哪款塑形产品可以改善腿部如何塑形线条

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-27 13:40 标签： 腿部如何塑形 
 有氧运动作用：锻炼心肺功能、減脂、增强耐力、改善体形等 
时间段选择： 
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 
2、早饭一个半小时之后运动
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物 
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外按自己习惯选择。 
有氧运动包括：遊泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟慢跑也可以。
 控制靶心率就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压舒展一下。腹部减脂者要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次体力好练7佽也可以。 
不宜空腹运动不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分鍾补充少量易消化食物和水分
 如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用
全部

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