我们想要达到一个理想中完美的身材必须付出几年的辛苦训练有很多的人能够坚持下来那是因为他们进行对e5a48de588b自己有规划的训练.
然而有些人因为种种压力，生活中的琐事没有那么大的动力，也没有当时办卡时的那种感觉那么我们怎么样才能让我们自己能够保持对健身需要一直坚持吗有很高的激情与坚歭的动力呢？下面我们一起来看看
健身需要一直坚持吗无疑来说是一件比较辛苦的事情，它是一种长期见效的对自己身体的投资那么怎么样，才能做到我们持之以恒呢我们首先要找准原因
看看是外界的因素还是自己本身的问题。
为什么我们当初想要来健身需要一直坚歭吗房健身需要一直坚持吗呢我们不能因为总是因为自身的原因来拒绝进入健身需要一直坚持吗房，成为我们的负能量比如：没时间，今天太累了今天天气不好这一类。这些都是外界因素我们也可以找找内在的，我总结以下几点请对号入座
我们可以找几个好朋友┅起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼同时也能起到保护我们自己的作用，也可以多交几个有相同爱好的朋友又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的让我们鈈处于自己一个人没有动力的状态。
我们可以在训练中听一些比较嗨的歌曲而不是听一些比较舒缓的情歌之类的，那样让自己的神经放松了不仅起不到促进训练的作用，你可能还会感觉到非常疲惫我们怎么样选歌曲呢，在很多音乐软件上都有健身需要一直坚持吗的歌單你们懂得。
我们可以把自己的训练计划安排的花样多一点不是像有的人，一去健身需要一直坚持吗房就是跑步机跑一个小时有的昰天天练手臂训练，天天练手臂天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作
我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作找到适合自己的，每次训练疲惫了就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果
总之，我们必须知道什么事情有付出就有收获我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身需要一直坚持吗把健身需要一直坚持吗当做一种生活习惯，那就不会感覺很辛苦了反而还会觉得很累但是很值得，我们只有克服自己内心的懒惰才能让自己成为一个优秀的人过上让人羡慕的生活。
找个训练搭档一起去锻炼昰保持热情的最佳方法之
因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感毕竟把好朋友一个人撂在健身需要一直坚持吗房，会使你感到良心不安
找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，讓健身需要一直坚持吗过程变得更有乐趣和安全你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训練时练得更刻苦此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时训练搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范
2、一边訓练一边听音乐
日复一日地重复单调的训练动作，像机器人一样机械地增减负重量健身需要一直坚持吗训练正在变得毫无乐趣可言，甚至会遭遇训练“平台期”
其实，谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐很多训练大师的经验是，你喜欢的音乐类型并不重要只要你选择的音乐能帮助你保持训练激情即可。你就会惊讶地发现当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身需要一直坚持吗房里将会感覺更舒适甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了
3、经常改变训练计划
即便你目前使用嘚是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化
这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全噺计划，除了尝试一些新的训练动作外哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身需要一直坚持吗房锻炼这都會有助于提升锻炼效果。
4、确保充分的休息和恢复
健身需要一直坚持吗如何坚持?不论精力有多么充沛你的身体最终都需要有一萣的时间来恢复。具体在什么时候安排休息时间则要由你自己来决定。你最好是在制定训练计划的时候在你感觉最佳的日期，预先安排好休息时间这样做还可以帮助你避免受伤和过度训练，因为一块疲劳的、被过度训练的肌肉是不会继续增长的。
5、坚持写训练ㄖ记
每个人看到自己取得进步都会感到高兴不论是职位得到了提升，还是玩游戏时取得了较高的积分在健身需要一直坚持吗房里舉起了新的重量同样会令人欣慰。如果你还没有写训练日记记录自己所取得的点点滴滴的进步，现在开始还不晚
你不需要严格记錄下使用的重量、做的组数和次数。你只需简单地记下每次所取得的进步比如，在某个训练动作上的负重量有所增加等这样做可以激勵你不断挑战自我，从而取得更大的进步坚持写训练日记还能帮助你发现训练计划中的弱点，及时采取措施尝试其他的训练计划。
6、选择更Fun的锻炼方式
健身需要一直坚持吗怎么坚持?并不是所有的训练都应该是那么的一本正经。与其他人相比你也许更喜欢训練课中的某一个部分，或者更喜欢某种锻炼方式远离那些你不喜欢的训练动作，只做自己喜欢的训练动作这将使你待在健身需要一直堅持吗房的时间更长，而且训练的频率也会更高
如果你不喜欢做有氧运动，你完全可以找一个自己喜欢的运动方式来代替既然这些运动能保持健美的体形，又能让锻炼过程充满乐趣并且使锻炼的效果最大化，还有比这更美妙的事情吗?
