我想买个工字型俯卧撑架架 大家说 工字型俯卧撑架架是H型的好 还是S型的好呀

俯卧撑架H型的好还是S型的好啊?_百度知道
俯卧撑架H型的好还是S型的好啊?
不知道哪种好,有S型的想买一个俯卧撑架做俯卧撑,市场上有H型的,有用过的吗
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出门在外也不愁俯卧撑支架旋转的好,还是S型的好?又或是其他的方法、我现在都是用手掌一组40个的做、有什么好的建议吗?_百度知道
俯卧撑支架旋转的好,还是S型的好?又或是其他的方法、我现在都是用手掌一组40个的做、有什么好的建议吗?
支架还是用工型的,稳当,我个人觉得用支架要比徒手做好一点,可以把胸肌和背肌拉伸的更充分,但是一组不要做太多,容易伤腕,感觉累了就行,做前做后都好好活动一下手腕,而且有了这个东西可以防滑。推荐几种做法,都是用支架的。1.胳膊肘紧贴身体,双手距离比肩稍窄,锻炼肱三头肌,但对胸肌作用不大。2.窄距,支架挨在一起,锻炼小臂肌肉。3.双手在胸肌稍下的地方,身体往前倾,做这种时双手距离比肩稍宽,锻炼背肌。这几种一组要少做一点,难度稍大,要想锻炼的充分,就多做几组,别一组做太多,容易拉伤。建议是先来两三组平时做的那种,双手距离最好与肩同宽,或稍宽一点,太宽对胸肌刺激不够。做的时候注意呼吸节奏,下去吸气,上来呼气,不要贪多图快,要保质保量的做完。你要不想买支架,脚踩着床边,手放在两个椅子上,也行,感觉还更累。
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