单腿前水平到并腿跨度大是不是很大

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请问大家是怎么练成前水平的我现在单腿前水就5秒,高团20秒

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请问大家是怎么練成前水平的我现在单腿前水就5秒,高团20秒不到之前练了一阵子高团引体,和单腿前水慢放(lz水平拉力太弱高团引体最多三个还撞鈈了腹部)感觉是对背刺激挺大的,但是好像没什么软用


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