我如何把手腕练粗这么细怎么练粗?怎么才练得有力?

手腕比较细怎么练粗已经成年
时间: 19:32:25
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手腕比较细怎么练粗已经成年
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擅长: 创伤,普外科,常见病
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病情分析:肌肉和骨骼经常锻炼会粗壮一些。指导意见:要多做一些手腕的运动,如:握健身球,抓握力器,练一练拳击捣沙袋也会对腕部肌肉起到很好的锻炼作用。
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么练才能把手腕练粗?注意,是手腕,不是手臂
怎么练才能把手腕练粗?注意,是手腕,不是手臂
我的手腕细细的,难看,怎么才能让它粗一点?
呵呵!刚好啦~! 我家是世代练!!
还记得悟空变超级赛亚人时的动作吗!
像憋气那个!学他!拳头用力 但不要捏紧!可以放个鸡蛋!放心!没底子的人很难捏爆!
同时肘部尽量向;两肋内压!这时你会发现!自己的手臂完全用力!而且是无差别用力!
手臂上没有任何一块肌肉是没用到力的!
每次坚持30秒!每天早起一次 !刷牙后一次!早饭后一次!
随你便的!只要频繁就好!
一个星期后每次60秒!
后来根据你的感觉慢慢加时!
如果只是想练粗手臂!那一个月就可以停下了!
但如果是有继续练下去的意思!
没工具就提水桶吧!还是那个动作!
一年后!打人能拳拳爆鼻血,
对方还会倒退几步,学得好的话,还能一拳让别人倒下!
虽然我老爸老是说练武是原来键体培元的
不过我常用来打架!呵呵!
刚刚那个方法只是动作!
真正练的话,还要加上呼吸的特殊节奏!
胸腔的不规则运动,眼球的横8字练习!时不时还要走几步米字诀(其实就是九宫啦)
我记得小时候刚开始练的时候!晕了!
真的会让人头脑发热!然后慢慢模糊的!
不过!以后哦!打架时就能看清楚对方的动作了!
不过这个不怎么好教!而且没个三五年也没什么效果!
呵呵!就不教那么多啦!
还有哦! 天气冷的话!练这个就不怕啦!
对了!我好像跑题了!手腕下面点的尺骨和桡骨中间这段部位!
肉确实很少!不过有很多筋!
那是可以练粗的!
想都知道啦!讹~不用刻意去练筋!因为我刚刚那个方法对拉筋很有帮助!
不过说 !小心抽筋啊!
洗澡时尽量用你感觉烫的水洗!明天手臂就不会觉得很酸了!要是有点药酒泡!
效果会更好!
你成年了吗!那就练练咯!骨头是会变粗的!
长身体的话就会变长,成年后就变粗,老了就变酥!生物课本上的常识,卖弄卖弄!呵呵!
差点忘了最重要的!
千万不要教女生啊!
根据我所知道的!
女生练的话!胸部!
变小!!~~~~
变的很硬!
那手腕的几根筋怎么练粗啊?告诉我,我采纳你最佳答案
用手指按篮球
按到它的表面陷下去,最好找个有些没气的篮球
总之,你觉得吊着什么东西是用筋拉着
而且很用力
同时可以去练登山练习
例如:用手指扣住门框的上端,做引体向上,如果没力那就先吊着。
还有平时有事没事就找东西捏,等到什么时候你能很随意的就单手不取巧的捏爆一个鸡蛋,
那你就算武斗家入门了!
这个世界上能做到这样的非常多。
成功了也不要过于开心,接下来还有更多的练习
其实,从小开始练才是最好的,幼儿筋骨嫩,容易受伤但也容易锤炼,
像我,现在是祖籍养生册第14章《丛经》了
普通人如果练
恐怕至少要20年了
怎么说呢!
我算是跑酷的超级高手了哦!
都没练过!自然会了的!想必这就是轻功了吧!
一般三米高的墙我很容易能翻过
其中指力很只要
腕力也是很重要
还有关节的紧密度
另外教你一个
平时走路踮着脚尖走
开始样子很奇怪
熟悉了之后,就会很自然了
你想强壮的话,可以去捆沙包
脚上手上腰上都要
还是踮着脚走
我每天早上晚上跑步都捆着铅条
背着几十公斤的里面是铅条的背包,
再在老人广场亭子里的横梁上做引体向上
当然 现在是暑假
开学了就不用那么辛苦了
毕竟现在的社会还是读书重要啊!
这样做会不会拉伤肌肉和肌腱啊?
一般不会!因为除了剧烈运动和耐力训练外!普通锻炼一般不会拉伤!
而且想拉伤也没那么容易!
还有, 如果你觉得肌肉很酸,可别认为是拉伤了!
真正的拉伤,哪怕是轻微的拉伤,都足够让你疼到不想活了!
最起码都要躺床!
因为动不了
的感言:好!谢谢你啊!! 满意答案
一楼那个少不懂装懂~手腕骨这块是很难练大的(手腕是有很多块小骨组成的,几乎没多少肉,你练的话也只能练到肌肉)~这个很多都是遗传因素~我的手腕骨跟我女朋友差不多细~然后小臂那块就是锥形的了(练出来的),其实这个没啥影响的~那些腕骨大的很多扳手腕都扳不过我~~朋友你还是去练练力量吧~小臂的话练卷腕很有效的~
楼主~教给你一种拉大筋的方法~这个不练肉练大筋的~就是手前平伸然后手做钩状朝下~自然呼吸,力竭为止;然后转而立掌向上回坳,也是自然呼吸,力竭为止。主要前臂一定要有绷紧感才有效!这样为一组,每天做三组。每组做完都要抖动放松肌肉。放心,我是实验我才敢推荐给你的,我得过省大众跆拳道公开赛的第3~外面也有个练传统武术的师傅~这办法他教的~我上网查了下~机理类似的有不少~动作也是大同小异..
再次重申一点~骨骼的话运动只能促进其生长(如果你还在青春期的话),不可能像练肌肉那样的..
其他回答 (6)
不就是小手臂的肌肉吗!前臂肌练法
老人用的那种健身球。
身体平坐,把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。 初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组,第一组做10分钟然后休息20分钟,第二组8分钟也休息20分钟,第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次,最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成,过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。 总之一切都要量力而为,一个月后你的腕部力量就会有明显的增强的了
手腕细,也许有你天生的因素在里面,我的就很细,没是的时候就举哑铃、练俯卧撑,也许等你长大了,过几年手腕就粗了
呵呵你很有意思,想增强臂力?你多干活就行了,多干重活,锻炼臂力是最简单的了,因为手臂部位这方面的肌肉很少,基本都是皮而不同于别的部位的是你要经常去用他的,所以你多用手干活儿就行了,未必要干多重的活,锻炼臂力讲究的是一个频率既多锻炼,小负重也无所谓,就是要多锻炼每天的手部基本都在保持锻炼状态中,好比你上班一样,累就稍微休息一会儿,然后继续就好..
杠铃腕举是最好的方法
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我是男生,手腕比较细,如何练粗?谢谢医生
我是男生,手腕比较细,如何练粗?谢谢医生
基本信息:男&&16岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:我是男生,手腕比较细,如何练粗?谢谢医生
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&&&皮肤性病科
擅长:擅长痤疮、皮炎、湿疹、银屑病
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怡康医院&&&皮肤性病科
建议:一般是需要锻炼的。可以通过哑铃进行腕部抬举每日三次,每次30分钟即可。
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我手腕骨很细,只有16厘米/导致我前臂不可能练的很粗,可恶.不知道怎么弥补...
但我前臂看上去很差,比不练的人还差,,
手腕骨,,,让我讨厌,,,,,
我脚腕骨也比常人细很多,导致我小腿也很细
但我大腿很正常...
我胸部和肩膀骨架却还可以,不算小,
就是手腕,脚腕这些关节比较小..可恶
我手指也满粗的啊,手也还算满大.
不知道为什么,就是腕关节细,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
我腕关节可能还不如女人,,可恶...
你的手腕和二头确实有些不对称
建议你在健身房多加强小臂的训练,主要练弱项,辅助练强项
健身讲究的是全身肌肉的平衡,在正规的健身比赛中,即使你某一块肌肉练得再NB,但其他某一块明显有缺陷,也得不到裁判的赏识
具体锻炼小臂的方法很多,结合你去的健身房的实际情况,自己选择吧
如果感兴趣,建议你玩一次攀岩,玩过之后,你会发现自己的小臂力量是多么的不争气
大家还关注手腕很细,需要通过怎么样的锻炼可以把手腕练粗!!_百度知道
手腕很细,需要通过怎么样的锻炼可以把手腕练粗!!
怎么练可以把手腕连粗,戴手表都不好看?还有胳膊怎么练可以练粗?需要用什么器材练男生手腕太细
提问者采纳
手腕的肌肉较少,买个握力器,但是筋还是可以练得,如鱼牛奶什么的,这样可以练手腕,向上弯曲腕部,不过前提是要有摄入足够的营养,不过比较困难,或者用哑铃,不是说变大就可以变大的,做多少组和次数根据自身能力,吃多点蛋白质含量高的食物你手腕那的骨头那么大就是那么大,抓住哑铃找一个平台把胳膊放在上面 掌心向上 把腕部探出平台边缘
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俯卧撑和举重,以及其他可以锻炼臂力的运动,用拉臂器也可以
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