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第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15(次)x3组.150米记时8组，对100米跑很有帮助.300米记时8组.对200米帮助大。之后放松。第二天胸部训练 哑铃推胸 10次x3组 哑铃阔胸 10次*3组 哑铃飞鸟 10次*3组。俯卧撑20个3组第三天背部训练 哑铃单臂划船: 10RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 10次哑铃俯身划船:10次*3组 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10 (次) x3 立姿哑铃侧平举 10次*3组 直立哑铃划船 10次*3组 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组 外旋哑铃弯举 10次*3组 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 10 (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 10次*3组 窄握俯卧撑 10次*3组 第七天腹训练日 仰卧起坐 30(次) x3 仰卧举腿 15次*3组& 两头起 15次*3组
用哑铃可以练到很多面的肌肉。如图 回答人的补充 && 08:34 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤
佳辉，跟我一样啊，天天做俯卧撑，既练肱二头肌，又练胸肌，又练腹肌。身体特棒
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请先输入下方的验证码查看最佳答案（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是____．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次小球要从同一高度由静止释放C．实验前要用重垂线检查坐标纸上的竖线是否竖直D．小球的平抛运动要靠近但不接触木板（2）为了测定电流表A1的内阻r1的精确值，实验室给出了如下器材：
{[器材名称][器材代号][器材规格][电流表][][量程300mA，内阻约为5Ω][电流表][][量程600mA，内阻约为1Ω][电压表][V][量程15V，内阻约为3kΩ][定值电阻][][5Ω][滑动变阻器][][0～10Ω，额定电流为1A][滑动变阻器][][0～250Ω，额定电流为0.3A][电源][E][电动势为3V，内阻不计][导线、电键][若干]}①要求电流表A1的示数从零开始变化，且能多测几组数据，尽可能减少实验误差．在虚线框内画出实验电路原理图，并在图中标出所选用器材的代号．②若选测量数据中的一组来计算电流表A1的内阻r1，则所测电流表A1的内阻r1的表达式为：r1=____．式中各符号的意义是：____．-乐乐题库
& 伏安法测电阻知识点 & “（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时...”习题详情
124位同学学习过此题，做题成功率61.2%
（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是BCD&．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次小球要从同一高度由静止释放C．实验前要用重垂线检查坐标纸上的竖线是否竖直D．小球的平抛运动要靠近但不接触木板（2）为了测定电流表A1的内阻r1的精确值，实验室给出了如下器材：
器材名称&器材代号&器材规格&电流表&A1&量程300mA，内阻约为5Ω&电流表&A2&量程600mA，内阻约为1Ω&电压表&V&量程15V，内阻约为3kΩ&定值电阻&R0&5Ω&滑动变阻器&R1&0～10Ω，额定电流为1A&滑动变阻器&R2&0～250Ω，额定电流为0.3A&电源&E&电动势为3V，内阻不计&导线、电键&若干&①要求电流表A1的示数从零开始变化，且能多测几组数据，尽可能减少实验误差．在虚线框内画出实验电路原理图，并在图中标出所选用器材的代号．②若选测量数据中的一组来计算电流表A1的内阻r1，则所测电流表A1的内阻r1的表达式为：r1=I2-I1I1R0&．式中各符号的意义是：I1、I2分别为电流表A1、A2的示数，R0是定值电阻的大小．&．
本题难度：一般
题型：填空题&|&来源：网络
分析与解答
习题“（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是____．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次小球要从同...”的分析与解答如下所示：
（1）实验时，要保证小球每次做平抛运动的初速度相等，应从同一高度由静止释放小球，木板应在竖直平面内，运动过程中，小球不能与木板接触．（2）待测电流表 A1的示数从零开始变化，则滑动变阻器采用分压式接法，电压表量程偏大，不可以用电压表测量电流表A1的电压，通过电流表A1与定值电阻并联，再与A2串联，测量电压表A1的电压，根据欧姆定律求出电流表A1的内阻．
解：（1）A、小球从适当高度释放即可，释放小球的初始位置太高，需要的木板越宽，不利于实验，故A错误；B、要保证小球初速度相等，每次小球要从同一高度由静止释放，故B正确；C、小球在一竖直面内做平抛运动，实验前要用重锤线检查平板是否竖直，故C正确；D、小球做平抛运动时要靠近平板但不能与平板接触，故D正确；故选：BCD．（2）①要求待测电流表 A1的示数从零开始变化，则滑动变阻器采用分压式接法；由于电压表的量程较大，测量电流表A1的电压测量误差较大，选择电流表A1与定值电阻并联，再与A2串联，结合欧姆定律得出A1两端的电压．电路图如图所示：②根据串并联电路的特点，通过定值电阻的电流为：IR=I2-I1，则电流表A1的内阻为：r1=IRR0I1=I2-I1I1oR0，式中I1和I2分别表示某次测量A1表A2的读数．R0为定值电阻的阻值．故答案为：（1）BCD；（2）①如图所示；②I2-I1I1R0；I1、I2分别为电流表A1、A2的示数，R0是定值电阻的大小．
本题第一问关键明确测定平抛运动初速度实验的实验原理和误差来源；第二小题的关键知道滑动变阻器分压式接法和限流式接法的区别，以及掌握器材选取的原则，即安全、精确、操作方便．
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（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是____．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次...
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经过分析，习题“（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是____．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次小球要从同...”主要考察你对“伏安法测电阻”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
伏安法测电阻
与“（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时，通过描点法画出小球平抛运动轨迹，并求出平抛运动初速度．实验装置如图所示．关于这个实验，以下说法正确的是____．（多选）A．小球释放的初始位置越高越好B．每次小球要从同...”相似的题目：
为了测量一个量程0～3V、内阻约数千欧的电压表的内电阻，可采用一只电流表串联接入电路配合测量．①若提供的实验器材有：A．待测电压表；B．电流表A1（0～0.6A，内阻约0.2Ω）；C．电流表A2（0～100mA，内阻约2Ω）；D．电流表A3（0～10mA，内阻约50Ω）；E．滑动变阻器（0～50Ω，额定电流0.5A）；　　F．直流电源（输出电压6V）；G．开关、导线．为减小读数误差，多次测量取平均值．顺利完成实验，应选用的电流表为&&&&．（选填A1、A2或A3）②在虚线框内画出正确的实验电路图．
（1）某同学做“验证机械能守恒定律”实验①该同学开始实验时情形如图1所示，接通电源释放纸带．请指出该同学在实验操作中存在的两处明显错误或不当的地方：（i）&&&&；（ii）&&&&．②该同学经修改错误后，在正确操作下，研究从静止开始下落的物体所受阻力的情况，得到如图2所示的纸带（A、B、C、D、E均为相邻的打点），测出A、C间的距离s1=14.77cm，点C、E间的距离s2=16.33cm．g=10m/s2．电源的频率f=50Hz，重锤质量为m=1.0kg，设重锤所受阻力大小不变．在从A下落到E的过程中，阻力大小表达式&&&&．通过C点时的即时速度大小为&&&&m/s．（结果保留三位有效数字）（2）①某同学将多用电表的选择开关旋转到电阻挡，选用“×10”的倍率测量某电阻时示数如图3（该同学的操作均正确），为了读数更加精确，请在下列步骤中选择必须合理的步骤并按操作先后顺序填在横线上&&&&．（填序号）A．用小螺丝刀进行机械调零B．选用“×100”的倍率挡C．选用“×l”的倍率挡D．将红、黑表笔短接，调节欧姆调零旋钮，使表针指在最右端的零位置E．将红、黑表笔分别与待测电阻两极接触，重新测量②某同学想用下列器材测量一电流表的内电阻rA，要求测量时两电表指针的偏转均超过其一半．A．待测电流表A（量程300μA，内阻约为100Ω）B．电压表V（量程3V，内阻RV=1kΩ）C．电源E（电动势约4V，内阻忽略不计）D．定值电阻R1=10ΩE．滑动变阻器R2（0～20Ω，允许通过的最大电流2.0A）F．开关S，导线若干③在方框中画出测量电路原理图．④电路接通后，正确测得电压表读数为2.8V，电流表读数为280μA，则所测电流表内阻rA=&&&&．
（1）现行高中物理教材的学生实验中，提供了重锤线的是&&&&A、研究平抛物体的运动&&&&B、验证机械能守恒定律C、验证动量守恒定&&&&&&&&D、用单摆测定重力加速度（2）在利用自由落体运动验证机械能守恒定律的实验中：若打点计时器所接交流电的频率为50赫兹，甲、乙两条实验纸带，如图1所示，应选&&&&纸带好．若已测得点2到4间距离为s1，点0到3间距离为s2，打点周期为T，验证重物开始下落到打点计时器打下点3这段时间内机械能守恒，s1、s2和T应满足的关系为T=&&&&．（3）影响物质材料电阻率的因素很多．一般金属材料的电阻率随温度的升高增大，而半导体材料的电阻率则随温度的升高而减小．某校研究性学习小组为了研究某种导电材料的导电特性，他们用该种材料制作成电阻值较小的线状元件z做实验，所用电压表的量程为3V，电流表的量程为3A，测得元件Z中的电流与相应电压的9组数据标在I-U图上．①他们进行实验应选用的实物电路图是图2中的&&&&．②在交流评价过程中某同学提出，有2组实验数据存在明显的错误，你认为是&&&&（只需填上与该数据对应的点O、A、B…）③请在图3上画出元件Z的伏安特性曲线，判断元件Z是&&&&材料（“金属”或“半导体”）．
“（1）在做“研究平抛物体的运动”的实验时...”的最新评论
该知识点好题
1（2013o安徽）用图示的电路可以测量电阻的阻值．图中Rx是待测电阻，R0是定值，G是灵敏度很高的电流表，MN是一段均匀的电阻丝．闭合开关，改变滑动头P的位置，当通过电流表G的电流为零时，测得MP=l1，PN=l2，则Rx的阻值为（　　）
2某种小灯泡的伏安性曲线如图甲所示，三个完全相同的这种小灯泡连接成如图乙所示的电路，四个电表均为理想电表．现闭合开关S，电压表V&1，的示数为4.0V，以下说法正确的是（　　）
3用伏安法测电阻时有如图所示的甲、乙两种接法，其中电压表的内阻为Rv，电流表的内阻为RA，下面说法中正确的是（　　）
该知识点易错题
1（2013o安徽）用图示的电路可以测量电阻的阻值．图中Rx是待测电阻，R0是定值，G是灵敏度很高的电流表，MN是一段均匀的电阻丝．闭合开关，改变滑动头P的位置，当通过电流表G的电流为零时，测得MP=l1，PN=l2，则Rx的阻值为（　　）
2某种小灯泡的伏安性曲线如图甲所示，三个完全相同的这种小灯泡连接成如图乙所示的电路，四个电表均为理想电表．现闭合开关S，电压表V&1，的示数为4.0V，以下说法正确的是（　　）
3用伏安法测电阻时有如图所示的甲、乙两种接法，其中电压表的内阻为Rv，电流表的内阻为RA，下面说法中正确的是（　　）
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