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跑步机跑步好不好
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　　在家轻松有氧运动,不必到户外受天气,交通,尾气等环境限制。对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体,配合饮食能够瘦身美腿;坚持锻炼能够身心愉悦,减轻压力,修身养性,能融合家庭关系。但是随着现在跑步机品牌的增多，款式不一，所以选择一款适合自己，而且对身体零伤害的跑步机就至关重要.那么到底哪一种品牌的跑步机好呢?跑步机跑步好不好?
　　跑步机跑步好不好,跑步机选择什么牌子的好?使用跑步机与户外跑步的区别：
　　1、更健康：
　　现在各个城市都有PM2.5的困扰，可吸入颗粒物很多，在室外跑步已经变得不太健康。而使用跑步机就不必担心这些问题，无论如何，室内的空气一定比室外的要好很多。
　　2、更安全：
　　在室外跑步，由于路面可能会崎岖不平，可能会在跑步时造成摔倒、扭伤的危险。跑步机的跑台一直都是平滑的，不会有障碍。而且具有减震功能，对跑步产生的冲击力有很大的缓解，有效保护膝关节。降低了运动损伤发生的几率。(例如：虹途弓板跑步机，采用弓形跑板设计，把跑步机的运动作害降到最低,而且可以赤脚跑啊)
　　3、更方便：
　　在室外跑步的时候，会受到诸如天气、人群、车流等因素的限制。使用跑步机跑步只需打开电源，就能跑步，而且只要有时间就能跑步锻炼。
　　4、更精确：
　　室外跑步除了知道跑步时间之外，很难计算出其他数据。而使用跑步机跑步不仅仅可以知道自己运动的时间、跑步的速度、距离，还能知道跑步所消耗的卡路里、运动时的心率等数据。
　　5、更专业：
　　跑步机都有许多内置的训练程序，如有氧健身模式、快速瘦身模式、强化训练模式等。可以根据不同需要设定不同的模式。更专业的为跑步者提供有效的锻炼方式。
　　6、更有娱乐性：
　　跑步机可以摆放在电视机前，在跑步的时候还可以看电视。现在有的跑步机(例如虹途弓板跑步机，它的控制器，具有USB、SD卡槽，LCD窗口，磁性安全锁，可以播放音乐之外，这样可以增添跑步时的乐趣，让跑步变得不再乏味。
　　虹途弓板跑步机 把我们的亚健康跑在身后
　　跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的!
　　跑步机跑步好不好,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：
　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。
　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。
　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。
　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。
　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。
　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。
　　跑步机健身，需要了解以下基本的步骤和方法:
　　第一，健身跑步机运动前进行十分钟左右的热身，进行肌肉的拉伸、使得身体进入运动状态。然后在跑步机上开始慢走，然后进行快走，大概加起来十多分钟的样子，然后开始慢跑。
　　第二，坚持慢跑，坚持匀速跑步激活身体的肌肉，大概半小时的样子。可以使身体的肌肉得到激活，处于兴奋状态。这样就会开始燃烧脂肪了。优步跑步机怎么样。
　　第三，加快速度，匀速跑步半小时左右。这里开始加快速度基本达到每小时十公里左右的样子，这样坚持十五分钟以上的时候就开始大量燃烧脂肪了。
　　第四，运动充分以后，适当慢慢的减速，开始平稳减速，让自己的身体慢慢平复。这个时候把速度降下来。逐渐降低跑步机的跑速和频率，然后慢慢的让自己的身体得到放松和平复。这样一次跑步机健身基本就完成了。
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跑步好处 早上跑步到底好不好（16）
　　一周几次能减肥
　　&减肥&一直是很多女性朋友说的最多的词，也是永远都聊不完的话题。拥有一个完美的身材是所有女性朋友都梦寐以求的事。为了减肥很多女性都为之付出了不少，做的最多的就是吃的少，甚至有时候不吃，这么做也许会减掉一点，但这绝对是不科学的，对自身的健康是不利的。也有一部分女性会选择运动锻炼来减肥，跑步是比较受欢迎，效果也是不错的一种减肥方式。作为减肥的女性角度来考虑，一周跑几次会有效果呢?本文将对此详细介绍。
　　跑步要达到三个指标
　　我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。
　　一般来说，采取跑步健身的人， 要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3&4次就行了。
　　身体需要&休息日&
　　为什么没必要天天跑步呢?日本山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
　　锻炼能够促进身体健康是基于&超量恢复&这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件&功率&不够，就会组织&资源&去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成&超量恢复&。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
　　根据体力决定跑步天数
　　不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
　　此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如、太空漫步机、自行车等替代跑步。
　　辅以其他运动项目
　　跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。
　　女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等;男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程;中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多&花样&都可以丰富训练计划。
　　女性朋友想减肥首先是要下定决心，然后再选择科学、合理的方式去进行，才能达到理想的效果，当然这需要一个过程，坚持下去才会获得减肥效果。控制饮食是要在合理的范围内，高热量高脂肪的食物少吃或不吃都没问题，但是正常的用餐时间如果一口饭都不吃，这样长期下去身体是会出现问题的。选择跑步来减肥的女性按照上文的介绍，量力而行，坚持下去必然会起到减肥的效果。
　　结语：跑步是一项老少皆宜的运动，不管是婴儿期，还是步入老年都是可以跑步的哦。不同年龄段跑步的好处也是不一样的，关于跑步到底什么时间段好，不同的人有不同的答案，不过小编觉得只要不危机我们的健康什么时间都可以适当的跑跑。
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用跑步机跑步到底好不好啊？
提问者采纳
人建议不要买，以带动跑步机转动、心情。如果在雨，会对腰。到室外进行正经的跑步才最好，踝等加大负担、雪，另外在室内，环境也不如室外。包括空气、大风天比较好的。原因，脚要向后下用力：跑步机上跑步时，膝
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韩国KUS跑步机质量怎么样， 韩国KUS跑步机质量好不好吗&&&&&&
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韩国KUS跑步机质量怎么样， 韩国KUS跑步机质量好不好吗
用户真实评价：
宝贝收到了，包装严密没有破损的地方，安装简单，做工精细，使用过了，功能都很好用，
本来昨天就收到了，试用了一下，感觉很好，用着声音很小，完全不会影响到家人，以后就能在家里跑不了，真心满意！
东西很好.11买的.第三天就送到了.组装了一下.声音不大用起来挺方便的.以后减肥瘦身就靠它了
看了好久才选择这家买的，收到货后果然没让我失望，以后在家里就可以跑步健身了，保持身材就靠它了
跑步机收到了。质量很不错，跟卖家描述的一样，快递很迅速，值得大家购买。
宝贝收到 质量很好卖家服务号 ，发货快 ，机器声音小 超值 卖家服务号
不怕货比货，就怕不识货
今日促销，马上看看
欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机。
1969年北欧芬兰唐特力诞生可全球第一台心率训练跑步机把心率监测装置在跑步机全世界一大创造，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。中国目前只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时防止了运动过渡带来的伤害。而且更重要的运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量临时坚持，可以减少各类疾病的发生。
世界第一台心率控制跑步机
1.机械跑步机
机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
2.电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材通过电机带动跑带使人以不同的速度主动地跑步或走动。由于主动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
[ 本帖最后由 希望你能让她希 于
09:43 编辑 ]
幼稚园的小朋友
哇，卖爆了-
今日促销哦！
选购注意事项:
1跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。
2跑步机的跑步面积：这主要影响到跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。
3预设程序是否满足需要：跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的这些预设功能是否满足你自身的需求，跑步机体验的时候最好把所有预设顺序都体验一下。
4跑步锻炼时的平安性如何：使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的平安性是必需要考虑的一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。
5跑步机面板设计是否人性化：当我跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是随时关注的因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了
6跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。
7跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
8跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。
9跑步带是否平稳：跑步带是跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼有利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。
10跑步机整体体验：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何？
[ 本帖最后由 希望你能让她希 于
10:54 编辑 ]
幼稚园的小朋友
决定性的考量范围：五个重要的考量
以下五点对于推销者来说。
1一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！
2当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，否需要将跑步机调整作用至最高动力？
3当你使用跑步机时，否感到舒适自在比方：
跑带的长度、宽度，跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。
跑板的弹性对你来说是否软硬适中。
跑步机运作、跑步时，感到平安吗？
4将会多常去使用你跑步机呢？这是考虑是否得调整花费预算的因素
5跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的颐养？
观.听.体验感受
因室内距部并无妨呆办法，所以请你十分钟的试距过程中，记住以下十个要点，因为这有可能是未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：
1马达运转时是否平顺而无震耳的噪音。
2跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。
3跑步面积：对你跑步步伐来说，否有足够的空间，而表面稳固、灵活。
4操控性：功能使用是否适当且容易操作。
5面板格式的布置：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。
6平安性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急平安钮是否容易看见及触碰。
7机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。
8坡度速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。
9合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。
10对跑步者的设计合适度。
幼稚园的小朋友
以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
定期清洁机身。
定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、维护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
定期检查跑步机的紧急制动功能，确保平安有效。
定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
如何使用跑步机健身最科学　训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，跑步时，只需依照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比方“减脂模式”心肺功能模式”登山模式”随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置
要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始
建议从46公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了
幼稚园的小朋友
技术要素：
首先要求具有主动的平安磁锁功能，就是当你身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。其次最重要的主动平安保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者1．安全。对于平安来说。美国进口马达，并通过CCC认证能够保证马达的稳定可靠性。
2．跑步机的继续输出功率：请注意这里是继续输出功率，而不是最大输出功率。一般输出功率以马力（horspower,Hp标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，继续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你体重超越140Kg,就请您先采用其他方法来降低体重，再来进行跑步机训练了
3．跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h跑步机就可以满足家庭需要了当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h跑步机进行训练。
4． 否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了过大的坡度调节一般情况下很少用到
5．跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务接受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才干保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在mm左右，其继续输出功率应该在1.75Hp才干满足要求。
6．是否具有折叠和辅助移动装置，终究一台跑步机其占地面积一般都在mm左右.如果具备折叠和移动功能，平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
幼稚园的小朋友
一、平安性
平安性方面，用跑步机在室内跑步唯一需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现平安事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。
二、天气原因
天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了最好的方式是天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。
三、跑步心情
许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3边跑边听音乐，虽然这样可以坚持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，想是不太舒服的而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。
四、锻炼效果
室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，这一点来说前者优于后者。跑步速度的控制上，室外是由人自己来控制的因为人无法很清楚的知道自己各个器官的接受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。
幼稚园的小朋友
健身方法：
双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动 每天慢跑15~30分钟左 右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和减肥的目的
第一：跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。首先将划船器组 立起。
第二：划桨运动。划船运动锻炼背阔肌、胸大肌腹肌及手臂肌肉骆的控制能力，具有胸、背、臂、腹、腿健美的效果。按 以下的操作方法每周锻炼3~4次，每次3组，每组重复15~20次，四周后有明显的效果。操作方法请看下面：
1划船把手一端有三个孔，调整伸张重量，孔位越高，重量就越重，反之则轻，使用者可调整适合自己操作的重量，特别注意的孔位必须一致。
2将脚尖勾在勾脚上，双手握住划船把手。
3开始使用时，坐在坐垫上，腿部向前弯曲，手臂由前往后用力拉，直到腿部伸直。
幼稚园的小朋友
减肥：时间3040分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为3040分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差别，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
练心肺：速度59坡度0%10%
如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他建议为自己设定目标心率，一般来说，当你跑步时达到目标心率后，要维持2535分钟，而速度最好设定在5坡度控制在0%10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
热身：时间510分钟速度别超过8
如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在510分钟即可，而速度也最好不要超越8尤其是进行准备活动的时候最好循序先用4.5速度跑35分钟，接着用8速度跑23分钟，再降到5速度跑35分钟。这样可以防止体力的不必要消耗。坡度用0%4%就可以。
幼稚园的小朋友
跑步前的准备
跑步前做适当的准备运动 让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱扭伤，准备运动没有硬性规定必需做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的
跑步机上跑步的各种方式
1慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大。
2原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。
3加速跑：身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
跑步的时间
1时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的最好时间，人体肌肉接受能力比其他时间要高50%黄昏五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才干跑步。
2时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。
幼稚园的小朋友
两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
启动跑步机时。
刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，渐渐加快。
跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样有利于全身参与有氧运动，运动效果就没有那么好。
跑步机上要是有平安扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以防止快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。拔下安全扣，跑步机就自动停止了
跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的刚开始可能有点困难，但是坚持久了有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
初中二年级
希望解答一下& && && && && && && && && & ，
幼稚园的小朋友
商品：特意用了一段时间才来评价的，东西很好，声音很小，特别害怕影响楼下我大哥休息，这段时间没找上门来，看来是还好， 不过大家尽量不要在晚上八点以后使用，因为夜深人静的，再怎么静音也是有马达声和跑步声的，之前就相中了，因为没时间拍，这回圣诞节拍的，这个东西一直没降价，做工还可以，但不够细致，中国代工就这样了。别的都挺好。跑完步一定要用按摩头松腿，这样第二天腿不疼的，我老公就没用，第二天腿疼的抬不起来，还跑的久。建议不要跑太久，除非是经常跑步的人，初次跑的话，最好是循序渐进呀。记得要松腿呀。
服务：客服i尚服务非常好，非常耐心。喜欢她。
幼稚园的小朋友
昨天拍的，今天顺丰就送到家里了…晚上和爸爸用了半小时安装起来，一点不麻烦…倒是懒得看说明书，麻烦了客服好几回，都耐心解答…很喜欢这个服务…赞！锻炼开始
发货速度很快，宝贝的确看似高档，安装很方便，在没有老公的帮忙下，我一个人就装好了，没有重体力活，只是拧螺丝费点功夫而已，已经试用四天 感觉不错 跑带摩擦声应该属于正常的
第二次和店家买东西了，东西一如既往地好，价廉物美，包装严实，款式新颖、美观大方。客服的服务态度很好，很讲信誉，答复也很详细；快递服务也很好，包送到四楼。
幼稚园的小朋友
元旦前下单的 元旦后3天左右就收到了 特地使用了几天才来确认收货的 跑步机非常不错呢 首先外观上来说 很喜欢 使用起来很方便 收到货时看到那么大的包装 吓了一跳 包装拆封后 我竟然一个人就把它全部安装好了 人称女汉纸就是我了 使用下来噪音很小 基本上只有下面脚踏布滚动的声音 不会影响到一边在看电视的人哦 健身的模式也都挺齐全的 其实我就是买来走走的 哈哈 本人不爱跑步 每天走走就好啦 对了 播放音乐的功能真的很赞哦 目前为止每天都在使用 希望能有效果啦 也希望售后够给力哦！
幼稚园的小朋友
商品：很不错的跑步机，真心赞一个！今天刚刚安装好，试用了一下，外观美观，噪音小，多功能很实用。物流也很快，快递员把跑步机送到20楼，态度很好。会推荐朋友购买哦！
服务：店家服务很贴心，也很耐心，很感谢。
跑步机质量不错，个人觉得比较适合女士，功能都够用，每天跑一会，希望身体棒棒哒，物流大概需要一周多
幼稚园的小朋友
商品：跑步机收到啦~ 还买了两双跑步机袜子，目前看跑步机很不错，颜色也挺漂亮，噪音不大，质量挺好的，性价比很高，顺丰发过来的，就是刚开始安装没弄明白，打电话以后马上给解答了，客服服务态度是真心不错啊
服务：客服特别好
跑步机到货了，快递直接送上门，买家极细心的介绍功能服务狠好！说回商品，从拆包到安装不到一个小时，非常简单，试机效果不错，声音果然像卖家说的不是很大，还没垫上买的减震垫哦，外观看起来总之是高大上啊！很喜欢！
幼稚园的小朋友
这是我买的第一台跑步机，收到试跑后非常满意，外观漂亮，跑起来声音很小，还可以插优盘听自己喜欢的音乐，很好！
不好意思，评价晚了，很好用，天天都能锻炼身体了，不需要看天锻炼了，外观设计很满意，安装非常简单，老公不用十分钟就搞定了，快跑的时候声音有点响，但能接受的，走路就能听到沙沙的皮带声，还能听音乐看电视，锻炼不枯燥，值得表扬的是客服的态度都很好，非常有耐心的解答一切问题，谢谢了！
家里买的第一台跑步机，真是个大家伙！又高又重～把它组装好也是一件不容易的事情啊，全家齐上阵！因为以前多跑步机也没太多了解，所以不能有太专业的评价。但是要提下客服都太棒了，尤其是售前，人超级Nice！总之会好好利用锻炼好身体的！
幼稚园的小朋友
第一台有点问题，退掉了换了一台，客服非常到位，很满意，今天试了一下，非常好，声音很小，超值的一款机器，会推荐给朋友的，顺风速运的一般般，反倒是百世物流的师傅很负责，不厌其烦的帮忙搬上搬下，虽然中间有点波折，但是还是一次非常满意的购物经历。
机器已收到 很漂亮也很实用 给宝宝买的 很不错 天天都能不出门 就锻炼身体了 质量外观都很好 非常满意的宝贝
昨天傍晚送到的，因为家里就我和老妈两个人快递大哥特意询问之后叫了一个人过来帮忙搬上楼，服务特别到位，真是辛苦了。这款跑步机不管是外观还是功能都真心觉得不错，满足了我所以需求，我很喜欢那个按摩头按摩真的很舒服，这个价钱值了，全部功能都试了一遍很喜欢，我是刚生完宝宝两个月买来瘦身的，希望可以带来意想不到的效果。
幼稚园的小朋友
商品：物有所值 ，和想象的一样好 声音也很小，在家跑着很方便，懒人的必备品，
服务：物流很给力 卖也服务也好
跑步机不错，买了之后每天跑半小时，现在跑起来已经没那么累了。店家很好，知道我少了螺丝后马上寄过来，坚持跑步，会越来越好！
用一段时间了，蛮好的，放在家里很实用。安装师傅也很到位，帮我搬上二楼，负责装好！
幼稚园的小朋友
商品：已经收货好多天了，忘了来评价。总的来说很满意，价格合理，质量不错，是一次成功的网购。
服务：卖家服务态度相当不错，还亲自电话联系与我沟通，做的到位，点赞！
东西收到,很满意!!真的是超级好的卖家,解答疑问不厌其烦,细致认真,关键是东西好,而且货物发得超快,包装仔细,值得信赖!
送给老弟的生日礼物，这下方便多了，可以不用去健身房了！！机子试了一下，不错，选的白色的，质量也蛮好！！！喜欢
商品：哇，店家真是非常效率哦，跑步机已经收到了，非常好，比图片看上去还有给力，做工和材质都是很好的，实用，时尚，使用非常方便，这个价钱能买到确实很值得哦
服务：服务非常到位，包装很好，没有破损
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