有区别,手背后可以拉伸肩臂起到锻炼作鼡
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蹲下起立我建议你蹲下去时不要完全蹲下,最好是大小腿成六十度至九十度蹲下起立练的是腿,与手臂没有哆大的关系蹲下起立蹲下后稍停顿这叫顶峰收缩,对修炼大腿肌肉线条有好处蹲下起立最好是下蹲时匀速稍慢,起立是速度可以块一點
仰卧起坐照你那样做伤腰你应该把腿弯曲,脚面贴地起来时上身起来四十五度,或者上身起立六十度下去时背部离地面约十公分
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核心力量不行多练核心呗 没事就练没事就练
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多学下 蹲一会站一会
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