图文大播报
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体操运动员的肌肉是怎么练的？
前天晚上在家看的全运会的男子体操团体决赛，感觉他们的上肢和胸背部肌肉都很发达么，尤其是手臂，不管是纬度还是线条都很不错，体脂也很低。不知道是不是就靠单双杠练出来的。原来听说练体操的双杠臂屈伸一口气做了50个那是小意思。不过原来中央5套房的李小鹏的宣传片里，也看见他在健身房里做坐姿推胸的。对于他们的肌肉是怎么练出来的，方法是否和我们脸健美的是否一样，感到比较疑惑。
.............别人从小就玩单双杆~外加倒立风车~玩了10级年出点成绩就不错了。。。~
他们主要练的是力量和协调性，肌肉是附带的产物。
首先别人是专业运动员从小练习，第2别人玩体操做某些动作得时候基本是靠双手支撑整个身体得重量光这点就非常牛B，
看杨威那一身肌肉
王治郅如果练成他那样 打詹姆斯都不成问题
还得刻苦啊
力量才是硬道理
确实啊！姚明要是练成扬威！估计打奥尼尔都轻松！哈哈
别说了。 你知道国家队的饮食和补剂情况吗？
看魔兽霍华德的体形。
体操运动员肌肉大也是相对普通人的，和健美的业余高手一比就细多了，他们身材矮小看着就壮啊中式按摩理疗受国外体操运动员热捧
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中式按摩理疗受国外体操运动员热捧
www.　　 日 10:02:51 星期五　　来源： 新华网
新华网南宁１０月３日电（记者张莺 徐海涛）“我们听说这里的按摩理疗不错，对缓解肌肉疼痛很有帮助，就提前预约过来了。”来自巴拿马的体操运动员瓦伦丁纳·波若斯特拉说。
１０月２日下午，记者来到广西体育中心探营世锦赛时发现，在主比赛场馆的应急医疗点，中式按摩理疗成了不少国外参赛选手的“新宠”。瓦伦丁纳·波若斯特拉说，自己在之前的训练中感到很疲惫，大腿感觉不是很舒服，便来到应急医疗点来体验中式按摩，放松肌肉。
“中国的按摩理疗水平很高，这里的按摩可以让体操运动员身体得到放松，并减缓疲劳。”智利代表团团长席尔瓦·佩德罗·埃尔南说，队员们因训练运动较多，身体十分劳累，需要进行肌肉放松理疗。尤其是在比赛期间，肌肉紧张、酸痛等问题会更加严重，需要仔细护理，以缓解训练中出现的上下身肌肉紧张。
“中式按摩的治疗效果非常好，我很高兴你们有这个治疗中心，尤其对没有自带药物的运动员来说，这样做很好。”智利运动员西蒙·拉什特罗在接受完按摩后表示，感觉非常棒，中式按摩等医疗服务不仅让参赛运动员免于受伤的痛楚，也可以治疗运动员出现的伤病。
应急医疗点医生肖展宏说，与西方的按摩相比，中式按摩理疗手法更为多样。此次世锦赛期间，医疗点提供的按摩治疗法主要针对的是慢性损伤，采用拿、捏、滚等放松性手法，点按、弹拨手法则用得较少，以免引发运动员肌肉反应，影响其正常比赛。
“我们一直希望通过按摩来帮助肌肉放松，而且知道有为运动员治疗创伤的按摩，但那种治疗和我们在这里享受到的按摩不一样。”佩德罗也赞叹道。
医疗卫生保障人员唐驰介绍，医疗室每天配备３名医生，从早上７时工作到晚上２３时。服务医生都拥有中高级职称，临床经验和中医知识十分丰富。“很多国外运动员在接受按摩之后都表示效果很好，如今有越来越多的运动员慕名而来，像爱尔兰队队员，每天都会来接受按摩。”唐驰说。
在应急医疗点的预约表上，记者看到，２日当天预约做按摩的国外运动员就有８名。在医疗点的按摩床上，两名理疗师正在给运动员们做着腿部和腰部的按摩。
肖展宏说，正式开赛后，前来接受中式按摩理疗的人会更多，工作人员正在准备申请增加按摩床位，以满足广大参赛运动员的需求。（完）
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为什么感觉女体操运动员比男体操运动员肌肉少
首先由于激素和先天原因女性的外形会明显小于男性的外形，女性的骨骼、肌肉与男性相比会小很多。所以这就决定在进行力量训练的过程中女子运动员的承受量会小于男性。也就决定女子运动员的肌肉强度和肌肉量会比男子运动员少，强度也相对较低。
第二、所有的体操运动员都回受到体重的限制。体操运动员体重必须在一个标准范围内（具体的我不是很清楚）。
第三、肌肉量的大小并不决定什么。由于体操本身是一种技巧性运动所以对绝对力量的要求就没有举重铅球那样高。所以体操运动员尤其是女子运动员会把一部分精力放在形体上。这样也就显得该项目上的女子运动员在外形上显得优美大方而不是肌肉发达的那种感觉。这样以形体、肌肉爆发力、耐力和技巧综合于一体的体操运动就会是运动员显得身材挺拔、美观、大方、柔韧性好，而不是肌肉男那样。而且在体操运动评判过程中，美感会影响到最后的得分。比如自由体操中裁判的打分往往会受到运动员形体的影响。
这样，由于肌肉绝对力量不是决定因素再加上美感因素的影响就会使女子运动员在外形上比男子显得娇小一些，也会给人一种感觉就是女孩子肌肉比男孩子少。其实：女子运动员的腿部力量和男孩子相比不相上下、上肢相
首先由于激素和先天原因女性的外形会明显小于男性的外形，女性的骨骼、肌肉与男性相比会小很多。所以这就决定在进行力量训练的过程中女子运动员的承受量会小于男性。也就决定女子运动员的肌肉强度和肌肉量会比男子运动员少，强度也相对较低。
第二、所有的体操运动员都回受到体重的限制。体操运动员体重必须在一个标准范围内（具体的我不是很清楚）。
第三、肌肉量的大小并不决定什么。由于体操本身是一种技巧性运动所以对绝对力量的要求就没有举重铅球那样高。所以体操运动员尤其是女子运动员会把一部分精力放在形体上。这样也就显得该项目上的女子运动员在外形上显得优美大方而不是肌肉发达的那种感觉。这样以形体、肌肉爆发力、耐力和技巧综合于一体的体操运动就会是运动员显得身材挺拔、美观、大方、柔韧性好，而不是肌肉男那样。而且在体操运动评判过程中，美感会影响到最后的得分。比如自由体操中裁判的打分往往会受到运动员形体的影响。
这样，由于肌肉绝对力量不是决定因素再加上美感因素的影响就会使女子运动员在外形上比男子显得娇小一些，也会给人一种感觉就是女孩子肌肉比男孩子少。其实：女子运动员的腿部力量和男孩子相比不相上下、上肢相对力量（综合绝对力量、体重、耐力、爆发力四项考虑）也只比男性略小。两者并无绝对差别，这是由于体操运动本身决定的。
的腿部力量应该很大的奥 个子都不是很高 估计都是平时锻炼的原因
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体操运动员平时是怎么训练的？？
前阵子看奥运会，发现所有的男子体操运动员上身肌肉都非常的发达啊！我看国内的健美运动员都没几个比得上他们的。这些运动员年纪也就20左右，平时都怎么练的？他们应该不会去练习杠铃或者器械吧。说明只靠单杠和双杠，在几年的时间里应该也可以练出非常发达的肌肉吧。
不练杠铃和器械只是你的臆想....
应该说 除了腿部力量外的所力量器械&&体操运动员都要练
lbs 发表于
不练杠铃和器械只是你的臆想....
难道也练的？？
姑蔑布衣 发表于
难道也练的？？
练的, 深蹲力量对于自由操和跳马运动员十分重要.
不过他们的训练是以相对力量为主, 也就是要求力量/体重最大化, 而不是完全追求绝对力量.
lbs 发表于
练的, 深蹲力量对于自由操和跳马运动员十分重要.
不过他们的训练是以相对力量为主, 也就是要求力量/体 ...
那手臂呢？我看体操运动员手臂非常粗，三头二头都很恐怖，我觉得他们应该不会专门练弯举之类的动作吧
姑蔑布衣 发表于
那手臂呢？我看体操运动员手臂非常粗，三头二头都很恐怖，我觉得他们应该不会专门练弯举之类的动作吧
臂弯举这种渣动作应该不会做了, 但是针对上肢的训练多了去了, 何必做臂弯举这种孤立动作.
单独针对上肢, 可以做卧推, 负重引体, 负重双杠臂屈伸, 站姿推举, 等等, 具体体操运动员要做哪些我不清楚, 不过大致的力量训练就是这些类似的动作, 不能少.
我以前看一个专业体操说他们会做卧推力量训练, 其他上肢训练不清楚.
力量训练主要是训练强度, 训练量, 训练频率的问题, 这三者的不同结合可以达到很多种不同的目的, 几乎所有的专业竞技运动员都要进行力量训练, 主要形式就是克服杠铃重力的阻力训练, 举重, 体操, 短跑这都是最典型的了.
俄式挺身能做出来5个以上，上肢肌肉就很不错了。
toobigbear 发表于
俄式挺身能做出来5个以上，上肢肌肉就很不错了。
啥叫俄式挺身？？
姑蔑布衣 发表于
啥叫俄式挺身？？
双手放在腰间，两腿悬空俯卧撑即可。
这个不但考验力量，对平衡和柔韧要求也很高&当前位置：
＞＞＞体操运动员动作灵活优美，协调准确，这与其下列哪一发达的结构有..
体操运动员动作灵活优美，协调准确，这与其下列哪一发达的结构有关（　　）A．大脑B．小脑C．脑干D．肌肉
题型：单选题难度：偏易来源：石峰区三模
脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干三部分，大脑由两个大脑半球组成，大脑半球的表层是灰质，叫大脑皮层，大脑皮层是调节人体生理活动的最高级中枢；小脑位于脑干背侧，大脑的后下方，小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡；脑干位于大脑的下方和小脑的前方，脑干的灰质中含有一些调节人体基本生命活动的中枢（如心血管中枢、呼吸中枢等）；脊髓位于脊柱的椎管内，上端与脑相连，下端与第一腰椎下缘平齐，脊髓有反射和传导的功能．因此体操运动员动作灵活优美，协调准确，起协调作用的主要结构是小脑故选：B
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据魔方格专家权威分析，试题“体操运动员动作灵活优美，协调准确，这与其下列哪一发达的结构有..”主要考查你对&&神经系统的组成和功能&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
神经系统的组成和功能
神经系统的组成：&& 人体神经系统是由脑、脊髓和它们所发出的神经组成的。其中，脑和脊髓是神经系统的中枢部分，组成中枢神经系统；脑神经和脊神经是神经系统的周围部分，组成周围神经系统。神经系统的组成可概括为：&&& 神经元：神经元又叫神经细胞，是神经系统结构和功能的基本单位。脑：脑位于颅腔内，包括大脑，小脑和脑干三部分（1）大脑&&& 大脑由左、右两个大脑半球组成。大脑皮层是覆盖大脑半球表面的一层灰质，大脑皮层表面具有许多深浅不同的裂或沟以及沟裂之间隆起的回，因而大大增加了大脑皮层的总面积和神经元的数量。&&&& 大脑皮层是调节人体生理活动的最高级中枢，其中比较重要的中枢有：躯体运动中枢(管理身体对侧骨骼肌的运动)、躯体感觉中枢(与身体对侧皮肤，肌肉等处接受刺激而使人产生感觉有关)、语言中枢(说话、书写、阅读和理解语言关，为人类特有)、视觉中枢(与产生视觉有关)。（2）小脑&&&& 小脑位于脑干背侧、大脑的后下方。小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡。人喝酒喝醉了，走路摇晃，站立不稳，这是由于小脑被酒精麻痹而引起的。（3）脑干脑干灰质中，有一些调节人体基本生命活动的中枢，如心血管运动中枢、呼吸中枢等。如果这一部分中枢受到损伤，会立即引起心跳、呼吸停止而危及生命。脊髓：脊髓位于脊柱的椎管内，上端与脑相连，下端与第一腰椎下缘平齐。脊髓是脑与躯体、内脏之间的联系通道。（1）脊髓的结构&&&& 从脊髓的横切面可以看出，脊髓包括灰质和白质两部分。灰质在中央，呈蝶形；白质在灰质的周围。白质内的神经纤维在脊髓各部分之问以及脊髓和脑之间，起着联系作用。（2）脊髓的功能反射功能：人的脊髓灰质里有许多低级中枢，可以完成一些基本的反射活动，如膝跳反射、排便反射等。但是，脊髓里的神经中枢是受大脑控制的。传导功能：脊髓能对外界或体内的刺激产生有规律的反应，还能将这些刺激的反应传导到大脑。反之，脑的活动也要通过脊髓才能传递到身体各部位。因此脊髓是脑与躯干、内脏之间联系的通道。周围神经系统：（1）脑神经与脑相连接的神经叫脑神经。人的脑神经共有12对，它们与脑干中相关的脑神经核相连，穿过颅骨的孔、裂．分布于头部的感觉器官、皮肤、肌肉等处以及内脏器官。（2）脊神经脊神经是由脊髓发出的，人的脊神经有31对。神经系统各部分的功能概括如下：
神经元的结构：&&& 神经元的基本结构包括细胞体和突起两部分。神经元的突起一般包括一条长而分支少的轴突和数条短而呈树状分支的树突。长的突起外表大都套有一层鞘，组成神经纤维，神经纤维末端的细小分支叫作神经末梢。神经纤维集结成束，外面包有膜，构成一条神经。神经元的分布：神经元的细胞体主要分布在脑和脊髓里。在脑和脊髓里，细胞体密集的部位色泽灰暗，叫灰质。在灰质里，功能相同的神经元细胞体汇集在一起，调节人体的某一项相应的生理功能，这部分结构就叫作神经中枢。神经元的神经纤维主要集中在周围神经系统里。在周围神经系统里，许多神经纤维集结成束，外面包着由结缔组织形成的膜，就成为一条神经。在脑和脊髓里，也有神经纤维分布，它们汇集的部位色泽亮白，叫白质。白质内的神经纤维，有的能向上传导兴备。有的能向下传导兴奋。神经元的功能：种经元受到刺激后能产生兴奋，并且能把兴奋传导到其他神经元。 特别提醒：①神经元的功能是受到刺激后能产生兴备，并能够将兴奋传导到其他的神经元，这种可传导的兴奋叫神经冲动。兴奋是以神经冲动的形式传导的。 ②神经冲动在神经元中的传导方向是：树突→细胞体→轴突。
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