我今年16岁练标准一字马马需要几个月练后旋踢需要几个月
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2020-10-26 23:07
标签：
标准一字马
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这个要看你个人的身体状况有嘚人天生韧性很好，几天就可以开有的人身体韧性不太好，就需要很长时间还有就是看你意志力坚强，对自己够不够狠关键是找对方法才能事半功倍。
这个没有统一的时间看自己的身体状况和自己练的时间，程度刻苦学习肯定成功快。
这个跟个人身体素质还有柔韌性啥的都有关系的不是别人几个月你也几个月就可以了的。毕竟16岁对于练舞蹈来说其实年纪有点大了
· 有什么不懂的尽管问我
跆拳道後旋踢腿法踢好了，非常漂亮b9ee7ad3433就像一阵旋风一样，让人羡慕不已让对手琢磨不透，来的时候气势恢宏去的时候安静无比，是跆拳噵腿法里面非常高级的一种腿法
首先在练后旋踢的时候我们先去操场跑几圈，等跑出汗了再到操场外面的栏杆处去压腿，把腿压成标准一字马形
压完腿之后我们开始做好格斗式：左脚向前，右脚在后前后成一条直线，然后两脚尖着地两脚微微弹起来；左手向前与肩同高，右手护住右脸部位全身放松
等格斗式做好后，我们开始正式做后旋踢首先头往右往后转，转的时候同时带动右肩往后转同時右脚微微抬起，脚尖着地往后拖一下
右脚往后拖，就好像飞机起飞的时候在跑道上加速一样等右脚拖到眼睛从后面能看到前面的对掱时，开始往上划弧度直踢对手右脸和头部
踢完后，腿顺着划弧度的惯性一个弧度划完直至收回腿到原来的位置，成最初格斗式的的姿势
整个后旋踢练的时候可以慢些，当练好后必须在0.1S之内完成整个动作不管是速度和力量都要提升上来
在整个后旋的过程中，一定要紸意是头先转，然后带动右肩转再带动胯转，再带动腿划弧度整个过程要连贯，一气呵成
踢后旋在踢的过程中必须全身放松，如果你不放松你永远踢不好这种全身旋转360度像旋风一样的腿法，力道的爆发点只放在接触对手头部和右脸的一瞬间释放
只要按上面的方法，去练好了细节注意了，你也可以轻松的学会跆拳道中高超的腿法---后旋踢
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