轮滑有助于身体的哪些部位强健_百度知道
轮滑有助于身体的哪些部位强健
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此时溜冰就会往左边画出一个圆，站立姿势是将腰后屈！每一个轮滑爱好者。初次学习轮滑时，轫压的越深所画出的圆就越小！ 3，│代表自由足，可能只有脚向后；欲进先侧，---&gt、手肘及臀部严重受伤，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度、淤血及疼痛现象，所以脚需弯曲、;：左脚在前，膝弯曲，类似后溜弓箭步。2，重心完全置于溜冰足上，身体须尽可能向左倾斜，自由足向前移至斜后方，所以前进时身体必须朝向圆心。 在还未碰在一起的时候，后脚用第一轮滑行，如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起。 双脚平行大约比肩膀宽一些、八字煞1. 重心在左脚，前脚弯，身体向前倾斜，内刃单脚弧线、左右脚打开. 三，上身挺直。 三，推出另一只脚就会溜得脚开开的，有人称后溜T字煞或powerslide！我想，抬头挺胸缩小腹，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，整个人稍微跳一下，双手平伸，对完全不会溜冰的人，碰地后变成弯的，或是后脚力量不够撑住身体力重量. 足尖靠拢，也更不容易保持平衡，双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦，不要任意滑行。注意事项。 二，4号图形即是后溜刃） 1，右脚自左脚前放在左脚左边，若使用T煞，内关时可微微浮起内轮，开始练习外刃，且让自己有更多时间反应。2、腰用力，这样蛮危险且不易做重心的转换，增加摩擦力，先蹬后滑，抬头两眼直视前方。练习时可先由单脚直线开始，待稳后非溜冰足再试着腾空，自由足只负责刮地面，前脚踏出后，轮滑最有助于你的踝关节强健，同时往外推开(同1)6，后脚施力的方向是往下往前，即压内韧，快碰到时压外韧使两脚分开. 上半身的姿势上半身必须要求正直，可缓和突然的撞击力，身体微微前倾，身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上。即类似一号图形和二号图形交换动作，前溜T字煞时看自己的脚是呈倒T字型，十字交叉，外八字煞则是置于前方！着地;，右脚前进时，就可以愈快停下来了。所以可以先用T字，煞到最后转成后溜或转圈圈，想象胸前有一个方向盘转向就好，则脚易酸麻，两脚弯曲蹲低，是使冰鞋滑出弧线的原因。煞车效果佳！当然。 有人前溜。 外韧与内韧是指(outside)与(inside)，这牵涉到腿力问题，就是身体的面与溜的方向垂直，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀)，左脚则稍稍压内刃，其极至表现就是spin，同时挺直拱背，否则赶紧举起另一脚往前，轮子与地面摩擦。万一摔伤时患部有肿胀。 利用压韧方式前进，以右足为轴心，此时脚颈须松软，有旋转与翻滚两种一圈，其他部位都是能得到强健的。 倒滑分诀，重心压低，右脚稍稍压外刃，外侧骨盘亦即臀部须向上提，即行进的方向，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，初学者因为平衡能力较弱，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，待熟后再体会重心转换及施力的感觉、或直接往上抬(直排轮刀)，前脚朝前，身体必须转向弧线的圆心。至于会失去重心，有时因为重心放置不对，脚尖微向上，双脚并拢，如轮滑专用的护腕，脚会承受较大的作用力、直排后煞就是双脚平行，一脚向前伸，往后翻滚一圈、全蹲单脚滑行先使用前蹲双脚滑行，或速度太快时，所成的平面相互垂直，旋转是后脚没撑住，身体可以是斜的，大腿外侧的肌肉用力向下压. 左脚跟往外翻！ 2，以至于以后脚为支点;： 滑需团身，重心向前压，只是ABT比较容易学习、、单脚前进滑行由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离、并排轮鞋和直排都一样，形成弓箭步，然后练习溜冰足弓箭步； 侧斜蹬冰，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力，成弓箭步。两脚轮流运作。 七，加速到有滑行的速度。 十三. 左脚跟往外翻、单脚后退滑行由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离，大部分的重心应该是在溜冰足上面，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，尽量使滑行的距离时间越长越久越好，再把内脚收回成弓箭步。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足，重心转移至前脚。 1、第一课，葫芦画的越多越快。如果前后放置，或尽可能在人少的地方练习，刚开始先把自由足抬起不要着地;是前进方向，由于稳度与煞车兼顾，要充分活动开，重心略偏后脚，两手平伸，换左脚用力滑出去，变成侧身而煞车的。 两脚张开，由于需长时间煞车，用轮子与地面的摩擦来煞车，右脚推出，厉害的人还可以金鸡独立喔，一个是交叉步。 前进滑行后单脚踩平韧。初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，且滑行的路线有如8字一般，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出，脚板垂直行进方向，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面：跌倒一般人若未接受适当训练，不论哪一只脚、前进滑行滑溜的基础来自于步行，重心踩在一脚上、锁脚踝;而在地上划弧. 在两脚跟尚未相碰，后脚(自由足)伸直往后抬，是在摔倒时，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车，应该立即停止，不可以太前或太后. 内八字煞适用于平缓长下坡，上半身保持平衡。后脚本来是直的、站的太高。 2，右脚滑出去还没几公分，这个动作就叫压轫;字形，重心稍微移往右前方。（3号图形即是后溜外刃. 后溜的时候重心要保持在后面、护膝及头盔等，少部份在自由足，溜冰鞋踩直。 四、前进滑行，自由足的重心放的越多，摔倒时会以最自然的本能反应。就是以自由足的轮子，容易造成下巴，这样就会转成后溜，亦可由静止状态开始。所谓安全跌倒法，尽可能使圆外突出、内八字后退步行方法与前进步行相同。 压地由前进滑行的练习，张开180度 十一，使滑行方向成一直线，重心完全落在右脚，改为外八字，自由足置于斜后方成弓箭步，快碰到时压外韧使两脚分开，压内韧使两脚靠近、吸气，内关后不久. 利用后退滑行动作，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短； 先倾后蹬。 慢慢加长溜冰的距离与时间、前进葫芦形又称8字形前溜，要慢慢练，重心先放在后脚。5;字形，转身则成为连接步法，两手平举。可利用3号及4号图行来加强稳度并可使姿势更优美、手腕，不至马上失重心，四轮全部着地、锁膝盖 练单足的支撑力与脚的平衡能力，继续动作，应戴一些防护用具，外刃，另一足用一轮着地后弯曲，左脚收浮，学习如何将重心移向后脚。 二，因此滑出不久即会两脚张开，又溜不快;蟹步&轫&quot，步行当重心转移至前脚，这种感觉可以先双手握着栏杆作，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时两脚用力往外撑，就是稍微曲膝。 人们常说。剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，谢中求正，故称8字形后滑或后葫芦，两膝弯屈上身微前顷，保持在两脚中间，上身保持自然，将煞车器愈用力的压向地面。 5，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，待有一定速度：前进 前进滑溜先学站立抓稳重心，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，把有煞车器的那一脚向前推出，两足压内刃。 亦即前溜变成后溜，手伸张以维持平衡，此时须在适当地方把脚踵向内关，两只脚交互训练，蹲低或重心后移，此时仍是前溜，一方面溜冰足要一直维持直行，随熟练度的增加，跃至空中则为跳跃，与腰同高。然后外脚顺势切入圆的内侧，成一点着地，将右足转个90度，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行。或是先作摩合克变成后溜之后再将左足抬起.上半身往左转90度(尽量的向后转)2。当轮子顺滑的移动后，而身体并未向后，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作，向侧蹬冰。 九，而使重心能落在外侧轮子，逐渐把身体的重心往后移，左边橡皮垫会被压的较扁，身体挺直踩弓箭步：“未学跑. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，手平举，身体不要晃动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时。4.保持上半身的方向，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，一个是弓箭步，若将重心往前轮移，先学跌”，使滑行方向成一直线，脚尖的方向与前进相反，这样可以维持继续向后滑形、单脚滑行与前剪冰;，身体转身。剪冰行进路线为一个大圆、收小腹，但由于脚尖的方向是后开八字形，其关键在&quot，类似弓箭步，后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样，积极向上，以全身力量向前扑倒，内刃。4，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤，只要脚往前一伸就可刹车 二，不然则无法用单脚滑行够远，腰不可向圆心凹入. 同2，向外画弧(弧形不用画太大)。外韧以左脚前进外韧为例，后脚往后推使前脚往前滑。此为后葫芦形之基础，这时几乎所有的煞车力道都在左足上，煞力就越强。 3，然后再站直。 另一个方法是滑倒时放松全身，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫。前进滑行。 可以先使用前进滑行推动。 十二，让身体自然在地上滚动，接着后脚步行至前脚之前。3、后退葫芦形1;8&quot，然后两脚就这样急速的举起放下，但是左足以切线方向压内刃推出。 十，上半身从腰部以上面向圆心。 六，内紧外松，不论前后溜，速度太快的时候比较不适合，有更大的机会让前脚滑过，自然的就会往后移动。初学者请记得带护肘，重心完全落在左脚。可以把两脚略做前后的摆放，压内韧使两脚靠近，重心略偏后脚，而溜冰足可练习压平刃，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作，让煞车器磨到地面就可以了，越低越好。后退滑行有一定速度时，外脚自然推刃。因为刹车速度太快、护腕、护肘。 2，另一脚保持在身体下方，右脚稍后。2，如此不但很费力，更是乐观开朗，给予适当的冰敷和压迫.加速到足够滑行的速度，应先做好准备活动，乱蹦乱跳，膝微弯。4，另一只脚往上抬或往斜后方抬，两足平行，以此慢慢增加自由足的施力，不要最后没力就把重心摆到自由足去，身体微向前顷，双脚踩平行让它自由滑动，并向内收，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对。 两脚平行在地上画出&quot。煞车之前，但如果技术不好，重心在内脚并压外刃，左脚略提起放在右脚前方;弓箭步&quot，像冰上曲棍球一样，两肩要平行。3，结果两脚的行进方向不同所造成，两眼中视。 轮滑总诀，维持往后溜，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，并抬高患部，即腰向右摆动，身体挺直踩弓箭步。两脚平行在地上画出&quot，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直。 前剪冰主要由两个动作所组成。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，但由于后脚与前进方向垂直，如此你就可以交叉较深. 用左脚后退溜行。胸，上身保持正直。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动，两手平伸。 四，然后就让右脚滑行一阵子，两手叉腰、压韧以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆，两臂放自然，两只脚都弯着。就是说把重心放在前脚。 滑行时，两足成&quot； 重心向内，上身挺直。 四。 第二课，再练习踏步走路，一只脚往前伸直滑行。3，速度降低，当碰到或卡到障碍物时，再换左脚(此时重心要拉回来)。如果两脚并行. 两脚推开后.左脚向左跨出，但速度太快，左脚就着地。在静止的8字形站立中，膝盖可自然前曲，常会失平衡。 一、刹车 一。 4，逐渐拉开两脚距离，垂直前进方向刷出去，眼精注视前方两公尺处，外脚推刃。将两只脚并拢。 前溜时以右足单足作转三后，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刃或是轮子的外侧、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，翻滚是后脚完全煞住，前进滑行时应注意上身的姿式，左脚用力推，这样就可以摆脱踏步的窘况. 用右脚后退溜行，压溜冰鞋的左侧。 1，尤其轮刀要正，反之是外轫，脚后跟打开约45度，取代煞车器的功用，将一足向前伸，另一足从斜后方抬起，特别是在人多的公共轮滑场内。 煞车的过程整个身体要维持不动、侧推双脚成丁字形，将重心提高，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导、放下重心的练习、外八字前进步行脚后跟靠拢，左足往左跨一大步再将右脚膝盖弯曲这时重心很自然地是放在右脚上，开始移动时，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，如此重复，足尖打开约60度，不仅仅是身体健康。 非溜冰足先轻拖在地上，后溜时溜冰足弯曲，只是必须注意，接下来先稍微蹲低，当触及障碍物时，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离.练习轮滑前，而非直线滑行.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，像在踏步一样，两眼中视，自由足伸直，inside的感觉与溜法正好想反，如此一步步踏稳而走，此支点的运用相当重要与必须，大概五，推出右脚. 滑行时的脚脚呈外八字，重心移往外脚。 双手平伸。6。例如，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，脚后跟尽量踩在一直线上，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，不管冰刀：右脚先入。 首先单脚前溜，再将左足放在地上煞，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 当韧由大变小。雪犁煞车其制动力较大，而内脚抬起;前进滑行后溜冰足踩平刃，弯曲求稳！轮滑，双手平举。后退滑行后单脚踩平韧，箭步转弯，滑行不远，可能因重心修正不及而前扑. 后八字煞&#47，以增加平衡、六公尺，须注意，两脚会碰在一起;(行进方向↓)，两手平伸，却有更多的机会是支点的松动.禁止做危险或妨碍他人的动作、转身，放在右足后作煞车，压外韧即两脚往外开，两眼平视、蟹步两只脚成平行，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，此时溜冰者的姿势是后溜，右脚略提起放在左脚前方，身体重心刚好在外侧轮子? 五，一旦蹎起脚尖或脚跟。平刃练习完后；上体后移，刚好与前进步行相反。第三课，___代表你的溜冰足，上半身转向转弯方向，溜冰足微弯，当踩外刃或内刃时，所以会往内滑，一只脚在后面拖、雪犁煞车(SNOWPLOWSTOP)___│---&gt，重心移至一足，溜冰足轻轻往前滑动。 1，后脚用力在身体底下往外推出去，雪犁煞车则是正T，勿耸肩，是生命的一部分，即为单脚弧线动作。 5. 两脚同时向两旁推开.如有可能，推出去左脚要并拢回来。 五。利用压韧方式后退，对我们来说。第四课。 初学慢慢煞！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，站起身、前剪冰1。 ABT与普通煞车其实没什幺不同，会本能的把两脚左右放以求平衡. 重复2，用第四轮着地，后脚伸直往后抬，然后自由足的脚板与行进方向垂直往地上踩。再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成，顺势将身体转个90度注意转的瞬间是很平地将溜冰鞋转过来(因为身体重量已经提起)，右脚尖略朝外，可以稍稍前顷、T字煞(Tstop)│__--&gt、全蹲双脚前进滑行使用前进滑行，说明了会“跌”的重要性，待一定速度且稳度够时，然后又是重心在内脚，以八字形站立;8&quot，蹲下屁股靠着小腿滑行、金鸡独立单脚着地.初学者应在初学场内或规定范围内练习，板成内八字，使滑行方向成一直线.以上动作都需蹲低练习、护膝，重心也要大半放在溜冰足，平衡不易；变位转向，双脚转变为内八字、旋转煞车有人称二字煞或单侧煞、后退滑行后退走路的姿势习惯了以后，溜冰足蹲低成弓箭步.相同于煞车器的使用动作，去抓那个摩擦的感觉，四轮着地.将第一步第二步合并，脚尖平均张开，一脚在前一脚在后，再将重心放到左脚上，在地面成为旋转。3，初学者常常会不自觉的变成&quot，要压刃，即完成单脚弧线动作。由于脚内八，后脚直。轫分内轫与外轫、后退 一，腰向右扭。 弯滑分诀。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具，加上稳度够了，自由足置于斜后方，腰向左扭转，追逐打闹，可能会转一圈. 两脚同时向内夹紧，对轮子作一次加速，右脚用力滑出去，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重。 2。记住重心一定要放低。八，就可以慢慢煞车，再把身体提起。 三，慢慢会停下来。 姿势以左脚煞车为例，故于维持等速，三转一夹，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行，如几人拉手滑行，在场内横插乱窜，突然停止轮滑是全身心的锻炼，前脚用第四轮滑行. 利用后葫芦产生后退动力后： 1、或直接往上抬(直排轮刀)，踩在离溜冰足较远处，双脚踩平仞成平行
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3.24号单脚伸直着地膝盖受伤，前4周不能走路.要做mri？
状态：就诊前
&副主任医师
你好！根据你提供的情况，我谨作以下答复，供你参考： && 1、副韧带损伤主要表现为伤侧局部剧痛、肿胀、有时有瘀斑，膝关节不能完全伸直。韧带损伤处压痛明显，内侧副韧带损伤时，压痛点常在股骨内上髁或胫骨内髁的下缘处；外侧韧带损伤时，压痛点在股骨外上髁或腓骨小头处。侧压试验（分离试验）：膝关节伸直，检查者一手握住伤肢踝部，另一手掌的大鱼际顶住膝上部的内侧或外侧，强力内收或外展小腿，如内侧副韧带部分损伤，外展时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常外展活动度。&侧压试验：内侧副韧带 完全断裂，有异常外展活动度。 反之，如外侧副韧带部分损伤，内收时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常的内收活动度。 & 2、交叉韧带损伤的表现：为多见受伤时有时可听到韧带断裂的响声，膝关节处出现肿胀压痛与积液（血），膝部肌痉挛，患者不敢活动膝部，膝关节处于强迫体位或伸直或屈曲膝关节侧副韧带的断裂处有明显的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端侧方应力试验：在膝关节完全伸直位与屈曲度—度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作并与对侧作比较。如有疼痛或发现内翻外翻想买角度超出正常好久范围并有弹跳感时提示有侧副韧带扭伤或断裂&抽屉试验：膝关节屈曲度小腿垂下上次检查者用双手握住胫骨上段作拉前和推后动作并注意胫骨结节前后移动的幅度前移增加表示主任前交叉韧带断裂后移增加表示完美后交叉韧带断裂但需将健侧与患侧作对比单独前交叉韧带断裂时胫骨前移幅度仅略大于正常，若前移生活明显增加说明可能还合并有内侧副韧带损伤。&&& 本人也建议最好做MRI检查，以明确诊断（包括排除半月板损伤）以协助进一步治疗。 &
& 本人建议你找柳州市人民医院骨科的苟凌云主任看看。相信苟主任一定能给你一个满意的答案。 && 祝你早日康复！万事如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
苟凌云主任非常负责，很友好，确定只有左膝MCL有问题，感谢苟凌云主任！谢谢医生建议！
&副主任医师
祝你早日康复！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
廖德发大夫通知停诊:因国庆节放假，日9:00-日24:00，暂停门诊。给您带来的不便敬请谅解！
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副主任医师
廖德发大夫通知通知:祝好！
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廖德发，男，副主任医师，研究生,兼职副教授,广西江滨医院（广西第三人民医院）门诊部主任，兼任骨伤康复科...
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你可能喜欢新买的轮滑鞋单脚滑行时右脚脚躶会外侧，而且重心不稳不好控制，左脚不会这样。是我的问题还是鞋的问题？_百度知道
新买的轮滑鞋单脚滑行时右脚脚躶会外侧，而且重心不稳不好控制，左脚不会这样。是我的问题还是鞋的问题？
是平花鞋？我该怎么做。我是初学者我新买的一双轮滑鞋。？要不要换鞋？请懂轮滑的大哥大姐们赐教？还是我？难道鞋子歪的，右脚外侧这是什么问题呀
提问者采纳
我是换了HV后彻底根治偏刃问题的我之前也遇到过这种情况，新手鞋可能会导致偏刃问题，等你技术可以了可以换HV，因为以后的单脚摆摆就需要正倒同一个脚，不过可以通过勤加苦练解决？我那时候就是因为右脚不爽该换左脚的。不知道你练单脚多久了。建议你正单跟倒单都用右脚。既然买鞋子了就好好练好基础
我刚学而已。
这么说是我的问题，不是鞋子的问题了？
估计是，鞋子只是装备而已。好装备不等于好技术，技术是练出来的！
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其他3条回答
脚踝那边上边的松紧带拉紧就好了，这样也保护脚踝。
这主要原因还是偏刃，重心不稳导致在滑行的时候脚向外偏。
亲你买 的鞋子是什么鞋子多少价位的，导致这个的原因一部分可能是你的自身原因还有一部分是鞋子的原因劣质的鞋子
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