做不起引体向上只能做一个怎么办

怎么从一个引体向上都做不到,起步到能做一个引体向上,然后再增
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体重80kg。身高178cm,一身肥肉 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复: 有几种方法我觉得很有帮助。 第一种是找同伴帮助。有个人能在下面推着自己帮助完成,进步会很大,毕竟也不好意思麻烦人家太多。注意要同伴
怎么从一个引体向上都做不到,起步到能做一个引体向上,然后再增
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引体向上我一个都做不起来,俯卧撑到能做几十个,这是为什么啊
提问者采纳
引体向上主要靠背肌和肱二头肌的力量。俯卧撑是靠腹肌和三头肌还有肩部的力量,发力肌肉群不一样。引体不好一般都是背肌力量不够导致的,多进行宽握的半程引体向上练习或者哑铃的俯身划船动作来锻炼背肌,慢慢背肌就会有力,引体就做的上去了。
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很正常啊,我俯卧撑能做四五十个,正规的引体向上也是一个都做不起啊。这是因为引体向上和俯卧撑所锻炼的肌肉部位不同,俯卧撑锻炼胸肌和肱三头肌,而引体向上锻炼的是前锯肌和背上的肌肉。两个动作受力的肌肉都不一样,当然会有这个后果啦。
上肢肌肉的问题,背肌和肱二头肌加强练习,腹肌(练的时候收腹)也有助于引体向上
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出门在外也不愁别人 说引体向上做不起的话就吊着 什么意思啊 是做上去后突然不动 还是双手拉着 在半空中不动_百度知道
别人 说引体向上做不起的话就吊着 什么意思啊 是做上去后突然不动 还是双手拉着 在半空中不动
我手腕或者手臂 很细哈 我12岁 一米五八 如何让手臂粗壮啊 这俯卧撑或者引体向上可以让手臂变粗?我 手腕的宽度才4.5厘米
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双手拉着 在半空中不动
这两个哪一个不动啊
左边,右边的你行的话,也可以尝试。
引体向上可以让手臂变粗吗? 可以练肌肉 ?
效果很赞,仰卧起坐,俯卧撑,单杆,都可以的
最后问一个 俯卧撑可以天天做我 我12岁 一天做80个
- -哥22岁,哥当年小学时都是一次做三十个,一天80很正常。
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1、你一个都做不起来的话可以吊着,锻炼力量,等你能做起引体向上后就不用吊了,个人觉得这效果不好2、引体向上应该是可以让上臂变粗的,还有背部3、俯卧撑练胸肌很有用
当然可以变粗,但是前提你要先吃胖点才行,你身上都没有肉怎么长肌肉?你要多吃点长的胖点那样肌肉才容易练出来。
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出门在外也不愁帮孩子们回家_花边星闻
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