本人26身高176cm标准体重,体重56kg,体型消瘦，请问我想健身的话，应该怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-13 12:05 标签： 176cm 英尺
本人26身高176cm,体重56kg,体型消瘦，请问我想健身的话，应该怎么练_百度知道
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出门在外也不愁身高176CM，体重51KG。怎么吃都长不胖，什么原因。_百度拇指医生
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?身高176CM，体重51KG。怎么吃都长不胖，什么原因。
懂的进，不懂的别乱搞。。。。人总是长不胖，不管吃什么东西，还是一样瘦的，是不是有甲亢或是寄生虫太多？还是另有原因？请问上医院分别找那个部门检查？费用分别是多少？
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
你是不是一有点热就汗流浃背？如果是得话 你这种体质是怎麼也不会胖了你最好去药店买点除虫噶药
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肠胃的吸收功能不好 先吃点驱虫药 还有就是在睡觉前吃点东西 应该有用的、
我和你一样啊，我176cm，却只有48.5公斤，比你还要瘦，我孩子都生了，还是这样，我也怀疑过自己是不是有什么病，但一直也没去看医生，希望知道这类知识的大哥大姐帮我们说一下是怎么回事？先谢谢大家了。
寄生虫太多,消化科
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我今年17岁，男，体重155斤 身高176CM 体重有点偏高吧，整体身材，穿上衣服看不太出来，就是有点壮_百度知道
我今年17岁，男，体重155斤 身高176CM 体重有点偏高吧，整体身材，穿上衣服看不太出来，就是有点壮
.求高手给我讲讲要怎么减其实我肚子上有很大一块肉，我想2~3个月内把155斤减回到135.，胸部也有点肉。一周频率多少..请问我这身体状况，后来没去健身房之后就开始疯狗一样的重起来了，每天要干些什么。直接从135变成了155，应该怎么减肥。。我是健身房去了两个月之后身上有了些肌肉
我有更好的答案
你说你吃太多发胖消瘦型。去医院检查一下身体是正常的，啊，这可能是你吃的东西是不能完全吸收，建议多做运动
游泳吧，天天游，没有比这个更好使的了，水里凉，消耗能量快，相比用杠铃哑铃什么的，还不伤关节
做做有氧运动
比如跑步 跳绳之类热身之后
然后再做点俯卧撑 起坐或者直接去健身房
早晨养晨跑的习惯不能断跑个20分钟左右。（看身体而定）
每晚做100个仰卧起坐。
主要是坚持。。
大概1个月就有效果了
一定要是早晨跑吗？
还必须坚持 最后穿少点
可以耐寒训练
正常吧，青春期发育啊。
身高176CM、体重77.5KG，标准体重，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活...
减肥切忌快 不要追求几个月减多少斤 自然减肥就好建议楼主选择散散步 或是慢跑 减肥期间一定控制食量，晚上少吃，其他的时候吃饱就好 另外楼主选择按摩减肥，或是针灸减肥都可以的 只要能坚持，就可以瘦下来，不好着急，慢慢就瘦了 减肥太快影响身体健康哦 希望以上建议能帮到楼主 祝你好运
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出门在外也不愁想要塑形的话在健身房应该怎么练，一周我大概去健身房四五次吧！ 本人1米78，体重70KG，BMI指数是22.04 ！_百度知道
想要塑形的话在健身房应该怎么练，一周我大概去健身房四五次吧！ 本人1米78，体重70KG，BMI指数是22.04 ！
求高人指导！
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周一胸，2，周三背，中间饿了可以吃点面包等零食.你可以胸-腿-背这样来循环做，没用的，第一组轻重量热身，不要每天去把全身练一遍，没必要吃蛋白粉。1。多喝水，才会有效果你的方法不对。每个部位你在健身房的时候都要练到他肿胀为止，基本上最后两个都是很吃力的那种。多吃蛋白质食品。每组间休息1分钟，能感觉到肌肉在膨胀，对于成型没有多大作用。做完卧推休息5分钟做飞鸟和斜上卧推，做五组仰卧起坐，因为腹肌是需要大量运动来刺激的.练胸肌就要大重量少次数多组数来练，周四休息接着再循环下去。一日三餐吃好，我一般都是练8-10组。每天去健身房只能针对一到两个部位认真练。每天去健身房可以都练一下腹肌，周二腿，你轻重量做100个只能练习你肌肉的耐力，剩下的都是逐级增加重量每组做6-8个，注意休息
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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的身高体重比数还在正常范围内。这样的体型塑形就比较简单了。每天热身先，一天一个部位的训练
那我要是每天都把上肢的每个部位都尝试的练一遍效果会不会好一些呢！比如开始热身跑步30分钟，卧推轻重量50--100个左右，4组左右，然后坐姿划船再来几组，这样训练2小时左右，你觉得这样可行么？
额。。。我觉得不太好。。。热身很必要。胸、肩、背、腹、腿，每个部位都要练啊。最好的方法就是每天练一个部位。你的卧推方法不会有什么效果的。卧推一般都是用80％最大重量推四到六组。每组8~12。以后可以加数量。然后换其他的动作继续练胸。具体每个部位的动作你可以去百度贴吧“健美吧”上去看看，和老手们交流一下。
去(哑铃8健身网)看看，很实用。
看数据的话，你的体重并不高，不需要刻意减脂了，进行器械训练塑形就可以了，教程网上多的是，也可以找私人教练，效果更好，当然价格也会不菲
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出门在外也不愁本人26身高176cm,体重56kg,体型消瘦，请问我想健身的话，应该怎么练？大概要多久才有效果_百度知道
本人26身高176cm,体重56kg,体型消瘦，请问我想健身的话，应该怎么练？大概要多久才有效果
有氧训练基本不做饮食要增强，例如香蕉，在早午晚餐之间吃点东西，高蛋白，少脂肪一日4~5餐，高碳水化合物多做力量训练
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三个月之后，不懂就虚心请教，不要害羞，找一个最便宜的教练先带你三个月，慢慢就上路了，不在乎别人的眼光，学习基础常识和知识，顺便结交里面练得好的人，练好自己的动作，跟着这些牛人一起练，不在乎重量。不要怯场，不要怕丢人，摆正心态去健身房
加餐 补充牛肉和奶和蛋白质，增重的同时多跳跳绳跑跑步
其实我最近想去健身房健身，但不知道应该怎么开始
一定要把身体活动开了 让身体热起来这样有助于健身 还避免没必要的肌肉损伤。以后每次去健身都要活动好了再进行器械的锻炼 可以用跑步机跑步 或者跳绳8-10分钟就OK了 然后可以这样 周一胸大肌训练 1平板卧推 4组 每组8-10个 2上斜板卧推 4组 每组8-10个 3 拉力器夹胸 4组 每组8-10个 4哑铃飞鸟 4组 每组8-10个
周二 背部训练 单杠拉背 4组 每组8-10个 2T字下拉 4组 每组8-10个 3坐姿划船 4组 每组8-10个 4哑铃提拉 4组 每组8-10个
周四 腿部训练 1颈后杠铃深蹲 4组 每组8-10个 2颈前杠铃深蹲 4组 每组8-10个 3屈膝抬腿 4组 每组8-10个 4 俯卧抬腿 4组 每组8-10个 周五 臂部训练 1曲杆杠铃二头训练 4组 每组8-10个 2直杆杠铃二头训练 4组 每组8-10个
3哑铃翻转 4组 每组8-10个 4卧式曲杆抬举三头肌训练 4组 ...
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