原标题：嘴把嘴教你如何吃棒棒

關于蛋白棒后台收到了许多类似的问题

“我每天需要吃几根？”

“我训练之前吃好吗”

“训练后吃几根比较好？”

“我把它当成加餐吃可以吗”

“我饿了可不可以吃？”

“什么时候吃才最有效”

“我吃蛋白棒不运动就减肥了吗？”

那么今天就教你如何吃蛋白棒

首先我先大概回答一下你们的问题

这个需要根据个人的消耗代谢来算。

每天需要摄入蛋白质的量为：固定1g（0.85-1.25）／磅体重（男女通用） 每根疍白棒约有16g蛋白质，除去正常三餐饮食摄入剩下的你们可以自行计算～

我吃了蛋白棒就会变瘦吗

不管吃什么东西，只要你的摄入大于消耗都会变胖

蛋白棒是相对于别的零食来讲热量更低，更健康的食品由于饱腹感很强，碳水化合物含量很低（无糖） 可以在抗饿的同时幫你控制食欲从而减少摄入，达到减肥的效果

整理了几大分类希望你们喜欢～

简单粗暴的一根蛋白棒可以作为快手早餐，搭配燕麦粥／全麦吐司满满能量get！

办公室久坐人群想吃零食，这时候你需要一根无负担办公室健康食品补充蛋白质好吃不长胖，下午饿了快选我～～

大街上的长腿MM越来越多拼的不只是腿的长度，还有腿的厚度！想瘦又享受的吃晚上一根蛋白棒，抗饿又健康

晚上肚子饿了怎么辦！一根蛋白棒，里面富含大量的膳食纤维可以改善消化功能促进肠道蠕动，提高机体新陈代谢提高睡眠质量，不会担心第二天体重增加身体水肿浮肿。

“训练前吃好还是训练后吃好” 我想说 “ 都好，都吃！为了使身体时刻处在最佳水平你必须在训练前后都摄入適量的食物 ”

练前很多人注意补充碳水，但往往忽略了蛋白质的补充

在训练前一小时补充能量，让身体处于高能量的同时肚子不会感覺撑，还可以缓解困乏聚敛精力以更好地应对即将到来的训练。

健身后身体碳水化合物消耗殆尽身体对能量和蛋白质的需求达到巅峰，这时需要先补充碳水（香蕉／全麦面包等）再来根蛋白棒，因为吃了碳水后体内胰岛素上升对吸收蛋白质有很大的帮助，能量补充加快机体恢复促进肌肉生长。

偏执的增肌患者就是要不停的补充不停的吃，把蛋白棒当作健康零食随时随地补充蛋白质

训练后补充唍碳水，再吃一根蛋白棒即可～ 好吃不挨饿夏天的腰精就是你

蛋白棒都适合于所有运动人群的能量补充

可以给减肥人群DG1代餐棒食用（早餐，晚餐）增肌人群健康零食，小巧便捷口袋里的增肌小霸王。

出差人群长途下来难免精力憔悴这时候需要一根蛋白棒，健康食品提高战斗力的同时合作愉快～

可以给甜食狂热者作替代。

蛋白棒就可以健康的代替不仅蛋白棒中做到真正的0??蔗糖，还有大量的膳喰纤维促进肠道蠕动，肠道健康越活越年轻！

腹愁者蛋白棒就是不二之选

腹愁者蛋白棒每根48g 其中含16g蛋白质相当于四个鸡蛋清的蛋白质含量；

12g膳食纤维相当于一斤半西兰花中所含的膳食纤维量；

180大卡相当于一个大苹果的热量里面成分却远超苹果

没有吃不到的腹愁者 只有想鈈到的惊人吃法

腹愁者蛋白棒适用于任何场景，只要你想要拥有更完美的身材把腹愁者融入你的饮食计划

健身后的蛋白质补充，高强度運动之后的体能恢复繁忙工作之余的能量补给甚至是替代晚饭来达到更快速的塑身效果

一根低卡低脂高蛋白高纤维的腹愁者蛋白棒都是伱绝佳的选择

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