有哪些细节之处的好习惯有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态？
健康指身心健康，这里所指使人漂亮的方式不包括化妆、整容这样有所损伤的东西，；男女皆可；不吸烟不饮酒不熬夜之类通常都知道明显有损害需避免的东西就不必专门提“应该避免XX”了，最好可以讲一些大多数人并未注意到的细节之处，应该避免的，或应该注意去做的都可以；也可以讲讲打扮方面如何在一些小地方做好，以达到整体上好的效果。相关问题：
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在我一个近四十岁的男人看来，没有什么比坚持健身更能带来健康的身体和良好的形象了。两年前，十几年的工作经历让我养成了很多不良的生活习惯，身体和精神状态极为糟糕。具体说几个症状就是易疲劳、睡眠差、消化不良、皮肤油腻、脾气暴躁，而且已经渐渐显出老态，腰腹部赘肉积累，驼背，颈部超伸。从去年三月开始痛下决心，逐步开始健身，从简单的快步走开始，慢慢开始慢跑，一周三四次，后来状态好一些之后就开始insanity，也没刻意的天天打卡什么的，也不算科学，想练力量就练力量想有氧就有氧，还坚持过一段时间健身房和私教，总之就是基本没有怎么间断。一年多下来，体重变化不大，但是围度明显小了两圈，虽然腰腹部还有脂肪积累，但腹肌已经渐渐清晰，对比体脂图大概就是25-28%的样子吧（
，我没有再用仪器测过体脂）。然后说说切身感受，首先是整个人感觉精神了，穿衣服比以前好看，身边人普遍说我瘦了；其次自我感觉劲头足了，以前出门就想开车，爬个四层楼就喘，心跳急促，现在更愿意多步行，着急的时候自然而然就跑动起来也不觉得太吃力，身体轻便了许多；再有就是肠胃舒服了，以前吃了不消化，腹胀，严重时睡觉都睡不着，躺着难受，非要坐起来打个嗝才能再躺下，现在感觉很通畅（当然偶尔暴饮暴食或者肥厚油腻还是会不舒服）；睡眠质量也有明显好转，但是因为我个人近一两年心理压力较大，睡眠质量还没有完全达到一觉到天亮的地步，但是只要睡够八小时，一天都觉得精力充沛。就我这一年多的经历来说，我非常庆幸我终于开始过规律作息、坚持锻炼的生活，这让我受益匪浅，我也将一如既往地坚持下去，并争取做得更好。当然，除此以外，能够在坚持精读一些高质量的书就更好了！第一次写这么长的答案，希望对题主有帮助！
讲一下知道的女生方面的，想到什么写什么所以请不要在意跳跃性太强。。。1. 指甲一定要修剪干净，形状ok的情况下涂一点裸色指甲油提一下亮色会好看很多。2. 勤换洗被单，对睡眠质量和身体皮肤状况都有很好改善。3. 哪怕前一天睡很晚也要尽量保持早起，睡到很晚起床会对精神状况造成很糟糕的影响。4. 即使很淡的妆也可以让整个人气色提高很多，女孩子们请学会并正确认识化妆。5. 化妆请配合好当天的穿衣风格，穿的比较休闲就不要让人觉得妆感很重。6. 对于喜欢天天洗头的妹子请务必买一个好一点的负离子吹风机。7. 行动的时候稍微放慢动作，不要太匆忙，会给人一种淡定自信的感觉。8. 吃饭的时候吃慢一点会比较容易吃较少的食物产生饱腹感，有助于减肥。9. 剧烈运动／瑜伽前后一小时之内不仅是吃东西，喝大量水也很不好。10. 很多你们以为是天生的东西其实是可以改造的，比如塌鼻梁，糟糕的声线。11. 很多你们以为是自然形成的东西其实是可以训练的，比如甜美的笑容，优雅的姿态。12. 包包里请一定随时放上口香糖／薄荷糖，纸巾和现金。13. 保持书桌整洁可以提高学习工作效率，让手机远离视线也可以。14. 很多女生喜欢在床上放娃娃，其实娃娃的毛上很容易沾上细菌变脏并且质量不好掉毛的话对呼吸道也不好。15. 随时记住挺胸收腹抬头微笑。16. 无论做什么都遵守放大优点缩小缺点的原则。比如眼睛大就多和人做眼神交流，牙齿不好看就少露齿笑，胸小就不要刻意挤也要挤出什么来穿低胸，不如上身简单穿着让人把目光集中在你的美腿或者美颜上。17. 现在很多人都觉得眼睛越大越好看，其实眼睛是越有神越美，多锻炼眼球让其更灵活，一双美丽有神的双眼是可以对着镜子练习出来的，略大或略小并没有很重要。18. 每天早上一杯白开水。一整天多喝白水，牛奶果汁饮料什么的不能算。19. 尽量保持一颗平静的心。情绪过于大起大落会消耗能量使人精神不振，情绪爆发的时候容易做出冲动的决策，长期不做情绪控制对个人气质也会造成影响。20. 经典结论结尾，爱笑的女孩子运气都不会太差。注意是微笑不是傻笑狂笑大笑。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－21. 吃饭的时候不要总是用一边嚼东西，长期会大小脸。 类似的，喜欢坐的时候翘二郎腿的话，请定期换边，长期翘一边会让臀部大小不对称。22. 日常出门前喷点香水会让自己心情舒畅充满自信，但是切记适量并且喷到正确的位置，耳脖后和手腕脉动处是不错的选择。23. 如果需要看书或者屏幕，尽量定时远眺一下窗外风景，对眼睛和身心放松都很有好处。眼睛长期处于压力比较大的环境下可以多吃蓝莓，怕麻烦又有条件的可以直接买蓝莓素片吃。24. 某些喷雾虽然被很多人说过其实里面装的跟矿泉水也没什么太大差别，但是还是女生相当有用的装备之一。觉得皮肤干燥的时候喷一喷可以微量保湿，困的时候喷一喷提神醒脑，尤其针对化了妆不便洗脸提神的妹子们。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－25. 高跟鞋穿多高比较合适呢？下面提供一种方法。妹子们可以量上半身和下半身的长度（肚脐分界），黄金比例应该是38.2%和61.8%，根据这个标准，下半身不够的长度加上鞋跟的高度，可以这样算出最适合自己穿的鞋跟高度。26. 前面说到过日常妆最好配合穿衣风格，其实整体风格统一是包括很多方面的。比如发型，一点点编发可以很好的调整气质，比如身材比例，如果是大胸妹子穿的却是比较适合平胸妹子的衣服的话，最好穿一下带抹胸或者能比较压一下胸的内衣去调整。27. 由上一条可以延伸出内衣对于妹子的重要性是在方方面面的。当然健康第一位。尤其是大胸妹子们千万不要舍不得钱，不然年纪大了胸下垂外扩什么的还不如平胸来的自然。小胸妹子们也不要觉得就跟你们没有关系了，好的胸衣立涨一个cup。另外内衣尽量穿上下一套的，娱人不一定至少能娱己。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－28. 日常中学会并习惯用腹式呼吸好处多多，有意训练交换左右常用手干活也会有意想不到的收获。29. 工作学习累了中途不要直接趴在桌子上睡觉，实在不能躺着睡买个小靠枕靠在椅子上也会好很多。30. 如果很喜欢长期挂耳机听歌的话请尽量使用好的耳机以及听音质优良的歌曲。能用头戴式不要用一般耳机，入耳式最不推荐。总的来说就是音质越好，音源越远对耳朵造成的累计伤害会越小。31. 洗完头后半湿状态下在发尾及以上一点点部分用上适量发油助于缓解头发毛躁的现象。另外如果头发容易出油又懒的经常洗头，推荐用一种叫dry shampoo的头发护理产品。很多牌子都出了，喷一喷梳一梳效果看得见。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－问题下面有很多人问第10条里面的塌鼻子和声音的问题，统一在这里补充。－ 塌鼻梁可以通过长期的受力，也就是捏它，稍稍改变形状。但是这里能改变的只有鼻梁的高度，鼻尖软骨那边是无法捏出效果的。－ 声音的话直接贴评论中回答过的，发声是分很多部位和方法，最后出来的声音原本得音色可以只占很小一部分。 具体训练方法可以参照播音配音基本训练的内容。另外其实对于日常的社交来说，说一句话的语气语调才是第一重要，内容第二，音色音质什么的排最后。－ 另外长期贴双眼皮贴也有几率内双变外双，不过这个很辛苦也很麻烦，以现在比较成熟的技术，不如直接割一个来得快。说到这个就多说一句，听说单开眼角也可以内双变外双，纯听说，未验证。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－31条里面dry shampoo那个，本来是最开始回复在第一名的的答主底下作为补充的，后来自己觉得可以多写几条就来答题了，结果发现匿名之后评论里面的也隐藏掉了就干脆放到自己答案来。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－有知友指出第九条中，剧烈运动后两小时吃东西是超量恢复，这个答主对健身不了解所以并不确定，第九条中的结论是听答主的瑜伽老师说的，有专业知友知道的话欢迎指正：）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－本来主要是想想记录下来方便自己看，非常谢谢大家的赞赞赞，想到再补充。
谢邀。嗯，亲身示范做个活体证明吧。夏天过了一段很不健康的日子：熬夜（因为要看球）、不吃早饭、暑假回国大量油腻饭局的阶段。8月初状态很糟糕。疲倦、躁郁、拖延症、情绪起伏大、嗜睡。秋天到现在：一个半月吧，体重减了7公斤。拖延症恢复（上个月连写带翻译刷掉了二十六万字，而且中间还要上课）。情绪起伏正常化。每天睡七个半小时就自然醒。改动简单得很，如下：规律作息。每天黄昏慢跑（做做简单的无氧当热身）。早饭规律了（面包，水果，煎蛋）。大量吃鱼。轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。减少酒类和咖啡的摄入。白天喝绿茶或玄米茶。喝水。以上这些丝毫不新鲜。我想说的是，最重要的一点：不着急。慢慢来。8月底回巴黎，刚开始恢复跑时（之前在上海也跑），跑了三公里用来22分钟，然后就气喘得不行，之后三天，上下楼梯都不太好。刚企图规律作息时，一天要睡9小时才能保证有精神。一个星期，看上去一点用都没有。然后：11月过去的九天，我跑了七次，40公里。每天跑步时间33到37分钟。有一次跑远到奥斯特里茨桥，7公里左右吧，46分钟。每天睡到七个半小时自然醒了。会自觉不太想吃重调味料的东西。8月早饭吃煎蛋时会想加酱油，现在会很自主的直接吃，或者撒一点儿盐。煎三文鱼连盐都不想下。怎么说呢，会自然觉得“有些东西太刺激了不想尝试”。慢慢来，时间花出去，是会有改变的——不那么快罢了。许多道理，诸如多吃蔬菜多运动，规律作息等等，其实大家都懂得很，根本轮不到我们来讲。之所以做不到，是因为恶狠狠地下了决心做了，可是，没在短期获得反馈，新鲜劲过了就腻。人类是倾向近期利益刺激的动物。我没想跑马拉松，没想大肆健身，也没下什么决心，连一天十公里都懒得跑。只是带着“我出去听听音乐看看河边风景顺便跑跑”的心态去办的。之后的一切，自然而然下来。吃早饭。规律睡眠。久了，习惯了，什么问题都没有。甚至这都不是什么“健康习惯”，只是觉得生活这样子挺好。情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。
看了很多回答，我也写写自己的习惯。我是男生。1.多多思考，每天给自己一点孤独的时光，想什么都行。2.每天晚上把第二天要做的事情安排好，第二天一条一条地完成。3.早上起来喝一杯柠檬水，晚上七点后不吃东西，或只吃水果。4.十一点半后睡就算熬夜，一周两次够多了，除非工作无奈。5.冬天冷水洗脸，防感冒防鼻炎，有皮肤病除外。6.减少喝酒，不要抽烟，多吃蔬菜，少油炸，多点鱼肉，少点猪肉。说起来容易但很多人做不到，养成习惯后影响真的很大。7.晚饭后散步半小时，每周跑步至少2-3次，每次至少40分钟，结合上一条，不仅仅体质变好，两个月后身材没变化你咬我，这样的强度比健身的人低很多。8.家里备一条跳绳或一张瑜伽垫，每晚平板支撑1分钟，拉拉筋骨，最多五分钟。9.窗口排队的时候站在一米线外。10.走路的时候看风景，不玩手机。11.剪个短头发，特别是夏天，不染不烫，要洗干净。12.如果你带眼镜或手表，把他们当成变美变帅的饰品。13.接陌生人电话说您好，挂电话说再见。14.尽量常回家。15.有一个喜欢去的地方，比如某家咖啡馆，某个民谣酒吧。16.如果你长期控制饮食，早睡早起，那么周末睡上一下午，晚上吃顿大餐。17.每天看一小时书，除了武侠、言情、网络小说。18.如果你常喝速溶咖啡，把N合1咖啡换成黑咖啡，慢慢习惯苦涩，对心脏好。19.学会分辨网络谣言，不盲目跟着别人批评制度。20.不记仇记恨，不鄙视别人，最多就是不跟某些人接触，别反而葬送了自己的好心情。21.如果你像我一样生在地方口音重的地方，尝试矫正自己的普通话，能增强自信。如果你是个学生，学好英语口语，也能增强自信。22.有写日志的习惯，很久以后翻出来看看。23.没事不妨上上知乎和果壳，知识和思想这两样东西，跟健康一样，是人生最大的财富。24.哦对了，周末或假期闲在家里，可以一日4-5餐，一餐七分饱。学学做菜，自己配置一些夏日饮品或者酸奶果汁或者沙拉或者研磨咖啡，自己享受的同时也给客人享受一下。25.最后最后，积极看待一切，勤于思考生活。
这个我随手写的答案本来是打算记录给自己作警醒，可是突然在鬼畜地长赞，弄得我特别受宠若惊。较之最初的答案，现在的回答我有修改和加了不少条上去，因为像我这种小白见到稍稍多点的鼓励，就担心会辜负大家，所以我会时不时更新一下回答。谢谢谢谢，向所有给了我鼓励的知友抱抱。二是，评论区有说这么活法做人太累太女神了。我觉着其实都是一些非常微不足道的雕虫小技，都是生活中的举手之劳的芝麻绿豆，有的是我个人的一些习惯，有的是我朋友们给我的怦然心动，我念念不忘了想要向他们学习。我也逐次反思了一下回答里的每条是否真的那么让人为难，我大致觉得这些小技巧“不需要顽强的毅力，不需要卓越的智商，不需要敏锐的情商，不需要机敏的逗比人格，不需要博闻强识~才华横溢~见多识广”，因为以上这些特征我都不具备。我见过情商最好的表现是“躬自厚而薄责于人”。当然了，回答里面的条框都不是必要做，不做也不会减分，人和人要是用了心相处，我们之间自然轻松，能得到平易近人的快乐，是不需要依靠规则或技巧来锦上添花。只是我写这些是出于我个人习惯和个人的三观，突然收到鼓励，让我觉得非常感动和受用。我这样马虎大意的人，你们的鼓励像冬日早起看到的和煦日光，像晚归时遇到的灿漫的满天星光一样，让我心情变得好棒！1 洗澡不要用太烫的水，容易加速皮肤老化。2 保持肌肤清洁健康光泽。 我是分区域护理，腿部臀部用润体霜，早晚涂。背部用经络油舒展。绝对绝对不要有干燥起皮现象，一定要注重皮肤的手感。面部做好保湿和美白工作，定期去黑头角质和紧致。用好的和适合自己的护肤品，我是每一年半到两年换一个品牌(避免产生依赖和无效)，在选定好牌子后全套购买，同时也会搭配使用其他牌子的明星产品。在换用其他牌子时给皮肤过渡适应期。每周去美容护理，舒缓腿部肌肉和肩颈，熏艾灸去湿气。3 不要天天洗头，头发本身的分泌物有助于头发健康。用好的洗发水，味道宜淡。4 使用电动牙刷，每天早中午三次。用美白和保健两种牙膏。5 修缮手脚指甲，并涂上适宜的颜色，大方向是看起来健康舒适。6 任何时候都有确认自己身上的味道，至少要保持无味。或是有宜人的香水味，我个人喜欢婴儿粉噗噗的味道。不要身上混着各种浓厚的胭脂水粉味道，或是劣质香水，或是火锅油烟味等。7 可以吃水果糖，淡味道的，不是奶糖，也不是薄荷。走得很近或打kiss的时候都是加分哦。8 走路不要懒散，也不要匆急。背挺直，不外八，不拖拉。坐端正。9 微笑，练习面部表情，害羞呆萌惊喜紧张疑惑胆小等一系列表情。10 适量戴首饰，比如戴项链不会显得颈部空荡，戴手链显得手部线条舒适，不宜多，也不要戴太耀眼夸张或低劣的。项链要和服饰配合一下哦。11选适合自己的鞋子，出门带备用丝袜。选适合自己的口红和腮红，保持神色明媚。12 做自己能胜任能坚持的运动，瑜伽游泳慢走等。13 每天晨便14 关注体重 控制体重 关注身体曲线 锻炼曲线15 衣服风格可以多样化以配合不同需求，但要找准最适合自己的风格和色系和款式。经典的是最好的。不要穿爆款，如无需要或不是十六不要一身糖果色16 买把好椅子17 用优质的裸睡床上用品18 买把好梳子 19每周身体去角质 ，浴皂和搓泥浴宝。20重要的物品，文件等，要有备用份或备选项。21随身带多包纸巾和湿巾，免洗消毒洗手液(凝露版)，单片包装的医用消毒巾。如果你喜欢有香的和有印花的都行，但是再备有一种无香的，不是所有人特别是男人都能适应香味。湿巾尽量准备单片独立包装。22随身携带“化妆包，纸巾湿巾，小镜子，小梳子，免洗消毒洗手液(凝露版)，单片包装的医用消毒巾，笔，本子，口味糖，创口贴，多用途刀具，充电，发圈，一定的零钱，牙线，我个人还喜欢带一本书”23我的回答其实还是蛮琐碎。共享一下我看过的几本有关言行和生活的书。24吃多了甜食容易长痘痘和老化哦。25买个优质的电动修足器。26用优质的洁面仪，并配不同功能刷头。27洗完脸，用纸巾按干脸上的水，而不是搽干。以下是言行1 愤怒或被攻击或感到威胁的时候，保持克制和冷静，不要面红耳赤，不要气急败坏，不要口不择言，不要尖酸刻薄，不要咄咄逼人，不要张牙舞爪。对普通人是，对亲密身边人也是。2 外出用餐，自己用袋子把吃饭时制造的垃圾装好放在一旁，比如脚边或空椅子上。及时更换油兮兮的盘子和碗，吃完也适当归纳一下桌面，方便服务员收拾。3吃饭时候，不要满嘴油，要及时搽干净，每次小口吃。用酱料时要注意视觉美观，不要弄的呃。。。。4 双手接过别人递给的东西，双手递东西给别人。多说谢谢！！！5去博物馆美术馆之类，少穿过尖过响的高跟鞋。6别人说话要认真听，用脑子对话。不小心打断了要帮他人回忆，“您刚才说布拉布拉”。7致电之前先询问是否有空。被请客之后，要短信微信回复“很感谢很开心之类”8 对他人给予的照顾要及时表达感激或感动或开心9 发自内心欣赏他人，不要用心不在焉或成词滥调的评语夸奖，要用心。10 给人台阶下。给人温暖。太殷勤让人有压力和不自在，礼貌好家教就足够。11有同理心，不要对他人的诉求置若罔闻，即使不能理解到位，也要有努力的状态。12 他人道歉时，要俏皮而轻松地接受，不要沉重或不饶人，然后适当也向对方检视一下自己的不足，皆大欢喜和让别人舒适舒心是关键。13声音要轻柔清脆14 交良师益友，不要成日困在琐碎无聊的扯淡中，不要抱怨不要忧郁不要有气无力。15 每天都要学习，各种途径的学习，确认每天都要进步。16能静得下来，看得了书，写得了字，能欣赏好音乐画作，养花雕塑等.17公共场合，社交时段，哪怕只有两个人，不要玩手机不要玩手机！！！！非常没礼貌！接电话之前，要礼貌告知同行的朋友。若发觉时间有延长迹象，要中途再次向同行朋友表示抱歉。如果你朋友去接有些时间的电话，或是处理一些急事，不要痴痴地干等，让人有压力和愧疚，你可以去买饮料或是看看书，表现的转移注意力和有寄托。18让他人了解你的善意。19 不要拿自己道听途说 一知半解的观点去夸夸其谈，人云亦云是低烧，让自己看起来像没睡醒还喝醉了的智障。20一个有基本社交素质的人，本能的懂得人与人之间言行上的分寸和礼貌，极善自制和自治，他们会让你免去了过度表达自己心迹的难堪，免去了委屈自己心情的无奈，对普通人是，对亲密人更是。21 言不能尽意，有太多的心绪是要靠心和脑子去体恤和体察。22静得下来，玩得起来，开得了玩笑，吃得了苦。23正确使用标点符号和不要用错别字，端正标准的东西才是让人舒适的。24和小朋友讲话要蹲下来。从行为告诉他们如何在细节上尊重别人。25讲话控制音量，特别是公共场合，少谈大声谈八卦笑话私事。26给别人照相时主动移动位置找好的角度和光线，并多照几张供选择。27旅行回来，记得给好朋友们带伴手礼物。28留心每个朋友口味上的独特性，避免吃饭不爽。29发觉别人脸上或牙齿上有异物，熟悉的朋友可以活泼调侃地用纸巾帮他搽掉，恋人就可以去亲亲他来逗逗哦。普通关系，可以假装自己脸上有异物，然后顺势给他人机会检查自己。主要是要避免尴尬哦。29 不迁怒，不委过，不贰錯。30被夸奖后，要向对方说“谢谢你”之类，表达感谢和开心。不要一味地去否认或过于谦虚，更不要自得。感激别人对你的赞可，也是对别人的一种赞可。32不要在室内或封闭环境，如车厢里吃气味浓稠的食物。33不要让男人等你超过二十分钟，你完全可以通过早起等方式来提前准备，成年人应该有对时间的预估能力。34感动于微小的快乐。真情匿于闲趣。我们之所以觉得生活无聊乏味，是因为缺少对一切美的体察。(朱光潜，原话不是很记得了，大概意思)35给他人指路或请其发言之类，不要用手指表示，而是用全掌指明。36如果有小朋友一起用餐，一定要选新风更送好的地方，且确定有比较适合小朋友口味和健康的食物。37进电梯后主动侧站。有小朋友时候要主动护梯。38不管你品味多好，也不要空放音乐，并非所有的人都会觉得享受。39在家里还是住酒店，洗头和梳头后，把头发捡干净，不要弄得到处都是，别人特别是男生看着会心烦。40约好早起一起去图书馆，爬山等活动，给同行的伙伴带好水或饮料（如果你知道他们分别喜欢喝什么，牛奶果汁功能饮品等）41用餐完后，去洗手间清理一下口腔，我一般是吃硬糖来淡化食物的味道。（主要是我个人也不喜欢各种食物混在一起的感觉，比较习惯饭后甜点）。42如果你男朋友真的超贴心，蹲下来帮你系鞋带叠好裤脚之类的活动，你也要蹲下去哦，用手拉拉他逗逗他，不要一个人站得直直得杵着，太趾高气昂了，少了点礼貌哦。43不要让男人帮你拿包啦，真的不够雅观哦。44吃饭时，主动替大家烫洗餐具并倒好饮品。45如果餐厅位置不够显眼，主动提前在关键地标等迟来的朋友。46如果被邀请参加主题性活动，比如茶艺、插花、画展、博物馆等等，偏小众的活动，提前收集阅读一些相关知识哦，不是说你到时候要去装逼啊显摆啊，其实这些小众东西哪里是抱佛脚能恶补的。只是既然你愿意前往参加，而且你朋友是热衷的，如果到时候你却对此一无所知，此状态还蛮让朋友扫兴的，而且朋友也会看到你状态并不尽兴而心生抱歉。所以一些常识基础，彼此能对上一点话，还是很有需要的哦。47少用力嚼，咬肌咀嚼肌会影响脸型呢。吃容易消化的食物。48优雅的秘诀在于克制49根据实际情景选择语速50我见过情商最美的表现是“躬自省而薄责于人，宽柔以教，不报无道，和而不济”51成熟的程度和对“噪音”的忍受程度成正比（噪音不仅是指有声噪音，也指身边环境的不良人事的干扰）52容易见善，向阳型人格。对每个人，取个最合适的角度观照，他们都会带着光芒。53女人的幽默感一定程度上表现为男人说笑话时，她会笑。虽然有点男权感，但是细想一下，这何尝不是一种娴雅的礼貌和豁达的家教。54人发挥自己长处时，效率最高。仔细体会下，克服短板很容易事半功倍。55文学艺术是复杂经验的提炼物，你能从中得到多少，很大程度是基于你个人的生活经验和积累。56与其巧言令色，不如素面见人57小隐隐于独身主义，大隐隐于白头到老。58听别人评议事物的好坏，可以推察其心。59保持和异性的交往！！！！！！非常重要（请牢记：所有的惊艳都是因为你见识少。所有的失误，大多源于你冲动且愚蠢）由于大家都好奇和疑惑最后一条的必要性，我统一回复和说明一下自己的观点，不是之处多谅解。同性之间是会有更多共鸣，这让人舒适，但是这些共鸣的势必会带来一些盲点和迷障。而异性有些建议和观念，是有益的和让人豁然开朗的。同时，我们在和不讨厌甚至是比较欣赏的异性相处，潜意识就会想要表现的更好，这样的契机，让我们有机会做更好的自己，检视和修缮自己。我并不认为，这种潜意识有取悦别人的行为是有违当事人本性的，或是暂时的，或是刻意而虚伪的。反而会我觉得这是一个人努力的，想要进步的体现。当他知觉什么方式是更好的相处模式，什么态度是更有益的态度，他会久而久之地向这个方向靠近。这同样是经验值的复合增长。而和异性接触，或是和你重视的人(领导客户都是)接触，是天然的契机。我个人是容易见好的性格，我主观上主动愿意相信，大家是善意的。
细节想不到，写一个大事好了： 干掉拖延症！！！！！ 然后你的一切细节都可以让你年轻，健康，漂亮——————————————以上是原答案————————————————————11.10更新评论里有知友说我这个答案没有帮助，确实对于这个问题我文不对题。而且莫名其妙都有一百多的赞，有点愧对大家的赞。其实8号我回答这个问题时，并非一点点可以建议的细节都想不到。我觉得：其实生活中大家并不乏自己想到的一些有利于提升自己生活品质，改善自己精神面貌的细节。但是这并不都有用，大家心里其实都明白，只想不做，只看别人说不在自己身上贯彻下来是一点意义都没有的。比如高票几位的答案，确实很好，很有帮助，但是我想问，有多少人点了赞点了感谢点了收藏之后去执行了呢？干掉拖延症首先在于自己的执行力，知乎里不管学习健身方面的答案，很多都说到执行力啊意志力什么的，比起这些细节，“干掉拖延症，just do it”确实更重要！跟我念： 干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！好了，愿这几个字会时不时在你脑海里提醒你，帮助你克服惰性，总会有那么点用的。下面还是针对本题答几个吧。我主要说说自己在坚持的：1：每个月15号前后的晚上8点到10点会给我所有在异地的好朋友打个电话，每次我都列张纸，写好他们的名字，打完一个就写几个关键词，表示他们近况。（你能够经常见到的朋友，或许一起吃饭一起玩耍更好，但是这些远在异乡的朋友，尤其是工作之后，他们更需要一种关怀，不管是不是功利性质地去保持关系，这每个月的两个小时的付出，现在给我保留下了很多东西）2：同上，定期给家里打电话，很多人都提到过，重在坚持，而且，报喜不报忧！3：买个足浴器，晚上花半小时泡泡脚，这半小时里，你可以看书，可以刷知乎，可以和闺蜜聊电话，可以看两集动漫，（总之最好做一些能够让心静下来的事）完全不会造成一心二用却能够让你感受到一种彻底的放松，尤其是南方的冬天。这样，要是晚上不随便熬夜，睡眠质量会好一些。4：睡前坐着回想5分钟，最开始不容易集中注意力，后面会越来越好。回想的时候，不用多么高深，就想想今天都做了些什么，哪些方面做得不好；都学了些什么，哪些地方没有弄懂；都和哪些人说过什么重要的话，哪些话不应该那样说。“吾日三省吾身”，我现在已经坚持一个月了，工作犯错明显少了很多。5：3和4能够做好，你的睡眠质量就会好很多，因为每天的情绪得到适当的整理，身心得到适当的放松。这个时候就要坚持早睡了，这点我还没做好，可能是最近精力太充沛了吧，老是12点以后才能睡着，不过我已经大半年没有失眠过，只要想睡而又不是刚睡了没多久的状态，我就能够睡着。6：给自己定个周目标，月目标什么的，不要因为琐事打断。这些目标要本着自我突破的态度去实施。比如我上周把我买了相机之后的第一个一万张照片里挑了50张洗出来，自己选了框装上，然后很不要脸地送给和我在一个城市的熟人。（你可能会觉得这算什么突破，但这是我无聊的人生里第一次洗照片。）7：（11.13补充）还有一个习惯我一直在坚持但是忘记说了，很重要，那就是刷知乎刷累了，我会时不时地把自己收藏的答案翻！出！来！看看！！！说了几点，但是我还是想强调我的原答案：空谈误国，实干兴邦！以上我说的6点大家都可以忘记。。。都可以不看。。。但是我希望好孩子都：（来，再一次跟我念）干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！干掉拖延症！
第一次这么多赞，再补充几个吧。有些是看别人的答案总结的。1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟（描述得不太准确，就是尽量使腿和腰垂直）。4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。早餐中要有豆浆和鸡蛋。（抱歉，评论里有人指出豆浆和鸡蛋一起吃不利于消化，他是对的，我要改~）5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。6.晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。7.有时间的话就拉伸一下腿，听说会长高哦。可以在睡前拉伸，几分钟就够了，我都是一边玩手机一边压腿。8.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。所以看到即使我写不出十条也会给我点赞^_^____（补充的分界线）9.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。10.穿高跟鞋为了显脚更好看，可以这样：一手抓住后脚跟，另一只手抓住脚尖往下压。芭蕾舞演员脚的形状都很好看对吧？11.如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。12.想要笑出好看的笑容，空姐们是这么练的：咬着筷子笑，两边嘴角要一样高，坚持一分钟，重复做两至三次。这个我没坚持下来，因为会流口水（……）13.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质哦。14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧，这样就不会走成外八了（在豆瓣上看的）。15.排队的时候，自然地好好站着，不要踱步不要双手叉腰。16. 我们都知道，带黑框镜，会显得好看一些。但，带黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，而是修饰眼部周围，如眉毛短，眉眼距离远，无卧蚕这些不足。（这是我从印象笔记里粘贴过来的，出自某位知乎er）17.冬天的时候，妹子们要是不想天天洗头发，但又感觉有点油，可以将爽身粉抹在发尾，再用吹风机吹散。18.如果你看到这儿了，请倒回去看第8条。^_^
坚持早睡早起 坚持多喝温水 坚持锻炼身体好多细节都要坚持才有效重在坚持附上一张训练体型又简单的图
我妈有发言权！看过我妈照片的第一感觉都是“你妈看起来像三十的！”实际上母后已经五十多了……上个2012年我港中文毕业我妈过来找我玩耍的照片。（完全没ps那时候51岁了）总结下来母后身上有这几个我看上去的优点：总结下来母后身上有这几个我看上去的优点：1.心态要保持年轻，多和小朋友聊天我妈特别特别喜欢和我的朋友玩，原来上高中的时候就经常拉着我的朋友到家里，然后会叫他们外号，比如啥哥啥姐的。后来大学是学媒体传播的，拍戏的时候也常把我妈拽到影棚里当各种群众演员或者假扮采访嘉宾，她也乐此不疲，特别能跟得上时代，而且越和年轻人玩，年轻人越爱和你玩。多接触新鲜事物和年轻人这点我都不及我妈。（喂！那个90后别跑我们谈谈心）2.时刻运动，有机会就去大自然玩耍今年我爹娘开始迷恋上了越野，于是就报了不少户外旅行团。包括去甘肃张掖、黑龙江雪乡、内蒙古阿拉善等等，动辄就是坐车一夜，然后徒步十个小时这种挑战极限的队伍，周围都是二十多岁的小伙子小姑娘，回来以后还加微信大家整天在群里聊。周末开个车去张家口或者去周边的各种山是经常的事，对我母来说，和大自然接触让人心胸开阔，久而久之常在自然中的人，会有一种浩然之气。听对方说话就能听出来，犹如空谷回风，让人舒畅痛快。3.精简生活，买就买最好的原来家里小时候条件一般，我娘亲却教导我，买就买能负担的起里面最好的。但是有了淘宝之后我一度陷入了对便宜货的堆积欲里，加之大学又靠着五道口服装市场，可以想象我的衣柜基本上就是奇怪又廉价的货品大本营……后来自己工作自己负担生活才醒悟过来，之前挥霍乱买花的钱并不少，反而是注重衣服材质和款式，买一些大牌的，贵一点的衣服更能历久睨新。之后在《断舍离》中也看到了母后灌输我二十几年的观点：你的所有物品构成了你，你是想让自己繁杂而廉价，还是精简又高贵？4.掌握各种技能，不管是职业还是爱好我母年轻的时候是做时装销售，国企改制后自学会计。最辛苦的时候我父也在忙着做企业，只能她一边带我，一边上夜校大专，就这样还考下了注册会计师??女人有了职业技能就更有底气，目前她已经退休，无缝连接转到一个小型房地产公司做财务总监，以及整个大家庭的财务顾问（有不少亲戚做公司都三天两头给我母打电话）。想当初20年前，有不少同事都觉得没必要学技能，当个国企售货员也挺好，如今当时这么想的都下岗了??目前我母还在自学书法／种植多肉／西点烘焙??总而言之，我母的努力和折腾，生活都给了她应有的回报。当然我觉得最重要的一点，如果想保持年轻健康漂亮，还是要有一个体贴的另一半??有了冲突也都不忍心让我母难受生气，掏心掏肺地对我母好，有了矛盾都会先道歉再一起想解决办法，基本一切不涉及原则的事情都以我母的意思来??我爹才是真的励志传说。如果说魔鬼在细节，那爱也在细节。
写这些是为了在犯懒时提醒自己的咩哈哈~1每天运动一小时（我跳的是莱美搏击操），运动后做好神拉运动 2每天早晨喝一大杯温蜂蜜水（月经前两天开始喝红糖红枣+生姜+西洋参煮的水一直到月经结束） 3注意脚部保暖（夏天不要光脚走在家里） 4睡前一小杯红酒+1粒大豆异黄酮 5过午不食 6每天一小碗酸奶+葡萄干+葡萄酱+少量朗姆酒（酸奶和葡萄酱是自制的） 7自己做饭 8每天吃1~2个鸡蛋，烫1~2个西红柿 9在药店买马齿笕，熬汁（最好浓一点）。冻在冷冻层，每天洗澡前敷脸上（用化妆棉），一直敷到洗澡结束。。。。镇静皮肤很好的。10洗头发时，何首乌粉+奥斯曼粉（新疆的一种植物，某宝有卖粉的，便宜的很）+啤酒+洗发膏在小碗里混合好，洗头发很养发，头发会变黑。我是常年黑长直。被很多人夸头发漂亮。（染发者慎用）11买腿部沙袋，一回家就绑腿上。做家务什么的会消耗额外的热量12养成一回家就洗手，取隐形眼镜，卸妆的好习惯。。。把隐形眼镜盒放在洗手池边，确保每次带眼镜取眼镜一定会洗手。卸妆我用的是椰子油或者橄榄油，便宜又无添加。。。13睡前冥想一会，可以放松身心，提高意志力（自控力那本书里有实验得出结论）14性生活一定要带套（没计划生孩子的话）15坐电脑前每半小时，活动一下颈椎，眨眨眼镜，点些人造泪液（视情况而定，不干不用点），起身活动一下，伸展伸展。;16饭后服用少量维（大量长期会中毒）生素（药店卖那种几块钱的就可以，比如VC一天一片，复合VB一天4片，VA,VE各一粒）17干燥的环境里使用加湿器。18多喝水喝茶，喝咖啡最好不要加糖。（不要喝浓茶浓咖啡）19防晒防晒防晒防晒。。。。除了抹防晒霜以外，打伞（要厚，最好是黑色），远离窗边，戴帽子，戴口罩。都是好方法。 20经常刮脸，脸上涂油（橄榄油椰子油什么的都可以，延展性好就行），用刮痧板从嘴角刮向耳朵（只能是这个方向），要慢，要温柔，要有点力度（可以祛痘，瘦脸，让脸部紧实）。。。。21经常使用腹式呼吸。。。。22睡觉的时候，脸不要压在枕头上，会长皱纹23经常剪头发分叉的部分24确保学习美容美体健康养生知识来源的正确性，比如我都是从课本，公开课，文献等处学习。
作为一名大龄女青年，我现在已经28了还经常被人说是18，觉得还是有点资格来回答这个问题的。总结下就两点：1、少想一些。当你非常认真地去计算你多吃了多少卡路里，胁迫戒严自己不要吃油炸食品，看电影时不要吃爆米花，多饿都不要宵夜，也坚决不吃蛋糕因为有反式脂肪酸，不吃糖甚至不吃饭来节食，不要12点以后睡觉会有眼袋，不要喝咖啡啊会伤胃的时候......你已经在变老了。但也并不是说要放任自己。养成良好的生活习惯，明白健康的常识，但不要被它们所累。做让自己开心的事，从身体到心理。遇到不开心的事更要找办法去面对、排解。保持身心愉悦的状态（因为每个人体质、状态不一样，所以我也说不上具体的）2、尽量力所能及的去帮助别人，帮不了也请多微笑，放低自己的笑点，努力让自己更容易开心一点，保持好奇和童心——就是传说中的心态了。3、女生的话最好少化浓妆，但一定要做好护肤工作，不要偷懒。皮肤一老，看上去就老了。希望你能永远年轻~梁冬说：最靠谱的养生是做一个天真的人。
和喜欢的人在一起。表达出自己的喜欢。
已经这么多答案估计没人看到我的答案了。但是很想答一下。因为下面这些，很多是我一直坚持每天做到，另一部分是我希望自己可以每天做到然后习惯成自然的也变成我的生活常态的。因为我们都会想让自己变成更好的人啊～
除了早睡早起吃早饭这些大家都知道的，还有很多让自己变更好的可以做啊：1.每天吃点五谷杂粮。忙的时候我用豆浆机，不忙就用锅慢慢煮。各种豆子和米是我家常年必备的。就在现在我的锅里正煮着红豆银耳莲子汤，已经有香气冒出来了^_^2.保持好心情！相信年纪大了以后相由心生会是真的。虽然相貌底子是天生，但谁都希望将来自己有一张不论美丑都温柔可亲而不是刻薄刁钻易怒……的脸。3.运动时候注意自己的姿态。我一直轮换着学芭蕾拉丁民族舞古典舞，也会跟着视频练瑜伽或者跳那些韩国女团的舞蹈。运动对我来说不止是为了保持身材变得健康，也是为了在日常生活里一举一动有个好看的姿态。4.任何时候不能气急败坏，记得女孩还是要温柔一点吧～5.看人时候眼睛里带着点笑意。多想想美好温柔的场景，眼神不知不觉也会温柔起来。6.每天敲敲胆经肝经，没事就敲敲肩膀啊腰啊的。敲完会很舒服，久了气色也好。7.衣服、鞋子、房间要干净一点，如果衣服起了毛球买一个剪毛球的小机器随时剪一下。包里要整齐，别让自己找东西时候在包里翻来翻去。8.读书。每天给自己规定一个时间放下手机电脑etc.专心读读书。享受那段安静的，没有被浪费的时间。9.只涂隔离或者防晒霜也要彻底卸妆。10.预算有限的话，衣服鞋子和包宁可买一件贵一些质地做工好的基本款也不要买一堆便宜却质地不好的。11.宽以待人，尤其是对爱自己的人更不能恃宠而骄要求太多。提醒自己每天正能量满满，我爱的人会因为有我在更幸福快乐一点。身在一个温馨快乐正能量的环境里也会更容易漂亮～红润～有光泽的～
自己在知乎的第一个回答，可能没办法做到很系统，简单讲一下自己生活中能做到的方面。1.化妆是女人的必修课，它对你的皮肤没有那么大的损伤。
这一点是我看了题主的问题后最想说的话，化妆是提升一个人精神面貌最有效的办法。（当然这里指的是日常淡妆）。抛开各种噱头的BB/CC/DD/EE霜....，去专柜随便买支中等价位的粉底，再加上几支平价的开架彩妆产品：唇膏、腮红、睫毛膏、眉笔，粗略估计也就六百块左右，每天只要5分钟就能搞定整个过程，但化妆和素颜绝对是两个效果，并不是说你妆后就倾国倾城了，而是整个人会显得很有精神，很有元气。 至于对皮肤的损伤，只要能做到好好卸妆，不买那些三无产品，损伤不大的，最起码没有每天被太阳晒造成的损伤大。2.坚持每天1小时有氧运动比任何护肤品都有效。
（并不是说护肤品没有效果，我个人基本把零花钱的大头都花在护肤品上，每天坚持繁复的程序护肤。）但是请尝试每天1小时的有氧运动，（我自己做的只有慢跑和郑多燕两项），坚持一个月，你就能发现它给你皮肤带来的改变比任何护肤品都有效。 最明显的一点是闭口和痘痘很少会再来骚扰我，而且因为我只要一运动就会大量出汗，鼻部皮肤每天出汗的结果是，黑头明显的减轻了，毛孔看上去也干净整齐了很多，这是我用多猎奇的去黑头产品都没有的效果。
另外，坚持运动真的会改变整个人的精神状态，我体会到这种变化是去年冬天，去年考研的时候每晚坚持绕学校里的人工湖慢跑五圈（大概就是5KM），考完研之后大概有三四个月都是以残疾人的标准在家里窝着的。前后的变化非常大，坚持跑步的时候除了白天有精神、晚上睡得香之外，心态也前所未有的好，虽然那时候每天复习压力很大，但那种心态是一种很有自信、很能看得开的感觉，等考完研变成半残疾之后，没有精神压力反而每天各种犯困，为一点点小事也在家自己纠结到死。我觉得运动不仅仅会让你觉得你身体轻松了，不堪重负的心里压力也会跟着消失的。3.拒绝高糖食物和膨化零食 改变一个人的生活习惯真的很难，所以虽然我们都知道每天坚持喝柠檬水啊吃黑芝麻啊对身体有好处，但是要做到每天坚持吃真的不容易。相对来说，坚持不吃某种食物就容易的多了。高糖食物和膨化食品对身体有多大害处我不是营养学专家也说不清楚，总之真的很大就是了（笑），尤其是对长痘的皮肤来说常吃高糖的食物所带来的后果是巨大的。在我看来零食对人最大的影响不是对身体的伤害，而是会影响学习效率。想想我们忍不住吃零食的时候都在干嘛呢，我相信绝不是我一个人在赶论文、赶报告这种压力比较大的时候才忍不住要找点零食吃。但是其实一边嚼着东西一边赶论文会让集中度变得越来越差的，这不是一个有效的缓压方式。4.洗眼水
牙线和漱口水早就有大神推荐过了，我也是从这两样东西中改变很多的人，就不再赘述，但我想大力推荐洗眼水。之前我一直觉得洗眼水是给带隐形眼镜的人用的，后来看到有微博说洗眼水用在卸妆以后，洗一洗，会把进入眼睑的睫毛膏眼线残留都带出来。被种草后就立刻去买了洗眼水，清洗眼睛后，药水里真的会带出来脏东西！对于之前我一直觉得洗眼水是给带隐形眼镜的人用的，后来看到有微博说洗眼水用在卸妆以后，洗一洗，会把进入眼睑的睫毛膏眼线残留都带出来。被种草后就立刻去买了洗眼水，清洗眼睛后，药水里真的会带出来脏东西！对于长期生活在PM2.5排名全国前十的城市里、或者有佩戴隐形眼镜习惯的人来说，洗眼水一定是要常备的好物！城市生活里的灰尘，佩戴隐形的细菌，都可以在这简单的操作里得以解决！先到这里把，希望能有点帮助。
年近30，或许有资格谈一谈这个问题。作息上，保持充足的睡眠。饮食上，少油少盐少冷食少碳酸饮料。爱好上，多户外少室内。勤洗澡，勤换洗衣服，勤整理房间。养成得体却有个人风格的品味。少与人争执，少杞人忧天，尽量保持愉快心境。和不同年龄段的人交友并了解他们关心的话题，在中年人圈子里做好晚辈，在年轻人圈子里做好大哥哥大姐姐。多尝试没有试过的事情，去没有去过的地方。最重要的是：坚持锻炼。喜迎双十一，不服老的答主臭显摆下。大家节日快乐！大家节日快乐！
终身读书，热爱生活
我现在35了，比同龄人看上去还年轻些，分享些心得，不当请指出。1心态很重要，有颗年轻的心，还是想不断的完善和提升自己，虽然顺应年龄的自然规律，但是扩展自己的生命的宽度。方法就是关注生活的细节，上班跑出来看看风景，养盆植物，看看蚂蚁蓝天，看看太阳，活着就是幸福。2吃的很重要，新鲜规律的饮食是为你提供健康身体的基础，和家人在一起的多学习健康的饮食规律并督促他们，比如不吃剩饭，不吃不新鲜食物，不吃太油太辣的东西。如果自己一人那就买些简单的厨具自己做饭，电蒸锅，烤箱等电器已经让你做饭和做事并不太冲突。重要的是学习健康的饮食知识，自己多吃鸡蛋，豆浆，豆腐等高蛋白的东西。重要的是男的一定要控制食量，别吃撑，8分饱吧，隔着一段时间节食几天，现在人吃的太多了。3锻炼不可少，但现在工作的人太忙尤其是工作后的中国人。不用刻意去健身房，当然你有时间精力更好，我是懒人，但还是利用一些机会锻炼，例如腹部呼吸，囚徒健身，提肛，手握伸开在不知不觉中随时锻炼，无氧运动的地位被低估了。4作息在30后越来越重要，不休息好就做不了事，身体也不行。早睡很重要，慢慢的戒掉不需要的东西，上网肥皂剧淘宝微博都适可而止就好，其实这些回头看看用处都不大，杀时间的东西，自己觉得是的。5适当的年轻衣服。不要过早的穿大于自己年龄的服装。合理剪裁修身的衣服很很重要，对提高一个人的面貌很重要。推荐先从基本款的优衣库搭配适当得体体面的衣服。优衣库穿里面和休闲还不错，正式的场合还是多给自己投资，当然要和自己收入和圈子融合，稍微好一个档次的个别这台是较适合的总结 年轻平和的心态，健康清淡的饮食，随时适当的锻炼，规律早睡的作息，得体卫生的服饰，随着年龄的增长越来越重要，毕竟30后再提年轻就是顺应自然规律延缓衰老的养生。瞎总结，多指教啊。
1.如厕时间要尽量短，期间不要看书或手机，专心致志。2.每坐四十五到五十分钟就要起来走一走，伸伸懒腰压压腿。只坐椅子的前1/3，这样更不容易坐出扁平臀。3.腰部挺直不要驼背，站立的时候也不要把重心只放在一条腿上。4.提肛（每一次要坚持4s以上哦5.走路时小腿要干脆利落地甩出去（参加王菲走路姿势），不要拖拖沓沓好似脚有千斤重，尤其是穿高跟鞋的女生。6.说话时语速尽量放慢，当然也不是要你一个字一个字地说，声音也要低沉，我们通常把深沉与权威联系在一起，低沉的声音更易使人信服。
我很佩服一个妹子，她时刻注意自己的举止动作，导致她生气的样子我觉得都挺漂亮的。感觉她意识里是任何时间都有可能被人看到，所以所有的动作都尽量规范优雅。我刚开始拍照练习就偷拍过她（事后已告知），我觉得我什么时候随意的偷拍她都不会拍到丑陋的姿态的，我拍过她刷牙，做饭，穿外套，蹲在地上系鞋带等………都是好看的，想别人摆拍的一样。她对自己举止蛮严格的，坐着不会岔着腿，也不把脚翘高高的。脖子永远直的，腰背都是挺直的，也很少做怪表情…整个人都很美好的感觉。当然不是说的时刻搔首弄姿摸脖子撩头发的那种。就是自然的注意举止。我跟她讲过，精神状态带动气质，她说她是保持紧张的状态不让自己的行为，气质看上去懒散没精神。我就拿她当榜样来着，目前就改了个不低着头走路了，大大方方目视前方……然后写东西啊看书啊腰背挺直……以前我都是整个人趴在桌子上的，没人会觉得好看的……
过两千赞了，再更一条，直接看最后作为大二学生党，有些知识实在不够到位，所以回答的有些错误，造成的不便实在对不起，谢谢评论区诸位的指正和大家的赞同这个问题我会持续更下去的，不断改正一些错误，希望能答得好一点满满的干货，质量保证~看完有疑问的话可以看评论里1.每天头上顶本书来回走10分钟，饭后最好，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，每天十分钟，坚持一个月，你会发现不知不觉，脖颈优美，气质提高不少。（刚开始可能会掉，后来越来越稳，刚开始慢慢走练直走，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，不要软的杂志，最好是长方形的书，长的边朝向两只耳朵）2.上楼梯一次两阶，长时间翘臀就出来了3.坐着的时候，小腿和大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大）4.每天出去走走，半个小时，看绿色，身心健康，恢复视力，少上网，晚上睡前也可以拿热毛巾敷眼睛，眼睛累了采用鹰式眺望法调节，青少年大学生长时间坚持，效果非常明显5.轻断食法，每周选两天控制摄入能量（男600大卡，女500大卡），其他时间随便吃，胖人不痛苦而且有效减肥，普通人也可以采用，长时间坚持，可以减少心脑疾病癌症等发病率，保持长寿，身体健康（特别瘦的人和营养不良的人慎用，断食时间长短无具体规定，两天只是一般的做法，具体视自身情况而定）6.早上7点前喝一杯超过200mL的温水，清肠排毒养颜，起不来的可以用保温杯装了放枕边，早上上闹钟喝7.晚上睡前拿个本子记录每日开心十件事，哪怕特别小，回忆一天这些开心的时刻是件很幸福的事分割线—————————————————————二更~8.每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一个小时不要跑（防止太过激动睡不着）心情更好，所有抑郁一扫而空，人更有精神，自信，活力，朋友会越多，一句话，整个人会发生翻天覆地的变化（慢跑会产生自由基，大量自由基会加速衰老，年轻时基本不会造成影响，年岁稍大的人注意补充维c，多吃水果与蔬菜，时间以适宜自己为好）跑步时双膝始终微曲，不用把步伐放最大，身体不要前倾或者后仰，注意提高频率，每次都是脚掌的前半部分先落地，重心从左边换到右边，再从右边换到左边，来回换，有知友在评论区推荐了姿势跑法，感谢，有想了解的建议大家看看《跑步，该怎么跑》我也在学习中。目前受欢迎的跑法还有太极跑，不过这个我没试过，有兴趣的可以看下《太极跑》9.抄佛经。心不静的时候可以抄下心经，金刚经，定能生慧，还能练字。网上卖的有抄经书和抄经笔10.冥想。早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟，闭眼，双手成智慧手印置于两侧膝盖上，将注意力集中在呼吸上，并慢慢延长（不是深呼吸），达到悠长而有均匀的状态。长期坚持，可以起到修身养性，延年益寿的作用（性格暴躁，激动遇事慌张的人坚持下去，作用很明显）—————————————————————三更~11.每天一到两个蛋白，一个蛋黄（一个鸡蛋平均含有4g蛋白质，蛋白里的百分之九十是蛋白质，蛋黄每天吃一个，胆固醇基本不会因此而升高的的，最重要的是蛋黄里的卵磷脂是清血液垃圾的，对身体极好）长期吃皮肤细腻光滑，容光焕发（蛋清也可以做面膜哦，但是纸面膜不吸，只能用蚕丝的）12.每天一到两根黄瓜，一个西红柿，黄瓜西红柿不要同时吃，有损维c，西红柿能不去皮不去皮，维c在空气中氧化速度很快（西红柿简直是美容圣品，由内而外的改善皮肤）—————————————————————13.手。人体有十二条大经脉，六条都传到了手上，所以要想身体健康，手是个很重要的部分。没事做做手指操，随便揉捏转都可以，开发左右脑，还有长拍手掌大鱼际处让大鱼际鼓起（研究数据显示，绝大部分九十岁百岁高寿老人的大鱼际处都是鼓起的）另外，人在母亲体内时，手是握成拳头的，吸氧充分的时候，拳头是握紧的，缺氧时，拳头会松开，拳头握的越紧，手纹越深，所以人手上手纹越深的人，先天发育的越好，身体可能就越棒，所以，没事握握拳头，让手上纹路更深些。平常偶尔一两次心疼胸口闷，也可以使劲敲左右两条胳膊，因为心脏的两条经脉从胳膊传到了手上，疼可能是堵了，敲通了就好了让大鱼际鼓起（研究数据显示，绝大部分九十岁百岁高寿老人的大鱼际处都是鼓起的）另外，人在母亲体内时，手是握成拳头的，吸氧充分的时候，拳头是握紧的，缺氧时，拳头会松开，拳头握的越紧，手纹越深，所以人手上手纹越深的人，先天发育的越好，身体可能就越棒，所以，没事握握拳头，让手上纹路更深些。平常偶尔一两次心疼胸口闷，也可以使劲敲左右两条胳膊，因为心脏的两条经脉从胳膊传到了手上，疼可能是堵了，敲通了就好了14.学一些各种小技巧（修车，小六壬算卦，急救小措施），永远学习，并且保证自己30％的干货不为人所知，在不确定的时候永远会给人惊喜15.每周尝试一样新事物，哪怕很小（走一条新路，玩一次蹦极，尝试一种新食品，接触下周易的书）你喜欢什么，对什么感兴趣，在允许的范围内，都可以稍微尝试下，这些永远能给你带来不同的惊喜这些习惯，都不是一朝一夕练成的，个人建议采用1+3模式，带一百天，也就是一个难度较高的与三个难度较低的同时开始练习，坚持一百天，做百天记录，可以允许中断，但中断不能超过两天上面的我都做过一段时间，都有效果，可惜没能长久，后来自己慢慢摸索出这条方法，感觉还不错，目前在坚持的有1，2，3，7，8，10，13，14，15，除了冥想时间太长还是会有挫败感外，有事会中断，其他的基本已经稳定了，准备再巩固巩固，再培养新的习惯—————————————————————再更~16.花生白牙法。牙齿有点黄的，去生花生皮，将花生碾碎，平常刷牙时，粘一点在牙膏上，然后刷牙，长期坚持，白牙亮如初（我没试过，但很多人说有效）17.不背单肩背包，长期背两肩一高一低；不要常嚼口香糖，咬肌特别发达的话，会很难看；吃东西不要用一侧嚼，长期脸会有点歪，五官有点往一边偏的感觉；少跷二郎腿，血液不循环，腿会粗；不要老用一只手撑着下巴，结果一样，两边脸不一样大18.轻感冒尽量不吃感冒药，补充维c就好，人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍，一般维c补够了，感冒就好了（维c银翘片就这么来的-_-）所以家中常备维生素19.家中常备红霉素眼膏（膏的颜色有黄白两种，起作用的基本只有黄色的）这种小东西，一两块钱一管，药效作用却多的没法说。a.眼睛发炎（这个大家都知道）b.嘴巴发干，裂了，睡前挤一点抹在上面，比唇膏效果好的多，还看不出来c.冻裂的地方都可以抹d.脸上长个红色小豆豆，还疼的话，多半发炎了，上红霉素眼膏（大痘痘除外）总之，基本浑身上下发炎的地方都可以抹，还不会留疤貌似偏题了，写到这里，才发现-_-将错就错吧20.女生找准脚踝上方三指处的三阴交会穴，经期不调，用刮痧板隔着裤子四十五度从上而下刮十到二十分钟，半个小时就起效，或者隔着裤子按揉穴位（这个穴位较浅，可以按揉到，隔着裤子是防止用力不到位只在皮肤表面刮，将皮刮破，我第一次自己尝试的时候就刮破了）（这个图较为详细，足踝上方，用自己的四指衡量出来，一般如果嫌难得找话，隔着裤子，在那块区域使劲按就好了，因为那块还有其他穴位，所以不一定能找准，刮痧板也是用区域找的方法，使劲按，会疼，疼的感觉和皮肉疼不一样，时间也不要太长）（这个图较为详细，足踝上方，用自己的四指衡量出来，一般如果嫌难得找话，隔着裤子，在那块区域使劲按就好了，因为那块还有其他穴位，所以不一定能找准，刮痧板也是用区域找的方法，使劲按，会疼，疼的感觉和皮肉疼不一样，时间也不要太长）21.冬天喉咙疼咽喉炎按揉两只手的内外关穴，五分钟内有效止痛，绝对保证（知道这个方法后我冬天嗓子有问题再也没吃过药）手先张开，从手腕第一条横纹往后放自己的两个指头，紧挨着的那一圈，然后手捏成拳头，会有两条筋，两条筋中间和那一圈的交点是内关穴，手指翻转一百八十度的那一点是外关穴4]22.吹头发的时候，吹到发根干了，保证不会感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹干，全吹干会使头发有些干枯毛躁23.随包带一只小小的口喷，吃完饭，有蒜味的话又来不及刷牙，三秒钟，喷一喷，口气清新~说话太多没有水，嗓子疼声音哑，喷一喷，音调如初~（要好一点的，具体牌子不推荐）—————————————————————更24.针对第七条的补充（每天记录开心十件事）。每天写下你感谢的五件事，尽可能非常详细的描述这五件事情，过程，结局，你的体会。这是我一个朋友给我提出的改进意见，我尝试了，效果很不错，甚至远大于每天开心十件事。我发现，每天开心十件事大多其实写的是自己的成就，以自我为中心点，以自我的快乐为快乐。而每天感谢五件事必须牵扯到别人，切入点在别人。你写下感谢的事情时，明朗起来的不止是心情，还有心灵。我预测，长期以往，我会成为一个不可救药的乐观主义者。我很久之前提过一个问题，叫如何把看不惯的人看惯（这个问题我早就解决了，但是仍然没有具体答案）我想现在我知道了，更棒的答案是每天的感谢五件事里无论如何都把那个人至少算上一件，而且尽可能的写详细，写的好像感觉他在你最困难的时候帮了你一把一样，哪怕是感谢他的伤害给了你一个启迪，哪怕是感谢他和你的一次主动搭话。这世上哪有什么深仇大恨，不过是性格磨合的不太完好而已有知友在评论里说到做了前十五条的效果，也同时可惜我没有全部做到。我看了后把手机握在手机，呆了许久，突然有一种深深的无力感。@党青说，每天答应自己的事，都要做到。希望下次更新时，能跟你们分享我更多的感悟。持续更新（图片来自网络，侵权立删）谢谢每个点赞，留言的人，希望我的小小建议能对你有些帮助祝happy every day