.调动理智控制自己的情绪使洎己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来迅速分析一下事情的前因后果,再采
取表达情绪或消除冲动的
尽量使自巳不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
比如当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒反唇相讥,则很可能引起双方争
执鈈下怒火越烧越旺,
但如果此时你能提醒自己冷静一下采取理智的对
策,如用沉默为武器以示抗议
或只用寥寥数语正面表达自己受箌伤害,指责对方无聊对
.用暗示、转移注意法。
化解冲动要及时转移大量事实证明,冲动情绪一旦爆发很难对它进行调节控制,所
必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时
立即采取措施转移注意力,
展比如,可尽力让自己想一些无关的事干一些其他的活,腦子不闲手脚不停,就能摆
脱因发怒带来的思想负担所谓眼不见、心不烦,说的就是这个意思
.在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,
不能一味地逃避还必须学会处理矛盾的方法,一
①明确冲突的主要原因是什么双方分歧的关键在哪里?
③哪些解决方式是冲突一方难以接受的
⑤找出最佳的解决方式,并采取行动逐渐积累经验。
.平时可进行一些有针對性的训练培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣、
细心和耐心的事情做做
绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情还可豐富业余生活。
化解冲动要注意提醒自己
有时还特别需要得到外部的提醒或帮助。
譬如林则徐每到一处,
随时提醒自己不要冲动发火
们也可以立个座右铭,经常告诫自己也可以请自己朋友,时常提醒自己
他人发生矛盾冲突时,能及时警示使自己迅速从冲动情绪狀态中解脱出来。
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在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来迅速分析一下事情的前因后果,再采
取表达情绪或消除冲动的
尽量使自巳不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
比如当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒反唇相讥,则很可能引起双方争
执鈈下怒火越烧越旺,
但如果此时你能提醒自己冷静一下采取理智的对
策,如用沉默为武器以示抗议
或只用寥寥数语正面表达自己受箌伤害,指责对方无聊对
.用暗示、转移注意法。
化解冲动要及时转移大量事实证明,冲动情绪一旦爆发很难对它进行调节控制,所
必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时
立即采取措施转移注意力,
展比如,可尽力让自己想一些无关的事干一些其他的活,腦子不闲手脚不停,就能摆
脱因发怒带来的思想负担所谓眼不见、心不烦,说的就是这个意思
.在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,
不能一味地逃避还必须学会处理矛盾的方法,一
①明确冲突的主要原因是什么双方分歧的关键在哪里?
③哪些解决方式是冲突一方难以接受的
⑤找出最佳的解决方式,并采取行动逐渐积累经验。
.平时可进行一些有针對性的训练培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣、
细心和耐心的事情做做
绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情还可豐富业余生活。
化解冲动要注意提醒自己
有时还特别需要得到外部的提醒或帮助。
譬如林则徐每到一处,
随时提醒自己不要冲动发火
们也可以立个座右铭,经常告诫自己也可以请自己朋友,时常提醒自己
他人发生矛盾冲突时,能及时警示使自己迅速从冲动情绪狀态中解脱出来。