如果要健身的话天天健身好不好最基本营养需要什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-17 20:49 标签： 天天健身好不好
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最近一段时间中午跑去健身，以前可没这样尝试过，有什么需要注意的吗？其实以前也一般是晚上去健身的，不过现在换了新工作晚上总是要加班，就算不加班也要去接BF下班，总之就是晚上基本没时间去。
据说不少广告公司的人都是中午去健身的，因为广告公司有些就是中午才上班的。。。有人和我类似情况的吗？中午健身和晚上去区别应该有不少，所以来请教一下。
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下午会很困吧？
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对的，运动量要控制好，否则会犯困
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中午健身算比较新鲜吧
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少餐多食，中午健身就要这样
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只要能练出好身材，管他什么时候练的
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中午因为身体还没完全舒展开，所以不适合做高强度运动
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这个还是和个人习惯有关吧，每个人作息时间不同的
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是不是中午去比较便宜啊？
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应该是把，健身房也要按时段收费才对
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中午还是不要练推举的好吧
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教练衣服是兆韦德的，一看就知道
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一兆韦德的健身比较科学
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晚上锻炼好吧
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要适当运动运动才好，一躺下身体会越没劲的
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是那，每次我累的时候躺下睡觉，可第二天起来还是有点累的
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下午健身是最好的～3点到6点
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初学者应该如何应对复杂的健身行业
11:46:29 点击： 次&
俗话说：“外行人看热闹，内行人看门道。”现如今的健身教练水平参差不齐，虽然手中握有相对比较权威的资格证书，但实际情况却是名不副实。现在的一些健身爱好者中也不乏有健身背景的人士，他们去健身俱乐部健身为的是更高要求的锻炼。然而，某些健身教练的资质犹如业余健身者，这不禁让人深思，我们能相信健身教练的教授吗 　　南京的宋先生就是疑惑中的一位健身运动爱好者。大学几年的健身经历让宋先生具备了丰富的经验，不久前还考取了国家级健身指导员的资格证书。但最近他到一家健身中心锻炼时，却发现那里的教练员水平实在名不副实。　　宋先生告诉记者：“那家健身中心的器械教练员有四五个，我发现他们的水平都不高，错误的示范层出不穷!有个教练在高拉背训练机上做示范动作，肩背部全部弯曲，而学员们也在全力模仿错误动作。”他对这种现象愤愤不平，“录用这种没有经过严格培训和正式考核的教练，对外行的消费者而言实在是个误导。”　　记者在采访中了解到，目前健身教练的来源主要有三部分组成，或者是健身俱乐部会员，因为成绩突出，被升格为教练或者是相关体育专业毕业生毕业后直接进入健身俱乐部再有就是通过参加培训班，考到有关健身教练资格进入这一领域。记者了解到，教练中的相当一部分是兼职。　　据专业人士介绍，这三种人群各有优缺点。科班出身的有扎实的理论功底，但往往会显得缺少个性，而培训班出身的健身教练可能因为培训班的良莠不齐以及缺少统一的标准而导致水准得不到保障。　　那么究竟怎样的健身教练才算合格，是不是有证书就能保证其水平　　记者在调查后发现，现在健身教练手中的证书五花八门。最常见的是国内机构举办的培训班颁发的资格证书其次是某些大型健身中心自己举办教练培训班，课程结束后发的结业证书还有就是健美协会指导颁发的高级专业资格证书，这种国家直属单位颁发的证书相对认可度要高很多。此外就是国外组织颁发的“洋证书”，国内很多教练也持有此类证书。　　而据记者了解，健身教练和别的行业一样也有严格的资质认证，并不是体育专业毕业生就有资格做健身教练或者私人健身教练。　　记者在采访中发现，健身教练的资格证书并不当然成为进入行业的“敲门砖”。如果要入行，关键在于能否符合俱乐部自身的标准。标准虽然各不相同，但核心是看能否拉住客户。　　南京某健身会所的健身主管王女士在电话中告诉记者：“我们录用教练主要看他们的综合素质，要能带动气氛，让会员能达到满意的健身效果，有没有资质不是最重要的”。　　另一家健身中心的负责人表示，在选择教练的时候主要看对方的美感和动感，编排的动作能受到会员的欢迎，“如果不能带动气氛，什么证书也没用”。&&& 面对如此鱼龙混杂的局面，做为爱好健身，希望以此为职业的朋友们，我们要做的就是武装自己，提高自己综合素质，同时也能发挥自己特长，选择好的教练培训机构尤为重要。&&& &&& 北京菲特思专业健身教练培训学院就是顺势而生，以培养健身产业最专业、最出色的教练为己任，提高学员的专业技能为宗旨。菲特思整合优秀名师资源，运用理论与实践相结合的教学原则。学员可以通过对课程套路的学习、分析，直观的掌握健身会所所认可的从业标准及带课技巧。通过独特实用的“五步教学法”，从基本功、健身理论的熟练，到组合、成品的渗透，再到表演、演出套路技能的掌握，以及教学技能的传授和成品编排的要领等。让学员一毕业就成为“抢手”的合格教练，增强学员的就业竞争力，是菲特思培训学院的努力的方向。&毕业颁发《北京市健美协会高级专业资格证书》，教练证书可以在健美协会网上查询，成绩优秀者推荐工作。&北京菲特思专业健身教练培训学院客服QQ：报名电话：010-梁老师：学院地址：北京市海淀区德胜门外西大街远洋风景1号楼3层焦点博客：.cn/sarelymei学院网址：
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三百六十行，欢迎各培训机构加盟每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养，需要吃什么食物来补充！_百度知道
每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养，需要吃什么食物来补充！
取决于运目性．锻炼身体提高身体素质每３０钟６０钟足够．提高别运项目绩估计象专业运员期系统训练．要锻炼强壮体魄建议健身俱乐部进行针性锻炼．专业教练您进行培训 健身言运量且没合理营养补充容易产疲劳影响健康健身营养补充需要注意几点： 　　水盐摄入要平衡健身汗必须及补充水机盐确补水口慢喝水温能低饮淡盐水或者运饮料 　　碳水化合物少健身前要补充充足碳水化合物保证肝糖原储存身体提供能源维持血糖水平富含碳水化合物食品主要米、谷类食物、蔬菜水 　　吃蛋白质食物健身要吃含植物蛋白质食物般说训练90钟蛋白质需求达高峰期补充蛋白质效佳富含蛋白质食物主要：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶豆类
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营养于每都必少参加健身训练更需要充足营养往往全部精力投入健身训练忽视营养其实没适宜营养任何训练都效健身训练要注意五健美营养原则： 　　1、补充足够热能：肌肉要消耗能量没足够热量能保证肌肉 　　2、补充足够碳水化合物：健美训练能量主要由糖原提供摄入碳水化合物补充糖原供给能量并防止训练造肌肉解 　　3、补充优质蛋白原料：蛋白质肌肉构基石肌肉基础每必须摄入优质蛋白质构建肌肉 　　4、促进合、减少解：肌肉合于解肌肉增反则缩健美群要注意抗肌肉解促进蛋白合 　　5、保持适宜激素水平：体内激素、胰岛素睾酮肌肉蛋白合至关重要通饮食与营养补充品调控激素水平刺激肌肉 　　初者膳食营养补充 　　膳食安排：初者采用食五餐较合适即每吃5五餐总达每应摄取热量五餐比例早餐占全总量20%午加餐占10%午餐占30%午加餐占10%晚餐占30% 　　膳食组：健美训练者每食谱配备公式：适度蛋白质、较低含量脂肪、加高含量碳水化合物其蛋白质、碳水化合物、脂肪三种主要营养素比例应25比55比20左右 　　馒面条米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等碳水化合物含量非高初者首选蛋白质肌肉增重要营养源健美训练者蛋白质摄入应非脂或低脂食品主脱脂牛奶、蛋清、鱼、皮家禽、牛排等维持体所需体内能合脂肪酸称必需脂肪酸存于橄榄油、玉米油豆油适量摄入既满足机体需要增加血管疾病发几率 　　吃碱性食物：体液呈弱碱性健身运体内糖、脂肪、蛋白质量解产乳酸、磷酸等酸性物质使肌肉、关节酸胀、精神疲乏应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹类碱性食物保持体内酸碱度基本平衡尽快消除运带疲劳 　　蔬菜水类碱性食物补充种必须维素补充代谢流汗损失满足健美训练需要
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