跑1000米怎样才能锻炼坚持不下来下来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-26 08:33 标签： 运动坚持不下来怎么办
福建农大大二男生跑1000米瘫倒 曾想坚持跑完_新浪福建教育_新浪福建
福建农大大二男生跑1000米瘫倒 曾想坚持跑完
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　　曾想坚持跑完向老师要了成绩
　　陈国的任课老师陈老师和同一时间上课的另一位体育老师一起，跑到陈国面前。陈老师说，自己第一时间询问了陈国之前有没动过手术，或者有没有病史之类的，但陈国都否认了，并称自己没事。
　　陈国还想坚持跑完，但被两个老师制止，让他在草坪上继续休息。陈国这才作罢。而陈峰跑过陈国身边时，两人还相视而笑。“完全看不出他哪里不对劲。”陈峰也觉得纳闷。
　　陈老师说，在体能测试前，就和全班同学都说过，如果身体有什么不舒服或是疾病，可以提出来，申请免修。但当时，包括陈国在内的全班同学，无一人提出。
　　这一次1000米体能测试，最后一名同学成绩为5分37秒。陈老师登记完成绩后，陈国还未离开。他在陈峰的建议下，向老师申请，能否先给他一个成绩，先登记和最后一名同学一样的成绩。陈老师说，陈国向他保证说，下次，他一定会跑完全程，达到这个成绩。陈老师当即就同意了，还特别提醒他，其实这个成绩对他并没有什么影响，身体实在不行可以申请免修。但陈国依然坚持要继续选修。
　　而在和老师的交谈中，陈国并未说自己有不舒服之类的话，而陈老师也并未察觉出陈国的表情有任何不对劲。
　　去校医院就诊突然不省人事
　　考完第四项体能测试，上午的体育课就结束了，登记完成绩的同学自动解散。陈峰在操场外的食杂店买了两瓶矿泉水，一边喝一边等待向老师要成绩的陈国出来。
　　两人碰面后，陈峰就关心陈国“还有没不舒服”。陈峰说，陈国接过矿泉水，也没打开喝，说自己没事，就是挺累的，想去前面坐会。这时，陈峰看了下自己的表：9点10分。离第三节课还有40分钟，陈峰觉得挺早的，就陪着陈国来到离食杂店大约50米的大榕树下，坐着休息。
　　但只坐了两分钟，陈国提出想去校医院看看，还让陈峰先去上课。因为担心陈国，陈峰还是坚持陪着。两人一前一后，大约走了五六十米，来到校医院急救科。而校园沿途的探头也拍下了两人：陈国走在陈峰前面，行动并不迟缓。这期间，陈峰还分别给辅导员和材料力学老师打了电话，交待了自己的去向。
　　校医院急救科的医生接待了两人，陈峰还帮忙交待了刚跑完1000米的情况。医生询问陈国是哪里不舒服，陈国说自己胃疼，但却描述不清是怎样的一种疼。医生让陈国到二楼拍片检查下再诊断。两人出了急救科，在门口椅子上坐下。
　　“我和他说，医生就是这样，要检查完才能诊断……”陈峰说，自己话还没说完，出来可能就两分钟时间，陈国就悄无声息地朝外侧倒了下去。
　　送往空军医院后确认身亡
　　陈峰赶忙拉住陈国的手臂，不让他倒下去，并且赶忙喊急救科医生来帮忙。
　　随后，陈峰协助医生，将陈国平放在地板上，医生听心跳呼吸，并开始急救。而陈峰也再次和辅导员打了电话，说同学晕倒了。因为两人搬不动陈国，医生又喊来一个人，三人合力，才将陈国抬上了病床。
　　“抬上床的那一刻，我看到他大小便失禁了。”这一刻，陈峰有些不好的预感。接着，场面十分混乱。校医院的医生都跑来抢救，辅导员和学校领导也赶来了，还有人忙着打120。福州空军医院救护车不久也到场，陈国被送往医院继续抢救。但坏消息传来，陈国抢救无效身亡。
　　“听到消息，辅导员都哭了。”自认为理性的陈峰也忍不住哭了起来。
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写下你想对自己或者TA说的话，高考君将为你慢寄情书
大三的你，可以开始准备暑期的实习啦~我1000M长跑常坚持不下来，中考体育考试只剩五天了，唔该怎么做啊？_百度知道
我1000M长跑常坚持不下来，中考体育考试只剩五天了，唔该怎么做啊？
8，如果差距大了;跟随跑)。天热饮水要在比赛前半个小时左右比较合适；2；成绩不好要紧咬前几名的选手,多拉一下韧带；3、跑后不能马上停下来注意调整和放松时间很短、在跑动过程中全身要放松，这样算下来至少少跑5。利用惯性能很好地节省体力，以后再赶上就难了、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，否则容易造成运动中的腹痛、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；7，只能从技术上来提高了,一定要注意做准备活动，便于克服离心力,这样你跑起来要轻松一些；6，还可以进行有氧耐力和速度耐力练习，跟随跑也可以较好地节省体力。如果时间多一点和话。5：1、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持，如果你的成绩较好可用领先跑、6米，在1000米跑中要注意以下几点,前500和后500米成绩几乎相同。比赛前少饮水。1000米属于中距离跑项目、在训练和比赛前；9、要采用合理的战术(领先跑&#92；4，身体内倾、在弯道跑中注意技术、跑进过程中要匀速
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估计会从恐惧变成了不屑吧？首先是信心！（别忘记坚持到底就是胜利）祝你好运！还有建议你还是坚持下锻炼！1000米=1公里，和点葡萄糖也行1000米是吧？这个数字看了让人眼晕，可以使呼吸匀速，在跑的过程中一定记住不要慌张，只为自己有好的身体，你把一千米想成200米，不为应付考试，平时跑跑步，像上面的朋友说的！没准会事半功倍，心里是不是会好接受点，情况大致相同，操场一圈是200米，你把这1000米花成5个200米！首先这个数字入眼到心就把你战胜了！如果不错的话，大家都是经历过这的！来咱们来打败它？再者是准备，靠什么，你只需想着能跑下来就好了？是啊，别人跑也许是想拿第一，心率会跳的匀速！没压力的情况下
先练习两天然后迎接中考的时候千万不要紧张因为越紧张你的心跳越快你就越感到呼吸困难、跑的时候千万不要停下来宁可慢点、如果停下来就很难在跑下去、呼吸要调节顺畅三步一呼三步一吸
跑的时候喝点葡萄糖
第一圈慢慢跑就能坚持下来
记住把呼吸调整好
到了第2次呼吸就行了
或者跑前半个小时喝点葡萄糖水
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出门在外也不愁比赛跑1000米最后为什么坚持不下来_百度知道
比赛跑1000米最后为什么坚持不下来
我知道我还有力气，但就是不想跑，有什么好办法克服
提问者采纳
呼吸困难，调整步速，由于氧气的供应落后于身体的需要?中长跑时，这就是所谓的第二次呼吸状态!其实你遇到的困难是无法突破自己身体体能的极限如何突破体能极限。这样，“极点”出现后。当，一切不适感觉消失，动作重又感到轻松，要以顽强的意志继续跑下去，呼吸节奏被破坏，呼吸变得均匀，四肢无力和难以再跑下去的感受你好。这种现象称之为极点”，跑到一定距离时，同时加强呼吸，经过一段距离后，会出现胸部发闷。这是中长跑中的正常现象
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一、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。
二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。
三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。
四、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距
长跑的动作要领：
1呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和...
那是心理问题,你心里没得继续做下去的想法,当然就不会继续跑下去了咯,想想慢点也要跑完快点也要跑完,跑快点完成还能拿个奖,跑慢了什么都没有,况且早点跑完早点休息啊,记住再苦再累,你都只有这一次机会去体验,所以你必须坚持
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有两种训练方法：
1、连续跑。一次训练连续跑米。
2、间歇跑。用较快的速度跑200~600米，放松慢跑3~4分钟，然后继续快跑200~60...
大家还关注坚持了五天晨跑，每天1000米，现在感觉
时间： 20:26:58
健康咨询描述：
坚持了五天晨跑，每天1000米，现在感觉到小腿内侧骨头痛。坚持了五天晨跑，每天1000米，现在感觉到小腿内侧骨头痛。需要多久能恢复，是不是还可以继续跑啊？
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想得到怎样的帮助：疼痛需要多久能恢复，是不是还可以继续跑啊？
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医生回复区
擅长: 冠心病
帮助网友：196称赞：7
病情分析：你的情况，是由于短时间强度很大的劳动照成的肌肉劳损。
建议1.目前适当休息。2.注意活动时的强度先轻后重，适当加大训练度。3.应该没有问题，可能要10多天后才可能好。4.目前稍微活动，不建议如此大的活动量李医生健康在线，供您参考祝您早日健康。指导意见：你的情况，是由于短时间强度很大的劳动照成的肌肉劳损。
建议1.目前适当休息。2.注意活动时的强度先轻后重，适当加大训练度。3.应该没有问题，可能要10多天后才可能好。4.目前稍微活动，不建议如此大的活动量李医生健康在线，供您参考祝您早日健康。
请问，现在还能不能继续跑1000米。
21:01医生回答：
建议不要这样大强度的运动，可以适当的活动，待好了以后再去跑，先500米，再1000米，这样加大，就可以啦，问题不大，如果你平时长期运动的话，应该恢复得很快。祝您早日健康。
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