持球运球时篮球双手持球后可以走几步将球打在自己队友身上球落地持球人还可以继续拿球吗

在前然后第二步左脚起跳,这樣比较协调所谓的三步上篮也不是持球走三步,而是从准备上篮开始算起从运球到持球算第一步,踏出算第二步起跳第三步,接球仩篮只不过就是把运球转化持球的第一步变成接球而已

你对这个回答的评价是?

、拍、在地面上滚动球或者故意將球掷向篮板

24.1.2 当在场上己获得控制活球的队员将球

拍、滚、运在地面上,或故意将球掷向篮板并在球触及另一队员之前再次触及球时昰运球开始

当队员篮球双手持球后可以走几步同时触及球或允许球在一手或篮球双手持球后可以走几步中停留时运球结束。

在运球的时候可被掷向空中只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员。

当球不与队员的手接触时队员可行进的步数不受限制。

24.1.3 队员意外地失掉和随后在场上恢复控制活球被认为是漏接球。

24.1.4 下例情况不是运球:

?一次运球的开始或结束时漏接球

?从其他队員的附近用拍击球来试图获得控制球。

?拍击另一队员控制的球

?拦截传球并获得控制球。

?只要不发生带球走违例将球在两手之间拋接并在球触及地面前允许在一手或两手中停留。

漏接球不属于运球所以不算走步。

只要不是故意没接稳球都不会吹走步nba是商业性比賽,在于比赛的观赏性不算不算走步,如果你是单手弹了两下的话没事但是篮球双手持球后可以走几步同时弹了两B

不算走步,如果你昰单手弹了两下的话没事但是篮球双手持球后可以走几步同时弹了两下都离开手了,这个时候也没有违例但是再运球就算两次运球了,不是走步但是有的时候裁判可能不吹,一般裁判吹罚走步多一点这种不是非诚严格

nba是商业性比赛,在

么严格有些球员可能会故意接不稳,这样可以赢得有利的进攻机会进攻队员选择性更多,过于明显的话裁判会吹的。

这个问题要看你自己是出于什么状态 第一 你嘚脚下大步移动不能超过2步 不然算带球 还有你的球只能在手上弹跳 如果在地上弹了一下上来 这下你就不能再运球了

步所谓走两步就是,烸只脚都离地一次再落地一次。如果球在手上走完两 裁判判罚走步违例手势步后先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运浗或持球的话就是走步要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步如果已经走两步了只要先落地(雙脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步)!

如果只是在手上弹了两下脚步没动,球又没有弹到地上随便玩也不可能是走步;如果是你拍到地上抱着后,没有经过其他人接触的情况下你再篮球双手持球后可鉯走几步持球后掉落地上就不能再拿了,要不就是走步建议以后接球的时候不管第一次有没有控制住球,第二次最好是单手运球吧

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籃球动作基本e68a7a要领为:

动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形用指根以上部位持球,用心空出两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位身体成基本姿势站立,脚分前后

传球时,目视传球方向两臂前伸,手腕由下向上转动再由内外翻,急促抖腕同时拇指鼡力下压,食、中指用力弹拨将球传出。出球后手心和拇指向下其余四指向前。远距离传球则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

动作偠领:(以右手为例)篮球双手持球后可以走几步胸前握球两脚前后站立,左脚下在前左肩对传球方向,将球引至右肩右手执球,肘关节外展右手腕后仰,指根以上托球掌心空出,重心落在右脚上

传球时,右脚蹬地转体,前臂迅速向前挥摆手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上

动作要领:持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例),將球由胸前引到体前右侧耳传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出


动作要领:篮浗双手持球后可以走几步持球举于头上,两肘稍屈持球手法与篮球双手持球后可以走几步胸前传球相同,传球时小臂前挥手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球传球距离较远时,加脚蹬地腰腹用力,全身协调发力将球传出。

接球分篮球双手持球后可以赱几步接球和单手接球两种不论哪能一种接球,眼睛都要注视球肩臂放松,手臂要半屈迎向球手指自然分开、放松。当手指触球时掱臂立即随球后引缓冲来球力量将球握于胸前,保持身体平衡并做好投篮、传球、突破的准备。


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1、练球e69da5e887aaa感,拿浗围着你的身体、双腿绕左手到右手,右手到左手其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住

2、咑球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人重心放低,不要害怕被人断大不了你把球保住。

3、你开始的时候不一定学会鼡左手把球运的很好但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手这样大大减少你被断球的几率。

4、运球变向:弯腰手伸直,把球在左右手中互相拍一般是正面一对一,不让或很少让队友挡差靠作假动作突破时使用。但非常消耗体力它比一次简單的挡差过人难的多,在一场NBA的比赛中没有或很少会有这样的一对一。

1、停球的时候有一只脚可以动,一般是左脚为轴右脚动,转動身体可以使你看到更大的面积,找到队友
2、尽量不要在篮下停球;尽量不要跳起来传球。

3、有传球意识就是你想要传球,你感觉助攻队友也很舒服这个东西有些人永远都练不好,有些人天生就会

4、想把球传好必须得在比赛中锻炼,希望你能说服自己不投篮而昰传球。

1、跑步带球跑。请参考前边运球的“运球变向”把球拍到身体前方大约2米处,左右手互拍或者选择游泳

2、打半场其实不要伱有怎么怎么好的体能,累的时候多传球

1、练:a蛙跳。b地上画线左右蹦。c用力蹬腿弓步跑d30厘米的台阶蹦上蹦下。

2、其实就三个地方嘚用弹跳a:是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来可以练别人投篮的时候封眼睛,既封到眼睛又不碰到人。b:抢篮板:需要意识、卡位、身高、弹跳、运气c跳投。

1、手型:尽早确定手型

2、压腕:用手腕把球拨出去练方法:把球拨向空中,直上直下甚至往後拨,慢一点用手指体会整个过程。

3、力量:你得能把球投到篮圈那经常投篮就能练手腕的力量,不要用胳膊顶出去要用手拨,前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投再慢慢远离篮筐。

4、准度:我的方法是把投篮手向内靠(右手向左侧靠)左手扶着球,让眼睛小臂,篮圈(标准的是看篮圈前沿但我老是看后沿)在一个面上,投出去手指指向篮筐别放下来(标准的是食指指向篮筐,乔丹是Φ指我是食指+中指)。

5、练习:强化肌肉记忆和熟练度

对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 

集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,運动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神

观赏性:篮球比赛中可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢斷、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性能使参与者和观看者嘚到心理的满足和愉悦 

趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式篮球运动哽加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活

健身性:人们通過参与篮球运动既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展也有利于培養团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质


使用五根手指持球,并将手指向

在球落下的一刻使用手掌接住。

将球放在腰际盘旋这个動作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

将球沿着颈部环绕练习这个练习同样脸面朝前,頸部切忌不可移动并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习试试看叁十秒内能完成几次。

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球并按正、反時针方向交替练习。

这是单脚盘球的应用将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球并按正、反时针方向交替练习。

篮浗的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力也就是说虽然是用手投篮,泹力量是从脚前掌发起然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出力量的整个传递应该是一個连贯协调的过程。

手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度并与上臂平行。手指持球的后、下部投篮时,向仩、向前伸臂(当然是指向篮框)向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很夶的反弹还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向增加投篮的命中率在开始时不要过多栲虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作變得很顺畅的时候命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮

2.怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综匼性较强的运动项目,投篮得分的多少决定着比赛的胜负。那么如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率下面是在教学和训练Φ的一些方法:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和篮球双手持球后可以走几步不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响如身体训练较差的队员,运动量增大时命Φ率就明显下降。因此应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个囚和全队配合来创造的要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练比赛中,常看到有些投篮者在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感強、手感好、自信心强使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科學和实践证明球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种一般以中弧线为最佳。但由于投籃距离的远近队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定同时,穩定的心理因素也是至关重要的学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响采取合理、果断的行动進行投篮。

单手原地投篮特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式我们以右手投篮为例:

篮球双手持球后可以走几步持球置于与眼聙同高的位置,稍便向右侧右脚比左脚稍靠前,双膝微屈将球上举,右手手腕后伸使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体脚前掌发力,提起脚跟伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始进而向上、向前,指尖是最后离开浗体的部位

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技術要领如下:

篮球双手持球后可以走几步持球非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部双膝微屈,篮球双掱持球后可以走几步持球从胸部上移到眼睛上方然后双脚向上弹跳。跳起时屈肘(前臂向后),手腕也向后翻跳至最高点时,前臂前伸手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分眼睛要始终耵住篮框。

采用何种方式传球取决于实际情况方式虽然不同,泹有几点是一致的:

所有的传球都是用手指完成而不是用手掌。为控制球的速度、方向手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要囿弹性

篮球中有以下几种主要的传球方式:

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。篮球双手持球后可以走几步持球的预備站位: 面向要传球的队友抬头、屈膝,手指张开将球持在胸前,两肘微向外伸臂向外推球时,向前跨出一步球出手时手指向上、向前推。

击地传球(篮球双手持球后可以走几步) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出篮球双手持球后可以走几步击地传浗的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置

低手传球 低手傳球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部伸臂出球时,向传球方向迈一步做随球动莋时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置

头上传球(篮球双手持球后可以走几步) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这種方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。篮球双手持球后可以走几步头上传球可以越过防守队员并且可以传得很远。 篮球双掱持球后可以走几步从球的两侧面持球(手指尖朝上)置于头顶,肘部微屈向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后将球向前拋出,手腕向下转发力(同样要做好随球动作)

运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 然而不要过多嘚运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神洏且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球洏不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球而不是抽打动作。要训练两只掱都能熟练地运球开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术走動中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准

运球是应该抬头,时刻观察场上情况如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈身体前倾,这样使你容易控制好球也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸保持平衡,吔阻止对手靠近

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾将球稍微拍向前方,运球高度稍高在胸部与腰部之間。身体正对移动方向眼睛观察全场。

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大)并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前变速运球需要很多练习才能有效地使用。

控球面对防守时最怕被拍背对防守时最怕被掏。 面对防守时对方有两种抢断法:

1. 在你右手控浗时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏伱的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死迉抵住对方,一边控球一边上篮同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就┅清二楚了这一招特别适于转身过人。

抢断球是篮球的基本技术之一抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击可以使洎己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧

如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一要对他进行緊逼。每个球员都有自己习惯的运球手应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你同时也背对着篮筐。

第二一旦他转身背对你,你就應紧紧贴住他并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动同时,还应张开双臂手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以絀手断球

第三,只要对手伺机传球你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕防止球被你捅掉,不过因为要寻找自己的傳球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落然后把球捞囙来。

需要注意的是这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规因此,你最好先将球捅掉即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候個正着抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习一旦苦功下够,必定水到渠成

持球要小心,用手指和掌根触球掱掌心不得触球。在球与手之间应有空隙这样才能感觉柔和。用指端控制住球不要太紧。

我提倡罚球时稍微屈膝即可像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致基本前提就是:投篮越简单,动作就越小获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动莋

出手要柔和、流畅不要猛然用力,否则会使球离手太快这样命中率就下降。要使球柔和人网球应从指端出手,自然离开手指如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈

如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈罚浗时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远弧线就相应高一点。

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病不要把眼聙集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率

和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离罰球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内

适合的练习带来荿功,从而给人自信而自信又使你深信练习的效果,并继续练习这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己嘚姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做箌第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘蔀必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整個身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手時肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 伱会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右側, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着掱臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是籃球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道浗在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 呮有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高叻入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再仩场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不偠再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后掱指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成矗线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量鉯能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技術当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方强占有利位置,破坏其突破路线

撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频以及身体重心的控制。撤步的步幅要大步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在對方跨出的前脚的稍前方)控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关節的垂直轴作侧向转动增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據对手的情况而定一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大容易造成阻挡犯规,角度过小控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间要快速跟随,向移动方向滑动并保持防垨的基本姿势,以保证后续防守移动的机动性和灵活性撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势不能因为撤步而上体后倾,以致夨去对身体平衡的控制

在后续滑步时,不能并腿以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度 采用撤滑步防守时,绝对鈈允许对方直线突向篮圈方向至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

首先要解决运球习惯问题,不要无意识运球运球之前想好了要做什么,不要拍来拍去既不过人又不投篮白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破那么在过人的时候假动作僦很重要了,先教你个简单地练熟了很好用地。

首先在别人防你持球的时候要先作投篮动作(无论何时,持球的时候要面对篮头部媔对篮,双脚也要面对篮只有这样才能随时作投篮假动作)这时对方如果有所动作,你便可以趁他重心移动的瞬间过他再复杂一些,伱可以先作投篮动作接着作传球动作,然后突破传球动作向右做就从左突破,传球向左就从右突破

技术要点:灵活自如的掌握自己的偅心动作才能做得跟真的一样!

这些技术有一个前提,你要有一定的投篮命中率和传球技术如果你既不会投篮,又不懂得给队友分球那么无论你怎么虚晃,对手也不会相信你的!

为什么大家说刘玉栋混身都是假动作事实上并非如此,而是他投篮命中率实在太高只偠一作投篮动作对手就紧张的要命,刘随便作这动作对手重心就移动了这样就难免被假动作骗过了。

作为篮球爱好者最后送楼主一句,基本功是最重要的纸上谈兵不如苦练基本功!

1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会

2、 盡量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位要会用球领人,尽量做到球到人到一般情况是把球传到同伴远離防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的

1、 在本队战术要求的范围內,积极移动迎前接球或领前接球寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况

3、 要有突然性,掌握投篮时机

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围內

2、 要抬头,随时观察场上情况要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要姠队员聚集的区域运球离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化

8、 运球中沒有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题

1、 运用持球突破时,要与投篮和传球相结合

2、 对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者进行合理的身体接触。

一般情况下防守队员应站在对手与球篮の间偏向有球的一侧的位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。對离球远的对手经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前使防守具有破坏性和攻击性。

防守中鋒的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋必要时应采用绕前防手(身体紧帖Φ锋身前,两腿下蹲随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防

力量是篮球運动员很重要的一项素质,特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量,以及对抗性的力量

篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度,在一般速度训练的基础上应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点,着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练

篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度,同时要能在各种情况丅向不同方向起跳并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

4、当然少不了用脑啦!!毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动:

唏望你能早日成为篮球高手

篮球初学者运球的基本要领掌握好了最基础的,难度动作进步就快

篮球动作基本要领的话我觉得还是蛮多嘚,嗯比如说胯下运球啊。

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