每天做30个仰卧深蹲体座 50个深蹲 20个深蹲跳可以减肥和锻炼跳跃力吗?

月经期间可以做深蹲类的运动吗 减肥操 有跳跃 下蹲 仰卧起坐 等动作_百度知道
月经期间可以做深蹲类的运动吗 减肥操 有跳跃 下蹲 仰卧起坐 等动作
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不可以做深蹲类的运动,减肥操 有跳跃 下蹲 仰卧起坐 等动作都是不适合月经期的活动,禁吃腥辣食物,您如果满意就采纳我哦您好:月经期不能参加重体力劳动及剧烈活动,应防寒保暖或多喝水。——希望能帮助您:很高兴能为您解答
那能做什么减肥运动
只靠运动来减肥也不行的,效果慢不说反弹率很高,必须运动要和节食 没别的办法。科学减肥安全但是比较慢,最可靠的及最科学的腹部减肥办法,管好嘴,放开退。国际健身房减肥方法也是如此,要饮食控制,降低热量的摄入来实现降体重。嘴管不住,腹部脂肪堆积,不控制脂肪的摄入,运动量再大也无济于事,减肥成功人士的经验就是,每天饭量七分饱,杜绝高脂,高糖的的摄入,加大强度锻炼,才能实现降脂降肥,只要坚持以上方法就不会反弹,这就是最好的减肥了。
我吃得很少但是在美国没办法避免高热量 不过谢谢哦
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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比如瑜伽,另外注意保暖月经期间应保持心情舒适、慢跑,不适合做剧烈运动,可做些慢节奏的运动
那这个可以做吗
房事更不能!容易感染,带套也不行
最好不要,要用热水敷一下肚子。
最好不要做,这样会让肚子更痛
肯定不可以的,要休息好才行!
尽量不要做,会有影响的
最好不要做
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁为什么每天晚上做深蹲跳都多加10个深蹲跳,每次做到20个中间休息1分钟,还很累,这是什么情况?_百度知道
为什么每天晚上做深蹲跳都多加10个深蹲跳,每次做到20个中间休息1分钟,还很累,这是什么情况?
我有更好的答案
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不休息_一次做到目标。
运动量增加了,肯定会觉得累。
不是一朝一夕的事情
肌肉疲惫了,
如果不累那就不正常了。
说是要在这
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同时转发到微博我今年14岁,我现在打算每天做100个深蹲,50个俯卧撑,50个仰卧起坐。到寒假2月19号结束为止。_百度知道
我今年14岁,我现在打算每天做100个深蹲,50个俯卧撑,50个仰卧起坐。到寒假2月19号结束为止。
到寒假2月19号结束为止,我现在打算每天做100个深蹲我今年14岁?我跑步慢的。还有这样锻炼会使我长不高吗,110多斤,50个仰卧起坐,我168cm。这样锻炼能有效果吗,50个俯卧撑
我的周围同学有的很壮的,所以我怕影响高度,可是不太高。怎么样锻炼才是最适合我的呢?我主要为了寒假结束可以跑得快些
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有效果 但是不科学 要长壮实 那训练就该以负重为主 大重量 高密度 小次数
你深蹲 如果是正式的负重深蹲的话 rm8×5一次就够你歇3天的了 100个纯属玩笑 若不负重 那蹲这不如蛙跳 因为你才14 大负重量的训练没专人指导略早 器械的你有需要再说 先说没器械的 俯卧撑和仰卧起坐太少 基本认为是在划水 俯卧撑 集中做3组 每组取你最大次数减2 组间隔30s(严格控制 超过45s效果直接掉2成)仰卧起坐 我在你这年龄 第一次至少做了70个才感觉明显疲劳 你50个一组都不够 准备干啥?还是分组 一组40个开始 做到80个打住(再多单纯堆叠个数没意义 抱片哑铃片加重做) 3组起 5组止(坐满了就脚高头低的做) 还是30s间隔 跑步是种很均衡的运动方式 如果没有很高的体脂的话 跑步就没必要限定时间 随心所欲的跑就行了 高中体育1000m是必考科目 有的地方加到1500了 所以若是可以的话 坚持跑3000m吧 速度不着急 先将耐力提高 到有需要的时候 3周集训速度就上去了 任何运动都是长期积累的效果 基本上 除了跑和仰卧起坐在有底子的情况下能稍微快点见效 其他的东西 要取得肉眼可见的效果(比如绝对力量 肌肉轮廓等) 半年的积累都是少的 寒假计划这种东西 你当心理安慰就行了 亚洲平均骨垢线闭合年龄在17 你至少还有3年的功夫长高 在14~15这两年的爆发期 营养不差的至少20cm涨幅(少于15cm你就该去看医生了) 所以这方面完全不必担心 这里要额外说明的是 男性身高遗传占了97% 也没有任何资料充分的证明运动与长高有必然的关系(但饮食有) 该长到180 只要别饿着 怎么地也不可能矮于175 反之同理 当年喊的口号也是发展体育运动 增强国民体质 和运动没半毛钱关系 这都是90年代后一些商人整出来的伪科(就和喝茶解酒 香薰减肥一样) 但若饮食不良(想想父辈和祖辈的饥荒年代) 却很难长高 所以运动了饮食特别是动物蛋白必须跟上 否则运动后消耗剧增 营养跟不上的话身体反而不长了(想想那些煤窑工地中佝偻消瘦的身影 他们运动的难道少么?)
嗯。请您写一下我应该怎么锻炼谢谢
不好写 我昨天回复了5个长帖 但3个都给莫名其妙的吞了 我在评论里给你丢个我以前帖子的链接吧
不好意思啊。我买不了器材。。。有其他的吗?会选你的,谢谢啦
没器材 那只能徒手了 集中3个动作 高位俯卧撑 引体向上 低位仰卧起坐 等胸肌和肱三头肌成规模了 尝试双杠臂屈伸(有的人不练都能来3~5个 有的死练半年连2个都做不标准 看人了) 还是分组做 组间休息必须少于45s(一般30s) 每组都要力竭 这是核心 3组起 5组止(5组还有余力显然强度不够 背上书包装满书再做) 注意营养 其他的徒手也没啥好说的了
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万分感谢,麻烦你了。谢谢!
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坚持就是胜利
不会的,运动量很正常。会让你肌肉结实
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出门在外也不愁13.男,做了一个月是每天50个俯卧撑,仰卧起坐,深蹲跳,现在做仰卧起坐做到25腰会疼,以前没有这_百度知道
13.男,做了一个月是每天50个俯卧撑,仰卧起坐,深蹲跳,现在做仰卧起坐做到25腰会疼,以前没有这
以前没有这样.男,深蹲跳,做了一个月是每天50个俯卧撑,仰卧起坐,现在做仰卧起坐做到25腰会疼13
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部肌肉拉伤、最近不要做了,多休息,做些腰部肌肉按摩
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卧起坐暂时停了,首先注重个子的发育,休息一礼拜。没问题。其他的继续,另外13岁好好吃饭
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出门在外也不愁

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