即使拥有世界上最先进的生产工艺或设备，如不对其进行有效地，工作场地一片混乱，工件乱堆乱放，其结果只能是生产效率低下，员工越干越没劲，这样的企业我们认为它只会生产问题和制造麻烦，对人类社会没有任何积极的意义。5s现场可以有效地解决这个问题，它能使你企业的生产环境得到极大地改善，是你企业走上成功之路的重要手段。
　　5s来自日文seiri、seiton、seiso、eiketsu、shitsuke发音的第一个字母s，所以统称为5s。5s活动不仅能够改善生产环境，还能提高生产效率、产品品质、员工士气，是其他活动有效展开的基石之一。
　　一、5s现场的内容
　　5s现场包括整理、整顿、清扫、清洁、修养五方面的内容，具体包括：
　　1 整理
　　整理就是将必需物品与非必需晶区分开，必须品摆在指定位置挂牌明示，实行目标，不要的东西则坚决处理掉，在岗位上不要放置必需以外的物品。这些被处理掉的东西可能包括原辅材料、半成品和成品、设备仪器、工模夹具、文件、表册单据等。其要点如下：
　　①对每件物品都要看看是必要的吗?非这样放置不可吗?
　　②要区分对待马上要用的、暂时不用的、长期不用的;
　　③即便是必需品，也要适量;将必需品的数量要降低到最低程度;
　　④在哪儿都可有可无的物品，不管是谁买的，有多昂贵，也应坚决处理掉，决不手软!
　　⑤非必需品是指在这个地方不需要的东西在别的地方或许有用，并不是完全无用的意思，应寻找它合适的位置。
　　⑥当场地不够时，不要先考虑增加场所，要整理现有的场地，你会发现竟然还很宽绰1
　　2 整顿
　　除必需物品放在能够立即取到的位置外，一切乱堆乱放、暂时不需放置而又无特别说明的东西，均应受到现场干部的责任追究。这种整顿对每个部门都同样重要，它其实也是研究提高效率方面的科学，它研究怎样才可以立即取得物品，以及如何能立即放回原位。任意存放物品并不会让你的工作速度加快，反而使你的寻找时间加倍，你必须思考分析怎样拿取物品更快，并让大家都能理解这套系统，遵照执行。这样：
　　①将寻找的时间减少为零;
　　②有异常能马上发现;
　　③其他人员也能明白要求和做法，即其他人员也能迅速找到物品并能放回原处;
　　④不同的人去做，结果是一样的。
　　3 清扫
　　就是将工作场所、环境、仪器设备、材料、工具等上的灰尘、污垢、碎屑、泥砂等脏东西清扫擦拭乾净，创造一个一尘不染的环境，公司所有人员都应一起来执行这个工作。
　①最好能分配每个人应负责清洁的区域。分配区域时必须绝对清楚地划清界限，不能留下没有人负责妁区城。
　　②对自己的责任区域都不肯去认真完成的员工，不要让他担当更重要的工作。
　　③到处都乾净整洁，客户感动，员工心情舒畅。
　　④在整洁明亮的环境 ，任何异常，包括一颗螺丝掉在地上都可马上发现。
　　⑤设备异常在保养中就能发现和得到解决，不会在使用中罢工。
　　4 清洁
　　清洁就是在整理、整顿、清扫之後的日常维持活动，即形成制度和习惯。每位元员工随时检讨和确认自己的工作区域内有无不良现象，如有，则立即改正。在每天下班前几分钟实行全员叁加的清洁作业，使整个环境随时都维持良好状态。实施了就不能半途而废，否则又回到原来的混乱状态。
　　①领导的言传身教、制度监督非常重要;
　　②一时养成的坏习惯，要花十倍的时间去改正。
　　5 修养
　　修养就是培养全体员工良好的工作习惯、组织纪律和敬业精神。每一位员工都应该自觉养成遵守规章制度、工作纪律的习惯，努力创造一个具有良好氛围的工作场所。如果绝大多数员工能够将以上要求付诸实践的话，个别员工就会抛弃坏的习惯，转向好的方面发展。
　　① 学习、理解并努力遵守规章制度，使它成为每个人应具备了一种修养;
　　②领导者的热情帮助与被领导者的努力自律是非常重要的;
　　③需要人们有更高的合作奉献精神和职业道德;
　　④互相信任，公开化、透明化;
　　⑤勇於自我检讨反省，为他人着想，为他人服务。
　　⑥近年来，随着人们对这一活动的不断深入认识，有人又添加了坚持、习惯等两项内容，分别称为6s或7s活动。
　　二、5s现场的重要作用
　　5s现场对企业的重要意义可从以下几个方面来认识。
　　工作场所乾净而整洁。员工的工作热情提高了，忠实的顾客也越来越多了，企业的知名度不断很高，很多人慕名而来叁观学习，结果扩大了企业的声誉和销路;
　　员工能够具有很强的品质意识。按要求生产，按规定使用，尽早发现质量隐患，生产出优质的产品。
　　能减少库存量。降低设备的故障发生率，减少工件的寻找时间和等待时间，结果降低了成本，提高了效率，缩短了加工周期。
　　人们正确地执行已经规定了的事项。在任何岗位都能立即上岗作业，有力地推动了标准化工作的开展。
　　人造环境，环境育人。员工通过对整理、整顿、清扫、清洁、修养的学习遵守，使自己成为一个有道德修养的公司人，整个公司的环境面貌也随之改观。--自定义字段//----自定义字段\\--
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有没有800米的速成训练法？跑道一圈为200—250米 10
请大家帮忙！！！
补充：对了，跑道是沙土跑道
基础跑：每天必须坚持，时间段控制在两到三周，至少两周。强度是每天，根据个人体质而定，忽略时间问题，首先要锻炼肌肉的适应程度，以备提高时不会伤到身体。刚开始会比较吃力，但常年跑的人，两三天就会适应，呼吸就会找到规律。与1500不同，3000主要靠肌肉抗疲劳程度，和呼吸方法。频率其实没有固定，很多人都有自己的规律，先根据三步一呼三步一吸锻炼吧。这样坚持两三周，让身体适应节奏，才能进行下一阶段训练。
提速跑：3000米其实没有明显提速，主要是因为自己的身体耐力肌肉得到加强，才会有明显的提高。之所以要进行几周的基础跑，就是防止提速时，因为自己主观的意志，导致肌肉疲劳，无法继续锻炼下去，或到比赛时突然出现状况，无法立刻适应，所以基础是必要的。提速跑只是在基础跑的同时加了记时的方式，有了几周的基础，速度不会慢于12到14分。有了时间的限制，自己的主观就有了目标，就会记录每次的步频与速度，以及呼吸的方式。尤其是呼吸，很快就会发现自己适合的呼吸方式，改良了呼吸，间接的就改变了自己的速度。3000是个耐力型运动，提高往往不在于百米之间，只要通过慢慢的改变自己的节奏，找到最舒适，最能发挥自己体能的节奏，想超过你的竞争对手不是没有可能。提速时不要忘记基础跑的一切，身体才是最终要的，如果练不好，会导致肌肉疲劳，需要长时间休息，很大可能需要重新练习，更有甚者会伤到自身。
实战跑：仅仅只是为了比赛，前期的锻炼才是成败的关键，实战只是来应对突发问题的。推荐时间2周以内，越是要比赛，越不能忘了之前的训练，才掌握自己的极限与步频的基础上，才能考虑应对比赛的方法。我不知道你们学校的比赛制度，如果是赛道，建议应该到那里好好跑跑了，不用多跑，3000足够。一是测验速度马上调节，二是了解自己对实战环境的适应程度。多圈制跑是长跑最累一种。如果赛道较短，那会间接给自身增加消耗。毕竟是比赛，除非有多年大赛经验，要不跑的时候多少会忘记训练是的一些东西。呼吸、匀速和自己的步频，在实战练习中就需要事先找到应对方法，最好是找自己的同学，或共同参加比赛的朋友，陪同你一起练习，多人情况下，你会更了解自己该如何跑。如果没有陪练，那比赛时多少会出现状况。
比赛经验：不同情况，有不同方案，但长跑毕竟是耐力，已经比赛了，全身心投入才是关键，不用考虑比赛输赢问题。需要注意的几点分别是：1、起跑（：不知道你是什么类型的运动选手，长跑如果有对手，起跑时可跟其冲刺一小段，一是占据有利位置，二是拉开前后集团的距离，不要被不会跑的影响了你。如果你的对手在冲刺时比你快，或是冲刺后步频比你快，那你一定要马上控制好自己的步频。不要被对方干扰，也许对方有经验，会利用适当的变速，让你产生呼吸没有节奏、岔气、抽筋等现象。决战更关键在于后半段，所以前半段先保留体力吧。一般你的步频已经恢复到你平时的标准，对方的步频也会有明显的改变，如果是拼实力，就看你们的步频了。如果你比他快，你就跟他，保留体力，如果你比他慢，那就让他跑吧追不上也没办法，毕竟自己不是专业选手。最起码也得拿到自己该拿的名次吧，别超越未成，先在半途弃权，那样才窝囊。当然我只是说一种比赛的心理调整，如果自己有实力当然要好好发挥。成次在后半段就明显划分出来，有体力的继续保持速度，没有体力的，就开始减速了，一般在后半成就能看出来。如果对方试图加速，那你就任由他超越吧，你都没力气了，我还搭理你干吗？到终点最后200到100米可以冲刺，有体力当然冲一把，跑完记得慢慢将速度减慢，不要一下子停下，或走路。
800米与3000不是一个类型，这个我没法说，你可以问问别人，跑法不一样，训练肌肉的方法也有差异，我只能说在于你偏向那一面了。3000米突破11分也不算很快，只是国家三级水准，但那指的是运动员，没有条件的，只能慢慢练，会成功的。
能说的我尽量都说了，成败还是在于你，长跑就要要一点一点，不放弃的精神才是灵魂，比赛也是如此。
其他回答 (4)
只有天天练，才是最好的方法
每天跑10圈啦
有节奏的跑
呼吸不要乱
每天晚上跑3圈
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