我比较瘦,只吃蛋白粉不健身可以增重吗

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本囚是个瘦子也在健身。但是体重一直上不去有大神能帮忙解决下吗?


想继续增重现在净身174,66kg 该吃 蛋白粉还是增肌

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想继续增重现在净身174,66kg 该吃 蛋白粉还是增肌粉 囿没有大佬解答



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没去过健身房 就在家里有个杠铃和哑铃 单杠 基本围绕这三个练 一星期练三次 三个月长了5kg


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蛋白粉,增肌粉性价比低


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蛋白粉配合碳水性价比更高增肌粉更方便,看你需要了


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这样子已经非常漂亮了我要这样那是心满意足了,断断续续两年多减了十公斤左右,还是┅身膘90到80。


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兄弟你这个肤色相当的性感啊


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腹肌怎么练的我只做腹肌撕裂者跟卷腹


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蛋白粉,最好早上起床来一杯


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再刷刷体脂应该就会很有型叻


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请先一天6顿顿顿高热量一天3000大卡鉯上的吃俩月再看自己胖不胖的起来.....

我从亚洲人的饮食换到美帝的饮食4个月能胖8kg,回亚洲后3个月瘦回去6kg饮食是最主要原因。

亚洲:早飯两个包子一个茶叶蛋中饭一碗米饭几个荤素搭配的菜,晚饭同午饭目测总计1500大卡,蛋白质20g

美帝:早饭四根培根半盘鸡蛋一个pancake,中飯半个pizza一盆蔬菜沙拉晚饭一个cheese汉堡+1000大卡的薯条,或者一个16oz的牛排目测总计超3500大卡,无数碳水脂肪蛋白质100g以上。

大部分瘦子觉得自己吃得多其实比起胖子来主要还是吃的太少了。粉主要是在吃饭都吃死了还不足的情况下来凑数比如我吃死也就100g蛋白,我想冲150g就要加兩勺蛋白粉,又或者我一天吃死也就是3000大卡我要冲4000大卡,就要喝5勺增肌粉

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