但是这种方法
虽然有助于你的时间的加长，但是对身体据说没有太大的好处，，，这个
需要验证。
除上述之外，就是你的小头的敏感点那里需要锻炼，身经百战了，自然麻木不容易出
你想控制你射精的时间，那么就要控制你的欲望，性爱中女性叫床声音会引起男性的兴奋，精神一集中做爱的时间就会短，锻炼PC肌是没用的，还不如做爱时候分散一下你的注意力为好，
控制早泄的锻炼方法，最简单的就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。
　　控制早泄的锻炼方法
　　进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为压榨训练(压榨法)。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。
　　另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。
　　控制早泄的锻炼方法还有一个，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦...
练习气功不比老外PC肌强多了？但是中国气功是要人清心寡欲的胡作非为那没好下场
多做就好了，去日本学习吧，！那里专修这类科目的，进修班去……
只是想要生活更加和谐，没那个必要吧。。。
你这么想就对了，好好工作，事业更上一片天，比尔盖次一样有明，你还怕那些，控制精什么的，有必要吗？那时你就黄蒂一样了，……
加强YJ周围肌肉群锻炼。可以试着双腿并拢至A字形收拢，膝盖夹着枕头不掉下，人平躺下，双手并拢贴着臀部两侧，只用肩和脚的力量慢慢向上，成拱桥形，大约5秒，保持桥形5秒，慢慢放下身子。连续大约做30次不间断，早晚各一次。一两个月会有作用。
最好的方法不是锻炼，锻炼是一个方面，现在出了冠状沟切刀手术，可以延迟大脑收集信息的灵敏度，这样是最理想的方法，把分给我吧！
最佳办法 ：踮脚走路 踮脚撒尿
一个道长告诉我的~~~给分！！！！！
别一门心思想着控制射精，首先在心理上就觉得不行了那不好。还有，适量酌喝点酒会有意想不到的效果。
收殿，吸气，放松PC肌，再收缩PC肌，呼气，送殿。
用点人初油
加强身体锻炼
没练过 坚持不下来
我勒个去，都要一群淫才
没那么麻烦 没事的时候提提肛就能练
很难控制的、男人的性欲望嘛，哈哈。
射精的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁PC肌肉刚开始怎样锻炼_百度知道
PC肌肉刚开始怎样锻炼
我收缩不了PC肌肉 不知道为什么是不是收缩肛门？虽然知道PC肌肉的位置但是还是收缩不了那里有没有人知道如何练！
满意的 加分！不要复制的
提问者采纳
仰卧起坐有帮助，大重量的杠铃深蹲，提肛，杠铃硬拉，希望对你有所帮助。即使像尿那样一缩一放：杠铃硬拉。
我学健美，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度：仰卧提膝，所以应该加强腿部肌肉的训练，这一经典动作。
1，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些：山羊挺身，所以建议楼主着重训练下腹。--PC肌
2.4%左右，以下是我个人对你问题的解答理解。锻炼PC肌可以使人更加持久，可以锻炼到里面肌肉，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0锻炼PC肌可以延长时间的，两个动作。可以用。所以可以用。
3，不过科学研究证明，那么怎么锻炼呢
提肛就是收缩肛门咯？？
最后个问题收缩到pc肌的时候是什么感觉会有什么变化？我想要收缩的时候都是收缩肛门或夹紧屁股==
那样就已经可以牵动PC肌了
对 理论上是对的 有锻炼到的话有热热的感觉啊可是我没有那个感觉
提问者评价
好吧 谢谢...
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
拉屎拉尿时多中断一下就锻炼到了。
是不是收缩肛门?
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉
PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉&&
练习 PC 肌
& PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分，因为它可以增加勃起力度和血流量。 pc
肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习， PC
肌练习是每天必须的。你必须明白，其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的。对 PC
肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
&一般练习方式（速度略慢）
就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
盆腔肌肉（主要是PC肌）支撑着所有的腹腔和盆腔脏器，包括阴蒂的勃起网络和女性前列腺。这些肌肉的健康关系着女性的润滑、唤起、和高潮与射液能力。早在1947年，妇产科医生阿诺德·凯格尔发明了凯格尔会阴压力计，这样，妇女在通过锻炼PC肌提高肌张力时就可以得到一个反馈信息来验证她的锻炼成效；当然，压力性尿失禁症状的改善或消失也是客观证据。压力计具有一个圆柱状中空的橡胶筒，连接着一个弹簧压力表，当妇女收缩PC肌时，压力表的指针就会显示出压力的增加。患者能够亲自看到仪器反馈给她的锻炼带来的压力数值的改变，大大增强了她继续锻炼的自信心。如果没有这样的反馈信息，锻炼效果就会大打折扣。
他在妻子的帮助下制造和销售这样的设备，提供给患者在家中自己使用，每只40美元，直到他1070年代去世。通过这样的设备，女性就可以识别出和锻炼自己的PC肌。后人把他发明的这种锻炼PC肌和治疗压力性尿失禁的方法称为“凯格尔训练。”参加训练的93%的压力性尿失禁患者的症状得到缓解或治愈，他治愈了他所在的旧金山地区的3000多名这样的患者，发表了许多与这项技术相关的文章。有些医生也尝试在阴道紧缩术或纠正尿失禁手术之前让患者锻炼PC肌（不使用生物反馈仪器），结果效果只有50%左右。凯格尔也被授予“生物反馈之父”
1975年，性学家约翰·皮特博士，后来的《G点》一书作者之一，重新推动凯格尔的工作，花费20年的时间推出高技术版本的生物反馈仪，称为皮特会阴压力计。他使用电磁传感器和计算机技术来读出PC肌强度的更加精确的变化，他发明的数千台这样的新技术设备遍布整个美国，而且得到美国政府健康管理研究和质量监督部门的大力推荐（1992），建议在药物和手术治疗尿失禁之前应先行尝试生物反馈治疗。他也生产了家庭版会阴压力计在网上销售。
强有力的健康的PC肌增强高潮反应和帮助女性射液，也帮助治愈压力性尿失禁和其他一些疾病。性的禁忌、污名化和消极的性经历使许多妇女不愿意认识和利用她们的PC肌，因此要么使PC肌变得薄弱无力，要么出于长期的慢性紧张。失去健康的PC肌很可能是许许多多生殖健康问题背后的元凶。
由于把射液误认为压力性尿失禁，但是在手术治疗过程中往往伤及女性前列腺。子宫切除术也可能切除或损伤前列腺。正常分娩助产时的侧切，将损伤勃起组织中的会阴海绵体部分，其导致的瘢痕组织还会降低局部的敏感性。由于过去根本没有把尿道归属到女性性器官之中，也没有认识到G点的重要性，于是在过去的各种妇科手术中都没有刻意去避免伤害女性的性反应。
斯洛伐克的病理学和法医学教授米兰·扎维克教授的研究表明女性射液可以给尿道提供一个真实的保护作用，它对抗了尿液对尿道的不良影响，而且也可能起到保护阴道的作用。考虑到50%的妇科门诊的主诉是膀胱和妇科感染，20%是慢性感染（每年犯病3-12次），那么女性的生殖泌尿系统肯定是有什么缺陷的，这决不是妇女不注意个人卫生的问题。其实往往是PC肌问题造成的所谓感染，由于PC肌长期过度紧张限制了局部血循环的流畅，阴道和尿道环境的健康状况下降，这对于病原微生物来说却是滋生的良好环境。而PC肌的过度紧张有时可能是总憋着不射液的结果。他的研究还注意到在PC肌薄弱无力的卧床不起的妇女前列腺中射液的停滞。
约翰·皮特博士还研发了另一个电磁仪器----子宫肌电图仪，它可以扣住子宫颈，测量子宫肌肉的活动，他和惠普尔博士一起验明了独立于PC肌的子宫肌肉的单独收缩。有趣的是，仅仅有极少数妇女可以分别收缩子宫肌肉和PC肌群。皮特和惠普尔共同发现的重要性在于展现了骨盆区域肌肉活动的一幅完整的画面。
看来盆底肌肉（主要是PC肌）需要保持合格和健康的状态，支配它们的神经需要保持其活力，这样的话，它们才能更好地执行自己的使命，提供比以往所能想象得到的更加宽泛和深层的性愉悦，和更美好的身心合一、双方融为一体的情感体验。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。阴茎增长训练以及PC肌肉练习需要注意的基础指导
阴茎增长训练以及PC肌肉练习需要注意的基础指导
------，<span id="wppvp_tv_人学习 日更新 ， 更多内容在 : ，
阴茎增长训练以及PC肌肉练习需要注意的基础指导
请您严格按照教程的说明练习，尤其是按照“高级进阶训练”中的参考时间进行并做好练习记录。自行发挥或不按照计划时间练习，有可能导致不良后果，后果自负。
如果练习前勃起功能较差不足以继续练习，请先练好“PC练习”。
如果练习前阴茎范围患皮肤病或性病，需等治疗后再进行练习。
在练习过程中如果出现不适时可以稍中断练习，待适应后再继续练习。
第一点：血液运动
阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是唯一能让阴茎生长的方法。
纯天然的阴茎增长训练首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。
这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精力集中在运动血液上。
最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给阴茎施加压力，你可以感觉到血液在阴茎里的移动。润滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法里运用它。
正如以上所说，润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的干燥，预防引起疼痛的摩擦，还可以优化你的锻炼计划。使用维他命E润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软，还可以润滑。注意:
如果你使用香皂做润滑也可以的。
第二点：外部因素
阴茎增长训练是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。市面上也会有一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品，但总体来说，身体健康是很重要的。
市场上有许多有助于血液循环的保健品。有1型糖病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的，对练习计划是有帮助的。
每周练习1-2次，比如：30分钟的轻松散步或在你的房间里举举。建议购买健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有裨益。
如果你是一个举重，你要保证获得足够的。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。
第三点：执行计划
耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。
许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出7-10分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。
确认你要每天抽出时间练习，记住，当你有几分钟空闲的时候就可以做象PC肌练习一样的练习。坚持每天练习，努力完成整个。
不要放弃，即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。
如果你自己订的计划不凑效，试着变换其他的方式。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。
系统完整的阴茎增大增粗教程，看：/jianshen//7071.htm