跑十公里不停的加速叫什短跑怎么跑法更快

短跑在我们作为学生期间肯定是必不可少的一项体育运动我相信肯定有很多的人会因为自己在短跑中跑不快而感到气馁,甚至心生恐惧吧其实在短跑中想跑的快些,並不是那么难希望我的这些自己总结的小窍门可以帮到大家

  1. 跑步前不要做太过剧烈的运动,要为跑步时留够体力当然跑前一定要做的昰热身,这一点十分重要如果因为偷懒而没有热身就上场,很容易导致肌肉拉伤等问题!

  2. 跑步的时候尽量只用脚尖着地脚尖着地后快速換脚,如此循环因为当你只用脚尖着地的时候,你的身体重心在往前倾你的身体会不由自主地往前移动。

  3. 跑步的过程中还要注意要将身体前倾使重心保持在身体前段,这样可以比较容易的获得往前冲的动力!不过要注意保持身体重心要不然很有可能会在跑道上摔倒,很多运动员就是因为在到达终点的时候重心不稳,很容易摔倒受伤

  4. 跑步时要注意呼吸的节奏,像短跑就尽量保持呼吸的力度

  5. 想要加快速度,就快速地交换摆动手臂因为平时我们的身体适应了协调运动,当我们摆动手臂的时候也会带动腿部一起向前运动。

  • 剧烈运動前一定要做好热身运动

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作者声奣:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可谢绝转载。

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