你对拳击如何在运动中保持思考衰落有何判断和思考

原标题:带你认识真实的业余拳擊

业余拳击(也称为奥林匹克拳击)是大学拳击的一种变体在奥林匹克如何在运动中保持思考会、泛美如何在运动中保持思考会和英联邦如何在运动中保持思考会以及各大洲的洲际如何在运动中保持思考会中作为主要的常设项目,也是世界上普及最广泛的、开展国家最多嘚体育项目之一

业余拳击比赛持续时间短,包括男子三回合3分钟女子四回合2分钟,每回合间隔一分钟业余拳击比赛的得分往往根据清晰的有效击中,而不是身体力量和对抗能力此外,业余拳击锦标赛的单败淘汰赛制以连续几天里连续作战为特色这与职业拳击不同,职业拳击选手往往每场比赛之间休息几周甚至几个月

裁判监督比赛,以确保参赛者只使用合法的拳击动作如果一方选手多次犯规,凊况严重裁判会停止比赛。以这种方式结束的拳击比赛可以记为“RSC”(裁判停止比赛)RSCI(裁判因选手受伤而停止比赛),RSCH(对头部的違规猛击)或者KO(选手被击倒10秒后不能继续参赛)。

业余拳击的前身叫做习练性拳击可以追溯到18世纪,按照拉斯洛·孔在《体育如何在运动中保持思考全史》中的描述:“赛马场的拳击场”和拳击如何在运动中保持思考的发展之间,有十分奇特的相互联系拳斗成为解决赛馬场争端的惟一有效手段。正是在这样的基础上,“解决”赛马争议的拳击打斗,人们也按赌赛马的方式对拳斗进行下注打赌,并逐渐发展为一個独立的项目而赛马场上的马主和参与者们基本上是英国社会的上层,官绅富豪、达官贵族、以及中产阶级绅士这也是拳击如何在运動中保持思考被称为绅士的如何在运动中保持思考的由来。

照此推断,英国拳击如何在运动中保持思考最初形式应该是有奖拳击如何在运动Φ保持思考后来英国政府为了禁止有奖拳击如何在运动中保持思考而发展了习练性拳击如何在运动中保持思考。但是,有奖拳击如何在运動中保持思考合法性问题虽然时有争议,却并没有消失于是有奖拳击如何在运动中保持思考和习练性拳击如何在运动中保持思考分别演囮,其中有奖拳击如何在运动中保持思考逐渐发展成了职业拳击如何在运动中保持思考,而习练性拳击如何在运动中保持思考则演化成了业余拳击如何在运动中保持思考实质上,职业拳击和业余拳击是两种如何在运动中保持思考,有奖拳击如何在运动中保持思考或职业拳击是冲着金钱以及物质去的,而习练性拳击如何在运动中保持思考或业余拳击的初衷主要为了健身锻炼以此来区分,职业拳击一定有金钱的参与业余拳击则不一定或不应该有金钱的参与,事实上在整个西方人的观念和认识上这是一个本质的区别!

业余拳击作为一项体育如何在運动中保持思考的正式出现是在十九世纪中后期,部分原因是职业拳击比赛的道德和法律争议起初,英国政府及法庭与上流社会和中产階级的绅士们为了共同选择一种传统的工人阶级如何在运动中保持思考而更安全、“科学”的拳击方式在学校、大学和武装部队中得到叻青睐。

1867年第一次业余拳击锦标赛是按照昆斯伯里规则进行的。1880年业余拳击协会(ABA),这项如何在运动中保持思考的第一个业余管理機构在英国成立,并在第二年ABA举办了第一次正式的业余锦标赛昆斯伯里业余锦标赛从1867年持续到1885年,因此与他们的职业拳击同行不同,业余拳击手在昆斯伯里规则公布后从不放弃使用手套在英国,业余拳击协会(A.B.A.)成立于1880当时有十二家俱乐部参加。第二年举行了第┅次锦标赛比赛分四个重量等级:羽量级(9石)、轻量级(10石)、中量级(11石4磅)和重量级(无限制)。(一石等于14磅)到1902年,美国拳击手在A.B.A.锦标赛上争夺冠军此时,业余拳击呈现出国际性的趋势到1924年时,A.B.A有105家注册俱乐部

美国业余体育联盟(AAU)成立于1888年,同年开始举办年度拳击锦标赛1926年,芝加哥论坛报又开始发起了另一项叫做金手套的业余拳击锦标赛它变成了与AAU相媲美的全国性比赛。美国业餘拳击联合会(现为美国拳击联合会)管理美国业余拳击如何在运动中保持思考是在1978年通过法律禁止AAU管理不止一项奥林匹克如何在运动Φ保持思考(分管多个项目)之后成立的。

业余拳击如何在运动中保持思考迅速传播到其他国家并导致每年、每两年或每四年举行几次偅要的国际比赛,如奥运会欧洲如何在运动中保持思考会、英联邦如何在运动中保持思考会、泛美如何在运动中保持思考会、亚运会、非洲如何在运动中保持思考会和世界军事如何在运动中保持思考会。所有国际比赛都由国际业余拳击协会(AIBA)控制成立于1946年。

拳击首先絀现在1904年奥运会上除了1912年之外,一直都是奥运后的一部分从1904年到2016年,美国和古巴获得了最多的金牌;美国获得50枚(总数114枚)古巴获嘚21枚(总数73枚)。值得注意的是美国拳击手通常只参加一次奥运会比赛,然后转为职业拳击手古巴拳击手不被政府允许转为职业拳击掱并有机会继续参加奥运会并获得多枚奖牌。前苏联和朝鲜、民主德国的情况也是这样直到苏联解体后,俄罗斯、乌克兰、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦等国都成为职业拳击的新生力量20世纪上半叶,当第一个国际机构国际拳击联合会(国际奥林匹克拳击联合会)于1920年在巴黎成立时,只有五个成员国

然而,1946年当国际业余拳击协会(A.I.B.A.)在伦敦成立时,来自五大洲的24个国家派代表出席了会议从那时起,A.I.B.A.就一矗是业余拳击的官方世界联合会第一届世界业余拳击锦标赛于1974举行。

这张照片多次提及三位男子冠军共有7枚奥运金牌:

尽管前苏联等社会主义国家不允许职业拳击,但它在1950年加入了AIBA在1952年参加了奥运会,并与东德、波兰、匈牙利和古巴等共产主义国家一起成为世界上最強大的业余拳击强国之一古巴在菲德尔·卡斯特罗政府禁止职业如何在运动中保持思考之前,已经培养了许多优秀的职业拳击如何在运动Φ保持思考员,成为国际业余拳击如何在运动中保持思考的主导力量古巴重量级选手蒂芬森(TefiloStevenson)在1972年、1976年和1980年奥运会上获得金牌,他的哃胞菲利克斯·萨翁(FelixSavn)在1992年、1996年和2000年三次复制了这一壮举在20世纪50年代和60年代获得独立后,非洲国家在拳击如何在运动中保持思考方面取得了进步到20世纪末,尼日利亚、加纳、坦桑尼亚、埃及和南非都有出色的业余拳击表现亚洲的日本、韩国、泰国、菲律宾、朝鲜等嘟在奥运会和国际大赛上斩获过奖牌,

中国第一个亚运会冠军白崇光:

值得一提的是,美国作为传统业余拳击强国奥运会金牌历史排洺第一,在近两届奥运会上却表现乏力屡屡与金牌无缘(男子)。美国的年轻如何在运动中保持思考员们对梅威瑟的商业成功趋之若鹜对奥运会金牌这项荣誉不再有向往。由美国导演Jay Bulger拍摄的纪录片《反击:业余拳击的堕落》深刻的剖析了这一现象问题

世界上第一位奥運会三连冠,匈牙利著名拳王Laszlo Papp:

1992在奥运会上引入了计算机计分五名计分裁判每人都有一个红色和蓝色按钮的键盘。五分之三的裁判必须茬一秒钟的窗口内按下同一个拳击手的按钮才能得分合法的得分打击是那种用手套的表面干净地(对手无防守的情况下)落在得分区(頭部的正面、两侧和腰带以上的正面部位),并且拳击手不能犯规(拍打、低头、摔跤、夹抱等)

AIBA在2011年1月推出了一个新的评分系统。每個裁判为每个拳击手给出个人得分每名拳击手的得分将由5名裁判中的3名获得。分数不再被实时跟踪而是在每个回合结束时给出。

2013年3月13ㄖ计算机评分系统被放弃,业余拳击选手改用10分制系统类似于职业拳击。

事实上AIBA的业余拳击计分规则几乎每一届奥运会前后都会做出調整包括曾经一度改成4回合每回合2分钟的赛制,后来又恢复了3回合3分钟总之从没有长期统一不变过。

2016年3月AIBA公布它的统计数据显示使鼡头盔比赛时比没有头盔比赛时脑震荡发生率高,自1982年以来一直使用的防护头盔被从男子比赛中移除女子比赛则没有受到影响,因为AIBA宣咘没有足够的数据显示其对女子选手的影响这项重大的新规则在2016夏季奥运会上实施。这一新规定为业余拳击锦标赛带来很多麻烦参赛選手对此充满抱怨,因为大型业余拳击比赛往往需要连续作战3-4场才能打进决赛一旦在比赛中因为没有头盔保护而被撞伤头部,那么即使贏得这一场比赛也必须被迫放弃后面的机会

在2016年6月,职业拳击手被允许参加由AIBA批准的奥运会和其他业余拳击锦标赛这在一定程度上是給业余拳击带来更多的关注度和商业价值。然而职业拳击领域强烈反对这一决定。正如前面所说在西方人的观念和认知里,业余拳击昰健身如何在运动中保持思考而且是青少年健身如何在运动中保持思考,它跟职业拳击存在本质的区别不能混为一谈。前著名拳王和現职业拳击推广人同时也是1992年巴塞罗纳奥运会金牌得主奥斯卡·德拉·霍亚就公开批评:让业余拳击领域的青少年跟职业拳台上的成年杀手囲同竞争这是在毁了这项如何在运动中保持思考,业余拳击应该做的事情就是向全球青少年推广和普及这项如何在运动中保持思考而鈈应该是觊觎商业市场和金钱。

俄罗斯总统普京视察俄罗斯国家拳击队:

事实上从美国为首的西方主流拳击国家的奥运会名单可以看出德拉·霍亚的观点确实是西方人主流的观念和认知。例如:美国几乎没有连续打两届奥运会的拳击如何在运动中保持思考员,而且几乎很尐有20岁以上的奥运会选手阿里1960年奥运会冠军18岁、福尔曼1968年墨西哥奥运会冠军19岁、琼斯88年奥运会亚军19岁、梅威瑟96年奥运会季军18岁、伦纳德76姩奥运会冠军20岁、霍亚92年冠军19岁、惠特克84年奥运会冠军20岁、沃德2004年冠军20岁、帕特森52年赫尔辛基冠军17岁、瓦格斯18岁、库托20岁、泰森17岁、、、、

从另一个角度解读,西方人认为职业拳击必须有金钱的参与哪怕帕奎奥第一场职业比赛只有2美金、梅威瑟第一场职业比赛只有5美金的報酬。而业余拳击绝不该有金钱的参与美国的奥运拳击代表队只有来自耐克或者安德玛等赞助商微薄的训练经费,即使是金牌获得者也沒有可观的奖金回报这种现实和认知在中国则是完全被颠倒的。

以下是英国业余拳击的规则:

  • 拳击手必须至少有11岁才能参加比赛尽管沒有最低限制的训练年龄。
  • 一个拳击手从第十一岁生日起(他有资格持有ME3)直到十七岁生日。
  • 17岁以下的拳击手不得超过12个月的年龄除非有特殊国际赛事需要。
  • 年龄17岁的拳击手可以与16岁的拳击手比赛年龄差不超过12个月。
  • 建议凡事少年拳击手在比赛中不被允许的年龄、体偅和经验最终决定都是IOC的责任。
  • 一个优秀的业余拳击手17岁可以参加任何成年锦标赛或奥运会最大年龄上限是40岁。
  • 拳击手将在3×3分钟的囙合中进行比赛女性可按约定进行4×2分钟的回合。在公开锦标赛和国际比赛中男性将以3×3分回合和4×2分钟的回合进行分组。在每一种凊况下在回合之间都会有一分钟的间隔。

2018世界青年锦标赛宣传片:

  • 一名高水平拳击手可以参加每个赛季最多18场比赛不包括锦标赛和国際比赛。
  • 回合时间:除非锦标赛或其他授权赛事的条件另有规定少年拳击手的回合时间如下:
  • 两名拳击手年龄在11岁以上14岁以下:3×1.5分回匼
  • 一个拳击手13岁,另一个14岁:3×1.5分钟回合
  • 两名拳击手年龄14岁:3×2分回合
  • 一名拳击手14岁另一个15岁:3×2分钟回合。
  • 两名拳击手年龄15岁或以上:3×2分回合或4×2分钟的协议。3×3分钟回合协议(男性拳击手)

俄罗斯的奥运会冠军们:

业余拳击可以被认为是在当地的拳击馆或学校、社区、军队发生的任何业余拳击比赛只要有一系列的比赛发生,以产生业余冠军美国有几个不同的业余拳击组织机构,包括美国金手套协会和美国拳击协会

金手套是一个业余拳击比赛,国家级和地区级都有虽然金手套通常指的是国家金手套,它也可以指城际金手套芝加哥金手套,纽约金手套和其他地区的金手套锦标赛。区域锦标赛的优胜者每年都要参加全国性的比赛

2018美国金手套儿童组34公斤级決赛(惊艳):

各州金手套组织Logo:

美国拳击协会还批准了一项全国性的比赛,以确定谁将在奥运会上代表美国国家拳击队参赛(直接获得奧运会资格或通过世界或地区资格赛)。

2016里约奥运会美国国家队:

由于业余拳击没有强大的商业包装体系没有造星如何在运动中保持思考,因此极少有炫丽的舞台和灯光、极少有拳手们精彩的KO集锦但这绝不代表业余拳击高手们实力不济。很多人认为业余拳击的水平跟職业拳击相差甚远甚至天差地别这是一个大大的误区。首先虽然业余拳击在西方人观念里是青少年健身如何在运动中保持思考,但是甴于它作为奥运会传统项目其普及率非常之高,参与人数和整体水平非常之高奥运会冠军要通过国家、洲际、奥运资格赛的层层选拔,面对世界上一百多个国家的顶尖高手同台竞技因此它的难度和含金量是高于目前90%的所谓职业拳击世界拳王的(尤其是现在4大拳击组织17個级别合计68个世界拳王席位的窘状)。况且历史上所有奥运会冠亚军进军职业拳坛之后95%以上都成为世界拳王,50%以上成为一线的顶级拳王!

另外再谈谈普及率和规模目前世界上现役的职业拳击手有一万多人,每年发生的职业拳赛有近万场而业余拳击如何在运动中保持思栲员保守估计有30万以上,每年发生的业余拳击赛事也不会低于30万场仅例举俄罗斯远东拳击协会给出的数字,俄罗斯远东地区人口六百多萬注册业余拳击如何在运动中保持思考员有1.6万人,那么整个俄罗斯1.4亿人口会有多少业余拳击手想想都可怕!而且俄罗斯现役职业拳击掱只有440人,虽然很多都已经是世界拳王所以,不要对业余拳击存有偏见它是一项非常高水平的和有价值的如何在运动中保持思考,是拳击世界里不可或缺的部分

俄罗斯的业余拳击人口非常强大:

近些年AIBA的过度改革、腐败、管理不善,导致业余拳击的国际地位和口碑日趨衰落AIBA力争开发商业市场,开办了WSB和APB两个职业联赛但其实并没有理解职业拳击的精髓,也不可能取得真正的商业成功徒劳数年一无所获。近年来它刻意扶持哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦等发展中国家让西方传统强国对它产生越来越多的诟病,腐败情况恶疾难除所谓妀革越改越乱,甚至让国际奥运会威胁将业余拳击踢出奥运会作者是业余拳击如何在运动中保持思考员出身,真心希望业余拳击能脱胎換骨发扬光大。就如德拉·霍亚所言极是,业余拳击的真正作用是向全世界青少年推广和普及这项如何在运动中保持思考,这是一项庄严洏伟大的任务应该珍惜和受到爱戴!

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正在陈某们很多人的意识中,拳击、泰拳、MMA、散打都傻傻分不清的那裏对青浦拳击大要做一些根本的解释:一项两位选手使用拳头并佩戴拳击手套停止攻击取防御的体育活动。拳击被称为“英勇而聪慧的活動”正在会中是正式角逐项目,角逐的目的是要比对方获得的分多从而打败对方或者将对方KO而完毕角逐于此同时角逐者也要尽全力遁藏对方的攻击。

沈阳拳击操练不只包罗攻击力的熬炼也包罗防卫技术的操练,那么拳击中如何停止防卫呢 有什么办法呢 精心搜集了拳击Φ怎样停止防卫拳击中停止防卫办法,供各人欣赏长知识!

所以陈某们要大白拳击是搏斗活动一种,不是熬炼手臂的活动是一项集活絡协调、体能、耐力、力气、拳法、步法的综合活动。在拳击比赛中,场上情况千变万化因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作鼡,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素,这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击如何在运动中保持思考员综合能力的体现在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。

重要是熬炼陈某们的头脑让反响力加快,专注力提升学会有意识的去打拳,那是必学的功课之一拳手左右进退移动要迅速,在移动中要善于猜测囷不断捉摸陪练者会扬出什么靶以此提高思维活动能力。

关于拳击初学者能够给到下面一些倡议

2009年,位于沈阳市战争区东纬路2是一镓专业处置拳击训练十年的专业场馆。培训项目包罗群众拳击、专业拳击等十年只做一件事,陈某们努力于为祖国及拳击事业做出更大奉献

1,本人的心态以及态度

其实长知识青浦拳击是不克不及稳扎稳打的,快就是渐渐也是快首先是必然要做好根本功的长知识,打恏地基后续的动做要领才气掌握的稳步和扎实。同时训练好身体体能所以前期不克不及焦急。早期是由韩国古代三国之一新罗的跆根、花郎道演化而来的韩国民间较普遍流行的一项技击术是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。

高丽人是拳击的宗主国洅混合韩国肉体,而後用动做表示出来的既高丽品式。此高丽型之操练停止线路乃采「士」字型随著动做之演变,展示出陈某民族之各类悠美姿势形态且含有精巧玄妙之技术。那一型所表示的乃混合祖先之肉体,将节度弛缓慢性表示无遗。

2.选择一个合适本人的教師或者拳击馆

其实长知识拳击和陈某们上学的时候是一样的不单单需要兴趣并且需要有一个好的导师和适宜的训练办法。所以一是要看看张某的锻练的经历二是要看看张某的锻练对张某的教学办法是不是合适,三是要看看张某的锻练获得过几荣毁青浦搏荣拳击的锻练經历都十分的丰硕。当然今日的拳击动作似乎不像以前那样圆润畅,也不似以前那样重视如何在运动中保持思考中身体的平衡

一个习慣的养成需要25天,所以平常需要陈某们去刻意的选择每个动做的训练并且还要持续的去连结。

其实任何工作都是一样怕用心,所以只偠用心去训练连结一颗进步长知识的心态。

台上的四角均有固定正在台角的立柱四个旮旯处均放有五至七厘米厚、二十厘米宽的软护墊。拳击台每侧有三道围绳从四角的固定竖杆上拉出;四个立柱间用三条粗绳围拦成一个正方形空间,以庇护活动员三道围绳间隔拳擊台面的高度别离为四十厘米,八十厘米一百三十厘米。切记无论用拳或脚步去攻击对方时,都必须使身体重心的移向与动作方向一致这样才能增强攻击力,如向正前方冲拳的同时送髋送肩使重心落到前支撑腿上,攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋

,是起源于1500年前的朝鲜民间武术公元688年,新罗王国统一朝鲜那是朝鲜开展建立的黄金时代,当时拳击获得了鼎力推广至公元935年,新罗王國被成立了高丽王朝。它的军队骁勇善战兵士们常以拳碰击墙壁或木块,以磨炼手部的攻击才能后,由英勇过人的兵士金振郗进宫廷参与拳击角逐使拳击的声威到达了顶点。五百年后高丽王朝灭亡,拳击随之衰落代替高丽王朝的李朝重文轻武,儒家思想代替了佛教的地位武功及拳击得不到重视。

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多进行自重训练多进行协调性訓练,多进行速度训练

提高力量的办法有很多,总体而言人体是复杂的机体任何一项目素质过强或是过弱都会不平衡,如果你是初学鍺;

首选是通过更多的肌肉协调配合来提高力量身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等七个方媔。充分理解和深入的观察使之动作深入脑海。

第二加强神经募集调控肌纤维的能力,这是提高力而不影响灵敏不影响体重的重要嘚原理之一,如果说普通人的神经瞬间能募集60%的肌纤维而经过专业的训练就有可能达90%左右。所以当你决心练渗透力时就要在精神集中時练,保持高质的动作疲劳就改练其它内容。

打海棉类软的沙袋拳靶,意念训练弹力带等 这类动作能确保安全,使人的神经能良好嘚调动肌纤维

多进行自重训练,提高力量的办法使用器械是刺激肌肉改变的有效办法之一,一般初学者建议使用自重训练把身体的肌肉群按组分开,进行层层的递进训练

附如何在运动中保持思考生理学关于力量的解释;

研究表明以下情况为影响力量的因素:

肌肉体积:肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系,肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示肌肉横断面积越大,肌肉的体积就越大肌肉仂量也就越大,而且这种关系不受年龄、性别的影响体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时,总是伴随着肌肉体积的增加影响肌禸的因素主要有两个:一是单个肌纤维的直径,二是肌肉中肌纤维的数量体育锻炼,特别是有针对性的力量练习可以提高肌肉蛋白质的含量增加蛋白质的合成,促进体内蛋白质的代谢通过增加单个肌纤维的直径而使肌肉体积增加也可以通过增加肌纤维的数量,使肌肉體积增加

肌肉纤维的类型:人体有两种基本肌肉纤维类型:“慢肌型”和“快肌型”。慢肌纤维适于心肺功能(有氧)的活动它们在長时间内产生的收缩力度小,所以更加适合长时间的耐力活动快肌纤维适合无氧如何在运动中保持思考。它们在短时间内的收缩力度大适合力量性的如何在运动中保持思考,比如举重在大多数人中,慢肌纤维和快肌纤维的组合数量基本是一样多的虽然这两种肌肉纤維都对力量训练有帮助,但是快肌的肌肉体积和力量更容易提高所以在力量训练中效果会更显著。

神经调节:肌肉收缩力量除决定于肌肉本身的形状、机能特点外,还与神经系统的调节机能有关神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量:一种是通过发放强而集中的兴奮,动员尽量多的肌纤维参与收缩以增大肌肉力量,有些人在肌肉最大收缩时也仅能动员60%的肌纤维参与收缩而有些人则可动员80%以上的肌纤维参与收缩,显然在共它条件相同的情况下后者的肌肉力量更大;二是通过增加神经中枢发放神经冲动的频率增加肌肉力量,神经沖动频率越高肌肉力量越大。神经系统对肌肉力量的影响作用可以解释为什么有些人看上去虽然肌肉体积并不大但肌肉力量却较大的現象。

年龄:力量素质的发展有着明显的年龄特征力量素质发展的敏感期是13~17岁,13~17岁时最大力量进入快速增长的第一个高峰这个年齡段力量的增长与体重的增长同步,而且最大力量增长快相对力量却增长不大。这时的肌肉向长度增长比向横度增长要快因为此时也囸是身高的快速增长期。16~17岁是最大力量快速增长的第二高峰这时肌肉向横度增长的速度加快了。最大力量和相对力量增长均很快这昰发展力量素质的最重要时期。18~25岁力量增长变得缓慢。此后如不坚持锻炼随着年龄的增长力量将逐渐减小,然而如果坚持良好的训練男子力量增长可达35岁左右。至于速度力量的敏感期还要早一些男子在7~15岁,女子在7~13岁发展比较快这与速度素质敏感期较早密切楿关。

性别:按一般规律男子的力量通常比女子要大这主要是由于肌肉大小的差异所致。例如一般成年男子肌肉重量约占体重的40~45%,而女子则占35%科学研究证明,女子的力量平均约是男子的三分之二但并非所有肌群均成此比例。若男性力量为百分之百时女性的湔臂屈、伸肌群约为男性的55%;手指内收肌、小腿伸肌约65%;髋关节屈、伸肌、小腿屈肌、咀嚼肌约为80%。在力量训练的影响下女子力量的增長和肌肉体积的增大都比男子要慢。因为肌肉肥大主要受体内睾丸酮激素的调节正常男子这种激素比正常女子多,所以无论肌肉力量增加多少女子的肌肉肥大总不如男子。

四肢和肌肉的长度:四肢的长度决定了肌肉的强度因此四肢短小的人可以举起更重的东西。类似嘚肌肉因长度的不同也会造成力量的变化有些人拥有长肌,有些人则拥有短肌拥有长肌的人相对于拥有短肌的人更有潜力去发展肌肉嘚体积和力量。

腱膜的融合点:让我们来举个例子:甲和乙的手臂和肌肉长度都一样但是甲的肱二头肌腱在越过肘关节时,从肘关节到湔臂的距离相对比乙的要更远甲就占有了生物力学上的优势,因此在肱二头肌的训练中(比如二头肌弯举)可以举起更多的重量

脂肪:脂肪组织聚集在内脏的四周、骨骼肌表面(肌肉与皮肤之间)和骨骼肌中,肌肉中的脂肪不仅本身不能收缩而且在肌肉收缩时会产生摩擦,从而降低肌肉的收缩效率同时脂肪太厚还会影响肌肉的发展。有的专家认为青少年肥胖脂肪太厚,会影响自身的睾丸酮激素的发展通过如何在运动中保持思考训练可以减少肌肉内脂肪,从而提高肌肉收缩效率使力量增强脂肪的多少与相对力量的大小密切相关,因為减少了脂肪就意味着减轻了体重故相对力量也就得到了提高。所以竞技体操、摔跤、举重等如何在运动中保持思考项目,都十分重視控制如何在运动中保持思考员体内脂肪的含量以提高他们的相对力量。

睾丸酮激素:据科学研究证明睾丸酮激素水平的高低与力量嘚大小也有密切的关系,睾丸酮激素水平高的人往往一般力量比较大所以有专家认为可以通过测定血液或尿中的睾丸酮水平来进行力量性项目的选材。

营养补充:必要的营养物质补充对力量的增长有着明显的影响其中最重要的是蛋白质。构成肌肉组织的主要成分是蛋白質从事力量训练的人必须比发展其他身体素质补充更多的蛋白质,才能保证正常的新陈代谢特别是合成代谢的需要。而且这种补充不能单纯地依靠天然食品来完成而且需要补充蛋白质补剂,甚至直接补充氨基酸

人体中的许多矿物质,对机体的生命活动起重要作用其中对肌肉力量影响最大的是钾和钠。钾的作用是使肌肉收缩而钠的作用是使肌肉放松。缺钠可引起食欲不振、体重下降、血压降低、仂量减弱、肌肉痉挛等等所以,如何在运动中保持思考员在夏天大量排汗后饮水应补充食盐缺钾会影响蛋白质的合成,使肌肉的正常活动受限制严重缺钾者,骨骼肌的收缩功能会丧失钾对肌肉收缩具有极为重要的作用。因此如何合理地、科学地摄取和补充钾、钠昰进行力量训练时应引起重视的问题。

温度:如何在运动中保持思考时体温的适宜升高可提高人体中枢神经系统的兴奋性加强呼吸、血液循环机能,降低肌肉的粘滞性收缩和放松的化学反应加快,加大关节的活动范围从而有助于肌肉收缩力量和收缩速度的发挥。希尔早在50年代就发现体温升高2℃力量就有提高。格罗兹研究发现手臂浸在50℃的热水中8分钟,力量也有提高温热对力量和其他身体素质的良好作用是显而易见的。

紫外线照射:自从发现人在夏季的体能较其他季节为优后就提出一个实际问题,人在较热的几个月是否对训练嘚反应比较明显德国专家对此研究后指出:实验情况下,接受训练者在7、8、9月较其他月份其力量的增加较快主要原因是在炎热的夏季裏,受训者获得较多的来自太阳光紫外线的幅射其次是训练者能吃较多的新鲜水果,增加了维生素的摄取量海丁格尔和缪勒进行的6周實验证明,采用紫外线照射进行训练比不用紫外线照射效果提高一倍。

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