在健身房怎么瘦腿屁股

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 09:55 标签： 健身房怎么瘦小腿
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核心提示：般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。
　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。
　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
　　一、在办公室练习满脚走
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
　　二、利用上下班甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
　　希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
（实习编辑：龙伟权）
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同时转发到微博在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，_百度知道
在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，
提问者采纳
减肥不长肌肉的方法是‘负重要小’、直腿侧平举可以练臀部。3、‘一定要极限练习’、‘只做1组’。2、健身机（或拉力器）小腿屈伸、大腿内收拉可以练腿部最简单的方法、站姿拉力器（或健身机）直腿后拉：1
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